स्वास्थ्य के लिए नियोजन: अपने परिवार के लिए एक "गेट फ़िट" अनुसूची तैयार करें
आप जानते हैं कि आप और आपके परिवार के सदस्यों को अधिक व्यायाम करने से फायदा होगा, लेकिन आप इस समय के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं चूंकि आपके परिवार के प्रत्येक सदस्य के पास कई व्यक्तिगत प्रतिबद्धताओं हो सकते हैं, एक ही पृष्ठ पर सभी को प्राप्त करने का प्रयास करने से बिल्लियों को भेड़ना महसूस हो सकता है
आप सभी को पागल होने के बिना अपने परिवार को फिट करने के लिए कैसे प्रोत्साहित कर सकते हैं? किसी योजना के विकास और प्रत्येक परिवार के सदस्य अधिक व्यायाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं, इसके लिए एक कार्यक्रम तैयार करके - एक समूह के रूप में और व्यक्तिगत रूप से। यदि आप स्वास्थ्य प्राथमिकता बनाने के लिए मिलकर काम करते हैं, तो आप और आपके परिवार को आपके फिटनेस लक्ष्यों में रहना होगा।
विज्ञापनविज्ञापनप्रत्येक अपने स्वयं के लिए
"फ़िट हो जाओ" परिवार के कार्यक्रम का निर्माण करने के लिए पहला कदम यह है कि शारीरिक गतिविधि के प्रकार को प्रत्येक परिवार के सदस्य को सबसे अधिक आनंद मिलता है। चूंकि आदर्श गतिविधि और स्थल हर किसी के लिए समान नहीं है, इसलिए यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि कौन क्या कर सकता है - और कब।
एक कैलेंडर से शुरू करें, दीवार पर या ऑनलाइन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के शारीरिक गतिविधि के लिए अपने बेंचमार्क के रूप में दिशानिर्देश का प्रयोग करें, और अपने परिवार में सभी के लिए "प्रति दिन 30 मिनट, सप्ताह में पांच दिन" का कसरत लक्ष्य निर्धारित करें
आपके बच्चों को स्कूल में एक अंदरूनी खेल टीम में शामिल होने से लाभ हो सकता है, या स्कूल के बाहर पाठ में दाखिला भी कर सकता है। पता लगाएं कि ये टीमें कब और कब मिलती हैं, और अपने बच्चों को ऐसी गतिविधियों का चयन करने में सहायता करें, जो उन्हें मज़ेदार लगता है। परिवार के गेट फ़िट कार्यक्रम पर इन घटनाओं के लिए अभ्यास और गेम जोड़ें।
विज्ञापनअब यह आपकी बारी है घर में माता-पिता और वयस्कों के लिए व्यायाम विकल्प चुनते हैं कि बच्चों के कार्यक्रम के साथ जेल अगर बच्चों के 'आफ्टरस्कूल प्रथाएं मंगलवार और गुरुवार होती हैं, तो शायद आप एक चलने वाला समूह या योग कक्षा को समय के साथ जोड़ सकते हैं। यदि फ़ुटबॉल मैच शनिवार को होते हैं, तो क्या आप चलने वाले कसरत के लिए क्षेत्र को दोहन करके डबल ड्यूटी कर सकते हैं? अपने फिटनेस प्रतिबद्धताओं को परिवार के कैलेंडर में लॉग इन करें
परिवार फोकस
पूरे परिवार को एक ही कार्यक्रम पर लाने के लिए मुश्किल है, चाहे कोई भी मौका न हो। लेकिन अगर आप गिरोह को ट्रैक पर रखने के लिए अपने फिट फ़िट शेड्यूल का उपयोग करते हैं, तो आपके पास कसरत पार्टनर को अधिक भाग्य बनाने होंगे।
विज्ञापनअज्ञापनसप्ताहांत परिवार की फिटनेस के लिए सर्वश्रेष्ठ शर्त हैं समूह गतिविधियों के लिए कुछ समय निर्धारित करने के लिए सप्ताहांत का एक दिन चुनें। इसे मज़ेदार और साहसी बनाओ - रविवार की दोपहर बच्चों को कयाक के बारे में पढ़ाने के लिए एक अच्छा समय हो सकता है, या एक नया स्विमिंग छेद एक साथ मिल सकता है। अपने कैलेंडर में परिवार के फिटनेस समय को बुक करें, और इसकी आदत करें
हेल्थएहेड इशारा: उदाहरण के आधार पर लीड करें
हालांकि यह एक साथ सक्रिय होना हमेशा अच्छा होता है, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आप जिम जाने के प्रयास करें या अपने दम पर ट्रेल्स को दबाएं।यदि आप अभ्यास को प्राथमिकता देते हैं, तो आपके पूरे परिवार के आकार में आने के लिए यह आसान हो जाएगा। एक स्वस्थ सक्रिय जीवन शैली का एक अच्छा उदाहरण सेट करना आपके बच्चों को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है। एक परिवार के रूप में आकार में आने में मुख्य भूमिका निभाएं फिटनेस प्लान बनाकर प्रत्येक सदस्य की गतिविधियों को व्यक्तिगत रूप से और एकजुट करके, आप जल्द ही नियमित फिटनेस के लिए सड़क पर होंगे।
