ईप्सम सॉल्ट डेटॉक्स: उपयोग, यह कैसे करें, और अधिक

एक एप्सम नमक detox क्या है?

एक नमक डिटॉक्स आपके बाथटब में टेबल नमक डालने के समान नहीं है नमक डिटॉक्स स्नान आम तौर पर एपसॉम नमक से बना होता है, जो खनिजों को शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की अनुमति देता है। समर्थक दावा कर सकते हैं कि एप्सम नमक स्नान में भिगोने से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकाला जा सकता है और शरीर को संतुलित कर सकते हैं। वे यह भी कह सकते हैं कि इससे सहायता मिलती है:

वजन प्रबंधन
गले की मांसपेशियों से राहत प्राप्त करना
स्वास्थ्य में वृद्धि> 999> छूट
एप्प्सम नमक टेबल नमक जैसा दिखता है, लेकिन यह एक पूरी तरह से अलग यौगिक है। एस्पॉमम नमक मैग्नीशियम और सल्फेट दोनों से बना है, जबकि टेबल नमक सोडियम है।

एप्सॉम नमक का उपयोग 400 से अधिक वर्षों के लिए किया गया है, जब से एक अंग्रेज़ी किसान ने पाया कि उनके कुओं में "कड़वा पानी" त्वचा की चकत्ते और चोटों पर उल्लेखनीय उपचार गुण हैं। एप्सम नमक के लाभों के बारे में जानने के लिए और स्नान में इसका उपयोग कैसे करें।

एपसॉम मीट डिटॉक्स का क्या लाभ है?

मैग्नीशियम अवशोषण एप्सम नमक स्नान का सबसे बड़ा लाभ है। इसकी पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन करने की आवश्यकता है कि आपका शरीर त्वचा भर में मैग्नीशियम को अवशोषित कर सकता है। 2004 के एक अध्ययन में 1 9 प्रतिभागियों को देखा गया और स्नान के बाद खून में मैग्नीशियम और सल्फेट का स्तर बढ़ गया।

लाभ

विधि	यह कैसे काम करता है	नरम त्वचा
20 मिनट का स्नान सोख	त्वचा को नरम कर सकता है, सूजन कम कर सकता है, और त्वचा हाइड्रेटेड रखने के लिए त्वचा की बाधा को मजबूत कर सकता है	पेशी दर्द और दर्द
12 मिनट का स्नान भांजना	सूजन, मांसपेशियों में दर्द और तनाव को कम करने; वहाँ सामान्य प्रमाण है कि मैग्नीशियम मांसपेशियों की ऐंठन कम कर सकता है	छूट और तनाव-तनाव
1 घंटे के स्नान के भिगोए	तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है (मैग्नीशियम की कमी चिंता, अवसाद और तनाव पैदा कर सकती है)	रेचक <99 9 > 20 मिनट का सोख या मौखिक भोजन: वयस्कों के लिए 10 से 30 ग्राम; 6 वर्ष या इससे अधिक के बच्चों के लिए 5-10 ग्राम (99 9) (6 साल से कम उम्र के एक शिशु अगर आपके डॉक्टर से बात करें)
आंत्र आंदोलन की ओर जाता है 30 मिनट से 6 घंटे खुराक के बाद	इनट्राने टोनेल्स 12 मिनट की पैरों को भिगोना	सूजन और दर्द कम करता है
splinters	एपसॉम नमक का पेस्ट	छोटे टुकड़े खींचने में मदद कर सकता है
मैग्नीशियम संतुलन	12 से 20 मिनट के सोख	बहाल हो सकता है मैग्नीशियम (यह उन लोगों को लाभ पहुंचा सकता है जो फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों सहित निम्न स्तर के लिए जोखिम में हैं)
	और पढ़ें: एक रेचक के रूप में एप्सम नमक का उपयोग करना "	इन लाभों में से कुछ भी स्नान के तापमान और आत्म देखभाल की वजह से हो सकता है। गर्मी आराम, पीड़ा, और एसिप्स।

एक एपसॉम नमक डिटॉक्स स्नान कैसे करें

लॉरेन (@ ग्रिनबीआटी_स्टएल) द्वारा 22 फरवरी, 2017 को 9: 33 पीएसटी पर पीएसटी <99 9> एक एपसॉम नमक स्नान करने के लिए पोस्ट किया जा सकता है, आप निम्न कर सकते हैं: <999 > 1।गर्म पानी के साथ मानक आकार के बाथटब के लिए एपसॉम नमक के 2 कप का उपयोग करें (101 से अधिक नहीं। 5 से 102 डिग्री फ़ारेनहाइट)

2। पानी के किनारे के नीचे नमक डालें यह नमक के लिए तेजी से भंग करने और स्नान में पूरी तरह से मिश्रण करने की अनुमति देता है। पानी के मिश्रण को साबुन महसूस करना चाहिए

3। कम से कम 12 मिनट (या 20, कब्ज के लिए) के लिए टब में भिगोएँ।

अतिरिक्त अरोमाथेरेपी लाभों के लिए, अपने बाथ में लैवेंडर, पेपरमिंट या चाय के पेड़ जैसे आवश्यक तेलों को जोड़ें। या 12 मिनट से अधिक समय के लिए वास्तव में आराम और कुछ निजी समय का आनंद लें।

और पढ़ें: क्या आवश्यक तेलों में दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है? "

छोटे अनुप्रयोगों के लिए, आप एक एपसॉम नमक का पेस्ट कर सकते हैं। यदि आप शरीर के कुछ हिस्सों पर नमक का उपयोग करना चाहते हैं, तो आप एक पेस्ट बना सकते हैं नमक और पानी की छोटी मात्रा और शरीर के प्रभावित हिस्से में फैलता है।

आप स्वास्थ्य भोजन की दुकान, किराने की दुकान या ऑनलाइन में एप्सम नमक खरीद सकते हैं। हॉट टब, जेट पूल, और टब के साथ एप्प्सम नमक का उपयोग करने से बचें जेट्स जब तक निर्माता का कहना है कि यह ठीक है।

क्या एपसॉम नमक वजन घटाने के लिए काम करता है?

स्नान पर सबूत

एपसोम नमक स्नान प्रभावी है, इसका कोई प्रमाण नहीं है। आप लगभग 126 कैलोरी जलाते हैं। यह 30-मिनट की पैदल दूरी पर है, लेकिन शारीरिक शक्ति या धीरज बनाने के लाभ के बिना। वजन घटाने की रिपोर्ट पसीना और पानी के वजन में कमी के कारण भी हो सकती है।

पीने पर साक्ष्य

विशेषज्ञों ने एप्प्सम नमक को "नमक" डिटॉक्स के रूप में पीने के लिए सलाह दी है। अधिकतर वजन घटाने का पानी वजन होगा, जो कि जब आप ऐप्सम नमक पीने से रोकते हैं आप दस्त भी अनुभव कर सकते हैं, क्योंकि यह एक रेचक भी है।

इसे इसके बजाय

स्वस्थ वजन घटाने के अधिक प्रभावी और लंबे समय तक चलने वाले तरीके हैं। पहला कदम इसमें शामिल है:

एक संतुलित, पौष्टिक आहार खाने से

नियमित रूप से व्यायाम करना

आत्म देखभाल का अभ्यास करना

शराब और शर्करा का सेवन सीमित करना

शराब विशेष रूप से मैग्नीशियम के शरीर को कम कर देता है, इसलिए आपको चाहिए यदि आप अपने मैग्नीशियम के स्तरों को देखने की कोशिश कर रहे हैं तो अल्कोहल पेय पदार्थों को सीमित करें।

और पढ़ें: वजन घटाने के बारे में आपको पता होना चाहिए "
एपसॉम नमक स्नान के जोखिम और दुष्प्रभाव
एपसॉम नमक स्नान के बारे में किसी भी चिंता के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। एक एपॉमम नमक स्नान कम होता है आपका शरीर आपकी त्वचा के माध्यम से ज्यादा मैग्नीशियम को अवशोषित नहीं करेगा। एप्सम नमक स्नान बच्चों के लिए अपेक्षाकृत सुरक्षित है, लेकिन आपको अपने बच्चे या शिशु को एपसॉम नमक पानी पीने से रोकने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। 999> गर्भवती महिलाएं, बच्चे, और बिगड़ा हुआ गुर्दा समारोह वाले लोगों को मौखिक मैग्नीशियम नहीं लेना चाहिए। यदि आपकी गुर्दे अपने इष्टतम स्तर पर काम नहीं कर रहे हैं, तो आपका शरीर अतिरिक्त मैग्नीशियम से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हो सकता है, जिससे आपको गंभीर स्वास्थ्य के खतरे में डाला जा सकता है जटिलताओं।
आमतौर पर घूस से मैग्नीशियम ओवरडोज के दुष्प्रभावों में शामिल हैं:

सुस्ती

धुंधला दृष्टि

चक्कर आना या बेहोशी

श्वास की समस्याएं

पेशाब में वृद्धि या कमी

धीमी गति से धड़कन

मांसपेशियों की कमजोरी
दुष्प्रभाव हैं सामान्य किडनी समारोह वाले लोगों में दुर्लभयदि आपका लक्षण जारी रहें या बेहतर न हो तो डॉक्टर को देखें
आपसे एप्सॉम लवण के बारे में जानने की ज़रूरत है
मैग्नीशियम अधिक मात्रा के कारण इप्सॉम स्नान लेने के बारे में आपको कोई चिंता है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें जबकि त्वचा पर एपसम नमक स्नान या मैग्नीशियम अवशोषण की प्रभावशीलता साबित करने के लिए और अधिक अध्ययन करने की आवश्यकता है, लोग अभी भी लाभ की रिपोर्ट करते हैं
औसत व्यक्ति के लिए, एक नमक स्नान डिटॉक्स में आंतरिक रूप से अधिक बाह्य लाभ हो सकते हैं आप एप्प्सम नमक स्नान को अधिक ताजा, कम पीड़ादायक और नरम त्वचा के साथ छोड़ देंगे। यद्यपि एक ईपीएसॉम स्नान वजन प्रबंधन के साथ मदद करने की संभावना नहीं है, यह काम पर बैठने के एक लंबे दिन या जिम के बाद एक सुखद अनुभव हो सकता है अपने आप में एक गर्म स्नान तनाव कम करने और गुणवत्ता के समय को आराम करने का एक शानदार तरीका है।
और पढ़ें: मैग्नीशियम के 7 स्वस्थ लाभ "
आलेख संसाधन

अनुच्छेद संसाधन

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