व्यायाम युवा किशोरों की कम मधुमेह जोखिम में मदद करता है

व्यायाम किसी भी उम्र में महत्वपूर्ण है।

सभी अच्छी आदतों की तरह, इसे बाद में होने के बजाय जल्दी होना चाहिए

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मोटापा को रोकने और समग्र स्वस्थ जीवनशैली को प्रोत्साहित करने के अलावा, नए शोध के अनुसार युवा किशोरावस्था जो टाइप 2 डायबिटीज के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक विकसित करने की संभावना कम हैं।

यूनाइटेड किंगडम में एक्साटर विश्वविद्यालय में एक टीम ने 300 से ज्यादा बच्चों का अध्ययन किया, जैसा कि वे 9 से 16 वर्ष के थे और पाया कि जो लोग 13 साल की उम्र में अधिक सक्रिय थे वे इंसुलिन प्रतिरोध को विकसित करने की संभावना कम थे।

अजीब तरह से, व्यायाम में वृद्धि 16 वर्ष की उम्र में कोई लाभ नहीं प्रदान करती है, अध्ययन, डायबिटालोग्जी जर्नल में प्रकाशित, निष्कर्ष निकाला है।

ब्रैड मेटकल्फ़, पीएचडी, एक्सीटर में शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य में एक वरिष्ठ व्याख्याता, 13 वर्ष की उम्र में इंसुलिन प्रतिरोध चोटियों ने कहा।

इसे कम करने, उन्होंने कहा, इंसुलिन उत्पादन पर मांग को कम कर सकता है कोशिकाओं और उन्हें लंबे समय तक सुरक्षित रखें।

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"हमने किशोरों की इंसुलिन प्रतिरोध पर गतिविधि का सबसे बड़ा असर होने पर हमने एक महत्वपूर्ण खिड़की की पहचान की है," उन्होंने हेल्थलाइन को बताया "अब जो पहचाना जाना चाहिए, वह एक हस्तक्षेप / पहल है जो वास्तव में कम से कम 15 मिनट प्रतिदिन से सक्रिय होने वाले समय में वृद्धि करता है। "

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युवावस्था में मधुमेह को रोकने के लिए

20 से कम उम्र के लोगों में टाइप 2 डायबिटीज दुर्लभ है, साथ ही 2008-09 के दौरान केवल 5, 08 9 नए मामलों का निदान किया जाता है, अमेरिका के रोग के लिए केंद्र नियंत्रण और रोकथाम

फिर भी, उन नए मामले अन्य किशोरों की तुलना में 10 से 1 9 वर्ष की आयु के बच्चों में दिखाई दिए, और अल्पसंख्यकों के बीच दर अधिक थीं।

एक्सीटर अध्ययन में पाया गया कि बच्चों में इंसुलिन प्रतिरोध 17 प्रतिशत कम था, जो 13 साल की उम्र में अधिक सक्रिय थे। शोधकर्ताओं ने बच्चों के साथ आठ वार्षिक चेक-इन के दौरान एक सप्ताह के लिए लगातार चलने वाले इलेक्ट्रॉनिक गति सेंसर का उपयोग करते हुए एक बच्चे की गतिविधि को मापा।

विज्ञापनअज्ञापन < लेकिन 13 वर्ष की आयु में विशेष रूप से क्या होता है जब रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए शरीर को प्रभावी ढंग से इंसुलिन का इस्तेमाल करने में मदद करने में व्यायाम महत्वपूर्ण होता है?

मेटकाफ का कहना है कि उनके पिछले शोध से पता चला है कि इंसुलिन प्रतिरोध में एक छोटी सी वृद्धि यौवन से संबंधित है, लेकिन वे अन्य आयु से संबंधित कारकों के बारे में नहीं जानते हैं।

ये जानते हैं कि हालांकि, 9 या 16 की आयु की तुलना में, 12 और 13 की उम्र के बीच इंसुलिन प्रतिरोध लगभग दो बार उच्च है।

बाद के किशोरों में ये निम्न स्तर का मतलब है कि ज्यादातर बच्चे पर्याप्त रूप से इंसुलिन के प्रति संवेदनशील, इसलिए 16 में व्यायाम करने से इस संबंध में कोई लाभकारी प्रभाव नहीं हो सकता है, मेटकल्फ़ कहते हैं।

"इसका मतलब यह नहीं है कि 16 वर्ष के बच्चों को व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है उन्होंने बचपन और किशोरावस्था में सभी उम्र में व्यायाम करने से कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्राप्त किए हैं। "

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युवा आयु में व्यायाम बढ़ाना

बच्चे कई कारकों के कारण इंसुलिन प्रतिरोध के विकास के उच्च जोखिम में हो सकते हैं । उनमें से टाइप 2 डायबिटीज़ का एक पारिवारिक इतिहास है, मोटापे से ग्रस्त हैं, और एक गतिहीन जीवन शैली है।

"कितना शरीर में वसा का बच्चा होता है और जहां वसा जमा होता है उसमें इंसुलिन प्रतिरोध पर भारी प्रभाव पड़ता है तो वजन कम करना बहुत फायदेमंद होगा, "मेटकाफ ने कहा। "हालांकि, हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि भले ही आप अपना वजन कम नहीं कर सकते, शारीरिक रूप से सक्रिय होने पर आपका इंसुलिन प्रतिरोध कम हो जाएगा "

औद्योगीकृत राष्ट्रों ने बचपन के मोटापा में वृद्धि देखी है अब, संयुक्त राज्य अमेरिका और यूनाइटेड किंगडम में 6 में से 1 बच्चे मोटापे से ग्रस्त हैं

यह एक व्यक्ति को मधुमेह, हृदय रोग, और मेटाबोलिक सिंड्रोम के खतरे में डालता है

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आजीवन परिस्थितियों से स्वयं को बचाने के लिए, बच्चों को ओलंपिक बनाने के लिए मैराथन या प्रशिक्षण चलाने की ज़रूरत नहीं है। वे केवल सक्रिय होने की आवश्यकता है

"इंसुलिन प्रतिरोध को सुधारने के लिए आवश्यक अभ्यास का जरूरी नहीं कि किसी भी भाग में चलने की आवश्यकता हो, हालांकि यह स्पष्ट रूप से फायदेमंद होगा," मेटकाफ ने कहा। "किसी भी गतिविधि जो तेज गति से चलती है वह भी फायदेमंद होगी। "

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