अपने लाल रक्त कोशिकाओं को कैसे बढ़ाएं

एनीमिया और लाल रक्त कोशिका की गिनती

क्या आप कमजोर या थका हुआ महसूस कर रहे हैं? आप एनीमिया के लक्षणों का सामना कर सकते हैं एनीमिया तब होता है जब आपके लाल रक्त कोशिका (आरबीसी) की गणना कम हो जाती है। यदि आपकी आरबीसी गणना कम है, तो आपके शरीर को आपके शरीर में ऑक्सीजन देने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी।

मानव रक्त में आरबीसी सबसे आम कोशिकाएं हैं शरीर हर दिन लाखों पैदा करता है। आरबीसी अस्थि मज्जा में निर्मित होते हैं और शरीर के चारों ओर 120 दिनों तक फैलते हैं। फिर, वे यकृत में जाते हैं, जो उन्हें नष्ट कर देते हैं और अपने सेलुलर घटकों को पुन: उपयोग करते हैं।

एनीमिया आपको कई जटिलताओं के लिए खतरे में डाल सकती है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके अपने आरबीसी स्तर को वापस ट्रैक पर प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

अपने आरबीसी को घर में कैसे बढ़ाना है, यह जानने के लिए कि आपका डॉक्टर कैसे मदद कर सकता है और अधिक पढ़ें

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खाना खाने के लिए

5 पोषक तत्व जो लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करता है

इन पांच पोषक तत्वों में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से आपके लाल रक्त कोशिकाओं के स्तर में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

आयरन

लोहे से भरपूर आहार खाने से आपके शरीर के आरबीसी के उत्पादन में वृद्धि हो सकती है लौह युक्त खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• रेड मांस, जैसे बीफ़
• अंग मांस, जैसे कि गुर्दा और जिगर
• पालक, और काले जैसे हरे रंग की सब्ज़ियां,
• सूखे फल, जैसे कि खरगोश और किशमिश
• सेम
• फलियां
• अंडा योल

फोलिक एसिड

अपने आहार में कुछ विटामिन जोड़ने से लाभकारी भी हो सकता है। विटामिन बी-9 (फोलिक एसिड) में उच्च खाद्य पदार्थों में निम्न शामिल हैं:

• समृद्ध ब्रेड
• समृद्ध अनाज
• डार्क, पत्तेदार, हरी सब्जियां, जैसे कि पालक और काली
• सेम
• मसूर
• मटर
• नट्स

विटामिन बी -12

विटामिन बी -12 में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• रेड मांस, जैसे बीफ़
• मछली
• डेयरी उत्पाद, जैसे दूध और पनीर
• अंडे

कॉपर <99 9> कॉपर का सेवन का परिणाम सीधे आरबीसी उत्पादन में नहीं होता है, लेकिन यह आपकी आरबीसी को दोहराने के लिए आवश्यक लोहे तक पहुंचने में मदद कर सकता है। तांबे में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

पोल्ट्री

• शेलफ़िश
• जिगर
• सेम
• चेरी
• नट्स
• विटामिन ए

विटामिन ए (रेटिनोल) भी इस तरह आरबीसी उत्पादन का समर्थन करता है । विटामिन ए में समृद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

डार्क, पत्तेदार हरी सब्जियां, जैसे कि पालक और काले

• मीठे आलू
• स्क्वैश
• गाजर
• लाल मिर्च
• फल, जैसे तरबूज, अंगूर, और कैंटोलओप
• और जानें: क्यों तांबे आपके लिए अच्छा है »

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कोशिश करने की खुराक

8 खुराक जो लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करता है

यदि आप अपने पोषक तत्वों के माध्यम से पर्याप्त पोषक तत्व प्राप्त नहीं कर रहे हैं आहार, आप खुराक लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं कुछ पूरक आपके शरीर में अपने आरबीसी उत्पादन या समर्थन संबंधी प्रक्रियाओं को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

कुछ पूरक दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं जो आप ले जा सकते हैं, इसलिए उन्हें अपने आहार में जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर की स्वीकृति प्राप्त करना सुनिश्चित करें।

उत्पाद के लेबल पर पाया गया सुझाए गए खुराक से अधिक न लें।

पूरक आपके चिकित्सक में शामिल हैं:

लौह: <99 9> लौह की कमी सामान्यतः कम आरबीसी उत्पादन का कारण बनता है महिलाओं को प्रति दिन लगभग 18 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की जरूरत है, जबकि पुरुषों को प्रति दिन 8 मिलीग्राम की जरूरत होती है।

विटामिन सी: यह विटामिन आपके शरीर को बेहतर लोहे को अवशोषित करने में मदद कर सकता है औसत वयस्क प्रति दिन 500 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

कॉपर: कम आरबीसी उत्पादन और तांबा की कमी के बीच एक लिंक भी हो सकता है महिलाओं को प्रतिदिन 18 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, और पुरुषों को प्रति दिन 8 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। हालांकि, आपकी दैनिक तांबा की आवश्यकता लिंग, आयु और शरीर के वजन सहित विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है। यह समझने के लिए कि आपको कितनी जरूरत है, अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

विटामिन ए (रेटिनोल): महिलाओं को प्रति दिन 700 माइक्रोग्राम (एमसीजी) की आवश्यकता होती है। पुरुषों के लिए, सिफारिश 900 एमसीजी तक बढ़ जाती है

विटामिन बी -12: ज्यादातर लोग जो 14 वर्ष और उससे अधिक उम्र के हैं, उन्हें 2. 4 मिलीग्राम विटामिन प्रति दिन की आवश्यकता होती है। यदि आप गर्भवती हैं, तो सिफारिश की गई खुराक 2 से बढ़कर 6 मिलियन है। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो यह 2. 8 एमसीजी से कूदता है।

विटामिन बी 9 (फोलिक एसिड): औसत व्यक्ति को प्रति दिन 100 और 250 एमसीजी के बीच की जरूरत है यदि आप नियमित रूप से माहवारी करते हैं, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप 400 एमसीजी ले लें। गर्भवती महिलाओं की प्रति दिन 600 एमसीजी की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी -6: <99 9> महिलाओं को इस पोषक तत्व की लगभग 5 मिलीग्राम जरूरत है, और पुरुषों को लगभग 1. 7 मिलीग्राम चाहिए। विटामिन ई:

औसतन वयस्कों को प्रति दिन लगभग 15 मिलीग्राम की जरूरत होती है। अधिक जानें: विटामिन ई का लाभ »

विज्ञापनअज्ञापन अन्य जीवनशैली में बदलाव

अन्य जीवनशैली में परिवर्तन

यदि आप स्वस्थ आहार ले रहे हैं और खुराक ले रहे हैं, तो आप एक महान प्रारंभ। अल्कोहल पेय पदार्थों को वापस लेने या नष्ट करने के लिए इस संतुलित दृष्टिकोण को बनाए रखें अत्यधिक पीने से आपकी आरबीसी गणना कम हो सकती है महिलाओं के लिए, इसे एक दिन में एक से अधिक पेय के रूप में परिभाषित किया जाता है। पुरुषों के लिए, यह एक दिन में दो से अधिक पेय हैं।

नियमित व्यायाम भी फायदेमंद है समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के अलावा, आरबीसी उत्पादन के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है जोरदार अभ्यास आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। जब आपको अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, तो आपका मस्तिष्क आपके शरीर को अधिक आरबीसी बनाने के लिए संकेत करता है

सशक्त workouts के लिए आपका सबसे अच्छा दांव शामिल हैं:

जॉगिंग

चल रहा है

तैराकी

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• उपचार विकल्प

कैसे आपका डॉक्टर आपकी मदद कर सकता है

कुछ मामलों में, अकेले आहार या जीवनशैली में बदलाव अकेले ही आपके आरबीसी को स्वस्थ स्तरों तक बढ़ाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं आपका डॉक्टर निम्न में से एक या अधिक सिफारिश कर सकता है:

अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने के लिए दवा:

यदि आपकी आरबीसी की कमी एक अंतर्निहित हालत से होती है, जैसे कि रक्तस्रावी या आनुवांशिक विकार, तो दवा आवश्यक हो सकती है अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने से आपकी आरबीसी गणना सामान्य पर वापस आ सकती है।

आरबीसी उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए दवा:

एरिथ्रोपोइटिन नामक एक हार्मोन गुर्दे और यकृत में उत्पन्न होता है और अस्थि मज्जा को आरबीसी बनाने के लिए उत्तेजित करता है एरीथ्रोपोइटिन को एनीमिया के कुछ रूपों के लिए इलाज के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता हैइस उपचार को किण्वन की बीमारी, कीमोथेरेपी, कैंसर और अन्य कारकों के कारण एनीमिया के लिए निर्धारित किया जा सकता है। रक्त आधान: <99 9> अगर दवाएं काम नहीं कर रही हैं, तो आपका डॉक्टर आपके आरबीसी को बढ़ावा देने के लिए रक्त आधान की सिफारिश कर सकता है।

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निचला रेखा लाल रक्त कोशिकाएं आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपके लाल रक्त कोशिका की संख्या बंद है, तो वे अपने स्तरों की जांच करने के लिए एक पूर्ण आरबीसी की गणना करने का आदेश देंगे। यदि आपको कम गिनती का निदान किया गया है, तो आपका चिकित्सक इसे सामान्य रूप से वापस करने के लिए आहार परिवर्तन, दैनिक पूरक और दवाओं के संयोजन की सिफारिश कर सकता है

और जानें: एनीमिया »

मेरी लाल रक्त कोशिका को क्या होना चाहिए?

सामान्य आरबीसी की गणना 4 से लेकर 7 से 6. पुरुषों के लिए प्रतिलिपि (एमसीएल) प्रति लाख लाख कोशिकाओं और 4. 2 से 5. महिलाओं के लिए एमसीएल प्रति 4 लाख कोशिकाओं। ये श्रेणियां परीक्षण प्रयोगशाला के आधार पर भिन्न हो सकती हैं। वे कई कारकों के आधार पर व्यक्ति से भिन्न हो सकते हैं

सिगरेट से धूम्रपान, हृदय की समस्याएं, और निर्जलीकरण के कारण सामान्य आरबीसी से अधिक हो सकता है वे आपके गुर्दे, अस्थि मज्जा, या श्वास के साथ समस्याओं के कारण भी हो सकते हैं। उच्च ऊंचाई में रहने से आपकी आरबीसी संख्या भी बढ़ सकती है

रक्तस्राव, अस्थि मज्जा की विफलता, कुपोषण, किडनी की बीमारी, निर्जलीकरण, या गर्भावस्था के साथ सामान्य बीमारियों की संख्या कम हो सकती है। कई दवाएं आरबीसी के स्तर को प्रभावित करती हैं और यह सामान्य से अधिक या उससे कम कर सकती हैं।

• - दबोरा मौसमस्पून, पीएचडी, आरएन, सीआरएनए, सीओआई

• जवाब हमारे मेडिकल विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।