दर्दनाक घटनाएं: कारण, प्रभाव, और प्रबंधन

दुर्घटनाग्रस्त घटनाएं क्या हैं?

हाइलाइट्स

1. एक दर्दनाक घटना का अनुभव शारीरिक, भावनात्मक, या मनोवैज्ञानिक नुकसान हो सकता है।
2. किसी प्रियजन की बीमारी या तलाक की मृत्यु से, दुर्घटनाग्रस्त घटनाएं विभिन्न प्रकार के अनुभव हो सकती हैं
3. ऐसी रणनीतियों जैसे समर्थन की मांग करना, अपना समय देने और एक पत्रिका रखने से आपको एक दर्दनाक घटना के बाद अपने लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है।

एक दर्दनाक घटना एक ऐसी घटना है जो शारीरिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक या मनोवैज्ञानिक क्षति का कारण बनती है। व्यथित होने वाले घटना का सामना करने वाला व्यक्ति नतीजतन, चिंतित, या भयभीत हो सकता है। कुछ मामलों में, उन्हें पता नहीं है कि कैसे प्रतिक्रिया हो सकती है, या इस तरह के एक घटना के प्रभाव के बारे में इनकार कर सकते हैं। व्यक्ति को दर्दनाक घटना से उबरने और भावनात्मक और मानसिक स्थिरता हासिल करने के लिए सहायता और समय की आवश्यकता होगी।

दर्दनाक घटनाओं के उदाहरणों में शामिल हैं:

• परिवार के सदस्य, प्रेमी, मित्र, शिक्षक या पालतू जानवर की मृत्यु
• तलाक
• शारीरिक दर्द या चोट (जैसे गंभीर कार दुर्घटना) <999 > गंभीर बीमारी
• युद्ध
• प्राकृतिक आपदाएं
• आतंकवाद
• एक नए स्थान पर जाने के लिए
• माता-पिता परित्याग
• मौत का साक्षी होना
• बलात्कार
• घरेलू दुर्व्यवहार
• जेल में रहना < 999>
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• ट्रामा के उत्तर

लोग कैसे दर्दनाक घटनाओं का जवाब देते हैं?

लोग अलग-अलग तरीकों से दर्दनाक घटनाओं का जवाब देते हैं अक्सर कोई स्पष्ट संकेत नहीं होते हैं, लेकिन लोगों को गंभीर भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। घटना के तुरंत बाद शॉक और इनकार एक सामान्य प्रतिक्रिया है सदमे और इनकार का इस्तेमाल अक्सर घटना के भावनात्मक प्रभाव से स्वयं को बचाने के लिए किया जाता है। आप सुन्न या अलग महसूस कर सकते हैं। आप घटना की पूरी तीव्रता को तुरंत महसूस नहीं कर सकते।

एक बार जब आप शुरुआती सदमे से पिछड़ गए हैं, तो एक दर्दनाक घटना के जवाब अलग-अलग हो सकते हैं। सामान्य प्रतिक्रियाओं में शामिल हैं:

चिड़चिड़ापन

अचानक, नाटकीय मूड में परिवर्तन

• चिंता और घबराहट
• क्रोध
• अस्वीकार
• अवसाद
• फ़्लैश बैक या घटना की दोहराई गई यादें
• कठिनाई ध्यान केंद्रित < 999> बदले में सोया या अनिद्रा
• भूख में परिवर्तन
• तीव्र डर है कि इस घटना की पुनरावृत्ति होगी, विशेष रूप से घटना की सालगिरह के आसपास (या जब मूल घटना के दृश्य पर वापस जा रहे हैं)
• वापसी और अलगाव से दिन-प्रतिदिन की गतिविधियां
• तनाव के शारीरिक लक्षण, जैसे सिरदर्द और मतली
• मौजूदा चिकित्सा स्थिति में बिगड़ती
• पोस्ट-ट्रांस्मैटिक तनाव विकार (PTSD) के रूप में जाने वाली एक स्थिति कभी-कभी आपके अनुभव के बाद हो सकती है जीवन धमकी घटना या एक मौत का गवाह। PTSD एक प्रकार की चिंता विकार है जो तनाव हार्मोन को प्रभावित करती है और शरीर की प्रतिक्रिया तनाव को बदलती है इस विकार वाले लोगों को मजबूत सामाजिक समर्थन और चल रहे उपचार की आवश्यकता होती है। युद्ध से लौटने वाले कई दिग्गज PTSD से पीड़ित हैं
• घटना के किसी भी विचार या स्मृति के लिए PTSD की तीव्र शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है यह आघात के बाद महीनों या वर्षों तक रह सकता है। विशेषज्ञों का पता नहीं है कि कुछ लोग एक दर्दनाक घटना के बाद PTSD का अनुभव क्यों करते हैं जबकि अन्य नहीं करते हैं। अन्य शारीरिक, आनुवांशिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों के साथ-साथ आघात का इतिहास, PTSD के विकास में एक भूमिका निभा सकता है।
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प्रबंधन

आप तनावपूर्ण तनाव कैसे प्रबंधित कर सकते हैं?

एक दर्दनाक घटना के बाद अपनी भावनात्मक स्थिरता को बहाल करने में मदद करने के कई तरीके हैं:

परिवार या करीबी दोस्त या एक डायरी या ऑनलाइन जर्नल में अनुभव का संचार करें।

अपने आप को समय दें और समझें कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते

उन लोगों के समर्थन से पूछें, जो आपके बारे में परवाह करते हैं या उन लोगों के लिए एक स्थानीय सहायता समूह में भाग लेते हैं जिनके पास एक समान अनुभव था।

• एक प्रशिक्षित पेशेवर के नेतृत्व में सहायता समूह खोजें, जो चर्चाओं को सुलभ बना सके।
• एक अच्छी तरह संतुलित आहार, व्यायाम, पर्याप्त आराम प्राप्त करें, और शराब और नशीली दवाओं से बचें।
• संरचित गतिविधियों के साथ दैनिक दिनचर्या बनाए रखें।
• प्रमुख जीवन निर्णय लेने से बचें, जैसे कि करियर बदलना या घटना के तुरंत बाद आगे बढ़ना।
• शौक या अन्य हितों का पीछा करें, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो
• दूसरों के साथ समय व्यतीत करने से बचने के लिए बचें, भले ही आप इसे तक महसूस न करें।
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• सहायता प्राप्त करना
• आपको एक पेशेवर से संपर्क कब करना चाहिए?

यदि दिनचर्या की गतिविधियों, स्कूल या काम के प्रदर्शन, या निजी संबंधों में लक्षण बने रहें और हस्तक्षेप करते हैं, तो आपको व्यावसायिक मदद लेनी चाहिए।

लक्षण है कि एक बच्चे को एक दर्दनाक घटना से निपटने के लिए पेशेवर मदद की आवश्यकता हो सकती है:

भावनात्मक विस्फोट

आक्रामक व्यवहार

वापसी

• नींद में लगातार कठिनाई
• दर्दनाक घटना के साथ निरंतर जुनून < 999> स्कूल में गंभीर समस्याएं
• मनोवैज्ञानिकों और मानसिक स्वास्थ्य प्रदाताओं तनाव से निपटने के तरीके खोजने के लिए लोगों के साथ काम कर सकते हैं। वे दोनों बच्चों और उनके माता-पिता की सहायता कर सकते हैं कि एक दर्दनाक घटना के भावनात्मक प्रभाव से कैसे सामना करें।