रस उपवास: कैसे, सुरक्षा, और अधिक
विषयसूची:
- रस जल्दी क्या है?
- लोगों का रस क्यों होता है?
- कैसे एक रस तेजी से काम करता है?
- आपको पहले सभी फलों और सब्जियों को साफ करना चाहिए बैक्टीरिया और अन्य दूषित पदार्थों से बचने के लिए जूसिंग
- मीठे आलू एक आश्चर्यजनक स्वादिष्ट रस का आधार बनाते हैं नारंगी रस पर एक नया लेने के लिए कद्दू और नारंगी के साथ यह सरल नुस्खा जोड़े मीठे आलू।
रस जल्दी क्या है?
हाल के वर्षों में रस और रस उपवास लोकप्रिय हो गए हैं आप अपने पड़ोस में जूस की सलाखों को देख सकते हैं, या देख सकते हैं कि ज्यूसिंग से लोगों को कैसे वजन कम करना और अच्छा लगता है। एक रस जल्दी समय की अवधि होती है जब आप केवल जूस या कभी-कभी अन्य स्पष्ट तरल पदार्थ पीते हैं, जैसे कि पानी और चाय।
क्या इस प्रकार का आहार सभी प्रचार या क्या आपके द्वारा सुनाए गए दावों की विश्वसनीयता है? यहां रस साफ करने के उद्देश्य, उन्हें कैसे करना है, सुरक्षा संबंधी चिंताएं और कोशिश करने के लिए कुछ स्वादिष्ट व्यंजन शामिल हैं।
विज्ञापनअज्ञापनउद्देश्य
लोगों का रस क्यों होता है?
रस उपवास भी रस सफाई के रूप में जाना जाता है बहुत से लोग जो एक रस से गुजरते हैं, वे सिर्फ वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, वे अपने शरीर में पोषक तत्वों को गोमांस भी देख रहे हैं।
जुसेिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जो पूरे फलों और सब्जियों के रस को निकालती है। रस से जो गुम है वह फाइबर है जो लुगदी में पाया जाता है। जबकि फाइबर आपके आहार का एक स्वस्थ हिस्सा है, कुछ लोगों को पाचन समस्याएं होती हैं, जब वे बहुत अधिक खाती हैं अधिक फाइबर लेने के जोखिम के बारे में अधिक पढ़ें
शुद्ध रस में फलों और सब्जियों में अधिकांश विटामिन, खनिज, और फ़िएंट्रियटिक्स होते हैं। जो लोग रस कहते हैं वे अपने पाचन तंत्र को एक ब्रेक देते हैं, जिससे उन्हें बेहतर पोषक तत्वों को बेहतर अवशोषित करने की इजाजत मिलती है। दूसरों के लिए एक तरह से juicing द्वारा कसम खाता हूँ:
- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना
- शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालना
- वजन कम करें
कुछ लोग यह भी दावा करते हैं कि जूसिंग कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करती है, हालांकि इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है ।
विज्ञापनकैसे करें
कैसे एक रस तेजी से काम करता है?
इससे पहले कि आप अपने ज्यूज़र पर स्विच करें, आपके व्यंजनों के लिए गुणवत्ता वाले तत्वों का चयन करना महत्वपूर्ण है कई लोग कार्बनिक फलों और सब्जियों को चुनने का सुझाव देते हैं ताकि उनके रस में कम कीटनाशक और अन्य रसायनों हों। वहां से, यह निर्णय लेने का मामला है कि आपका उपवास कब करना है
फैट, बीमार और लगभग मृत के जो क्रॉस, उनके जूस की यात्रा के बारे में एक वृत्तचित्र, 60 दिन के रस पर 100 पाउंड खो चुके हैं का दावा है। वह न्यू यॉर्क टाइम्स की सर्वश्रेष्ठ बिक्री वाली पुस्तक 'द रीबूट विद जो रस डाइट' में और अपनी वेबसाइट पर विभिन्न प्रकार की जूस सफाई योजनाएं पेश करता है। आम तौर पर 80 प्रतिशत सब्जियां और 20 प्रतिशत फलों के रस में शामिल हैं।
उनका 3 दिन का रिबूट जूस तेजी से संरक्षित है, इस प्रकार यह भी है कि आपके जूस के साथ-साथ पूरे दिन बहुत सारे नियमित पानी पीने के लिए भी ध्यान देना है।
| कब का उपभोग करने के लिए <99 9> क्या पीने के लिए (औंस में) | जागृत करें <99 9> 8 औंस नींबू या अदरक के साथ गर्म पानी का |
| नाश्ता | 16 औंस नारंगी या लाल रस |
| मध्य-सुबह नाश्ता | 16 औंस नारियल का पानी या सब्जी शोरबा <99 9> दोपहर का भोजन |
| 16 औंसहरा रस <99 9> दोपहर नाश्ता <99 9> 16 औंस पीले या लाल रस | डिनर |
| 16 औंस हरा रस | मिठाई <99 9> 16 ऑउंस बैंगनी या नारंगी रस |
| सोने का समय | हर्बल चाय |
| रस का रंग (i। लाल रस) आम तौर पर उसी रंग की सामग्री होते हैं विचार यह है कि विभिन्न प्रकार के रंगों का सेवन करने का अर्थ है कि आप विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं उदाहरण के लिए: | लाल रस में बीट शामिल हो सकते हैं |
| संतरे के रस में मीठे आलू हो सकते हैं | पीले रस में अनानास और पीले घंटी काली मिर्च जैसे फल हो सकते हैं |
| हरे रंग का रस अक्सर काले, ककड़ी, या अजवाइन का मिश्रण होता है | बैंगनी रस में बैंगनी अंगूर या ब्लूबेरी जैसे पदार्थ हैं: |
रस के उपवास से दुष्प्रभाव शामिल हो सकते हैं:
- थकान
- चक्कर आना
- कब्ज <99 9> डायरिया
- ये लक्षण आम तौर पर अपने दम पर जाते हैं जैसा कि आपका शरीर समायोजित करता है तेजी से रुको और अपने चिकित्सक से तत्काल संपर्क करें यदि आप अनुभव करते हैं:
- बेहोशी
उल्टी
- गंभीर दस्त, कम रक्तचाप
- चरम चक्कर आना
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- सुरक्षा
सुरक्षा <999 > इससे पहले कि आप सख्त रस पर जाएं, समझें कि ज्यादातर डॉक्टर केवल रस पीने की सलाह नहीं देते हैं इसके कई कारण हैं क्यों <99 9> केवल रस पीने से विटामिन और खनिजों में समृद्ध हो सकता है, लेकिन इसमें प्रोटीन का अभाव है मांसपेशियों को बनाने और बनाए रखने के लिए आपका शरीर प्रोटीन का उपयोग करता है जब आप केवल जूस पी रहे हैं, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन कुछ वजन स्वस्थ मांसपेशियों से आ सकते हैं।
- रस में आपको लगता है की तुलना में अधिक शर्करा हो सकता है, जो संभवत: वजन में बढ़ सकता है। इतना ही नहीं, लेकिन जब से रस में प्रोटीन और वसा की कमी होती है, तो इससे रक्त शर्करा के तेज श्वसन भी हो सकते हैं।
- काली, पालक या कोलेस्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों से भरे रस को भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ये सब्जियां शामिल होती हैं जिन्हें गिटारोजन कहा जाता है गोइट्रोजन एक पदार्थ है जो आयोडीन के आपके शरीर के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है। यदि आपको बहुत अधिक गिटारोजन मिलता है, तो इसका धीमा थायराइड समारोह हो सकता है
- खाद्य सुरक्षा कुछ विशेष सामग्री के साथ एक चिंता बन सकती है कच्चा, अनपसच्यूरिड रस सेवन करने से पहले अपने डॉक्टरों से बात करनी चाहिए:
- युवा बच्चों
- कोई व्यक्ति जो गर्भवती है
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग
आपको पहले सभी फलों और सब्जियों को साफ करना चाहिए बैक्टीरिया और अन्य दूषित पदार्थों से बचने के लिए जूसिंग
केवल एक ही समय में जो रस आप एक बैठक में पूरा कर सकते हैं ताजा रस थोड़े समय में बैक्टीरिया बढ़ सकता है। यदि बचा हुआ है, तो उन्हें अपने रेफ्रिजरेटर में एक स्वच्छ, वायुरोधी कंटेनर में रखें 24 घंटों के बाद आपके द्वारा उपयोग किए गए कुछ भी नहीं छोड़ें
यह भी सुनिश्चित करें कि आप जूसिंग के बाद अपने सभी जूसिंग उपकरण को साफ कर लें। ज्यादातर जूसर्स संसाधित फलों और सब्जियों के लुगदी को इकट्ठा करेंगे। दर्ज किए गए भोजन की ये बिट्स जीवाणु हो सकती हैं अपने juicer और उसके सभी भागों को अच्छी तरह से साफ़ करें और उपयोग के बीच अपने डिशवॉशर में सेवन करने पर विचार करें।
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रस के विचारों
रस बनाने के लिए कैसे करें
- रस को नए फलों और सब्जियों और स्वाद के संयोजन के साथ प्रयोग करने का मजेदार तरीका हो सकता है। यदि आप जूसिंग के लिए नया हो, तो कुछ व्यंजनों के साथ शुरू करने पर विचार करें, और फिर सामग्री जोड़ने या निकालने के रूप में आपको जूसिंग के साथ और अधिक आराम मिलता है और नए स्वादों का प्रयास करना चाहते हैं।
- यदि आप जूस का तेजी से पालन करने का निर्णय लेते हैं, तो आपके विटामिन और पोषक तत्व सेवन को अधिकतम करने के लिए विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। नए व्यंजनों के साथ प्रयोग करने से आप जो भी रस पी रहे हैं उससे ऊब होने से भी आपको मदद मिल सकती है।
- ग्रीन जूस
- हरे रंग का जूस आपके सब्जियों को खाने के लिए एक शानदार तरीका है। वे अक्सर काला या पालक होते हैं, साथ ही ककड़ी आप अजवाइन, ब्रोकोली, या रोमैन लैटस जैसे अन्य हरी सब्जियों में भी जोड़ सकते हैं। एक या दो हरे सेब या नाशपाती एक हल्के मिठास जोड़ते हैं आप अदरक का एक टुकड़ा जोड़ने पर भी विचार कर सकते हैं।
यह एक हरा रस नुस्खा है जो आप कोशिश कर सकते हैं
बीट का रस
बीट्स रक्तचाप को नियंत्रित करने, सूजन को कम करने, पाचन सुधारने में मदद कर सकता है, और अधिक 100 प्रतिशत बीट का रस पीने पर विचार करें, या अन्य अवयवों के साथ बीट का स्वाद नरम करें।
इस नुस्खा की कोशिश करो जो सेब, अदरक, और गाजर के साथ बीट को जोड़ती है।मीठे आलू
मीठे आलू एक आश्चर्यजनक स्वादिष्ट रस का आधार बनाते हैं नारंगी रस पर एक नया लेने के लिए कद्दू और नारंगी के साथ यह सरल नुस्खा जोड़े मीठे आलू।
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टेकअवे
टेकअवे
कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि केवल रस पीने से बहुत सारे फलों और सब्जियों को लेने से कोई स्वस्थ होता है यदि आपके वर्तमान आहार में बहुत सारे कच्चे फल और veggies शामिल नहीं हैं, तो जूसिंग एक कोशिश के लायक हो सकती है आप फलों और सब्जियों को सुगन्धित बनाने में भी विचार कर सकते हैं। सम्मिश्रण आपके शरीर को सभी अच्छे विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करता है, साथ ही स्वस्थ फाइबर जो आपको फुलर महसूस करने और अपने आंत बैक्टीरिया को खिलाने में मदद कर सकता है।
रस और सुगंध को एक अच्छी तरह से संतुलित आहार में शामिल करने से आपके शरीर को वसा, कार्ड्स, प्रोटीन, विटामिन, खनिज, और फाइटोकेमिकल्स की एक पूरी श्रेणी मिल जाएगी।
