सनस्क्रीन, विटामिन डी की कमी और त्वचा कैंसर
विषयसूची:
क्या आपको पर्याप्त विटामिन डी मिल रहा है?
अमेरिकन ओस्टियोपैथिक एसोसिएशन के जर्नल में एक नैदानिक समीक्षा से पता चलता है कि दुनिया भर में लगभग 1 बिलियन लोग नहीं हैं, और यह पुरानी बीमारी या सूर्य के संपर्क में कमी के कारण हो सकता है
विज्ञापनअज्ञापन"लोग बाहर कम समय व्यतीत कर रहे हैं, और जब वे बाहर जाते हैं, तो वे आम तौर पर सनस्क्रीन पहनते हैं, जो आवश्यक रूप से शरीर की विटामिन डी तैयार करने की क्षमता को खारिज कर देते हैं," टॉमो में सहायक प्रोफेसर किम फॉटेनहेहोर विश्वविद्यालय, और अध्ययन पर एक शोधकर्ता, एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा।
"जब हम चाहते हैं कि लोग त्वचा के कैंसर से खुद की रक्षा करें, तो असुरक्षित सूरज एक्सपोजर के स्वस्थ, मध्यम स्तर हैं जो विटामिन डी बढ़ाने में बहुत उपयोगी हो सकते हैं।"
और पढ़ें: विटामिन डी एक आश्चर्य है पूरक? »
विज्ञापनसनस्क्रीन पर ज्यादा करना?
विटामिन डी शरीर द्वारा बनाया जाता है जब त्वचा को धूप में उजागर किया जाता है
यह मछली और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में भी पाया जा सकता है
विज्ञापनअज्ञापनविटामिन डी की कमी से भंगुर हड्डियों और कमजोर मांसपेशियों का कारण हो सकता है।
"अध्ययनों से लगातार पता चलता है कि हम विटामिन डी की कमी वाले महामारी के बीच हैं," विटामिन डी काउंसिल में प्रोग्राम मैनेजर एम्बर टॉवे ने बताया कि हेल्थलाइन।
उनका मानना है कि सूरज सुरक्षा के लिए एक अतिरंजित दृष्टिकोण का दोष हो सकता है।
"विटामिन डी की कमी वाले महामारी में सनस्क्रीन एक बड़ी भूमिका निभाती है," टॉवे ने कहा। "त्वचा के कैंसर के खतरे के कारण बहुत से लोग सूरज से डरते हैं, और वे किसी भी समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं, जो सूर्य से आसानी से उपलब्ध प्राकृतिक विटामिन डी के अपने शरीर की उपेक्षा करते हैं,"
लेकिन टॉवे ने जोर दिया कि लोगों को अभी भी चाहिए सूर्य के प्रदर्शन के बारे में समझदार हो
विज्ञापनअज्ञाविवाद"इसका यह अर्थ नहीं है कि त्वचा के कैंसर का स्वास्थ्य एक वास्तविक खतरा नहीं है सूरज एक्सपोजर की अत्यधिक मात्रा में प्राप्त करने के लिए उचित सावधानी बरतने चाहिए। यह संयम के बारे में है, "उसने कहा।
क्या अब भी त्वचा के कैंसर से बचने के दौरान विटामिन डी के पर्याप्त स्तर प्राप्त करना संभव है?
त्वचा कैंसर फाउंडेशन वेबसाइट के लिए एक लेख में, डॉ। ऐनी मैरी मैकनील, पीएचडी और एरिन वेसनर ने मिथक को खारिज कर दिया कि सनस्क्रीन का उपयोग करने से विटामिन डी की कमी होगी।
विज्ञापन"समस्या है, बहुत से लोग सोचते हैं कि सनस्क्रीन और सूरज संरक्षण के अन्य रूपों का उपयोग विटामिन डी की कमी के कारण होता है, और यह कि विटामिन को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका असुरक्षित सूरज एक्सपोजर के माध्यम से होता है लेकिन इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, "उन्होंने लिखा है
जब आप पेशेवरों और विपक्ष को जोड़ते हैं, तो अपने चेहरे पर सूरज को हरा देता है और शरीर आपके डी भाग को संतुष्ट करने का तरीका नहीं है।त्वचा कैंसर फाउंडेशन लेख"जब आप पेशेवरों और विपक्ष को जोड़ते हैं, तो सूर्य को आपके चेहरे पर हरा देते हैं और शरीर आपके डी भाग को संतुष्ट करने का तरीका नहीं है," लेख के लेखकों ने कहा।
विज्ञापनअज्ञापनसीधे शब्दों में कहें, सूरज से यूवीबी विकिरण विटामिन डी का सर्वश्रेष्ठ स्रोत और त्वचा कैंसर का प्रमुख कारण है।
उच्च एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन तरंग दैर्ध्य को फिल्टर करते हैं जो त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन करते हैं।
लेकिन कोई नैदानिक अध्ययन कभी नहीं मिला है कि हर रोज़ सनस्क्रीन का उपयोग विटामिन डी की कमी या अपर्याप्त होता है।
विज्ञापन"इसके लिए एक स्पष्टीकरण यह हो सकता है कि चाहे कितना सनस्क्रीन आप उपयोग करें या एसपीएफ़ कितना अधिक हो, कुछ सूर्य की यूवी किरण आपकी त्वचा तक पहुंचें। एक एसपीएफ़ 15 सनस्क्रीन फिल्टर 93% यूवीबी किरणों से बाहर करता है, एसपीएफ़ 30 97% से बाहर रहता है और एसपीएफ़ 50 फिल्टर 98% से बाहर रहता है यह आपकी त्वचा तक पहुंचने वाले सौर यूवीबी का 2 से 7 प्रतिशत से कहीं ज्यादा, उच्च एसपीएफ़ सनस्क्रीन के साथ भी छोड़ देता है। और अगर आप उन्हें पूरी तरह से उपयोग करते हैं, तो यह है "मैकनील ने लिखा है
और पढ़ें: एक बेहतर सनस्क्रीन बनाने की कोशिश कर रहा है »
विज्ञापनअज्ञाविवादएक सनबर्न देश
ऑस्ट्रेलिया, जो अपने धूप और समुद्र तटों के लिए जाना जाता है, को अक्सर दुनिया की त्वचा कैंसर की राजधानी के रूप में जाना जाता है।
लगभग 3 में से 2 ऑस्ट्रेलियाई लोगों को तब तक का कैंसर होता है जब वे 70 वर्ष की उम्र से स्किन कैंसर का निदान करते हैं।
750 से अधिक लोग हर साल एक या अधिक नॉनमेलोनोमा त्वचा कैंसर के लिए इलाज किया जाता है।
इसके बावजूद, विटामिन डी की कमी अभी भी मौजूद है
हाल ही में एक राष्ट्रीय स्वास्थ्य सर्वेक्षण में पाया गया कि 4 ऑस्ट्रेलियाई (23 प्रतिशत) में से 1 में विटामिन डी की कमी थी, हालांकि यह स्थान और मौसम द्वारा व्यापक रूप से भिन्न है।
"इस हालिया सर्वेक्षण के बारे में विशेष रूप से क्या दिलचस्प था कि विटामिन डी की कमी की सर्वोच्च दर 18 से 34 वर्ष की आयु सीमा में थी यह 1 999 -2000 से हमारे डेटा के साथ विरोधाभास है, जहां वयस्कों में सबसे अधिक कमी की कमी देखी गई थी, "मेलबोर्न में डीकिन विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर फिजिकल एक्टिविटी और पोषण रिसर्च के भीतर रॉबिन डेली, पीएचडी, कवायरी की कुर्सी और उम्र बढ़ने के लिए हेल्थलाइन ने बताया।
डेली का कहना है कि परिणामों में इस बदलाव का एक कारण यह है कि विटामिन डी की खुराक लेने वाले लोगों का उच्चतम अनुपात पुराने आयु वर्ग में था।
हालांकि, एक और पहलू युवा वयस्कों की आदतों थी
"यह थोड़ा खतरनाक था कि एक-तिहाई [31 प्रतिशत] युवा वयस्कों की कमी थी- शायद क्योंकि बहुत से लोग लंबे समय तक काम कर रहे हैं और इसलिए स्पष्ट रूप से सूर्य के जोखिम में अपर्याप्त होने पर, विटामिन डी का मुख्य स्रोत," उन्होंने कहा।
सूर्य सुरक्षा अभियान कुछ लोगों को सूर्य या बहुत अधिक सूर्य से परहेज में योगदान दे सकते हैं, लेकिन ऑस्ट्रेलिया में पूरी तरह से आवश्यक हैं। रेबेका मैसन, सिडनी विश्वविद्यालय1 9 81 में, ऑस्ट्रेलिया की कैंसर परिषद ने लोगों को एक शर्ट पर पर्ची करने, सनस्क्रीन पर उतारने, और टोपी पर थप्पड़ देने के लिए स्लिप, स्लॉप, स्लैप अभियान का शुभारंभ किया।
अभियान शीघ्र ही देश में सूरज-सुरक्षित प्रथाओं के लिए मूल बन गया और सूर्य सुरक्षा के लिए सार्वजनिक व्यवहार में एक महत्वपूर्ण बदलाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए श्रेय दिया जाता है।
टॉवेई का मानना है कि ऑस्ट्रेलिया के विटामिन डी की कमी की वजह से इस अभियान की वजह से भाग हो सकता है, जिसकी वजह से उसने ऑस्ट्रेलिया में कुछ लोगों को सूरज से डरने का मौका दिया हो।
"मुझे विश्वास है कि [ऑस्ट्रेलिया में विटामिन डी की कमी] संभवतः हेलियोफ़ोबिया का परिणाम है, जिसे स्लिप, स्लॉप, स्लैप अभियान द्वारा प्रोत्साहित किया गया था," उसने कहा। "लंबे बाजू वाली कपड़े पर फिसलते हुए, सनस्क्रीन पर फिसलने वाला, और टोपी पर थप्पड़ मारना … इन सभी तरीकों से सूर्य को रोकना पड़ता है, लेकिन ऐसा करने से, विटामिन डी के संश्लेषण को ब्लॉक भी कर सकता है।"
डॉ। रेबेका मेसन, पीएचडी सिडनी विश्वविद्यालय में फिजियोलॉजी का प्रमुख है और विटामिन डी के अध्ययन में अनुभव है। वह कहते हैं कि ऑस्ट्रेलिया के उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय जलवायु में स्लिप, स्लॉप, स्लैप अभियान आवश्यक है।
"सूर्य सुरक्षा अभियान कुछ लोगों को सूरज या बहुत अधिक सूरज से परहेज करने में योगदान दे सकते हैं, लेकिन ऑस्ट्रेलिया में पूरी तरह से आवश्यक हैं, सही ढंग से दुनिया के त्वचा कैंसर की राजधानी के रूप में वर्णित है, जहां हमारे पास ज्यादातर कोकेशियान वाले या सफेद त्वचा में हैं एक उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय जलवायु कुछ आश्चर्यजनक रूप से, हालांकि, अभ्यास में बहुत अधिक सबूत नहीं हैं, कि सनस्क्रीन का उपयोग विटामिन डी की स्थिति में काफी अंतर करता है, "उसने बताया कि हेल्थलाइन।
"हैरानी की बात है, जब विटामिन डी के स्तर लोगों के समूहों में मापा जाता है, अक्सर जो लोग कहते हैं कि वे सनस्क्रीन पहनते हैं एक निष्पक्ष बिट में अधिक विटामिन डी स्तर हैं यह पूरी तरह से तब होता है जब आप अपने सूर्य के जोखिम में भी कारक होते हैं, जो आम तौर पर बाकी समूह के मुकाबले ज्यादा होता है, "उसने कहा।
और पढ़ें: विटामिन डी कई स्केलेरोसिस का इलाज रोकने में मदद कर सकता है »
विटामिन डी प्राप्त करने के लिए आसान उपाय
विटामिन डी की कमी के लिए जोखिम वाले सबसे अधिक लोग वयस्क वयस्कों और विकलांग लोगों के साथ-साथ घर के बाहर रहने वाले लोगों के साथ, अंधेरे त्वचा वाले होते हैं, जिनमें कई प्रकार के स्केलेरोसिस होते हैं, मोटापे होते हैं, और जो लोग रात्रि बदलाव करते हैं या कार्यालयों जैसे संलग्न वातावरण में हैं
अधिकांश लोगों के लिए, सूर्य के प्रकाश के जोखिम के नियमित, कम अंतराल के माध्यम से पर्याप्त विटामिन डी स्तर तक पहुंचा जा सकता है
McNeill और Wesner लिखते हैं कि अगर सही ढंग से किया जाता है, तो सूर्य से विटामिन डी प्राप्त करना आसानी से और त्वचा के कैंसर के जोखिम के बिना होना चाहिए।
सच्चाई यह है कि शरीर में विटामिन डी। त्वचा कैंसर फाउंडेशन लेख तैयार करने के लिए शरीर के लिए सूरज का ज्यादा जोखिम नहीं लेता है"सच्चाई यह है कि यह शरीर को विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए बहुत सूर्य का जोखिम नहीं लेता है असुरक्षित सूरज जोखिम के भी प्रतिबद्ध समर्थकों ने हथियार, पैर, पेट और पीठ के प्रति सप्ताह 10 से 15 मिनट से अधिक की सिफारिश की, प्रति सप्ताह दो से तीन बार, अच्छे सूरज संरक्षण के बाद, "उन्होंने लिखा।
"यह मामूली मात्रा में एक्सपोजर सभी विटामिन डी का उत्पादन करता है आपके शरीर को जरूरी हो सकता है उसके बाद, आपका शरीर विटामिन के अधिभार से बचने के लिए आपके शरीर को विटामिन डी का निपटान करने के लिए स्वचालित रूप से शुरू होता है, जिस बिंदु पर आपका सूरज एक्सपोजर आपको किसी भी संभावित लाभ के बिना सूरज नुकसान से कुछ नहीं दे रहा है। "
