टोनी स्टार्क मधुमेह के साथ इस 8-बार आयरनमन पर कुछ नहीं है

जब एवलिनो अभी भी अस्पताल में था, तब उन्होंने एक हेरा के बाद फिटनेस के महत्व के बारे में पढ़ा आरटी हमले, और कुछ शोध करने के बाद उन्होंने बोधिज़ोन शारीरिक थेरेपी और न्यूयॉर्क शहर में कल्याण पाया इस सुविधा ने एक चरण 3 और 4 कार्डिएक रिहाब्यू प्रोग्राम की पेशकश की, जो एक अस्पताल के चरण 1 और 2 कार्यक्रम का पालन करते हैं।

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डिप्रेशन और क्रैश का प्रबंध करना

काम करने से एवलिनो अपने अवसाद का प्रबंधन करने में मदद करता है।

" मुझे नहीं पता था कि जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ता है, वे भारी अवसाद और एक बड़ी रोष से गुज़रते हैं जो आप नहीं देख रहे हैं।अचानक आप अपने पिता को बिना किसी कारण के अपने पिता को चिल्ला देते हैं। यह वास्तव में कठिन था, लेकिन इन लोगों के साथ काम करने से मुझे निराशा का प्रबंधन करने में मदद मिली मैं भी बेहतर सो रहा हूं, "एवलिनो ने कहा। एवलिनो की हालिया फॉलो-अप परीक्षा ने अपने डॉक्टर के साथ पुष्टि की कि वह सही रास्ते पर है। "मेरे डॉक्टर ने कहा," मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आप छह महीने पहले ही देख चुके हैं। हम आपको फरवरी तक एक ही दवाओं पर रखने के लिए जा रहे हैं। 'यह बहुत बड़ा है। तब तक मुझे उनसे नहीं जाना है।' ' "मुझे नहीं पता था कि जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ता है एक बड़ी अवसाद और एक बड़ी रोष जो आप नहीं देख रहे हैं। अचानक आप अपने पिता को बिना किसी कारण के अपने पिता को चिल्ला देते हैं। यह वास्तव में कठिन था, लेकिन इन लोगों के साथ काम करने से मुझे निराशा का प्रबंधन करने में मदद मिली। "- जिम एवेलेनो

एवलिनो की प्रगति ने उसे अपने स्थानीय व्यायामशाला में काम करना जारी रखने के लिए आश्वस्त किया है, हालांकि वह हर रात की तरह अपने आप को नाचते नहीं दिखता, उन्होंने कहा," मैं जारी रखता हूं जिस दिशा में हम जा रहे हैं मैं पैंट पहन रहा हूँ, मैंने दस साल में पहना नहीं था, कि मैं नहीं लगा सकता था। मेरे पास 10 महीनों फिर से पाउंड जाने के लिए "

कार्डिएक मरीजों को पुनर्प्राप्त करने में सहायता

"हम शरीर संरचना (बॉडी मास इंडेक्स) के बारे में बात करते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि जांच में है हम बैठने और पहुंच के माध्यम से लचीलेपन के स्तर की जांच भी करते हैं। हम शेष परीक्षण करेंगे और हम कुछ फ़ंक्शन परीक्षण करेंगे, यह देखने के लिए कि कोई व्यक्ति अपने सिर पर फर्श से एक बॉक्स को कितनी अच्छी तरह उठा सकता है। अगर उन्हें अलमारी या सिंक के नीचे कुछ पकड़ लेना है, तो वे किस तकनीक का इस्तेमाल करते हैं और क्या दिल पर दबाव डालना है? "वेइस ने कहा

बोम्होजोन शारीरिक थेरेपी और कल्याण के जिम इवेलेंन की सौजन्य की तस्वीरें।

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एक कार्यात्मक क्षमता परीक्षण और एमईटी (चयापचय समकक्ष परीक्षण) भी शारीरिक चिकित्सक को बताते हैं कि मरीज के दिल और फेफड़े कितना मजबूत हैं

एवलिनो जैसे दिल का दौरा करने वाले मरीजों को महसूस करना अलग होता है, वीस ने कहा," हम जानबूझकर हमारे रास्ते से बाहर जाते हैं, चिकित्सक से हर कोई जानता है कि जिम कौन है, और हम इसे एक परिवार की तरह बनाने की कोशिश करते हैं। अधिक मरीज का मानना ​​है कि वे कुछ का हिस्सा हैं और हर कोई अपनी परवाह करता है, हमारे पास जितना बेहतर परिणाम होगा।जिम ने कार्डिएक रिवाब पूरा किया और प्रशिक्षण सत्र जारी रखा। यह सिर्फ व्यायाम नहीं है वेज ने अपने जीवन को पूरी तरह से बदल दिया है। "

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एंडी होल्डर फिट और पेशी था, एक प्रतिस्पर्धी शरीर निर्माता होने के बाद, इसलिए जब उन्हें 35 साल की उम्र में टाइप 1 डायबिटीज का निदान किया गया था, तो वह फर्श किया गया था।

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"यह सचमुच मुझे क्रोधित करता था। मेरे बेटे की उम्र दो और छह महीने थी, बीमार, एक इंसुलिन पंप के साथ, और हर समय मेरी रक्त शर्करा का परीक्षण करने के लिए - मुझे इसका कोई हिस्सा नहीं था। मैं अब भी चाहता था कि मेरे बेटे मुझे सुपरहीरो के रूप में देख सकें। मैं नहीं चाहता था कि वो किसी को देखना चाहे कभी-कभी मधुमेह और कम रक्त शर्करा के खराब प्रभाव से लगभग अपंग हो जाता है, "होल्डर ने हेल्थलाइन को बताया।

" मैं अभी भी अपने बेटों को एक सुपरहीरो के रूप में देखने के लिए चाहता था मैं नहीं चाहता था कि वे किसी को देख सकें जो कभी-कभी मधुमेह और निम्न रक्त शर्करा के खराब प्रभावों से लगभग अपंग हो जाते हैं। "- एंडी होल्डर

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धारक, अब 46, ने आठ आयरनमैन ट्रायथलों को लॉग किया है "सबसे मुश्किल बात बीमारी का प्रबंधन करने के लिए बीमारी नहीं होने से बढ़ रही है जो कि 24/7 है आप कभी भी मधुमेह के बारे में नहीं सोच रहे हैं, अपने अगले भोजन की योजना बना रहे हैं, कार्बल्स की गिनती, लेबल पढ़ने, भोजन का वजन, और आपके रक्त शर्करा का परीक्षण करने वाले हैं। "होल्डर ने कहा।" आयरनमैन के लिए प्रशिक्षण का रूपक दिखाता है कि इसके लिए धीरज और प्रशिक्षण कैसे है मधुमेह के लिए हर दिन आपको क्या करना है इसके समानांतर।

एंडी होल्डर का फोटो बॉब स्कॉट के सौजन्य से BobScottNYC कॉम। कॉम।

होल्डर, जिन्होंने बीमारी से जूझने में मधुमेह और उनकी सफलता के बारे में बात करने के लिए बड़े पैमाने पर यात्रा की है, कई सालों पहले नींव की स्थापना की शिशु के लिए मधुमेह के साथ 100 बच्चों को भेजने के लिए धन जुटाने के लिए

"हजारों बच्चे, किशोरावस्था और वयस्कों को टाइप 1 मधुमेह होने का निदान है। यह बहुत बोझ है, यह आपको अपने घुटनों पर ला सकता है। 'मैं ऐसा नहीं कर सकता। मुझे कैसे काम करना चाहिए और परिवार होना चाहिए और मधुमेह का प्रबंधन करना चाहिए?' मैं उन्हें दिखाने की कोशिश करता हूं कि आप क्या कर सकते हैं। मेरे पास करियर, परिवार और मैं बच्चों के खेल को प्रशिक्षित करता हूं। नियमित रूप से लड़का, एक परिवार और एक बंधक के साथ, जिसे मधुमेह है और आठ बार आयरनमैन बन गए हैं। " टाइप 1 मधुमेह के लिए एक क्लीनिकल परीक्षण खोजें आपके क्षेत्र में »

योग की हीलिंग पावर

मेगन वेइगेल, डीएनपी, एआरएनपी, एक एमएस-प्रमाणित नर्स है जिसने योग के साथ एकाधिक स्केलेरोसिस के प्रबंधन के लाभों को देखा है।

वीगल और उसके दोस्त, जिनके एमएस हैं, जैक्सनविल, फ्लोरिडा में ओएमएस योग कक्षाएं पढ़ते हैं, जो उम्र के बीच में 20 से 70 साल की आयु तक के लोगों को पढ़ते हैं। ये कक्षाएं बैप्टिस्ट पद्धति या शक्ति योग पर आधारित हैं। यह परंपरागत रूप से गर्म वातावरण में किया जाता है, लेकिन एमएस रोगियों के लिए गर्मी का उपयोग नहीं किया जाता है, क्योंकि यह उनके लक्षणों को भी बदतर बना सकता है।

"इस प्रकार का योग योग का एक बहुत सशक्त रूप है जिस भाषा का हम प्रयोग करते हैं जब हम शिक्षण कर रहे हैं उत्थान और सशक्त हैं, और यह आशा, शक्ति और आत्म-प्रभावशीलता को प्रोत्साहित करती है। यह एमएस जैसी पुरानी बीमारियों के साथ रहने वाले लोगों की मदद करने के लिए एक अतिरिक्त विशेषता में तैयार होता है जिससे उन्हें महसूस होता है कि उनके जीवन का अधिक प्रभार है - ऐसा कुछ चीजें हैं जो वे अपने शारीरिक शरीर और मन के माध्यम से कर सकते हैं, और ध्यान के माध्यम से, जो उन्हें मदद करता है महसूस करने के लिए कि उनके जीवन पर अधिक नियंत्रण है, वेइगेल ने हेल्थलाइन को बताया।

"आप ऐसे व्यक्ति को सिखा सकते हैं जो कवायद और आंदोलन के जरिए शक्तिशाली महसूस करने के लिए निर्बाध महसूस करते हैं। इससे उन्हें कुछ ऐसी चीज़ों पर नियंत्रण का अधिक ज्ञान मिलता है जिससे उन्हें महसूस हो रहा है कि वे बिना किसी बेड़े के तैरते हैं।" - मेगन वीगल, डीएनपी, एआरएनपी

वीगेल ने कहा कि पुरानी बीमारी वाले लोग डॉक्टरों को जाने से थक रहे हैं, वे अलग-थलग महसूस करते हैं और सोच सकते हैं कि वे अपनी बीमारी से लड़ने का एकमात्र तरीका दवा ले सकते हैं।

"बहुत कुछ है जो साथ किया जा सकता है पोषण और अभ्यास, बेहतर शरीर की तरह आपके शरीर की कार्यप्रणाली में मदद करने के लिए, "वीगेल ने कहा।" जब आप इसे पूरे आध्यात्मिक पक्ष में लेते हैं, तो हमारे कार्यक्रम से बाहर आने वाली चीजों में से एक सबसे आश्चर्यजनक है कि जो लोग नियमित रूप से योग में एक दूसरे के साथ एक समुदाय का गठन हुआ है। वे एक दूसरे से दोबारा चार बार एक हफ्ते देखने के लिए अकेले महसूस करने और अकेले महसूस करने से गुज़र रहे थे।

"आप ऐसे व्यक्ति को सिखा सकते हैं जो कवायद और आंदोलन के जरिए शक्तिशाली महसूस करने के लिए शक्तिहीन हो।" उसने कहा। "वह उन्हें एजी देते हैं कुछ ऐसी चीज़ों पर नियंत्रण की भावना को छोड़ दो, जिससे उन्हें महसूस हो गया है कि वे जीवन के बेड़े के बिना चल रहे हैं "

स्टेसी स्टीवन्स वेइजल के योग छात्रों में से एक है। नौ साल पहले एमएस के साथ उसका निदान किया गया था, और एक खराब बूंद की वजह से, वह अपने पड़ोस में अपने दोस्तों के साथ चलना बंद कर दिया। अब जब वह योग ले रही है, स्टीवन्स ने ताकत, मानसिक स्पष्टता और नई दोस्ती हासिल की है।

"जब मैं कक्षा में जाता हूं तो मुझे डरा नहीं लगता हम कुछ बुनियादी चीजों की तरह शुरू करते हैं जैसे नीचे कुत्ते यह अनुकूलनीय है अगर आप कुछ नहीं कर सकते हैं तो आप बच्चे की मुद्रा में जा सकते हैं यह आपके घुटनों पर एक आसान मुद्रा है यदि आपको एक कुर्सी की जरूरत है, तो आप कुर्सी पर बैठते हैं और अपना काम करते हैं। वे हमें अलग-अलग तरीके दिखाने में अच्छे हैं, "स्टीवन ने कहा

स्टीवन्स अपने मानसिक स्वास्थ्य के संदर्भ में भी लाभ उठा रहे हैं "यह आपके मन को साफ करने के लिए एक घंटे का है और किसी और चीज़ के बारे में नहीं सोचता, लेकिन आप उस पल में कैसा महसूस कर रहे हैं आप किसी और चीज के बारे में सोच नहीं रहे हैं - आपके बिल, या आपके एमएस हम कक्षा के मध्य में एक छोटी सी अवधि के लिए ध्यान करते हैं और वास्तव में आराम कर रहे हैं, "उसने कहा।" कई बार मैं कपड़े पहना नहीं चाहता था, लेकिन फिर जब मैं ऐसा करता हूं तो मुझे बहुत खुशी हुई क्योंकि लाभ का- यह सिर्फ आश्चर्यजनक है"

जब स्टीवन्स योग नहीं कर रहे हैं, वह ब्रूक्स रीहैब अस्पताल में व्यस्त हैं, जहां वह ब्रूक्स एडाप्टिव स्पोर्ट्स एंड रिक्रियन प्रोग्राम में भी भाग लेती हैं। "मैं उनके साथ हाथ का चक्र और मैंने 25 मील तक कमाया है मैं आपकी विशिष्ट एथलीट नहीं हूं, मेरा विश्वास करो अगले महीने हम ब्रुक्स के साथ दक्षिण फ्लोरिडा में 28 मील की सवारी कर रहे हैं मैं 25 वर्षों के लिए बाइक पर नहीं था और अब मैं हाथ सायक्लिंग कर रहा हूं। "

मधुमेह दवा के लिए बोली लगाने की आदत

क्या आप अपने दैनिक दिनचर्या से दवा को समाप्त करने में मदद कर सकते हैं? दो युवा लोग, सारा बोइसन और निकोल लेगैट, दोनों ही दिमाग में लक्ष्य के साथ (बाहर) काम कर रहे हैं।

बोसन 24 वर्ष की थी जब उसे पता चला कि वह टाइप 2 डायबिटीज़ था "मेरी ए 1 सी 10. 10 थी, जो बहुत अधिक है उन्होंने कहा कि अगर मैं एक डॉक्टर को देखने के लिए इंतजार कर रहा था, तो मुझे मधुमेह के कोमा में होने का खतरा हो सकता था। मेरा निदान होने के बाद उन्होंने मुझे मेटफॉर्मिन पर डाल दिया मैं थोड़ा सा सदमे में था लेकिन खुश था कि मुझे पता चला कि यह क्या था और मैं इसके बारे में कुछ कर सकता हूं। क्या स्थिति पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण था और कहा, 'इस बिंदु पर मैं क्या नियंत्रण में हूँ? '' बायसन ने हेल्थलाइन को बताया।

बोइसन ने अपने आहार को बदलने में मदद करने के लिए पोषण विशेषज्ञ देखा लेकिन जब यह व्यायाम करने आया, तो उसने पाया कि भले ही वह अपने निदान से पहले नाचती थी, उसकी सहनशक्ति की कमी थी।

"एक रात मैंने खुद को धक्का देने की कोशिश की मैं 3 की रफ्तार से ट्रेडमिल पर चल रहा था और मुझे इतनी घुमाव मिली। मैं प्रयोग करने के बाद, मुझे श्वास से इतना महसूस हुआ और मेरा दिल इतना तेज था। मैं बहुत करीब लगभग बाहर पारित कर दिया सौभाग्य से, मैं ठीक ठीक हो गया। मैंने एक फिटनेस प्रशिक्षक से बात की और पूछा, 'क्या मैं इस दवा ले रहा हूं, अब मैं व्यायाम को शामिल करने के लिए क्या कर सकता हूं? '" और पढ़ें: मधुमेह मोबाइल ऐप रोगियों से संपर्क करने में मदद करता है»

बोइसन को सर्किट प्रशिक्षण करने के लिए निर्देश दिया गया था और धीरे-धीरे शुरू करना

"मेरी मानसिकता थी 'मैं अपने रक्त शर्करा का स्तर नीचे लाने के लिए कुछ करना चाहता हूं उसने कहा, "यह अभी भी 300 के दशक में था, हालांकि मैंने दवा शुरू की थी," उसने कहा, "मैं crunches, squats, पैर लिफ्टों, pushups कर रहा था, और barbells का उपयोग करने के लिए विश्वास है कि मैं रोइंग था। मैंने एक महीने में 15 पाउंड गिरा दिए बिना जिम में कदम बढ़ाया मेरे पास विशाल पर्स हैं और कभी-कभी मैं उन्हें सामान रखता हूं और चलना चाहता हूं। इससे ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ने में मदद मिली है। "

अंततः बायिसन जिम में शामिल हो गए, और उसने अपने आहार में अधिक वजन प्रशिक्षण शामिल कर लिया है "चूंकि मुझे पता चला था कि मैंने 45 पाउंड को गिरा दिया है मेरे पिछले डॉक्टर की नियुक्ति तीन महीने पहले थी। मेरा A1C 5 था। 9, जो शानदार है यह मेरे निदान से सबसे कम संख्या है। डॉक्टर मुझे दवा से दूर ले जाने पर विचार कर रहे हैं यदि मैं अच्छा काम करता रहता हूं। "

निकोल लेगेट, 26, चार महीने पहले प्रकार 2 मधुमेह का निदान किया गया था ए 1 सी 9 की 9.7 के साथ, उसे मेटफॉर्मिन पर भी रखा गया था। Legat भी दवा मुक्त रहने की उम्मीद है वह सप्ताह में पांच से छह दिन जिम में जाता है और कार्डियो वर्कआउट के लिए 30 से 45 मिनट खर्च करता है।

"डायबिटीज वाले लोगों का निदान होने के 10 या 15 साल बाद जटिलताएं हैं।मैं 35 साल का हो जाऊंगा, और मेरी आँखों को खोने के लिए पर्याप्त नहीं है या न ही एक पेडीक्योर करो क्योंकि मेरे पैरों में उन्हें महसूस नहीं होता "उसने कहा," मैंने 38 पाउंड खो दिए हैं। बेहतर मधुमेह होने के कारण बेहतर स्थिति में हो सकता है बेहतर होगा। मैंने उन लोगों से बात की है जिन्होंने दवा बंद कर ली है और यही मेरा लक्ष्य है। "

तीन महीनों में, लेजैट के ए 1 सी में 9 से 8. 8 की गिरावट आई है।" डॉक्टर ने तीन महीने में कहा कि यह एक बड़ा बूंद है, इसलिए मैं निश्चित रूप से सही दिशा में आगे बढ़ रहा हूं। "

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चलते हुए, यहां तक ​​कि थोड़ा सा, मदद करता है

कैरन केमिस, पीटी, डीपीटी, सीडीई, जो सिरिलस्यूज, न्यूयॉर्क में जोस्कीन मधुमेह केंद्र में काम करता है, ने हेल्थलाइन को बताया," बहुत से लोग पुरानी बीमारी कम सक्रिय होती हैं क्योंकि सब कुछ इतना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन अगर लोग ज्यादा सक्रिय हो सकते हैं, तो उनके जीवन में सब कुछ थोड़ा आसान हो जाता है। "

केमिस ने कहा कि बहुत से लोग उसे देख पाते हैं कि उन्हें कुर्सी से खड़ा होना मुश्किल लगता है और सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए, इसलिए प्राकृतिक प्रवृत्ति सीढ़ियों से बचने के लिए, ऊपर खड़े होने पर हथियारों का उपयोग करने के लिए और लिफ्ट की कुर्सी का इस्तेमाल करना है। "यदि लोगों को सावधानीपूर्वक सक्रिय किया जा सकता है, तो वे अधिक से अधिक करने में सक्षम होंगे लगातार वे क्या करते हैं पर काटने, "Kemmis कहा।

अगर मधुमेह के साथ एक रोगी घुटने के दर्द के लिए आता है, Kemmis exer उसके हस्तक्षेप में बयान "मैं कह सकता हूं, आपके पास घुटने के व्यायाम हैं, लेकिन जब आप यहां होते हैं, तो देखते हैं कि आप स्थिर बाइक या कुछ और चीज़ों पर कैसे काम करते हैं, उन्हें मदद करने के लिए और अधिक फिटनेस शुरू करने में मदद करें, इस आशा के साथ कि लंबे समय में वे उनको आगे बढ़ाएंगे अपने दम पर बातें, "उसने कहा।

"कुछ [प्रेरणा] के लिए रक्त शर्करा कम करना या वजन कम करना हो सकता है, और दूसरों के लिए, 'मैं अपनी बेटी की शादी में नृत्य करना चाहता हूं,' या 'मैं अपने बच्चे या पोते के साथ खेलना चाहता हूं। 'मैं कह सकता हूं कि यदि आप इस अभ्यास या गतिविधि पर काम करते हैं जो उन्हें कुछ ऐसा करने में मदद करेगी जो उनके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। "- करेन केमिस, पीटी, डीपीटी, सीडीई

केमिस ने एरोबिक व्यायाम कहा, जैसे ट्रेडमिल पर चलना, एक स्थिर बाइक, नृत्य, और तैराकी का प्रयोग करके मधुमेह के रोगियों के लिए मददगार हो सकते हैं। "यदि हम व्यायाम को मजबूत करने के लिए अपनी मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, तो वे अधिक सक्रिय हो जाते हैं, और हम वास्तव में हमारे चयापचय को बढ़ावा देते हैं। अधिक मांसपेशियों को हम लेते हैं, उच्च चयापचय हम करते हैं। इसलिए अगर लोग अपने वजन और रक्त शर्करा से अधिक संघर्ष करते हैं, यदि उनकी मांसपेशियों को काम करने के लिए अधिक ईंधन के लिए बुला रहे हैं, तो हम वास्तव में कैलोरी और रक्त शर्करा को कम करने जा रहे हैं। " पुरानी स्थिति वाले लोग अपनी सीमाओं के कारण निराश हैं, जो अलग महसूस करने की ओर जाता है। "व्यायाम अवसाद और चिंता पर काम करने में मदद करने का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है … केवल टीवी के सामने चलने के पांच मिनट, तीन बार एक दिन में काम करना, अगर बाहर जाने का विचार या 30 मिनट चल रहा है एक समय में तनावपूर्ण है, "केमिस ने कहा

व्यक्तियों के रूप में रोगियों का इलाज भी महत्वपूर्ण है "कुछ लोगों के लिए यह कम रक्त शर्करा या वजन कम हो सकता है, और दूसरों के लिए, 'मैं अपनी बेटी की शादी में नृत्य करना चाहता हूं,' या 'मैं अपने बच्चे या पोते के साथ खेलना चाहता हूं।'मैं कह सकता हूं कि यदि आप इस अभ्यास या गतिविधि पर काम करते हैं जो उन्हें कुछ ऐसा करने में मदद करेगी जो वास्तव में उनके लिए महत्वपूर्ण है,' केमिस ने कहा।

हर कोई एक आयरनमन नहीं हो सकता फिर भी, होल्डर ने कहा, "एक सकारात्मक रवैया पूरे होने पर आपको आयरनमैन के लिए प्रशिक्षित करने की ज़रूरत है, लेकिन आपको हर दिन मधुमेह के माध्यम से आने की ज़रूरत होती है। ऐसे दिनों में जब मैं हवा में हाथ डालता हूं और कहता हूं 'मैं 'ऐसा न करें,' लेकिन फिर मैं इसे से बाहर निकलता हूं और सकारात्मक रहती हूं और साथ रहती हूं। कुछ प्रकार के चेहरे में टाइप 1 डायबिटीज, यदि आपके पास सकारात्मक दृष्टिकोण है तो आप कुछ हासिल कर सकते हैं। "

स्टीवन के पास ऐसे लोगों के लिए क्या सलाह है जिनके पास एमएस हैं? "मैंने कभी भी कभी दस लाख में सोचा नहीं था कि मैं कभी भी ऐसा कुछ करूँगा," उसने कहा। आपको पता है कि आपके पास इसमें क्या है जब तक आप इसे करने की कोशिश नहीं करते। बस करो। तुम सच में आश्चर्यचकित हो जाओगे।

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