हृदय हार्ट अटैक के बाद: व्यायाम, आहार, और तनाव
विषयसूची:
- दिल का दौरा पड़ने के बाद
- जब तक आपका चिकित्सक ऐसा नहीं कहता तब तक आसान न हो
- दवाओं के बारे में कोई प्रश्न स्पष्ट करें
- आपको कार्डियक रिहेबिलिटेशन प्रोग्राम भी दर्ज करना होगा। ये कार्यक्रम डॉक्टरों और अन्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा चलाए जा रहे हैं वे हार्ट अटैक के बाद अपनी स्थिति और वसूली प्रक्रिया की निगरानी के लिए तैयार हैं।
- आपका रक्त पम्पिंग करने वाला कोई भी व्यायाम फायदेमंद है जब यह हृदय स्वास्थ्य की बात आती है, तो एरोबिक व्यायाम सबसे अच्छा होता है। उदाहरणों में शामिल हैं:
- अचानक और अत्यधिक थकान
दिल का दौरा पड़ने के बाद
हृदय का दौरा एक जीवन-धमकी वाली चिकित्सा स्थिति है जिसमें एक अवरुद्ध कोरोनरी धमनी के कारण दिल से बहने वाला रक्त अचानक बंद हो जाता है। आसपास के ऊतकों को नुकसान तुरंत होता है
दिल का दौरा पड़ने से अंततः हालत की गंभीरता पर निर्भर करता है और साथ ही साथ इसका इलाज कितनी जल्दी होता है
दिल के दौरे से बचने के बाद आपको कोरोनरी हृदय रोग के लिए इलाज की आवश्यकता होगीउपचार के सही रूप का पालन भविष्य के दिल के दौरे को रोकने में मदद कर सकता है।
एक और हार्ट अटैक का विचार एक भयावह संभावना है जानते हुए कि जीवित रहने के बाद क्या करना है, किसी अन्य हमले से पीड़ित होने की बाधाओं को काफी कम कर सकता है।
विज्ञापनअज्ञापनइसे आसान बनाओ
जब तक आपका चिकित्सक ऐसा नहीं कहता तब तक आसान न हो
दिल का दौरा एक जीवन-धमकी वाला घटना है - आप इस तरह के एक गंभीर चिकित्सा की घटना से बचने के लिए भाग्यशाली हैं। हालांकि आप कुछ हफ्तों के भीतर बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को जल्द ही आगे बढ़ाने से बचें।
अपने चिकित्सक से आपको काम पर वापस जाने के लिए सहमति देने के तीन महीने तक लग सकते हैं।
धीरे-धीरे अपने रोजमर्रा की दिनचर्या में आसानी से वापस आ जाओ, ताकि आप पुनरुत्थान को खतरा न रखें। यदि आप तनावपूर्ण हो तो आपको अपनी दैनिक गतिविधियों को संशोधित करना पड़ सकता है
कम से कम दो सप्ताह तक आपका डॉक्टर आपको सेक्स और अन्य शारीरिक गतिविधियों पर रोक लगाने की सलाह देगा।
दवाएं
दवाओं के बारे में कोई प्रश्न स्पष्ट करें
दवाएं एक विशिष्ट पोस्ट-हार्ट अटैक उपचार योजना का एक हिस्सा हैं। आपके डॉक्टर आपके लिए जो दवाएं निर्धारित करते हैं वह आपके हृदय के ऊतकों को क्षतिग्रस्त होने के साथ ही आपके अन्य जोखिम वाले कारकों पर आधारित होगी।
आपका चिकित्सक
- उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)
- उच्च कोलेस्ट्रॉल <99 9> सीने में दर्द
- मधुमेह
- वजन घटाने
- समग्र बेचैनी
- विज्ञापनविज्ञापन अवज्ञा
हृदय पुनर्वास दर्ज करें
आपको कार्डियक रिहेबिलिटेशन प्रोग्राम भी दर्ज करना होगा। ये कार्यक्रम डॉक्टरों और अन्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा चलाए जा रहे हैं वे हार्ट अटैक के बाद अपनी स्थिति और वसूली प्रक्रिया की निगरानी के लिए तैयार हैं।
जीवन शैली में परिवर्तन के बारे में शिक्षा के साथ, एक स्वस्थ वसूली सुनिश्चित करने के लिए आपके हृदय जोखिम कारकों पर नजर रखी जाएगी। अहा सिफारिश करता है कि आप अपने हृदय जोखिम कारकों पर भी निगरानी रखें।
आपके जोखिम कारकों के संभावित लक्ष्य संख्याएं शामिल हैं: <99 9> 140/90 mmHg (पारा के मिलीमीटर)
कमर की परिधि महिलाओं के लिए 35 इंच से कम और पुरुषों के लिए 40 इंच से कम
- शरीर 9 0 99 9> 180 मिलीग्राम / डीएल (मिलीग्राम प्रति डिकिलिटर)
- रक्त ग्लूकोज 100 मिलीग्राम / डीएल (सामान्य उपवास के समय के दौरान) के तहत रक्त कोलेस्ट्रॉल <9 99> कार्डिएक पुनर्वास के दौरान इन मैट्रिक्स के नियमित रीडिंग प्राप्त करेंगे Iहालांकि, यह इन संख्याओं से अच्छी तरह से जागरूकता बनाए रखने में मदद करता है।
- जीवनशैली
- अपनी जीवन शैली बनाओ
- हृदय-स्वस्थ जीवन शैली हृदय रोग के लिए एक चिकित्सा उपचार योजना को पूरक कर सकती है अपनी वर्तमान जीवन शैली की आदतों पर विचार करें और उन तरीकों की तलाश करें जिनसे आप उन्हें सुधार सकते हैं।
व्यायाम
जब तक आपका डॉक्टर आपको आगे बढ़ता है, तब तक आप हार्ट अटैक से उबरने के बाद व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर सकते हैं। नियमित रूप से व्यायाम वजन के रखरखाव के लिए निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपकी मांसपेशियों को भी काम करता है - सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों में आपका दिल है
आपका रक्त पम्पिंग करने वाला कोई भी व्यायाम फायदेमंद है जब यह हृदय स्वास्थ्य की बात आती है, तो एरोबिक व्यायाम सबसे अच्छा होता है। उदाहरणों में शामिल हैं:
तैराकी
साइकिल चलाना
जॉगिंग या चलाना
मध्यम से तेज़ गति से चलना
- व्यायाम के इन रूपों से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है और हृदय की क्षमता को मजबूत भी होता है अपने शरीर के बाकी हिस्सों को खून के माध्यम से इसे पंप करने के लिए अतिरिक्त बोनस के रूप में, नियमित एरोबिक व्यायाम भी उच्च रक्तचाप, तनाव और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
- यदि आप व्यायाम के दौरान कोई असामान्य लक्षण देखते हैं, जैसे लंबे समय तक सांस, कमजोर अंग, या सीने में दर्द, तुरंत बंद करो और 9 11 पर कॉल करें या आपातकालीन चिकित्सा की तलाश करें
- सही खाएं
- एक कम वसा वाला, कम कैलोरी आहार दिल के दौरे के जोखिम को रोकने में मदद करने के लिए साबित हुआ है। हालांकि, यदि आपके पास पहले से हार्ट अटैक हो चुका है, तो सही खाने से भविष्य की घटनाओं को रोकने के लिए बस आवश्यक है।
जब भी हो सके ट्रांस वसा और संतृप्त वसा से बचें ये वसा सीधे धमनियों में पट्टिका के गठन में योगदान करते हैं। जब आपके धमनियां भंग हो जाती हैं, रक्त अब हृदय तक नहीं पहुंच सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा पड़ सकता है।
बहुत अधिक कैलोरी खा रहा है और अधिक वजन होने पर भी आपके दिल में तनाव हो सकता है अपना वजन नियंत्रित करना और पौधों के भोजन, दुबला मांस और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों के संतुलन को खाने में मदद कर सकते हैं। पशु वसा से बचें इसके बजाय, वनस्पति स्रोतों से आने वाली वसा खाने जैसे जैतून का तेल या पागल
धूम्रपान छोड़ें
आप अतीत में छोड़ने का विचार कर सकते हैं, लेकिन दिल का दौरा पड़ने के बाद ऐसा करने से भी अधिक महत्वपूर्ण है।
धूम्रपान हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है क्योंकि यह आपके रक्तचाप को बढ़ाता है और खून के अंदर ऑक्सीजन कोशिकाओं को कम करके क्लॉट्स का जोखिम बढ़ाता है। इसका मतलब यह है कि आपका दिल रक्त पंप करने के लिए कठिन काम करता है और इष्टतम प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए स्वस्थ ऑक्सीजन कोशिकाओं को कम करता है।
अब छोड़ने से आप अपने समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं और भविष्य के दिल के दौरे की घटना भी कम कर सकते हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि आप दूसरे हाथों से धूम्रपान न करें
अन्य जोखिम वाले कारकों को नियंत्रित करें
हृदय रोग परिवारों में चल सकता है, लेकिन दिल के दौरे के बहुमत से जीवन शैली के विकल्प के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। आहार, व्यायाम और धूम्रपान करने की आदतों के अलावा, अन्य जोखिम वाले कारकों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है जो भविष्य के दिल के दौरे में योगदान दे सकते हैं। अपने डॉक्टर से बात करें:
उच्च रक्तचाप
उच्च कोलेस्ट्रॉल
मधुमेह
थायरॉयड रोग
- असामान्य मात्रा में तनाव
- मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं, जैसे चिंता और अवसाद
- विज्ञापनअज्ञानी
- आपातकाल
- जानें कि चिकित्सा की तलाश कब करें
- आप अपने पहले एक से उबरने के बाद एक और दिल का दौरा पड़ने के लिए एक बड़ा खतरा हैं।
911 पर कॉल करें या अगर आप अनुभव करते हैं तो आपातकालीन चिकित्सा की तलाश करें:
अचानक और अत्यधिक थकान
छाती में दर्द, और दर्द जो एक या दोनों हाथों की यात्रा करता है
तेजी से दिल की धड़कन
पसीनापन (व्यायाम के बिना) 999> चक्कर आना और / या बेहोशी
- पैर की सूजन
- सांस की कमी
- विज्ञापन
- आउटलुक
- दीर्घकालिक दृष्टिकोण
- दिल का दौरा पड़ने के बाद अपने दिल की स्वास्थ्य में सुधार करने पर निर्भर करता है कि आप कितनी अच्छी तरह से पालन करते हैं आपके डॉक्टर की उपचार योजना के लिए यह आपके संभावित समस्याओं की पहचान करने की क्षमता पर निर्भर करता है
- आपको दिल का दौरा पड़ने के बाद पुरुषों और महिलाओं के बीच उपचार के परिणामों में अंतर के बारे में पता होना चाहिए। शोधकर्ताओं ने पाया कि 24 प्रतिशत पुरुषों की तुलना में 42 प्रतिशत महिलाओं को दिल का दौरा होने के एक वर्ष के भीतर मर जाता है।
अपने जोखिम कारकों को जानना और अपनी जीवन शैली बनाने से आपको जीवन के लिए जीवित रहने में मदद मिल सकती है
