व्यायाम की लत: कारण, जोखिम कारक, और लक्षण
विषयसूची:
- व्यायाम की लत क्या है?
- क्या व्यायाम की लत का कारण बनता है?
- व्यायाम की लत के खतरे में कौन है?
- व्यायाम की लत के लक्षण क्या हैं?
- व्यायाम की लत का निदान कैसे किया जाता है?
- व्यायाम की लत के इलाज के विकल्प क्या हैं?
- मैं व्यायाम की लत को कैसे रोक सकता हूँ?
- मानसिक और शारीरिक समर्पण, व्यायाम की लत का इलाज कर सकते हैं व्यायाम नशेड़ी दवाओं, शराब, कैफीन, और अन्य पदार्थों से बचना चाहिए जो व्यसनी हो सकती हैं।
व्यायाम की लत क्या है?
व्यायाम की लत शारीरिक फिटनेस और व्यायाम के साथ एक अस्वास्थ्यकर जुनून है यह अक्सर शरीर की छवि विकार और खा विकारों का नतीजा है। व्यायाम नशेड़ी अन्य नशाओं के समान लक्षण प्रदर्शित करते हैं, जिसमें निम्न शामिल हैं:
- व्यवहार को ध्यान में रखते हुए
- व्यवहार में उलझाने के बावजूद इसके कारण शारीरिक नुकसान हो रहा है
- रुकावट रोकने के बावजूद व्यवहार में उलझाना
- रहस्य में व्यवहार
व्यायाम तंत्रिका तंत्र में कुछ रसायनों की रिहाई का कारण बनता है ये रसायन आनंद या इनाम की भावना पैदा करते हैं व्यायाम की लत, भाग में, इस आनन्द प्रतिक्रिया पर एक निर्भरता हो सकती है।
वजन घटाने से संबंधित अत्यधिक वजन घटाने और स्वास्थ्य संबंधी स्थितियां, व्यसन की लत का परिणाम हो सकती है।
AdvertisementAdvertisement<कारण! - 2 ->क्या व्यायाम की लत का कारण बनता है?
व्यायाम एंडोर्फिन और डोपामाइन रिलीज़ करें ये नशीली दवाओं के उपयोग के दौरान जारी किए गए एक ही न्यूरोट्रांसमीटर हैं। कसरत करते समय एक व्यायाम की दीवानी इनाम और खुशी महसूस करती है जब वे व्यायाम बंद कर देते हैं, न्यूरोट्रांसमीटर दूर जाते हैं। एक नशे की लत को रासायनिक रिलीज को ट्रिगर करने के लिए और अधिक व्यायाम करना पड़ता है।
व्यायाम की लत आमतौर पर शारीरिक फिटनेस की इच्छा से शुरू होती है आहार संबंधी विकार, जैसे कि एनोरेक्सिया नर्वोज़ या बुलीमिया, व्यायाम के साथ एक अस्वास्थ्यकर जुनून पैदा कर सकते हैं। एक शरीर की नसबंदी संबंधी विकार, या शरीर की छवि विकार, भी व्यायाम की लत पैदा कर सकता है।
जोखिम कारक
व्यायाम की लत के खतरे में कौन है?
जो लोग आकार में बने रहने के लिए दबाव महसूस करते हैं, उन्हें व्यायाम की लत विकसित करने का खतरा होता है और जो लोग अधिक वजन वाले हैं और जो अत्यधिक वजन घटाने के आहार पर निर्धारित होते हैं, वे भी व्यायाम की लत का खतरा हो सकते हैं।
दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया है कि 15 प्रतिशत व्यायाम व्यसनी सिगरेट, शराब या अवैध दवाओं के आदी हैं। अनुमानित 25 प्रतिशत अन्य व्यसनों, जैसे सेक्स की लत या खरीदारी की लत हो सकती है।
कुछ मामलों में, पूर्व नशीली दवाओं और अल्कोहल नशेड़ी करने वालों ने अतीत व्यसनों द्वारा छोड़े गए शून्य को भरने के लिए व्यायाम करना चालू कर दिया है। यह सिगरेट छोड़ने के बाद धूम्रपान करने वाला कैफीन के आदी हो सकता है।
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व्यायाम की लत के लक्षण क्या हैं?
व्यायाम की लत के आम लक्षणों में ये शामिल हैं:
- व्यायाम करने के बाद लग रहा है
- व्यायाम के बिना लंबी अवधि के बाद लक्षण निकालने का अनुभव
- व्यायाम करने के लिए अनियंत्रित इच्छाओं का अनुभव करना
- जीवन के अन्य क्षेत्रों में गतिविधियों को कम करना व्यायाम
- व्यायाम की तैयारी के लिए समय की लंबी अवधि खर्च करना और व्यायाम करना
- कम व्यायाम की नियमितता के साथ रहना अक्षमता का अनुभव करना
निदान
व्यायाम की लत का निदान कैसे किया जाता है?
व्यायाम की लत हमेशा निदान करने में आसान नहीं हैअधिकांश व्यायाम नशा अपने व्यवहार में कुछ भी गलत नहीं देखते हैं और इसकी रिपोर्ट नहीं करते हैं। यह अमेरिकन साइकोट्रिक एसोसिएशन (एपीए) द्वारा मान्यता प्राप्त निदान भी नहीं है, जिसका अर्थ है कि इसके निदान में उपयोग करने के लिए विशिष्ट निदान मापदंड नहीं हैं।
फिटनेस के जुनून में वृद्धि और सामाजिक गतिविधि में कमी आई है आमतौर पर व्यायाम की लत का संकेत। एक चिकित्सक आपको अपनी कसरत के दिनचर्या और सामाजिक गतिविधियों के एक पत्रिका को निर्धारित करने के लिए कह सकता है कि क्या आप असामान्य व्यायाम पैटर्न का प्रदर्शन कर रहे हैं।
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व्यायाम की लत के इलाज के विकल्प क्या हैं?
ज्यादातर मामलों में, व्यायाम की लत का इलाज करने के लिए आत्म-नियंत्रण आवश्यक है। एक नशे की लत है कि उन्हें एक समस्या है और व्यायाम गतिविधि को नियंत्रित करने के लिए कदम उठाते हैं।
व्यायाम नशेड़ी अक्सर व्यायाम के नए रूपों पर स्विच करते हैं या अपने मौजूदा कसरत को नियंत्रित करते हैं एक व्यायाम व्यसनी को व्यायाम करने की इच्छा पर नियंत्रण पाने के लिए कुछ समय के लिए व्यायाम बंद करने की आवश्यकता हो सकती है।
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मैं व्यायाम की लत को कैसे रोक सकता हूँ?
व्यायाम की लत को रोकने के लिए, जिम से अत्यधिक यात्राएं से बचें। अपनी कसरत के समय और दैनिक व्यायाम की मात्रा को सीमित करें
अपने शरीर को आराम देने के लिए पूरे सप्ताह व्यायाम से ब्रेक लें यदि आप अपने आप को अपने चिकित्सक से बात करने के बारे में सोचते हैं कि आप क्या कर सकते हैं।
विज्ञापनअज्ञापनआउटलुक <99 9> दीर्घकालिक दृष्टिकोण क्या है?
मानसिक और शारीरिक समर्पण, व्यायाम की लत का इलाज कर सकते हैं व्यायाम नशेड़ी दवाओं, शराब, कैफीन, और अन्य पदार्थों से बचना चाहिए जो व्यसनी हो सकती हैं।
व्यायाम व्यसन पर काबू पाने के लिए किसी व्यकित के लिए समय की मात्रा हालत की गंभीरता पर निर्भर करती है।
