पति या पत्नी को छोड़ने में मदद करें धूम्रपान छोड़ें
विषयसूची:
- अपने साथी को धूम्रपान छोड़ने में मदद करें
- व्याख्यान के बिना अपनी चिंताओं को व्यक्त करें
- सहायता प्राप्त करने में सहायता करें
- वापसी के लक्षणों का प्रबंध करना
- विकर्षण के साथ आओ
- यह किसी भी उत्तेजना को नहीं जाने देना महत्वपूर्ण है जो आपको अवास्तविक उम्मीदों को स्थापित करने में लगा हो। यदि आपका साथी सोचता है कि आप नाक की शुरुआत कर रहे हैं, तो वे पूरी तरह से आपकी बात सुनना बंद कर सकते हैं। एक महत्वपूर्ण तरीके से चर्चा के लिए संपर्क करना महत्वपूर्ण है और फिर पता है कि आपने उस दिन के लिए सभी को कह दिया होगा। अपने साथी की चीजों को सोचने के बारे में सोचो, और तब उन्हें आने के बारे में बात करने के लिए आइए, जब समय सही हो।
- जब आप अपने साथी को बहुत मदद ले सकते हैं, तो यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि बाहरी संसाधनों की तलाश कब की जाए अगर आपके साथी को विशेष रूप से मुश्किल समय हो रहा है और गंभीर निकासी के लक्षण होने पर उन्हें व्यवहारिक चिकित्सा प्राप्त करने में सहायता करने पर विचार करें। समूह चिकित्सा भी सहायक हो सकता है अपने रिश्ते पर किसी भी तनाव को कम करने के साथ-साथ अपने साथी धूम्रपान करने वालों से सामाजिक सहायता देने का अतिरिक्त लाभ है।
- शायद सबसे महत्वपूर्ण तरीका आप अपने साथी को छोड़ने में मदद कर सकते हैं धूम्रपान सहायक होना चाहिए, खासकर कठिन दिनों परनिकोटीन एक दवा है, और एक निकोटीन की लत भावनात्मक और शारीरिक रूप से दर्दनाक हो सकती है, खासकर जब आपका साथी निकासी और लालच का सामना कर सकता है
अपने साथी को धूम्रपान छोड़ने में मदद करें
यदि आपका साथी धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहा है, तो आप कई तरीकों से मदद कर सकते हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का अनुमान है कि लगभग 70 प्रतिशत धूम्रपान करने वालों का कहना है कि वे छोड़ना चाहते हैं हालांकि, धूम्रपान करने वालों का बहुत कम प्रतिशत सफल रहे हैं
छोड़ने में कठिनाइयों के बावजूद, सफल होने वाले 40 प्रतिशत लोगों का समर्थन करने के लिए उनकी सफलताओं का श्रेय देता है इसलिए, आप अपने साथी की सोच में छोड़ने की क्षमता में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। उन तरीकों पर विचार करें जिनसे आप अपने साथी को छोड़ने में मदद कर सकते हैं।
विज्ञापनप्रज्ञापनआपकी चिंताओं
व्याख्यान के बिना अपनी चिंताओं को व्यक्त करें
बहुत से धूम्रपान करने वालों पहले से ही इस आदत पर असर डालते हुए जोखिमों को जानते हैं। फिर भी, फेफड़ों के कैंसर और हृदय रोग के बढ़ते जोखिम अक्सर पर्याप्त नहीं होते हैं सीडीसी का कहना है कि निकोटीन कोकीन और हेरोइन जैसी नशे की लत के रूप में हो सकता है।
कुछ धूम्रपान करने वालों को उनके प्रियजनों पर उनकी आदत की भावनात्मक और शारीरिक क्षति का एहसास नहीं है। दूसरा वाला धुआं खतरनाक है सिगरेट भी महंगा हो सकता है
आप अपने पार्टनर की आदत के प्रभाव को निम्न कार्य करके परिपक्व कर सकते हैं:
- लागत विश्लेषण प्रदान करें फिर, उन्हें दिखाएं कि समय के साथ सिगरेट पर खर्च किए गए धन के साथ आपके परिवार की क्या ज़रूरत हो सकती है, जैसे छुट्टी, नया फर्नीचर या बेहतर कार
- आप इस बात पर चर्चा कर सकते हैं कि यह आदत कैसे उन्हें अलग करती है और यहां तक कि आप सामाजिक स्थितियों से भी जो धूम्रपान करने की अनुमति नहीं देते हैं
- आप अपनी चिंता व्यक्त कर सकते हैं कि आप उसमें लंबे जीवन जी रहे हैं।
समाप्ति एड्स
सहायता प्राप्त करने में सहायता करें
धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए सहायता का उपयोग करना छोड़ने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक है वे अक्सर महंगे होते हैं, लेकिन ये सहायता अक्सर सिगरेट की तुलना में कम खर्चीली होती है, खासकर यदि कोई भारी धूम्रपान करने वाला उनका उपयोग कर रहा हो निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पादों को पहली पसंद है वे कई रूपों में आते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- पैच
- मसूड़ों
- लोजेंग्स
- नाक स्प्रे
- इनहेलर्स
आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके साथी के पास पर्याप्त उत्पादों और जब तक संग्रहण हो आपको संदेह है कि वे कम चल रहे हैं
निकोटीन प्रतिस्थापन के वादे के बावजूद, वे हमेशा काम नहीं करते। यह धूम्रपान करने वालों के लिए हतोत्साहित हो सकता है रीलैप्स हो सकता है यदि आपको संदेह है कि निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पादों आपके साथी की लत के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, तो उन्हें अन्य विकल्पों की जांच में मदद करें वे अपने चिकित्सक से नुस्खे के विकल्पों के बारे में बात कर सकते हैं, जैसे कि ब्यूप्रोपियन और वेलिनलाइन टारटेट निकोटीन प्रतिस्थापन की पेशकश करने के बजाय मस्तिष्क के रसायनों को बदलने के द्वारा ये काम
विज्ञापनअज्ञाज्ञाविज्ञानीनिकासी के लक्षण
वापसी के लक्षणों का प्रबंध करना
शायद कारणों में से एक यह है कि कई धूम्रपान करने वालों को छोड़ने से कैसे बचा जा रहा है यह है कि वे वापसी के लक्षणों से डरते हैं इसमें शामिल हो सकते हैं:
- क्रोध
- चिंता
- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- चिड़चिड़ापन
- कम हृदय गति
- बेचैनी
- नींद में कठिनाई
- वजन घटाने
- बढ़ती भूख
यह अनुमान लगाया गया है कि 80 से 9 0 प्रतिशत धूम्रपान करने वाले शारीरिक रूप से निकोटीन के आदी रहे हैं।निकासी के लक्षण सिगरेट के लिए लालच को पार कर सकते हैं इसका मतलब यह है कि आपका साथी अब शारीरिक रूप से तरलता निकोटीन के बावजूद भी वापसी के माध्यम से जा सकता है इस समय के बारे में जानने से आपको वापसी के लक्षणों की उम्मीद कर सकते हैं। वापसी की अवधि के दौरान रोगी होना महत्वपूर्ण है
अव्यवस्थाएं
विकर्षण के साथ आओ
अव्यवस्थाएं लालच और वापसी के लक्षणों से जूझने में काफी मदद कर सकती हैं यदि आपके साथी को धूम्रपान से व्याकुलता की जरूरत है, तो उनके साथ निम्नलिखित में से एक करें:
- एक गेम खेलते हैं
- चलना
- एक फिल्म देखना
- एक नया खाना पकाना
- कक्षा जिसमें हाथ का काम होता है, जैसे कि चित्रकला
- यार्ड में काम करें
कुछ मिलें जो आपके साथी को मिलती है, जो उन्हें लालच से विचलित कर सकते हैं हालांकि, उन जगहों पर जाने से बचने की कोशिश करें जहां अन्य धूम्रपान करने वालों, जैसे कंसर्ट और बार भी हो सकते हैं
जब आप चारों ओर नहीं होते हैं, तो अपने साथी के लिए युक्तियां भी ऑफ़र कर सकते हैं, जैसे:
- चबाने वाला गम
- हर्बल चाय पीने से
- स्मार्टफोन गेम खेलना
- टूथपिक का प्रयोग करें <999 > सेब और गाजर जैसे कठिन, स्वस्थ आहार खाने पर
- एक गिलास पानी पीना
- 5 से 10 मिनट के लिए ध्यान रखना
- योग का अभ्यास करना
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खोजें प्रोत्साहन का सही स्तर
यह किसी भी उत्तेजना को नहीं जाने देना महत्वपूर्ण है जो आपको अवास्तविक उम्मीदों को स्थापित करने में लगा हो। यदि आपका साथी सोचता है कि आप नाक की शुरुआत कर रहे हैं, तो वे पूरी तरह से आपकी बात सुनना बंद कर सकते हैं। एक महत्वपूर्ण तरीके से चर्चा के लिए संपर्क करना महत्वपूर्ण है और फिर पता है कि आपने उस दिन के लिए सभी को कह दिया होगा। अपने साथी की चीजों को सोचने के बारे में सोचो, और तब उन्हें आने के बारे में बात करने के लिए आइए, जब समय सही हो।
हालांकि, प्रोत्साहन महत्वपूर्ण है। अपने साथी की मदद करना उनकी सफलता के लिए महत्वपूर्ण है थोड़ी देर के बाद, वे गति खो सकते हैं क्योंकि आगे देखने के लिए कुछ नहीं है
एक तारीख की रात
- सप्ताहांत के लिए जा रही है
- खरीदारी की यात्रा
- उपहार कार्ड
- एक उत्साहजनक कार्ड
- फूल
- तारीफ
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पता करें कि बाहरी सहायता प्राप्त करने के लिए कब जाना
जब आप अपने साथी को बहुत मदद ले सकते हैं, तो यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि बाहरी संसाधनों की तलाश कब की जाए अगर आपके साथी को विशेष रूप से मुश्किल समय हो रहा है और गंभीर निकासी के लक्षण होने पर उन्हें व्यवहारिक चिकित्सा प्राप्त करने में सहायता करने पर विचार करें। समूह चिकित्सा भी सहायक हो सकता है अपने रिश्ते पर किसी भी तनाव को कम करने के साथ-साथ अपने साथी धूम्रपान करने वालों से सामाजिक सहायता देने का अतिरिक्त लाभ है।
सहायता के लिए कॉल करने के लिए ऐप्स और फ़ोन नंबर भी हैं एंड्रॉइड और एप्पल दोनों की सफलता को ट्रैक करने के लिए नि: शुल्क ऐप प्रदान करते हैं। ये विशेष रूप से उपयोगी हो सकते हैं यदि आपका पार्टनर एक दृश्य सीखने वाला है नि: शुल्क संसाधनों के लिए 800-क्विट-नाउ या 800-784-86 9 9 को कॉल करने में संकोच न करें, अगर आप महसूस कर रहे हैं कि स्थिति नियंत्रण से बाहर है और आप हारना चाहते हैं
अधिक जानें: सबसे अच्छा एंड्रॉइड ऐप्पल एंड्रॉइड ऐप ऑफ द ईयर »
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सहायक रहेंकठिन समय के माध्यम से सहायक रहें
शायद सबसे महत्वपूर्ण तरीका आप अपने साथी को छोड़ने में मदद कर सकते हैं धूम्रपान सहायक होना चाहिए, खासकर कठिन दिनों परनिकोटीन एक दवा है, और एक निकोटीन की लत भावनात्मक और शारीरिक रूप से दर्दनाक हो सकती है, खासकर जब आपका साथी निकासी और लालच का सामना कर सकता है
अधिकांश धूम्रपान करने वाले जो बाहर निकलने का प्रयास करते हैं, वे पहले प्रयास पर सफल नहीं हैं। छोड़ने के कई प्रयासों की आवश्यकता हो सकती है आपकी समझ और निरंतर समर्थन से यह अधिक संभावना होगी कि आपका साथी प्रयास जारी रखेगा और आखिर में सफल होगा।
