दुखद गाने कहें तो बहुत कुछ: संगीत का चयन करें आप अपनी मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कुछ कह सकते हैं
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"मदद करो! मुझे किसी की जरूरत है। मदद! "
बीटल्स ने 1 9 65 में सुप्रसिद्ध धुन को नष्ट कर दिया।
विज्ञापनअज्ञाविवादचाहे आप पॉप, हेवी मेटल, या हिप हॉप पसंद करते हैं, आपके द्वारा चुने जाने वाले गाने आपकी मानसिक स्थिति की एक झलक प्रदान कर सकते हैं स्वास्थ्य।
इन्हें आपके मनोदशा पर दीर्घकालीन प्रभाव भी हो सकता है
क्या दुखी गाने आपको खुश कर सकते हैं? क्या आक्रामक गाने आपको किनारे पर डालते हैं? यह निर्भर करता है कि आप किस विशेषज्ञ में ट्यूनिंग कर रहे हैं
विज्ञापनउच्च चिंता
एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग अक्सर उदास या आक्रामक संगीत सुनते हैं वे उच्च चिंता या तंत्रिकाविज्ञान का अनुभव कर सकते हैं।
डेनमार्क के आरहस विश्वविद्यालय और फिनलैंड विश्वविद्यालय में आल्टो विश्वविद्यालय के ज्वालास्की विश्वविद्यालय में इंटरडिसीप्लिनरी म्यूजिक रिसर्च के शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की न्यूरल गतिविधि का विश्लेषण किया, जबकि वे सुखी, दुखी या भयभीत हैंडों से संगीत सुनते थे।
शोधकर्ताओं ने अवसाद, चिंता और तंत्रिकाविज्ञान के मार्करों पर ध्यान केंद्रित किया
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि दुखद या आक्रामक संगीत कुछ लोगों को नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने में मदद कर सकता है, लेकिन यह उनके मनोदशा को जरूरी नहीं है।
कैलिफ़ोर्निया पाम डेजर्ट से प्रमाणित न्यूरोलॉजिक संगीत चिकित्सक जे एंडरसन ने कहा, "आप संगीत क्यों सुन रहे हैं, इसके पीछे का मकसद महत्वपूर्ण है"। "अगर किसी को महसूस हो रहा है और एड्रेनालाईन रिलीज करने वाले संगीत को सुनने की जरूरत है, तो उन्हें लड़ाई या उड़ान मोड में ले जाता है, और बाद में शांत प्रभाव जारी करता है, वे नाराज संगीत सुन सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं। "
"हालांकि, अन्य लोगों का कोई भी इरादा नहीं हो सकता है और वे इस प्रकार के संगीत को सुन सकते हैं क्योंकि यह एक सांस्कृतिक मानदंड है या यह उनकी पहचान में मदद करता है," उन्होंने कहा Healthline।
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विज्ञापनअज्ञापनएक शांत प्रभाव?
फिनिश अध्ययन के विपरीत, ऑस्ट्रेलिया के क्वींसलैंड विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने पाया कि भारी धातु, इमोज़, गुंडा, और चिमटा सहित चरम संगीत ने नाराज सहभागियों के लिए सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि का कारण बना और वास्तव में उन्हें शांत किया।
तीस-नौ प्रतिभागी जो अत्यधिक संगीत की बात करते हैं, उनकी भावनाओं और हृदय की दर पर नजर रखी जाती थी क्योंकि वे एक रिश्ते, वित्त, या काम से संबंधित एक निराशाजनक स्थिति का वर्णन करते थे।
फिर कुछ प्रतिभागियों ने 10 मिनट के लिए चुप्पी में बैठे, जबकि अन्य लोगों ने गाने की अपनी पसंद की बात सुनी।
विज्ञापन मुझे निराश और आत्मघाती लोगों को बताया गया है कि वे हमेशा एक ही संगीत सुनते हैं, जैसे कि स्लेयर, क्योंकि उन्हें आराम मिलता है। जे एंडरसन, प्रमाणित न्यूरोलॉजिक म्यूजिक थेरेपिस्टशोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग चरम संगीत की बात करते थे वे गड़बड़ी की बजाय शांत हो गए।
"अध्ययन ने गाना और चरम संगीत के बीच प्रस्तावित रिश्ते की जांच करने के लिए सबसे पहले, चरम संगीत के प्रशंसकों की भर्ती करके, अपने गुस्से का स्तर बढ़ाया और उन्हें संगीत या कोई संगीत नियंत्रण सुनने की इजाजत नहीं दी," अध्ययन लेखक जिनेविवे डिंगल, पीएचडी, ने स्वास्थ्य को बताया।
विज्ञापनअज्ञाविवाद"निष्कर्ष बताते हैं कि जब क्रोध ने इन प्रतिभागियों को गुस्सा नहीं किया था, तब चरम संगीत को सुनना," उसने कहा। "यह उन्हें शांत कर दिया और संगीत की सुनना अवधि के दौरान दिल की दर स्थिर बने रहे "
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केवल पल के लिए?
मस्तिष्क का भी लंबे समय में मस्तिष्क और भावनाओं पर असर पड़ सकता है क्योंकि इसमें मस्तिष्क के कई हिस्सों शामिल हैं, डिंगल बताते हैं
विज्ञापन"मैंने कुछ प्रयोगशाला संगीत अनुसंधान देखा है जो दर्शाता है कि एक प्रयोग के दौरान भावनात्मक प्रभावों को रखने के लिए प्रतिभागियों को संगीत खेलना जरूरी है।" "रोजमर्रा की ज़िंदगी में, लोगों को अपने पूरे जीवन में विशेष गाने या प्रकार के संगीत से जुड़े भावनात्मक यादें होती हैं मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययन से पता चलता है कि आपके पसंदीदा संगीत को सुनना मस्तिष्क में डोपमिनर्जिक 'इनाम' प्रणाली को सक्रिय करता है, जैसे कि भोजन, सेक्स और मनोरंजक दवाएं लेना। "
एंडरसन सहमत हैं वह बताता है कि लोगों ने संगीत की बातों को अक्सर सुना है, जब वे 16 और 26 की उम्र के बीच में सुनाते थे।
विज्ञापनअज्ञानी"मेरे कई रोगियों जैसे भारी धातु या रैप इसी के साथ वे बड़े हो गए। इसलिए मैं इसके बारे में परिचित हो गया हूं और देखें कि कैसे ड्रम धड़कता है ऊर्जावान और गीत क्रोध या विद्रोह की एक सामाजिक कहानी बताते हैं, जो बड़े होकर निहित हो सकते हैं। "
निष्कर्ष बताते हैं कि जब नाराज ने इन प्रतिभागियों को गुस्सा नहीं किया तब चरम संगीत को सुनना यह उन्हें शांत नीचे। जिनेविवे डिंगल, पीएचडी, क्वींसलैंड विश्वविद्यालयएंडरसन कहते हैं कि दोनों भारी धातुएं और रैप प्रकृति में सबसे पहले हैं, जिनमें भारी बीट और नाड़ी शामिल है
"आप अपनी हड्डियों में इस प्रकार के संगीत को महसूस कर सकते हैं सचमुच आपकी रीढ़ की हड्डी आपकी त्वचा के बगल में है, इसलिए यह आपके शरीर के माध्यम से एक झटका पैदा कर सकता है, जो आपके मस्तिष्क को प्रभावित करता है और हरा के आधार पर आपके नाड़ी को तेज करता है या धीमा कर देता है, "उन्होंने स्पष्ट किया।
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों वाले लोगों के लिए एंडरसन कहते हैं कि वे किस प्रकार के संगीत को सुनते हैं, विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं
वह एक फोरेंसिक मनोरोग अस्पताल में काम करता है, जहां वह चिंता, अवसाद, क्रोध, और मानसिक बीमारी वाले लोगों के साथ काम करता है।
"मेरे पास उदास और आत्मघाती लोगों को बताया गया है कि वे हमेशा उसी संगीत को सुनते हैं, जैसे कि स्लेयर, क्योंकि यह उन्हें आराम देता है," एंडरसन ने कहा। "तो मैं बताता हूं कि वह विशेष गीत जो सुन रहे हैं वह आत्महत्या के बारे में है, और उन्हें अन्य विकल्पों पर विचार करने के लिए कहें। "
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थेरेपी के रूप में संगीत का प्रयोग करना
संगीत चिकित्सा रोज़मर्रा की जिंदगी में सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए संगीत का उपयोग करने के लिए जानबूझकर उपयोग या रणनीति है।
एंडरसन के पास अपने क्लाइंट्स को गीत विश्लेषण में शामिल किया गया है वे अलग-अलग गीतों को चुनते हैं जो वे पसंद करते हैं और वह गीत को प्रिंट करेंगे।
"हम गीतों को एक-एक करके जांचेंगे मैं उन्हें उन चीजों से पूछता हूं जैसे गाना उन्हें कैसे महसूस करता है, "उन्होंने कहा। "यदि कोई व्यक्ति वास्तव में बोलने में सक्षम होता है कि वह संगीत से बाहर निकलते हैं और वास्तव में उनके लिए क्या कर रहा है, तो यही उनके लिए सबसे ज्यादा है। "
वह कहते हैं कि संगीत उच्च चिंता या हिंसक प्रवृत्तियों वाले लोगों के लिए प्रभावी हो सकता है
"अभी मेरे पास अपने ग्राहकों में से एक है, पांच मिनट शांत संगीत सुनने के लिए जब वह हिंसा और चिंता में मदद करने के लिए जरूरी दवा लेना चाहता है," एंडरसन ने कहा।
एंडरसन का दृष्टिकोण मौजूदा परिस्थितियों वाले लोगों के लिए काम कर सकता है, डिंगल का कहना है कि संगीत सुनने से अवसाद, चिंता या तंत्रिकाविज्ञान जैसे हालात पैदा होते हैं।
"कुछ शोध से पता चलता है कि जो लोग पहले से ही अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं और वे रमज़ान के शिकार हैं, वे संगीत को ऐसे तरीके से सुन सकते हैं जो अपने नकारात्मक मूड को बढ़ाता है"। "अन्य शोध से पता चलता है कि लोग ऐसे संगीत का चयन करते हैं जो उनके वर्तमान नकारात्मक मूड राज्यों को उन तरीकों से संसाधित करने में सहायता करता है जो उनके लिए उपयोगी होते हैं। "
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संगीत आपके कानों में?
यदि आप संगीत में धुन करना चाहते हैं जो आपके मूड की सहायता करेगा, तो एंडरसन ने कहा है कि विभिन्न प्रकार के संगीत को सुनकर आप सामान्य रूप से यह पता लगाने के लिए चुनते हैं कि वे आपके मनोदशा को कैसे प्रभावित करते हैं और आपको महसूस करते हैं।
"मैं इसे एक पुस्तक के साथ तुलना करता हूं अगर आप एक ही संगीत को अधिक से अधिक सुन रहे हैं, तो यह वही किताब पढ़ना पसंद है, "उन्होंने कहा। "आप गहराई से भावनाओं को महसूस करने में मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के संगीत के साथ अच्छे हैं। "
प्लस, संगीत और भावनाओं के बारे में कुछ कंबल नियम हैं, डिंग नोट्स
"कुछ लोग विशिष्ट प्रकार के संगीत के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं जो अन्य लोगों को चिल्लाने से भाग लेते हैं," उसने कहा। "प्रत्येक अध्ययन के नमूने का एक छोटा सा हिस्सा सभी को संगीत के प्रति बहुत कम प्रतिक्रिया देता है और ये व्यक्ति वीडियो, साहित्य और मीडिया के अन्य रूपों के लिए अधिक मजबूती से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि इस प्रभाव से अवगत होना चाहिए कि जिस संगीत को आप सुनते हैं वह आपके भावनात्मक स्थिति पर है और तदनुसार इसे समायोजित करें। "
