हर सीजन में आपका हाइपोथायरॉडीज़िज़ का प्रबंध करना

मौसम का एक परिवर्तन वार्मिंग तापमान, आने वाले हिमपात या गिरने वाले पत्थरों को ला सकता है। यदि आपके पास थायरॉयड समस्या है, जैसे हाइपोथायरॉडीजम, मौसमी संक्रमण लक्षणों का एक पूरा नया परिचय दे सकता है या उन लोगों से कुछ राहत भी ला सकता है जिनके पास आपके पास था। सभी प्रकार के मौसम में हाइपोथायरायडिज्म का प्रबंधन करने के तरीके से सीखना आपको साल भर बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

वसंत <99 9> अब जब सर्दियों की छुट्टियां खत्म हो गई हैं, तो पहले वसंत ऋतु की कलियां दिखाई देने के बाद अवसाद और मीठे खाद्य पदार्थों के बोरे को छोड़ देना चाहिए। लेकिन उन शुरुआती फूलों से वसंत एलर्जी के मौसम की शुरुआत शुरू हो सकती है दोनों हाइपोथायरायडिज्म और एलर्जी एक ही लक्षण पैदा कर सकते हैं - एक भरवां और बहती हुई नाक, छींकने और पानी की आँखें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि पराग या आपके थायरॉयड ग्रंथि को आपके लक्षणों के लिए दोषी ठहराया जाए, तो परीक्षण के लिए एलर्जी को देखें

ग्रीष्मकालीन

गर्मियों के महीनों के दौरान, आप बेहतर महसूस कर सकते हैं, किसी भी बरसात के वसंत दिनों के ठंड और मूड के झूलों से छुटकारा पा सकते हैं। जबकि हाइपरथायरायडिज्म वाला कोई व्यक्ति गर्मियों में अत्यधिक गर्म महसूस कर सकता है, लेकिन यह आपके लिए कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। यदि आपको गर्मी महसूस होती है, तो आप अपने थायरॉयड हार्मोन की खुराक पर बहुत ज्यादा हो सकती है। समायोजन के लिए अपने चिकित्सक को देखें

पतन <99 9> हालांकि मौसम अभी भी काफी हद तक हल्का है, बाहर निकलना और व्यायाम करें। एक दैनिक कसरत, जांच में थायराइड से संबंधित वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है, और आपके मूड और नींद में सुधार कर सकता है।

इससे पहले कि आप कोई नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करें, अपने डॉक्टर से बात करें एक अथाह थायराइड आपके दिल की गति को धीमा कर सकता है। व्यायाम में एक क्रमिक संक्रमण प्रारंभ करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। उदाहरण के लिए, आप पहले दिन बस कुछ मिनट चलने की कोशिश कर सकते हैं, और फिर धीरे-धीरे समय और तीव्रता में वृद्धि करें व्यायाम का आनंद लें - आप योग, Pilates, तैराकी या नाच रहे हैं - तो आप कार्यक्रम के साथ रहेंगे

गिरावट आपके फ्लू शॉट के लिए अपने चिकित्सक या फार्मेसी के लिए आदर्श समय भी है अब टीका प्राप्त करना आपको इस सर्दी से बीमार होने से रोक देगा।

यदि आप थकान से लड़ रहे हैं, तो अपनी नींद के समय को बढ़ाने के लिए अपनी नियमितता में कुछ बदलाव करें

कार्य और सोशल मीडिया को प्रत्येक रात उचित समय पर सेट करें, ताकि आप सात से नौ घंटे नींद पा सकें। बिस्तर पर पहले अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को कम से कम एक घंटे बंद करें नीले रंग की रोशनी स्क्रीन आपके मस्तिष्क को आग लगा सकती है, आप जागते रह सकते हैं।

अंधा कर लो और थर्मोस्टेट को एक आरामदायक तापमान पर रखें आम तौर पर, 60 से 67 डिग्री आदर्श होता है, लेकिन यदि आप ठंड महसूस करते हैं, तो आप अपने बेडरूम गर्म रखने को पसंद कर सकते हैं।

हर रात एक ही समय में बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, एक गर्म स्नान, किताब या ध्यान की तरह पवन-डाउन अनुष्ठान से शुरू करें।

शीतकालीन

क्योंकि हाइपोथायरायडिज्म आपके चयापचय को धीमा कर देता है, यह आपको ठंडे तापमान के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। यदि आप एक उत्तरी जलवायु में रहते हैं, तो सर्दियों के आने से आपको और भी ठंड महसूस हो सकता है।

सर्दियों के दृष्टिकोण के रूप में, अपने थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) स्तर की जांच के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को देखें अक्सर सर्दियों में टीएसएच का स्तर बढ़ता है - एक संकेत है कि आपका थायरॉयड आपके शरीर की हार्मोन की जरूरतों के साथ नहीं चल रहा है यहां तक ​​कि जिन लोगों को कभी भी थायराइड की समस्या नहीं थी, उन्हें सर्दी में उप-क्लिनिक हाइपोथायरायडिज्म (थोड़ा ऊंचा टीएसएच) का निदान किया जा सकता है यदि आप थायराइड हार्मोन पर कम हैं, तो आपके लेवोथॉरोक्सिन की खुराक बढ़ाना आपके चयापचय को बढ़ा सकते हैं और आपको गर्म महसूस कर सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म का अवसाद एक अन्य सामान्य लक्षण है। सर्दियों में, कम दिन और विरल सूरज की रोशनी अपने आंतरिक घड़ी को अजीब से बाहर कर सकती है और अवसाद भी बदतर बना सकती है।

इस सर्दियों के मूड परिवर्तन को मौसमी उत्तेजनात्मक विकार कहा जाता है, और आप प्रकाश के अधिक जोखिम प्राप्त करने से इसका इलाज कर सकते हैं। सुबह बंडल और धूप में बाहर चलना। या हर सुबह एक विशेष प्रकाश चिकित्सा बॉक्स के बगल में बैठो। यह कृत्रिम प्रकाश प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश की तरह कार्य करता है, मस्तिष्क के रसायनों को एक तरह से बदलता है जिससे मूड को बढ़ाया जा सके।

एक निष्क्रिय थायराइड से धीमा चयापचय आपको अधिक वजन हासिल करने की संभावना बनाता है, खासकर जब सर्दियों के समय के कैर्ब के लालच में सेट होते हैं, तो आराम के भोजन जैसे कि केक और कुकीज़ को सीमित करने की कोशिश करें। ताजे फल के साथ अपनी मिठाई दाँत के बजाय उसे संतुष्ट करें और सब्जियों, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी जैसे स्वस्थ भोजन विकल्पों पर भरें।

हाइपोथायरायडिज्म भी शुष्क त्वचा के लिए योगदान देता है आर्द्रता में सर्दियों की गिरावट आपकी त्वचा को सूखा और खुजली महसूस कर सकती है। अपनी त्वचा को फिर से फैलाने के लिए, गर्म (गर्म पानी) और कोमल साबुन के साथ कम वर्षा करें। जैसे ही आप शॉवर से बाहर निकलते हैं, पॅट सूखते हैं और फिर आपकी त्वचा में नमी रखने के लिए समृद्ध लोशन या क्रीम की परत लगाते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि मौसम क्या है, आपके लक्षणों में किसी भी बदलाव के लिए सतर्क रहें। यदि आप कुछ अलग या नया नोटिस करते हैं, तो अपने डॉक्टर को इसकी रिपोर्ट करें