क्या पुरुषों में कम ऊर्जा का कारण बनता है?

बस बहुत थक गया

जब हम बस सोफे पर शाकाहारी करना चाहते हैं तो सभी के पास कम ऊर्जा का चरण होता है लेकिन लंबे समय तक मानसिक और शारीरिक थकान और पुरानी कम ऊर्जा गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकती है। पुरुषों का एक अनूठा सेट है कि वे एक समय में कुछ हफ्तों से अधिक के लिए थकान का अनुभव क्यों कर सकते हैं।

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कम टी

कम टी परेशानियाँ

पुरुष धीरे-धीरे कम टेस्टोस्टेरोन उत्पन्न करते हैं क्योंकि वे उम्र। टेस्टोस्टेरोन शरीर में कड़ी मेहनत करता है, हड्डियों की घनत्व से लेकर मांसपेशियों तक सेक्स ड्राइव तक और उससे आगे तक सब कुछ बनाए रखता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर में एक महत्वपूर्ण गिरावट के परिणामस्वरूप एक कम यौन ड्राइव, शरीर में वसा बढ़ सकता है, प्रेरणा कम हो सकती है, और नींद की समस्याएं जैसे अनिद्रा। ये लक्षण पुरानी कम ऊर्जा, और मानसिक और शारीरिक थकान तक जोड़ सकते हैं

थेरेपी अब टेस्टोस्टेरोन के पूरक के लिए उपलब्ध है यह देखने के लिए रक्त परीक्षण आवश्यक हैं कि क्या आपको कम टेस्टोस्टेरोन से पीड़ित हैं। कम टेस्टोस्टेरोन से संबंधित लक्षणों के कारणों, साथ ही उचित उपचार और संभावित साइड इफेक्ट्स को समझने के लिए अपने चिकित्सक से चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

थायराइड के मुद्दों

थायराइड के मुद्दे

हाइपोथायरायडिज्म, या थाइरोइड हार्मोन के निम्न स्तर, आपके ऊर्जा के स्तर पर कहर बरपा सकता है यह स्थिति एक ऑटोइम्यून बीमारी के कारण हो सकती है जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके थायरॉयड पर हमला करती है। हालांकि यह महिलाओं में अधिक आम है, यह पुरुषों में हो सकता है और गंभीर हो जाते हैं यदि प्रारंभिक लक्षणों की उपेक्षा की जाती है।

हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में शामिल हैं:

थकान
ठंड के प्रति संवेदनशीलता
कब्ज
वजन घटाने
मांसपेशियों में दर्द
सूखी त्वचा
पतला बाल <999 > अवसाद
दिलचस्प है, थायराइड हार्मोन का निम्न स्तर टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर तक जा सकता है, दो समस्याओं को जोड़ने और थकान का सामना करने की संभावना। कम थायरॉयड हार्मोन के इलाज में थकान और साथ ही अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। उपचार गिटार, हृदय रोग और न्यूरोपैथी जैसी जटिलताओं को रोकने में भी मदद कर सकता है।

हाइपरथायरायडिज्म या अति क्रियाशील थायरॉयड, रेसिंग दिल, हाई ब्लड प्रेशर, सो ब्लड प्रेशर और एक ओवरटेक्स सिस्टम के कारण थकान भी पैदा कर सकता है।

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नींद की कठिनाइयों

आपकी थकान नींद की कमी या नींद की नींद की कमी के कारण हो सकती है। अगर आपको अच्छी नींद की आदतें नहीं हैं, तो रात में काम करें और दिन के दौरान सोएं, या अधिक पूरा करने के लिए पूरी तरह नींद छोड़ें।

हालांकि, आप एक नींद विकार से पीड़ित हो सकते हैं जो गुणवत्ता की नींद को रोकता है, भले ही आप इसके लिए पर्याप्त समय दें। नींद-अव्यवस्थित श्वास और स्लीप एपनिया आपके श्वास को लगातार खिसकाने के कारण गुणवत्ता की नींद लूट सकती है। बेचैन पैर सिंड्रोम एक और विकार है जो नींद को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

अवसाद

अवसाद <99 9> नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैन्टल हेल्थ ने बताया कि हर साल छह मिलियन लोगों की अवसाद होती है।अवसाद एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति है जो किसी को भी प्रभावित कर सकता है अवसाद के लक्षणों में शामिल हैं:

उदास, खाली, या निराशाजनक महसूस करना

दुनिया में रुचिकर नुकसान

कठिनाई ध्यान केंद्रित कर रहा है
सो रही परेशानी
कमी हुई ऊर्जा
थकान
लग रहा है "धीमा "
वजन में परिवर्तन
अवसाद एक इलाज योग्य स्थिति है। परामर्श और दवाएं व्यापक रूप से उपलब्ध हैं और प्रभावी हैं अवसाद के लक्षणों को अनदेखा करना खतरनाक है गंभीर अनुपचारित अवसाद संभावित रूप से स्वयं-हानि या आत्महत्या में भी परिणाम कर सकते हैं।
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लौह की कमी

लोहे का आदमी

लोहे की कमी वाले एनीमिया आमतौर पर पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है। हालांकि, सभी प्रकार की एनीमिया पुरानी कम ऊर्जा और थकान का कारण हो सकती है। पुरुषों में कम लोहा का स्तर खराब संतुलित शाकाहारी भोजन, लगातार रक्त दान या आंतरिक रक्तस्राव से हो सकता है, उदाहरण के लिए, पेट या आंत्र पथ। एनीमिया के अन्य रूप विटामिन की कमियों जैसे विटामिन बी -12 या फोलेट के निम्न स्तर के कारण हो सकते हैं।

कारण के आधार पर, एनीमिया के लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:

अत्यधिक थकान

पीली त्वचा

सांस की कमी
सिरदर्द
चक्कर आना
हाथों और पैरों में झुनझुने
अन्य जटिलताओं में अनियमित दिल की धड़कन और व्यायाम की कमी की क्षमता शामिल हो सकती है
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अन्य चिंताओं

गहरी चिंताओं

थकान गहरा स्वास्थ्य मुद्दों का एक महत्वपूर्ण लक्षण हो सकता है। थकावट का कारण बन सकता है:

जिगर की विफलता

किडनी की विफलता

हृदय रोग
कैंसर
पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी)
प्रकार 1 और टाइप 2 मधुमेह
क्रोनिक थकान सिंड्रोम
दवाएं भी कुछ दर्द दवाओं, हृदय रोगों, रक्तचाप की दवाओं और कुछ प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स सहित थकान को पैदा कर सकती हैं। थकान अत्यधिक कैफीन उपभोग, शराब के दुरुपयोग, नशीली दवाओं के दुरुपयोग और एंटीहिस्टामाइंस और खाँसी दवाओं के उपयोग से भी हो सकती है।
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आहार और व्यायाम

आहार और व्यायाम के साथ ऊर्जा बढ़ाएं 999> थकान खराब आहार और व्यायाम की कमी के कारण हो सकती है। व्यायाम कम ऊर्जा के साथ आखिरी चीज है जिसे आप करना चाहते हैं। लेकिन सिर्फ 30 मिनट की पैदल चलने वाले खून से पम्पिंग, कम से कम 5 बार एक हफ्ते में, आपके कदम में एक वसंत डाल सकता है। नियमित व्यायाम थकान को कम कर सकता है और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

थकान थकान से लड़ने में आहार एक बड़ा कारक है पूरे दिन में भाग-नियंत्रित भोजन और स्वस्थ नाश्ता खाने से आपके सिस्टम को ईंधन भरने में लाभकारी हो सकता है। फलों और सब्जियों, नट्स और बीज, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और बहुत सारे पानी का आहार आपको अधिक ऊर्जा दे सकता है। तली हुई भोजन, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, और कैंडी, चिप्स और सोडा जैसे उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित होना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ ऊर्जा के स्तर से निकल सकते हैं और आपको शर्करा ऊंचा और चढ़ाव देते हैं जो थकान में पड़ते हैं

अपने चिकित्सक से बात करें

हर कोई कभी-कभी थकान और कम ऊर्जा से संबंधित होता है ज्यादातर मामलों में, यह चिंता का कारण नहीं हैलेकिन अगर आपका ऊर्जा स्तर आहार, व्यायाम या बेहतर नींद की आदतों के साथ सुधार नहीं करता है, या यदि यह बिगड़ता है, तो अपने चिकित्सक को अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या से बाहर निकलने के लिए देखें।