बालों के झड़ने और रजोनिवृत्ति

रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया है जो कि सभी महिलाओं को उनके जीवन में किसी बिंदु पर अनुभव होती है। इस समय के दौरान, शरीर कई भौतिक परिवर्तनों के माध्यम से जाता है क्योंकि यह हार्मोन के स्तरों में उतार-चढ़ाव को समायोजित करता है। रजोनिवृत्ति के दौरान कई महिलाओं में अप्रिय लक्षण होते हैं, जिसमें गर्म चमक, मिजाज और अनिद्रा शामिल है। बालों के झड़ने एक और आम घटना है।

पुरुषों में पुरुषों की तुलना में बालों के झड़ने में सूक्ष्म होना अधिक होता है अधिकतर महिलाओं को बाल के धब्बे के बजाय बाल बाल का अनुभव होता है मोटाई, पक्ष या सिर के शीर्ष पर पतला हो सकता है ब्रश और शावर के दौरान बड़े झुंड में बालों को भी गिर सकता है।

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अनुसंधान से पता चलता है कि रजोनिवृत्ति के दौरान बालों के झड़ने एक हार्मोनल असंतुलन का नतीजा है। विशेष रूप से, यह एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के कम उत्पादन से संबंधित है। ये हार्मोन बालों को बढ़ने में मदद करते हैं और लंबे समय तक सिर पर रहते हैं। जब एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन ड्रॉप के स्तर, बाल अधिक धीरे धीरे बढ़ता है और बहुत पतले हो जाता है। इन हार्मोनों में कमी एण्ड्रोजन के उत्पादन में या पुरुष हार्मोन के एक समूह में वृद्धि को भी बढ़ाती है। एण्ड्रोजन बालों के रोम को कम करते हैं, जिससे सिर पर बालों के झड़ने होते हैं। कुछ मामलों में, हालांकि, ये हार्मोन चेहरे पर अधिक बाल बढ़ने का कारण बन सकते हैं यही कारण है कि कुछ रजोनिवृत्त महिलाओं ने चिन पर चेहरे का "पीच फज़" और बाल के छोटे अंकुर विकसित किये।

महिलाओं को रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाने के लिए, बालों के झड़ने का कारण लगभग हमेशा हार्मोनल परिवर्तन से संबंधित होता है हालांकि, कई अन्य कारक हैं जो रजोनिवृत्ति के दौरान बालों के झड़ने में योगदान कर सकते हैं। इनमें तनाव, बीमारी, या कुछ पोषक तत्वों की कमी के उच्च स्तर के शामिल हैं। डायग्नॉस्टिक रक्त परीक्षण जो बालों के झड़ने के अन्य कारणों को बाहर करने में मदद कर सकते हैं, थायराइड परीक्षण, और / या एक पूर्ण रक्त गणना

बालों के झड़ने से आपको अपने शारीरिक स्वरूप के बारे में आत्मसम्मान महसूस हो सकता है, लेकिन यह स्थिति स्थायी नहीं है। बालों के झड़ने के इलाज और आपके बालों की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कदम उठा सकते हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान अपने तालों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।

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1। तनाव को कम करें

हार्मोनल असंतुलन को रोकने के लिए अपने तनाव के स्तर को जांचना महत्वपूर्ण है। कम ईस्ट्रोजेन उत्पादन आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान को प्रभावित कर सकता है और मूड के झूलों, चिंता और अवसाद के कारण होता है। हालांकि, योग और अन्य श्वास विश्राम के तरीके विशेष रूप से menopausal लक्षणों से लड़ने में प्रभावी हैं नियमित व्यायाम भी तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।

2। चलते रहें

व्यायाम स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण घटक है आप अपने दैनिक दिनचर्या में अभ्यास को शामिल करने के बाद आपको मजबूत और खुश महसूस करेंगे। यह रजोनिवृत्ति के अन्य लक्षणों में से कुछ को रोकने में भी मदद करता है, जिसमें मूड के झूलों, वजन घटाने और अनिद्रा शामिल है। इन सभी कारक हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो स्वस्थ बाल विकास को बढ़ावा देता है।

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व्यायाम के एक प्रकार का चयन करें जो आपके लिए काम करता है आप एक दोस्त के साथ चलना, जिम में शामिल होने या दौड़ के लिए जाने पर विचार करना चाह सकते हैं।

3। खैर खाएं

संतुलित, कम वसा वाला भोजन खाने से बालों के झड़ने के खिलाफ आपका सबसे अच्छा बचाव होता है सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक भोजन में पर्याप्त मात्रा में साबुत अनाज, फलों और सब्जियों को शामिल करते हैं मोनो-संतृप्त तेलों जैसे जैतून का तेल और तिल का तेल, अपने आहार में शामिल करना भी महत्वपूर्ण है। हरी चाय पीने और विटामिन बी 6 और फोलिक एसिड की खुराक लेने से बाल विकास को बहाल करने में मदद मिल सकती है। बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में आवश्यक फैटी एसिड भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं ये फैटी एसिड निम्न खाद्य पदार्थों में पाये जा सकते हैं:

• सामन
• ट्यूना
• फ्लैक्सेड तेल
• अखरोट
• बादाम

4 हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट

ठीक से काम करने के लिए आपके शरीर को हाइड्रेट किया जाना चाहिए। पूरे दिन एच 2 ओ पर लोड करें और रस, सोडा, और अन्य स्वाद वाले पेय में पास करें जो आपके शरीर की जरूरतों की तुलना में अधिक चीनी होते हैं। आवश्यक पानी की मात्रा व्यक्ति से अलग होती है और समग्र स्वास्थ्य और व्यायाम तीव्रता सहित विभिन्न कारकों पर निर्भर करती है। एक सामान्य नियम के रूप में, हालांकि, आपको प्रति दिन आठ 8 औंस चश्मा पानी रखना चाहिए।

5। यह प्राकृतिक रखें

सुखाने और टूटने को रोकने के लिए, गर्मी के औजार से दूर रहना सर्वोत्तम है, जैसे बाल सुखाने वाले और सड़ने वाले लोहा एक्सटेंशन और अन्य स्टाइलिंग विधियां आपके बालों को कमजोर कर सकती हैं और बालों के झड़ने के शुरुआती कारणों का कारण बन सकती हैं। यदि आपको अपने बालों को डाई करना चाहिए, तो सभी प्राकृतिक बाल रंग चुनें। रंजक और पर्म में पाए जाने वाले कृत्रिम रसायनों से आपकी खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य में समझौता हो सकता है। जब आप अपने बालों को धोते हैं, तो अपने सिर को स्वस्थ रखने और स्वस्थ बाल विकास को बढ़ावा देने के लिए हमेशा एक पौष्टिक कंडीशनर का उपयोग करें

यदि आप तैरते हैं, तो एक तैराकी टोपी पहनना सुनिश्चित करें, क्योंकि क्लोरीन बाल टूटने में योगदान कर सकता है। जब सूर्य या हवा में विस्तारित अवधि के लिए बाहर हो, तो अपने बाल को सूखने और टूटने से बचाने के लिए टोपी पहनना महत्वपूर्ण है।

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6। अपनी दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं जिनमें बालों के झड़ने शामिल हैं अगर आपको महत्वपूर्ण बालों के झड़ने का सामना करना पड़ रहा है और आपको लगता है कि आपकी दवा कारण हो सकती है, तो अपने चिकित्सक से बात करें। हो सकता है कि कोई भी दुष्परिणाम के बिना आपका डॉक्टर आपको किसी अन्य प्रकार की दवा में बदल सके। जब तक आप अपने डॉक्टर से बात नहीं करते, तब तक अपनी दवाओं को नहीं रोकना, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।