मैलेटोनिन ओवरडोज: मैं कितना मेलेटोनिन लेना चाहिए?

क्या आप मैलेटोनिन पर अधिक मात्रा में हो सकते हैं?

बहुत अधिक मेलाटोनिन लेना आपके सर्कैडियन लय (नींद-वेक चक्र) को बाधित कर सकता है। इससे अन्य अवांछित दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। तो, हाँ, आप तकनीकी तौर पर मेलेटोनिन पर अधिक मात्रा में कर सकते हैं। हालांकि, एक मेलेटोनिन ओवरडोज को परिभाषित करना कठिन हो सकता है क्योंकि सभी के लिए आधिकारिक मानक सुरक्षित खुराक नहीं है।

कुछ लोग दूसरों की तुलना में मेलाटोनिन के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं एक खुराक जो एक व्यक्ति में साइड इफेक्ट को चालू कर सकता है, उसका किसी और पर थोड़ी प्रभाव पड़ सकता है

युवा बच्चों को मैलटोनिन से बचना चाहिए जब तक कि डॉक्टर द्वारा निर्देशित न हो। 1 से 5 मिलीग्राम (मिलीग्राम) के बीच होने वाली खुराक छोटे बच्चों के लिए दौरे या अन्य जटिलताओं का कारण हो सकता है। वयस्कों में, 30-एमजी श्रेणी में खुराक हानिकारक हो सकता है सामान्य तौर पर, कम शुरू करने और धीमे और सावधानी से आगे बढ़ना बेहतर होता है यदि आप उत्साहजनक परिणाम देखते हैं

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अनुशंसित खुराक

कितना मेलेटोनिन मुझे लेना चाहिए?

मेलाटोनिन की एक सुरक्षित खुराक निम्नतम खुराक है जो आपको दुष्प्रभावों के बिना सोते रहने में मदद करने में प्रभावी है। सामान्य तौर पर, 0 से 2 और 5 मिलीग्राम की मात्रा एक सुरक्षित प्रारंभिक खुराक माना जाता है। एक सुरक्षित खुराक आपके शरीर के वजन, उम्र और पूरक के प्रति संवेदनशीलता पर निर्भर करेगा।

आप जो राशि लेते हैं वह भी आपकी नींद परिस्थितियों पर निर्भर हो सकती है। उदाहरण के लिए, मेयो क्लिनिक निम्नलिखित खुराक की सिफारिश करता है:

सो रही सामान्य सहायता के लिए, 0 से 3 और 10 मिलीग्राम के बीच एक खुराक की कोशिश करें।
पुराने वयस्कों में अनिद्रा के लिए, 0. 1 और 5 मिलीग्राम के बीच की मात्रा पर्याप्त हो सकती है।
जेट लैग का मुकाबला करने के लिए, 0. 1 और 8 मिलीग्राम के बीच खुराक की कोशिश करें, अपने गंतव्य पर सोते समय के करीब ले जाएं और फिर कुछ रातों के लिए दैनिक।
बेचैन पैर सिंड्रोम या आवधिक अंग आंदोलन के लिए, एक 3-मिलीग्राम खुराक मदद कर सकता है।

लक्षण

मैलेटोनिन ओवरडोज के लक्षण

बहुत ज्यादा मेलाटोनिन इसके इच्छित उद्देश्य का विपरीत प्रभाव डाल सकता है यह नींद के लिए कठिन बना सकता है क्योंकि आपकी सामान्य सर्कैडियन लय बाधित हो जाएगी। एक अतिदेय आपको दिन के दौरान शराबी और नींद महसूस कर सकता है और रात में बुरे सपने या बेहद ज्वलंत सपने दे सकता है। आपको यह भी अनुभव हो सकता है:

नली
चक्कर आना
सिरदर्द
चिड़चिड़ापन या चिंता
डायरिया
जोड़ों का दर्द

कुछ लोगों के लिए, बहुत अधिक मेलेटोनिन उनके रक्तचाप को प्रभावित कर सकते हैं कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स और बीटा-ब्लॉकर्स जैसे रक्तचाप-कम करने वाली दवाएं, आपके शरीर की मेलाटोनिन के प्राकृतिक उत्पादन को कम कर सकती हैं। हालांकि, कम उत्पादन के लिए तैयार करने के लिए एक पूरक लेना हमेशा उपयुक्त नहीं हो सकता है अपने ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद के लिए अपने डॉक्टर से मेललेटोनिन के बारे में और किसी अन्य सप्लीमेंट के बारे में बात करना सुनिश्चित करें यदि आपको दवाएं निर्धारित की गई हैं।

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मैलेटोनिन के साथ नहीं लेना

मैलेटोनिन के साथ क्या नहीं लेना

क्योंकि मेलेटोनिन आपके नींद-जाग चक्र को प्रभावित कर सकता है, इसे शराब या कैफीन के साथ लेने से बचें।ये आपके सर्कैडियन लय और आपके प्राकृतिक मेलाटोनिन उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

मैलेटोनिन या कोई अति-काउंटर दवा या पूरक शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें। यह विशेष रूप से सच है अगर आप अन्य दवाएं लेते हैं उदाहरण के लिए, जन्म नियंत्रण की गोलियां आपके शरीर को अधिक मेलेटनोन उत्पन्न करने का कारण बन सकती हैं, इसलिए एक पूरक लेने से आपके स्तरों को एक अस्वास्थ्यकर श्रेणी में धकेल सकता है। एंटीकाउगुलेंट ड्रग्स जैसे कि वार्फरिन (कौमडिन) के साथ मेलाटोनिन लेना, रक्तस्राव के खतरे को बढ़ा सकता है। यदि आपको कॉर्टिकॉस्टिरॉइड लेते हैं तो रियामेटीड गठिया या ल्यूपस जैसी स्थितियों के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को दबाने के लिए आपको मेलाटोनिन लेने से बचना चाहिए।

आउटलुक

यदि आप सोचते हैं कि आपको मेलाटोनिन पर अतिरंजित हो सकता है, तो 1-800-222-1222 पर ज़हर हेल्प लाइन पर कॉल करें बेशक, यदि आपको सांस की तकलीफ़, अचानक छाती में दर्द, या 180/120 या इससे अधिक का रक्तचाप जैसे लक्षण हैं, तो आपको 911 पर कॉल करना चाहिए। ये लक्षण मेलेटोनिन से संबंधित नहीं हो सकते हैं या मेलाटोनिन और अन्य दवाओं के बीच बातचीत कर सकते हैं। हालांकि, उनको उम्मीदों पर नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए जो वे स्वयं को हल करेंगे।

हालांकि कुछ लोगों के लिए मेलाटोनिन बहुत सहायक हो सकता है, जिनके लिए थोड़ा अतिरिक्त सहायता गिरने और सो रही है, यह सभी के लिए नहीं है। आप कम मात्रा में भी इसे सहन नहीं कर सकते। आपको लगता है कि यह आपके द्वारा सोखने वाली खुराक की परवाह किए बिना आपको नींद में मदद नहीं करता है। यदि अनिद्रा एक समस्या है, तो नींद विशेषज्ञ से बात करें आप अन्य जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं जो कि कैफीन और अल्कोहल पर काटने या अपने सोते समय की नियमितता को बदलने में मदद कर सकते हैं।

आपको मेलेटनिन लेने के परिणामस्वरूप कोई भी गंभीर चिकित्सा समस्याएं होने की संभावना नहीं है, लेकिन इसे सावधानी से इलाज करें यह पूरक यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के द्वारा विनियमित नहीं है, इसलिए इन्हें पालन करने के लिए कोई आधिकारिक खुराक दिशानिर्देश नहीं हैं। किसी भी अन्य प्रश्न के लिए, अपने चिकित्सक से बात करें, एक चिकित्सक जो नींद स्वास्थ्य में माहिर हैं, या आपके फार्मासिस्ट