विटामिन-डी की कमी से हड्डियों की आयु पूरी तरह से हो जाती है

<99 9> <992> <99 9> विज्ञान अनुवादित चिकित्सा <99 9> में आज प्रकाशित एक अध्ययन में, जर्मन शोधकर्ता बताते हैं कि विटामिन-डी की कमी ने हड्डी के फ्रैक्चर की शुरुआत और फैलाव दोनों में 31 प्रतिशत तक बढ़ाया है।

ब्योर्न बुसे और सहकर्मियों ने 30 विषयों की आयु 57 से 60 के हड्डियों के नमूने का विश्लेषण किया, जिनमें से आधे विटामिन डी में कमी थी। अध्ययन के लिए चुने गए सभी लोगों के स्वस्थ थे और वे अप्राकृतिक या आकस्मिक कारणों से मर गए थे। विज्ञापनविज्ञापन वैज्ञानिकों ने अत्याधुनिक प्रौद्योगिकियों का इस्तेमाल किया, जिनमें सिंक्रोट्रॉन विकिरण आधारित माइक्रो कंप्यूट टोमोग्राफी (सीटी) और तीन सूत्री तनाव परीक्षण शामिल हैं, हड्डियों की गुणवत्ता को छोटे आकार के तराजू पर चिह्नित करने के लिए, नैनोमीटर से माइक्रोमीटर तक

शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन डी-कम रोगियों की हड्डियों की सतह पर कम खनिज होता है। लेकिन नीचे, हड्डियां वास्तव में अधिक भारी खनिज थीं, पुराने और अधिक भंगुर हड्डियों की संरचनात्मक विशेषताओं को दिखाते हुए।

इसका क्या मतलब यह है कि विटामिन-डी की कमी सिर्फ अस्थि घनत्व के नुकसान से जुड़ी नहीं है। यह हड्डी की गुणवत्ता को ओस्टियोब्लास्ट्स और ओस्टियोक्लास्ट्स नामक हड्डी-निर्माण वाली कोशिकाओं को बदलकर भी प्रभावित करती है।

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ऑस्टियोक्लास्ट जो सामान्यतया हड्डियों को मॉडल करते हैं, सतह परत के माध्यम से नहीं मिल सकते। नतीजतन, नीचे छिपी की गई हड्डी उम्र और खनिज बना रही है, भले ही संपूर्ण हड्डी खनिज सामग्री धीरे-धीरे गिरावट आती है।

विटामिन-डी की कमी के परिणामस्वरूप इस प्रकार की हड्डी का नुकसान किसी भी उम्र में हो सकता है

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"विटामिन डी में कमी वाले लोग विटामिन डी (समुद्री भोजन, मछली, आदि) में समृद्ध आहार और / या विटामिन डी के साथ भोजन दुर्गंध के साथ एक आहार के साथ क्षतिपूर्ति कर सकते हैं," बससेन ने बताया कि हेल्थलाइन ने बताया

हमारे निकायों को विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है

विटामिन डी बहुत कम खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाला पोषक तत्व है। इसे "धूप" विटामिन कहा जाता है क्योंकि यह त्वचा के माध्यम से भी अवशोषित किया जा सकता है। इसका मुख्य कार्य शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करना है, जो मजबूत हड्डियों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

विटामिन डी और कैल्शियम की कमियों में मुलायम, पतली, भंगुर हड्डियों का कारण बन सकता है- वयस्कों में बच्चों में ऑक्सीजन और ऑस्टियोपोरोसिस के रूप में जाना जाने वाला एक शर्त। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हैल्थ (एनआईएच) के मुताबिक 40 मिलियन से ज्यादा लोगों में ओस्टियोपोरोसिस या कम हड्डी का द्रव्यमान है।

हाड अस्थि भंग का अधिक खतरा पैदा हो सकता है, खासकर जब हम उम्र इंटरनेशनल ऑस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन (आईओएफ) के मुताबिक, दुनिया भर में तीन महिलाओं में से एक और 50 वर्ष से अधिक उम्र के पांच पुरुषों में अपने जीवनकाल में ऑस्टियोपोरोसिस की हड्डी का फ्रैक्चर अनुभव होगा।

लेकिन बस के मुताबिक विटामिन-डी की कमी को उलट किया जा सकता है। "विटामिन-डी के स्तर को संतुलित करने से हड्डियों की खनिजता में सुधार नहीं होता है, बल्कि पुराने हड्डियों को हड्डी के रीमॉडेलिंग की शारीरिक प्रक्रिया में सुधार कर, हड्डी की गुणवत्ता और फ्रैक्चर दर में सुधार प्राप्त किया जा सकता है," उन्होंने कहा।

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कितना विटामिन डी हमें ज़रूरत है?

स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के आहार पूरक (ओडीएस) का कार्यालय आपकी उम्र के आधार पर विटामिन डी के विभिन्न स्तरों की सिफारिश करता है:

जन्म से 12 महीने: 400 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां (आईयू)

बच्चे और किशोरावस्था: 600 IU

वयस्क 1 9 -70 वर्ष: 600 आईयू

• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं: 600 आईयू
• वयस्कों 71 वर्ष और अधिक उम्र: 800 आईयू
• यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके पास पर्याप्त विटामिन डी रक्त परीक्षण के लिए 25-हाइड्रोक्सिविटामिन डी, मेटाबोलाइज्ड फॉर्म का विटामिन डी।
• 30 एनएमएल / एल (नैनोमोल्स प्रति लीटर) से नीचे के स्तर को हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत कम माना जाता है, और 50 एनएमएल / एल के स्तर के उपाय होते हैं अधिकांश लोगों के लिए पर्याप्त
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कुछ लोगों को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल सकता है और उन्हें खुराक लेने की जरूरत पड़ सकती है इन लोगों में शामिल हैं:

स्तनपान शिशुओं, क्योंकि मानव दूध पोषक तत्व का एक गरीब स्रोत है

बड़े वयस्क, क्योंकि उनकी त्वचा विटामिन डी नहीं करती है, जब सूरज की रोशनी के साथ-साथ जब वे युवा थे, और उनके गुर्दे थे कम से कम विटामिन डी को अपने सक्रिय रूप में परिवर्तित करने में सक्षम हैं

अंधेरे त्वचा वाले लोग, क्योंकि उनकी त्वचा सूर्य से विटामिन डी का उत्पादन करने में कम है

• क्रोन की बीमारी या सीलियक रोग जैसे विकार वाले लोग जो संभालते नहीं हैं वसा ठीक से, क्योंकि विटामिन डी को वसा को अवशोषित करने के लिए वसा की आवश्यकता होती है
• मोटापे से ग्रस्त लोग, क्योंकि उनके शरीर में वसा कुछ विटामिन डी में बांधता है और रक्त में आने से रोकता है
• जिन लोगों ने गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी की है वे विटामिन को चयापचय करने में असमर्थ हैं डी क्योंकि इस प्रक्रिया के पेट के क्षेत्र को छोड़कर
• विटामिन डी के सूत्रों
• विटामिन डी का सबसे अच्छा भोजन स्रोत कॉड मछली का तेल है सिर्फ 1 चम्मच 1, 360 आईयूएस प्रदान करता है। सैल्मन, स्वोर्डफिश और टूना सहित फैटी मछली भी उत्कृष्ट स्रोत हैं।
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दुग्ध उत्पादों, जैसे कि गढ़वाले दूध, दही, मक्खन, पनीर और अंडा योर, साथ ही बीफ़ यकृत, विटामिन डी के निम्न स्तर प्रदान करते हैं।

पूरक विटामिन डी दो रूपों में उपलब्ध है: डी <99 9> 2

(एर्गोकलसिफेरोल) और डी

3

(कोलेक्लसिफेरोल)। ओडीएस के अनुसार, दोनों ही शरीर में समान रूप से चयापचय करते हैं और रसीट और ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ संरक्षण प्रदान करते हैं। _{क्या अस्थि घनत्व टेस्ट सटीक है?} विटामिन डी की कमी वाली हड्डी में, शोधकर्ताओं ने अभी भी उच्च खनिज के क्षेत्र पाया, मुख्य से बाहरी तक इस खोज के आधार पर, लेखकों का कहना है कि हड्डी के घनत्व को मापने के लिए वर्तमान परीक्षण सटीक मूल्यांकन प्रदान नहीं कर सकते हैं। _{विज्ञापन} वर्तमान अस्थि घनत्व परीक्षण यह निर्धारित करते हैं कि कैंसर और अन्य हड्डी खनिजों के कितने ग्राम रीढ़, हिप या प्रकोष्ठ में हड्डियों के क्षेत्र में पैक किए जाते हैं।

"सामान्य डीएक्सए अस्थि घनत्व परीक्षण का उपयोग करके संरचना (द्रव्यमान) और खनिज (खनिज सामग्री) के बीच अंतर करना संभव नहीं है," बस ने समझाया

"उच्च, उच्च संकल्प 3 डी तकनीकों, जैसे उच्च संकल्प परिधीय माइक्रो कंप्यूटर टॉम्फोरी, अधिक विस्तार से रोगियों की हड्डी की स्थिति को चिह्नित करने के लिए एक अतिरिक्त विधि के रूप में सेवा कर सकते हैं," उन्होंने कहा।

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हालांकि, लागत के दृष्टिकोण से, इस तरह की अत्याधुनिक प्रौद्योगिकियां नैदानिक ​​उपयोग के लिए कम से कम समय के लिए संभव नहीं हैं।

सबसे अच्छा संरक्षण यह सुनिश्चित करना है कि आप अपनी उम्र और अन्य स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर हर दिन पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करें।

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