होलोट्रॉपिक ब्रीववर्क: उपयोग, सुरक्षा, और अधिक

अवलोकन

होलोट्रोपिक सांस एक चिकित्सीय साँस लेने का अभ्यास है जो कि भावनात्मक उपचार और व्यक्तिगत विकास के साथ मदद करना है। यह चेतना की एक बदलती स्थिति का उत्पादन करने के लिए कहा गया है इस प्रक्रिया में मिनटों से घंटों तक तेज दर पर श्वास लेना होता है। यह शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन के बीच संतुलन में परिवर्तन करता है। आप किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा अभ्यास के माध्यम से निर्देशित होते हैं जो इस भावनात्मक रिहाई के साधन में प्रशिक्षित होता है।

संगीत तकनीक का एक अनिवार्य हिस्सा है और सत्र में शामिल किया गया है। एक सत्र के बाद, आपको अपने अनुभव को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने के लिए कहा जाएगा, आम तौर पर एक मंडल खींचकर। आपको अपने अनुभव पर चर्चा करने के लिए भी प्रोत्साहित किया जाएगा आपके प्रतिबिंब का अर्थ नहीं होगा इसके बजाय, आपको कुछ पहलुओं पर विस्तार करने के लिए कहा जा सकता है।

इस तकनीक का लक्ष्य आपको अपने मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक विकास में सुधार लाने में मदद करना है। होलोट्रोपिक साँस लेने से शारीरिक लाभ भी मिल सकता है। पूरी प्रक्रिया का मतलब चिकित्सा के लिए अपनी प्राकृतिक क्षमता को सक्रिय करना है।

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उपयोग

इसका इस्तेमाल क्यों किया जाता है?

होलोट्रोपिक साँस लेने से कहा जाता है कि मानसिक, आध्यात्मिक और शारीरिक उपचार के लाभ यह बेहतर आत्म-जागरूकता लाने और जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण लाने की क्षमता रखने के बारे में सोचा है। आप इसे विभिन्न तरीकों से अपने विकास का समर्थन करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

ऐसा लगता है कि अभ्यास आपको अपने शरीर और अहंकार से आगे बढ़ने की अनुमति देता है ताकि आप अपने सच्चे आत्म और आत्मा के साथ संपर्क में रह सकें। यह आपको दूसरों और प्राकृतिक दुनिया के साथ बेहतर कनेक्ट करने की अनुमति देता है। होलोट्रोपिक साँस लेने में कई तरह की परिस्थितियों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

अवसाद
तनाव
व्यसन
पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार
माइग्रेन का सिरदर्द
पुराना दर्द
परिहार व्यवहार
अस्थमा
प्रीमेस्चरल तनाव

कुछ लोगों ने मौत के डर सहित नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए तकनीक का इस्तेमाल किया है। उन्होंने आघात का प्रबंधन करने में भी इसका इस्तेमाल किया है। यह अभ्यास कुछ लोगों को अपने जीवन में नए उद्देश्य और दिशा खोजने में मदद करता है।

अनुसंधान

शोध क्या कहता है?

1996 के एक अध्ययन ने छह महीने में मनोचिकित्सा के साथ हॉलोप्रोफिक श्वास तकनीक को जोड़ा। श्वास और चिकित्सा में भाग लेने वाले लोगों ने मौत की चिंता को कम कर दिया और उनसे तुलनात्मक आत्म-सम्मान प्राप्त किया जो केवल चिकित्सा थे

2013 की एक रिपोर्ट में हॉल्टोट्रोपिक सांस वाले सत्रों में भाग लेने वाले 12 वर्षों में 11, 000 लोगों के परिणामों का दस्तावेजीकरण किया गया। परिणाम बताते हैं कि इसका उपयोग मनोवैज्ञानिक और अस्तित्वगत जीवन मुद्दों की एक विस्तृत श्रृंखला के व्यवहार के लिए किया जा सकता है। कई लोगों ने भावनात्मक व्याकरण और आंतरिक आध्यात्मिक अन्वेषण से संबंधित महत्वपूर्ण लाभों की सूचना दी। कोई प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की सूचना नहीं मिली। इससे इसे कम जोखिम वाली चिकित्सा होती है

एक 2015 के अध्ययन में पाया गया कि होलोट्रोपिक साँस लेने से स्वयं-जागरूकता के उच्च स्तर लाए जा सकते हैं। यह स्वभाव और चरित्र के विकास में सकारात्मक बदलाव लाने में मदद कर सकता है। तकनीक के साथ अधिक अनुभव वाले लोग जरूरतमंद, दमदार और शत्रुतापूर्ण होने की कम प्रवृत्ति की रिपोर्ट करते थे

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सुरक्षा

क्या यह सुरक्षित है?

होलोट्रोपिक सांस की तीव्र भावनाओं को लाने की क्षमता है क्योंकि मजबूत शारीरिक और भावनात्मक रिलीज उत्पन्न हो सकते हैं, कुछ लोगों के लिए यह अनुशंसित नहीं है यदि आपके पास इस प्रकार के श्वास का अभ्यास करने से पहले या अपने डॉक्टर के पास कोई इतिहास है:

हृदय रोग
एनजाइना
दिल का दौरा
उच्च रक्तचाप
मोतियाबिंद
रेटिना टुकड़ी < 999> ऑस्टियोपोरोसिस
हाल की चोट या सर्जरी
किसी भी शर्त जिसके लिए आप नियमित दवाएं लेते हैं
आतंक हमलों, मनोविकृति या गड़बड़ी का इतिहास
गंभीर मानसिक बीमारी
जब्ती विकार
परिवार के इतिहास एनेरिरिसम
गर्भवती महिलाओं के लिए होलोट्रॉपिक सांस की सिफारिश भी नहीं की जाती है या महिलाओं को स्तनपान कराने के लिए

होलोट्रोपिक सांस से तीव्र भावनाएं और दर्दनाक यादें आ सकती हैं जो लक्षणों को खराब कर सकती हैं। इस वजह से, कुछ पेशेवरों का सुझाव है कि इसका उपयोग चल रहे चिकित्सा के साथ संयोजन में किया जाएगा। इससे आपको काम करने का मौका मिलता है और उठने वाले किसी भी मुद्दे पर काबू पाने का मौका मिलता है। अधिकांश लोग किसी भी प्रतिकूल साइड इफेक्ट के बिना तकनीक का अभ्यास करते हैं।

कैसे करें

आप कैसे होलोट्रोपिक साँस लेते हैं?

यह अनुशंसा की जाती है कि आप प्रशिक्षित सुविधाकर्ता के मार्गदर्शन में हॉलोट्रॉपिक श्वास करें। अनुभव में तीव्र और भावनात्मक होने की संभावना है आपको जो कुछ भी पैदा होना चाहिए, उसकी सहायता करने के लिए सुविधाकर्ता वहां मौजूद हैं। कभी-कभी लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा पेशेवरों की देखरेख में होलोट्रोपिक सांस की पेशकश की जाती है। आप एक परामर्श उपचार योजना के हिस्से के रूप में हॉलोोट्रोपिक साँस लेने का भी उपयोग कर सकते हैं।

सत्र समूह सत्र, कार्यशाला, या पीछे हटने के रूप में उपलब्ध हैं व्यक्तिगत सत्र भी उपलब्ध हैं यह निर्धारित करने के लिए कि किस प्रकार का सत्र आपके लिए सबसे अच्छा है, सुविधाकर्ता से बात करें आपकी सुविधा आपको इस प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन और सहायता करेगी।

एक सुविधादाता को देखो जो लाइसेंस प्राप्त है और उसे उचित प्रशिक्षण प्राप्त हुआ है। आप अपने पास एक व्यवसायी का पता लगाने के लिए इस उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।

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टेकअवे

यदि आप हॉलोोट्रोपिक साँस लेने की कोशिश करना चाहते हैं, तो एक प्रशिक्षित फैसिलिटेटर की तलाश करें जो आपको प्रक्रिया में मार्गदर्शन कर सकता है। ये सुविधा अक्सर मनोवैज्ञानिक, चिकित्सक, या नर्स हैं, जिसका अर्थ है कि वे अभ्यास करने के लिए लाइसेंस प्राप्त कर रहे हैं एक लाइसेंस प्राप्त और प्रमाणित व्यवसायी होने पर सबसे अच्छा विकल्प होगा सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप अपने सत्र के दौरान क्या अनुभव कर सकते हैं। आप अपने इरादों को पहले ही सेट कर सकते हैं

यदि आपके पास कोई चिंता है, तो अपने सत्र को पूरा करने से पहले अपने चिकित्सक या सुविधाकर्ता से चर्चा करें। आप अपने व्यक्तिगत मानसिक, आध्यात्मिक, या शारीरिक यात्रा को बढ़ाने या बढ़ाने के लिए इस तकनीक का उपयोग करना चाह सकते हैं।