वरिष्ठ: अच्छे मनोदशा तनाव, उम्र बढ़ने में मदद करता है

तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने वाले वरिष्ठ नागरिकों के लिए एक अच्छी रवैया श्रेष्ठ दवा हो सकती है।

उत्तरी कैरोलिना स्टेट यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन के अनुसार, उम्र बढ़ने पर सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के कारण दुविधाओं के दौरान वरिष्ठ नागरिकों को अधिक लचीलापन होता है

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शोधकर्ताओं ने 60 और 96 की उम्र के बीच 43 प्रतिभागियों को आठ लगातार दिनों के लिए एक ही प्रश्नावली पूरी की।

अन्य बातों के अलावा, प्रतिभागियों को पूछा गया कि क्या वे अब के रूप में उपयोगी महसूस करते हैं, जब वे छोटे थे, और चाहे वे अब इतने खुश थे जब वे छोटे थे।

इसके बारे में भी उनके तनाव के स्तर और नकारात्मक भावनाओं जैसे भय या संकट के प्रभाव के बारे में पूछा गया

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"हमने पाया कि अध्ययन में जो लोग वृद्धावस्था के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण थे, तनाव के जवाब में अधिक लचीला थे - जिसका अर्थ था कि नकारात्मक भावनाओं में कोई महत्वपूर्ण वृद्धि नहीं हुई है," उत्तरी कैरोलिना के जेनिफर बेलिंगटियर राज्य के छात्र और प्रमुख अध्ययन लेखक, एक बयान में कहा

बेलिंगटियर ने कहा कि वृद्धावस्था की ओर अधिक नकारात्मक रुख वाले अन्य अध्ययनकर्ताओं ने तनावपूर्ण दिनों पर नकारात्मक भावनात्मक प्रभावों को बढ़ाया था

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क्यों रवैया मायने रखता है

डॉ। विश्वविद्यालय से मनोविज्ञान के एक सहयोगी प्रोफेसर और अभ्यास के वरिष्ठ लेखक शेवान नेपर्ट ने कहा कि परिणाम बताते हैं कि उम्र बढ़ने से हम किस तरह प्रभावित होते हैं, जैसे हम उम्र की मुश्किल परिस्थितियों का सामना करते हैं।

"यह हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है और स्वास्थ्य के कारण भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, तनाव के प्रति अधिक प्रतिकूल भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को हृदय रोग के खतरों से जोड़ा गया है," उन्होंने एक बयान में कहा।

नेपर्ट ने कहा कि दृष्टिकोण संस्कृतियों के अनुसार अलग-अलग हो सकते हैं, और उनका अध्ययन संभवतः अमेरिकियों के प्रतिबिंबित हो रहा था, लेकिन दुनिया भर के बड़े लोगों के नहीं थे

नेपर्ट ने स्वास्थ्य को बताया कि शोधकर्ता एक बड़े अनुवर्ती अध्ययन के मध्य में हैं, जिसमें युवा वयस्कों की जानकारी शामिल होगी ताकि यह देखने के लिए कि क्या समान परिणाम युवा जनसंख्या के लिए सही हैं

विज्ञापनअधिकार: यह संभावना है कि इन दृष्टिकोणों के कुछ पहलू दूसरों की तुलना में बदलाव करना आसान होगा। डॉ। शेवान नेपर्ट, उत्तरी केरोलिना राज्य विश्वविद्यालय

उन्होंने कहा कि जिस तरह के व्यवहार को मापा जाता है, वह बताता है कि अलग-अलग दृष्टिकोणों के आंतरिक और बाह्य स्रोत हो सकते हैं।

"यह संभावना है कि इन दृष्टिकोणों के कुछ पहलू दूसरों की तुलना में बदलाव करना आसान होगा," उसने कहा।

उम्र के बावजूद उपयोगी महसूस करना, उदाहरण के लिए, नियंत्रण की भावनाओं से जोड़ा जा सकता है इसलिए, जो व्यक्ति कम उपयोगी महसूस करता है वह अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ाने के लिए नियंत्रण की अपनी भावनाओं पर काम कर सकता है।

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नियंत्रण मानसिक, शारीरिक और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य से सकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ है, नेपर्ट ने कहा।

सामान्य तौर पर, अनुसंधान ने यह दिखाया है कि मध्य जीवन और बुढ़ापे में उम्र बढ़ने के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण, संज्ञानात्मक गिरावट, दीर्घायु और हृदय संबंधी घटनाओं की शुरुआत के साथ देरी से जुड़ा हुआ है, उत्तरी कैरोलिना राज्य में एक मनोवैज्ञानिक डा। थॉमस एम। हेस ने कहा विश्वविद्यालय।

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हालांकि वैज्ञानिकों को यकीन नहीं है कि यह मामला क्यों है, हेस ने कहा कि बुढ़ापे से संबंधित नियंत्रण की कथित कमी लोगों को सामाजिक गतिविधि में कम या न करने का प्रयोग कर सकती है या नहीं।

उन्होंने यह भी कहा कि नियंत्रण की भावना होने पर हम तनाव को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

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उत्साहित रहना

उम्र बढ़ने के बारे में हमारे दृष्टिकोण को बदलना उतना आसान हो सकता है जितना कि हम उम्र के साथ जुड़े रहें।

मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका के साथ एक नीति और कार्यक्रमों के वरिष्ठ निदेशक थेरेसा ने गुयेन ने कहा, "उम्र बढ़ने से लोगों को सकारात्मक दृष्टिकोण की मदद करने में अलगाव कम करना काफी लंबा होगा।"

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वरिष्ठ लोग युवा लोगों को सलाह दे सकते हैं, कक्षाएं ले सकते हैं या स्वयंसेवक बन सकते हैं, खासकर अगर वे सेवानिवृत्त हो जाते हैं, क्योंकि नई भूमिकाएं आत्म-मूल्य की भावना को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।

बड़े वयस्कों के साथ अपने काम में, गुयेन ने पाया कि कई वरिष्ठ लोग घर से बाहर निकलते थे और सेवानिवृत्ति या पति की हानि से मुकाबला करते थे

बहुत से लोग अतीत पर परिलक्षित होते हैं, जो सकारात्मक विचारों को ला सकते हैं, लेकिन जब तक कि वे दूसरों के साथ जुड़ा नहीं होते, तब तक कुछ भी बदल नहीं रहा।

"इंटरगेंरेंचरियल सेंटर, जहां पूर्वस्कूली और नर्सिंग होम एकीकृत होते हैं, अलगाव को कम करते हुए दो जरूरतों को पूरा करने के लिए एक अभिनव और शक्तिशाली तरीके का एक बढ़िया उदाहरण है," उसने कहा।

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आत्मविवेक की गिनती

हम जो स्वयं बताते हैं वह उतना महत्वपूर्ण हो सकता है जितना हम अपने स्वर्णिम वर्षों में खर्च करते हैं।

हेस '200 9 का अध्ययन प्रायोगिक एजिंग रिसर्च जर्नल में प्रकाशित हुआ, जिन्होंने लोगों को सोचा कि उनकी याददाश्त उम्र से भी बदतर हो जाएगी।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यदि बड़े वयस्कों को बताया जाता है कि बड़े लोग आम तौर पर किसी परीक्षा में खराब करते हैं, तो उन लोगों से भी बदतर हो जिन्हें बताया नहीं गया था। अगर उन्हें लगता है कि वे उम्र के कारण नीचे देखा जा रहा है, तो यह खराब प्रदर्शन में योगदान कर सकता है।

वृद्ध वयस्कों के लिए मजबूत आत्मसम्मान होना जरूरी है, क्योंकि यह उन संभावित स्वास्थ्य खतरों से निपटने में मदद कर सकता है जो आम तौर पर वरिष्ठ वयस्कों में होते हैं, एक पत्रिका में प्रकाशित 2014 के अध्ययन में, साइकोएरोनोडोक्रिनोलॉजी की रिपोर्ट

शोधकर्ताओं ने पाया कि 60 वर्ष से अधिक आयु वाले लोगों में, अगर उनकी आत्मसम्मान कम हो जाती है, तो कोर्टिसोल में वृद्धि हुई है, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि ऐसा नहीं होता है, यह अनिवार्य है।

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सहायता प्राप्त करना

हेस ने कहा कि बुजुर्गों की सकारात्मक छवियों के लिए सरल संपर्क लोगों को बेहतर व्यवहार विकसित करने में मदद कर सकता है और शायद इस प्रक्रिया को भी गले लगाएगा।

मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका के अध्यक्ष और मुख्य कार्यकारी अधिकारी पॉल जीनफिद्दो ने स्वास्थ्य को बताया कि लोगों को यह जानना चाहिए कि अवसाद और चिंता उम्र बढ़ने के प्राकृतिक भाग नहीं हैं।

इसके बजाय वे इलाज योग्य स्वास्थ्य स्थितियां कर सकते हैं जो वरिष्ठ नागरिकों को दूर करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

"मुझे लगता है कि हम [इलाज के लिए] अधिक ग्रहणशीलता देख रहे हैं, कम नहीं, क्योंकि प्रत्येक पीढ़ी को लगता है कि पीढ़ी से पहले ही छोटी सी छोटी सी होती है," उन्होंने कहा।