निम्न रक्तचाप आहार: रक्तचाप बढ़ाने के लिए युक्तियाँ

निम्न रक्तचाप क्या है?

निम्न रक्तचाप, जिसे हाइपोटेंशन भी कहा जाता है, का अर्थ है अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीज़ें एक सामान्य रक्तचाप पढ़ना आम तौर पर 120/80 मिलीमीटर पारा (मिमी एचजी) है, लेकिन इस श्रेणी के बाहर की संख्या अभी भी स्वस्थ हो सकती है अपने चिकित्सकीय इतिहास, उम्र और समग्र स्थिति के आधार पर स्वस्थ रक्तचाप का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें।

यदि आपकी रीडिंग 90/60 मिमी एचजी के नीचे है और आपका अन्य लक्षण निम्न रक्तचाप के साथ आपका डॉक्टर आपको निदान कर सकता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

चक्कर आना
हल्का सिरदर्द
बेहोशी <999 > कमजोरी
धुंधली दृष्टि
मतली या उल्टी
भ्रम या परेशानी को ध्यान में रखते हुए
तत्काल चिकित्सा देखभाल की तलाश करें यदि आपके पास एक तेज़ पल्स, उथले श्वास और ठंड या चिपचिपा त्वचा है। ये लक्षण सदमे से संकेत कर सकते हैं, जो एक चिकित्सा आपातकालीन है

निम्न रक्तचाप के कई कारण होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

स्थिति में अचानक परिवर्तन

जोरदार व्यायाम
भोजन करना
निर्जलीकरण
एनीमिया
तनाव <99 9 > आहार
गर्भावस्था
दिल का दौरा या दिल की बीमारी
थायरॉयड की स्थिति
अंतःस्रावी विकारों
स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विकारों
चरम रक्त की कमी
गंभीर संक्रमण
चरम एलर्जी प्रतिक्रिया (एनाफिलेक्सिस)
कम रक्त शर्करा
दवाएं
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क्या खाएं

क्या खाएं

कुछ प्रकार के भोजन खाने से आप अपना रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। अपने लक्षणों की निगरानी करें और नियमित रूप से अपने रक्तचाप को मापें कि क्या काम करता है उपभोग करने की कोशिश करें:

अधिक तरल पदार्थ:

निर्जलीकरण रक्त की मात्रा में कमी, रक्तचाप को छोड़ने के कारण कसरत करते समय हाइड्रेटेड रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है

विटामिन बी -12 में उच्च भोजन: बहुत कम विटामिन बी -12 होने से एनीमिया हो सकती है, जिससे रक्तचाप कम हो सकता है। विटामिन बी -12 में उच्च खाद्य पदार्थों में अंडे, गढ़वाले अनाज और बीफ शामिल हैं
फोलेट में उच्च भोजन: बहुत कम फोलेट का विटामिन बी -12 जितना कम हो सकता है फोलेट के समृद्ध खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में शतावरी, गारबानो सेम और यकृत शामिल हैं।
नमक: नमकीन खाद्य पदार्थ रक्तचाप बढ़ा सकते हैं डिब्बाबंद सूप, स्मोक्ड फिश, कॉटेज पनीर और जैतून खाने की कोशिश करें।
लीकोरिस चाय: लीकोरिस अल्दोस्टेरोन के प्रभाव को कम कर सकता है, हार्मोन जो शरीर पर नमक के प्रभाव को नियंत्रित करने में मदद करता है। द ब्रितानी मेडिकल जर्नल में प्रस्तुत एक केस के अनुसार, लैक्टोरिस चाय पीने से ब्लड प्रेशर की दरों में वृद्धि हो सकती है।
कैफीन: कॉफी और कैफिनेटेड चाय अस्थायी रूप से कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को उत्तेजित करके और आपकी हृदय गति को बढ़ाकर रक्तचाप बढ़ा सकती है।
विज्ञापन टिप्स

कम रक्तचाप से बचने के लिए टिप्स

अपने शॉपिंग सूची को खरोंच करना चाहिए उन खाद्य पदार्थों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें या आहार विशेषज्ञ, और उनसे आपको कम मात्रा में खाना चाहिए।

यहां कुछ अन्य बदलाव हैं जो आप अपने रक्तचाप को बढ़ाने के लिए अपने आहार में कर सकते हैं:

छोटे भोजन को अधिक बार खाएंबड़ा भोजन रक्तचाप में अधिक नाटकीय बूंदों का कारण हो सकता है, क्योंकि आपका शरीर बड़े भोजन को पचाने के लिए कठिन काम करता है

बहुत अधिक उच्च कार्बयुक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचें, विशेष रूप से संसाधित कार्ड्स इन खाद्य पदार्थों को जल्दी से पचा जाता है, जिससे कम रक्तचाप हो सकता है।

अधिक पानी पी लो और अल्कोहल को सीमित करें, क्योंकि निर्जलीकरण रक्तचाप को कम करता है।
गर्मी के दौरान या अत्यधिक गर्मी में बहुत ज्यादा सड़क पर व्यायाम न करें।
सौना, गर्म टब और स्टीम रूम में समय की लंबी अवधि के खर्च से बचना
शरीर की स्थिति, जैसे कि खड़े होकर, धीरे-धीरे बदलें
लंबे समय तक बिस्तर आराम से बचें
संपीड़न मोज़ा पहनें, जो पूरे शरीर में रक्त की ओर बढ़ने में मदद करते हैं
अपने आहार में बदलाव के अलावा, आप अपने जीवन-शैली में बदलाव के माध्यम से भी अपना रक्तचाप बढ़ा सकते हैं:
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गर्भावस्था

निम्न रक्तचाप और गर्भधारण

रक्तचाप में एक बूंद है गर्भावस्था के पहले 24 सप्ताह के दौरान आम संचलन प्रणाली का विस्तार करना शुरू होता है, और हार्मोनल परिवर्तनों से आपके रक्त वाहिकाओं को फैलाना पड़ता है। यदि आप निम्न रक्तचाप के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने ओबी-जीवाईएन को पता है। इस समय के दौरान आपको अपने हाइड्रेशन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

गर्भावस्था से संबंधित निम्न रक्तचाप आमतौर पर गर्भावस्था में या डिलीवरी के तुरंत बाद में दूर हो जाते हैं। इसके लिए किसी भी अंतर्निहित कारणों को समाप्त करने के लिए गर्भावस्था के दौरान आपके रक्तचाप की जांच और मॉनिटर करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि एनीमिया या एक्टोपिक गर्भावस्था।

अपने आहार से स्वस्थ आहार को समाप्त न करें, भले ही वे रक्तचाप को कम करने के लिए ज्ञात हो। अपने समग्र गतिविधि स्तर और आहार संबंधी आदतों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या परिवर्तन, यदि कोई हो, तो आपको करना चाहिए। गर्भवती होने पर अपने ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का प्रयास न करें

टेकअवे

निचली पंक्ति

कुछ खाद्य पदार्थों को खाने और दूसरों को सीमित करने से रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है बस सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से स्वस्थ खाद्य पदार्थों को समाप्त नहीं करते हैं यदि आप अपने रक्तचाप को आहार के माध्यम से बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए अभी भी आपके डॉक्टर के साथ काम करना महत्वपूर्ण है कि आपका रक्तचाप स्तर आपके लिए स्वस्थ है।