ऑस्टियोपोरोसिस, अस्थि स्वास्थ्य, और रजोनिवृत्ति

ऑस्टियोपोरोसिस क्या है?

ऑस्टियोपोरोसिस एक बीमारी है जो हड्डी के ऊतकों को पतली बना देती है और कम घने हो जाती है। इससे कमजोर हड्डियों का उत्पादन होता है जो फ्रैक्चर के लिए अधिक संवेदनात्मक होता है।

ऑस्टियोपोरोसिस कुछ लक्षण दिखाता है और किसी भी समस्याओं को पेश किए बिना उन्नत चरणों में प्रगति कर सकता है इसलिए जब तक आपकी कमजोर हड्डियां फ्रैक्चर या ब्रेक नहीं हो जातीं तब तक इसकी खोज नहीं की जाती है। ऑस्टियोपोरोसिस के परिणामस्वरूप आपको फ्रैक्चर होने के बाद, आप दूसरे के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं

ये ब्रेक कमजोर कर सकते हैं सबसे अधिक बार, आपकी कमजोर हड्डियों को तब तक नहीं खोजा जाता है जब तक कि एक भयावह गिरावट के बाद तक न तो टूटे हिप या पीठ में परिणाम होता है। ये चोटें आपको कई हफ्तों या महीनों तक सीमित या कोई गतिशीलता के साथ छोड़ सकती हैं। सर्जरी के उपचार के लिए भी आवश्यक हो सकता है।

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विकास

ऑस्टियोपोरोसिस कैसे विकसित होता है?

ऑस्टियोपोरोसिस का सही कारण अज्ञात है। हालांकि, हम यह जानते हैं कि बीमारी कैसे विकसित होती है और यह आपकी हड्डियों के लिए क्या करती है।

अपनी हड्डियों को अपने शरीर की जीवित, बढ़ती और कभी-कभी बदलती हुई संस्थाओं के रूप में सोचें। एक मामले के रूप में अपनी हड्डी के बाहरी भाग की कल्पना करो इस मामले के अंदर एक अधिक नाजुक हड्डी है जिसमें थोड़ा छेद होता है, स्पंज के समान।

यदि आप ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करते हैं और आपकी हड्डियों को कमजोर करना शुरू हो जाता है, तो आपकी हड्डी के अंदरूनी हिस्से में छेद बड़े और अधिक कई होते हैं इससे आपकी हड्डी की आंतरिक संरचना कमजोर हो जाती है और असामान्य हो जाती है।

यदि आपकी हड्डियों में इस स्थिति में गिरावट आती है, तो वे गिरावट को बनाए रखने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं, और वे फ्रैक्चर करेंगे। यदि ऑस्टियोपोरोसिस गंभीर है, तो गिरावट या अन्य आघात के बिना भंग भी हो सकते हैं।

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ऑस्टियोपोरोसिस और रजोनिवृत्ति

ऑस्टियोपोरोसिस और मेनोपॉज़

रजोनिवृत्ति मासिक अवधि और उर्वरता के स्थायी अंत को चिह्नित करती है नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के अनुसार, अधिकांश महिलाएं 45 और 55 वर्ष की उम्र के बीच मेनोपॉप के बदलाव का सामना करना शुरू कर देती हैं।

महिलाओं के रूप में रजोनिवृत्ति दर्ज होती है, उनका एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिरना शुरू होता है एस्ट्रोजेन एक प्राकृतिक रक्षक और हड्डी की ताकत के रक्षक के रूप में कार्य करता है। एस्ट्रोजन की कमी ऑस्टियोपोरोसिस के विकास में योगदान करती है।

एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी ऑस्टियोपोरोसिस का एकमात्र कारण नहीं है। कमजोर हड्डियों के लिए अन्य कारक जिम्मेदार हो सकते हैं। जब इन कारकों को रजोनिवृत्ति के दौरान घटित एस्ट्रोजेन स्तरों के साथ मिलाया जाता है, तो ऑस्टियोपोरोसिस शुरू हो सकता है या तेज़ी से विकसित कर सकता है अगर यह आपकी हड्डियों में पहले से ही होने वाला है।

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जोखिम

जोखिमों को समझना

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए निम्नलिखित जोखिम कारक हैं:

आयु

30 वर्ष की उम्र तक, आपका शरीर आपके खोने से ज्यादा हड्डी बनाता है उसके बाद, हड्डी का निर्माण हड्डियों की तुलना में अधिक तेजी से होता है। शुद्ध प्रभाव हड्डी द्रव्यमान का क्रमिक नुकसान है।

धूम्रपान करना

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आपके जोखिम को बढ़ाने के लिए धूम्रपान दिखाया गया है। यह भी रजोनिवृत्ति के पहले शुरू होने का कारण लगता है, जिसका अर्थ है कि आपके हड्डियों को एस्ट्रोजेन द्वारा संरक्षित किया गया है। धूम्रपान करने वालों के पास नॉन-मॉकरर्स की तुलना में फ्रैक्चर के बाद भी कठिन समय का उपचार होता है।

शारीरिक संरचना

जो महिलाओं को पेटी या पतली होती है, उन महिलाओं की तुलना में ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का अधिक खतरा होता है जो भारी या बड़े फ़्रेम हैं इसका कारण यह है कि बड़ी महिलाओं की तुलना में पतली महिलाओं की कम हड्डियों की कुल संख्या है। वही पुरुषों के लिए सच है

मौजूदा हड्डी की घनत्व

जब आप रजोनिवृत्ति तक पहुंचते हैं, तो आपकी हड्डी की घनत्व अधिक हो जाती है, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास की संभावना कम हो जाती है। एक बैंक के रूप में अपने शरीर के बारे में सोचो आप अपने युवा जीवन का निर्माण या हड्डी द्रव्यमान को "बचत" करते हैं रजोनिवृत्ति की शुरुआत में आपके पास जितनी अधिक हड्डी का द्रव्यमान है, उतना कम नहीं होगा कि आप "रन आउट" करेंगे "यही कारण है कि आपको अपने बच्चों को अपने छोटे वर्षों में सक्रिय रूप से अस्थि घनत्व बनाने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए।

पारिवारिक इतिहास

अगर आपके माता-पिता या दादा दादी के पास ऑस्टियोपोरोसिस होता है या एक छोटी गिरावट के परिणामस्वरूप एक खंडित कूल्हे का सामना करना पड़ता है, तो आप ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के लिए अधिक जोखिम में रह सकते हैं।

लिंग

महिला पुरुषों की तुलना में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करने की संभावना चार गुना अधिक है। इसका कारण यह है कि महिलाओं में छोटे होते हैं और आमतौर पर पुरुषों की तुलना में कम वजन होता है। हड्डियों की बीमारी के विकास के लिए 50 वर्ष से अधिक आयु के महिलाओं में सबसे बड़ा खतरा होता है।

रेस और जातीयता

ऑस्टियोपोरोसिस के कारण दुनियाभर में, उत्तरी यूरोप और काकेशियन में फ्रैक्चर का सबसे बड़ा खतरा होता है। ऑस्टियोपोरोसिस भी इस आबादी में कम हो रहा है।

हालांकि, महिला स्वास्थ्य पहल अध्ययन ने दिखाया कि अफ्रीकी-अमरीकी, मूल अमेरिकी, एशियाई और हिस्पैनिक महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस के कारण अधिक आघात किया गया था, क्योंकि इसमें इनवेसिव स्तन कैंसर, स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने वाला मौत शामिल था। वही आबादी

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उपचार

उपचार विकल्प

उपचार की एक किस्म ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकने में मदद कर सकता है। हड्डी की गिरावट को रोकने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं:

कैल्शियम और विटामिन डी पूरक आहार लें

कैल्शियम मजबूत हड्डियों को बनाने में मदद कर सकता है और उन्हें उम्र के रूप में मजबूत बना सकता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ने सिफारिश की है कि प्रत्येक दिन 1 9 से 50 साल के उम्र के कैल्शियम की मात्रा 1, 000 मिलीग्राम (मिलीग्राम) हो जाती है। 50 से अधिक महिलाएं और 70 से अधिक वयस्कों को प्रत्येक दिन कम से कम 1, 200 मिलीग्राम कैल्शियम प्राप्त करना चाहिए।

यदि आप डेयरी उत्पाद, कालेज और ब्रोकली जैसे खाद्य स्रोतों के माध्यम से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त नहीं कर सकते, तो पूरक आहार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। दोनों कैल्शियम कार्बोनेट और कैल्शियम साइट्रेट आपके शरीर को कैल्शियम के अच्छे रूप प्रदान करते हैं।

स्वस्थ हड्डियों के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपका शरीर बिना कैल्शियम को ठीक से अवशोषित कर सकता है। सैल्मन या मैकेरल जैसी फैटी मछलियों से विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं, साथ ही दूध और अनाज जैसे खाद्य पदार्थों में विटामिन डी जोड़ा जाता है।

सूर्य का एक्सपोजर प्राकृतिक तरीका है जिससे शरीर विटामिन डी बना रहता है। लेकिन दिन के समय, पर्यावरण, जहां आप रहते हैं, और आपकी त्वचा के प्राकृतिक रंगद्रव्य के अनुसार विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए सूरज में लगने वाला समय भिन्न होता है।

त्वचा कैंसर से संबंधित लोगों के लिए या जो अन्य तरीकों से विटामिन डी प्राप्त करना चाहते हैं, पूरक उपलब्ध हैं। 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रत्येक दिन कम से कम 600 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) विटामिन डी मिलना चाहिए। 70 से अधिक लोगों को अपने दैनिक विटामिन डी से 800 आईयू तक बढ़ाना चाहिए।

अपने चिकित्सक से डॉक्टर के पर्चे की दवाओं और इंजेक्शन के अस्थि-निर्माण एजेंटों के बारे में पूछें

बिस्फोस्फॉनेट्स नामक दवाओं का एक समूह हड्डियों की हानि को रोकने में मदद करता है। समय के साथ, इन दवाओं को हड्डी का नुकसान धीमा, हड्डी की घनत्व में वृद्धि, और हड्डी के फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। हाल ही में हुई एक समीक्षा में बिस्फोस्फॉनेट्स ने ऑस्टियोपोरोसिस के कारण 60 प्रतिशत तक फ्रैक्चर की दर को कम कर दिया है।

चयन एस्ट्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूलर, या एसईआरएम, एस्ट्रोजेन जैसी गुण वाली दवाओं का एक समूह है। उन्हें कभी-कभी ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और उपचार के लिए उपयोग किया जाता है। 2011 के एक अध्ययन से पता चला है कि सर्म्स में सबसे अधिक लाभ रीढ़ की हड्डियों के 42 प्रतिशत तक होने के जोखिम को कम करने में अक्सर होता है

अपने फिटनेस की नियमितता के भार-असर व्यायाम का हिस्सा बनाएं

दवा के रूप में मजबूत हड्डियों को बनाने और बनाए रखने के लिए अक्सर व्यायाम होता है व्यायाम हड्डियों को मजबूत बनाता है, हड्डियों की हानि को रोकने में मदद करता है, और एक हड्डी फ्रैक्चर की स्थिति में वसूली भी तेज करता है।

घूमना, जॉगिंग, नृत्य और एरोबिक्स सभी भारोत्तोलन व्यायाम के अच्छे तरीके हैं हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि तैराकी और पानी आधारित अभ्यास भी हड्डी की ताकत के लिए कुछ लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन वेट-असर वाली गतिविधियों के मुकाबले ज्यादा नहीं।

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी (एचआरटी) हड्डी के नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है जो एरी्रोजन के स्तर में कमी के कारण होता है जो पेरिमनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के दौरान होता है। हालांकि, वर्तमान में विशेषज्ञों की सिफारिश है कि एचआरटी का इस्तेमाल केवल हड्डियों के स्वास्थ्य के अन्य विकल्पों के बाद किया जाता है।

रजोनिवृत्ति के अन्य लक्षणों का उपचार करते समय एचआरटी की भूमिका हो सकती है, जिसमें गर्म चमक, रात पर पसीने और मूड के झूलों शामिल हैं। हालांकि, यह चिकित्सा हर किसी के लिए नहीं है अगर आपके पास कोई व्यक्तिगत इतिहास है या इसके लिए जोखिम में वृद्धि हुई है तो यह सही उपचार विकल्प नहीं हो सकता है:

• दिल का दौरा
• स्ट्रोक <99 9> रक्त के थक्के
• स्तन कैंसर
• अन्य चिकित्सा भी शर्तों जहां एचआरटी सबसे अच्छा विकल्प नहीं है इस उपचार के विकल्प के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

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टेकअवे

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रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाने वाली महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस के विकास का अधिक खतरा होता है, लेकिन इसे धीमा करने और इसके खिलाफ अपने शरीर को मजबूत करने के कई तरीके हैं।