बिना कारण के लिए शरमा को रोकने के लिए और बहुत अधिक

सिंहावलोकन> 999> जब आप जोर देते हैं या शर्मिंदा होते हैं तो क्या आपके गाल गुलाबी या लाल होते हैं? हालांकि जब आप चिंतित होते हैं तो रक्त के लिए आपके चेहरे पर खून के लिए आम है, तो आप को आत्म-सचेत महसूस कर सकते हैं। इससे तनावपूर्ण परिस्थितियों के माध्यम से प्राप्त करना और भी मुश्किल हो सकता है।

कुछ लोग, खासकर ऐसे लोग जिनके पास सामाजिक फ़ोबिया या अन्य चिंता विकार हैं, दूसरों की तुलना में अधिक लाल लगते हैं। सौभाग्य से, यदि आप बहुत आसानी से या बहुत ही गंभीर रूप से लाल हो जाते हैं, तो कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप को ब्लिंगिंग स्पेलल को आने से रोकने के लिए कर सकते हैं।

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10 युक्तियां

शरमा को रोकने के लिए 10 युक्तियां

मौके पर अपनी सूंघने को रोकने की कुंजी धीमी है और अपने शरीर को आराम करने का प्रयास करें यदि आपको बड़ी आशंका आ रही है, तो इन युक्तियों का प्रयास करें

1। गहरी और धीरे धीरे साँसें

धीमी, गहरी साँस लेने से शरीर को धीमा करने या धीमी गति से रोकने के लिए आराम करने में मदद मिल सकती है। क्योंकि जब शरीर पर बल दिया जाता है, तब ब्लशिंग होता है, ब्लिसिंग को कम करने की चाबी आपको अनुभव की जा रही तनाव की मात्रा कम कर देती है।

2। मुस्कान

मुस्कुराते हुए - भले ही आप पर बल दिया हो या शर्मिंदा हो - आपके शरीर को यह विश्वास करने में छल कर सकता है कि यह कम तनाव है, शोधकर्ताओं के मुताबिक।

एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि मुस्कुराते हुए लोगों को तनावपूर्ण कार्य करने के लिए बनाया गया था, कार्य के बाद तनाव की अवधि के दौरान हृदय दर की दर कम थी। उन्होंने कहा कि उन्होंने कार्य के दौरान तटस्थ चेहरे वाले लोगों से बेहतर महसूस किया।

3। शांत हो जाओ

जब आप शांत होकर गर्म होते हैं, अगर आपको लगता है कि एक ब्लश आ रहा है, कपड़े की कुछ परतें ले जाएं या कूलर स्थान पर जाएं

4। सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड हो गए हैं <99 9> बहुत सारे पानी पीने से खाड़ी में सूखने में मदद मिल सकती है। ठंडा या ठंडा पानी सबसे अच्छा मदद करने के लिए जाता है आप एक तनावपूर्ण घटना से पहले कुछ शांत या ठंडे पानी पीने से रो रही रोकने की कोशिश भी कर सकते हैं।

5। कुछ अजीब बातों के बारे में सोचो

अपने आप को बुझाने से परेशान करना कभी-कभी इसके साथ सामना करना आसान हो सकता है कुछ सोचने की कोशिश करें जो आपको हंसी देगा यह आपको मुस्कुराहट देगा, जो आपके शरीर को आराम कर सकता है और ब्लिसिंग को फीका कर सकता है।

6। ब्लिसिंग को स्वीकार करें

बहुत से लोग जो बार-बार झुकाते हैं, वे अक्सर शरमा के बारे में चिंतित होते हैं। यह स्वीकार करते हुए कि आप शरमाए हुए हैं या आप सक्रिय रूप से शरमा रहे हैं, कभी-कभी इससे निपटने के लिए आपको और अधिक तैयार करने में सहायता मिल सकती है। यदि आप शरमा के साथ शांति के लिए आ सकते हैं, तो आप कम भी कम कर सकते हैं

7। ब्लिगिंग ट्रिगर्स से बचें

कुछ लोग जो लाल रंग के होते हैं उनमें विशिष्ट ट्रिगर होते हैं जो उन्हें ब्लश करने के लिए और अधिक प्रवण करते हैं। उदाहरण के लिए, रोस्सेया या रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाने वाले लोगों को सूर्य के प्रकाश, कैफीन और मसालेदार भोजन के लिए लंबे समय तक जोखिम से बचने की कोशिश करनी चाहिए।

8। श्रृंगार पहनें <3 999> हरे रंग के रंग-सही मेकअप पहने हुए अन्य रंगों की तुलना में बेहतर चमक को छिपा सकते हैंयदि आप जानते हैं कि आपको एक तनावपूर्ण स्थिति का सामना करना पड़ेगा, जैसे कि एक प्रस्तुति या एक मीटिंग, तो गले रंग वाले मॉइस्चराइज़र या अन्य श्रृंगार उत्पाद को लागू करने के लिए आपके गाल पर लाली को छलावरण करने के लिए सहायक हो सकता है

9। एक या दो मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करें

एक क्षण का नाटक करें कि आपके चारों ओर के लोग या आपके आसपास के लोग जो आप के लिए मुकदमा कर रहे हैं, वे मौजूद नहीं हैं। यह आपको इस बात के लिए पर्याप्त आराम कर सकता है कि वह शरमा को रोकता है या फीका करने में सहायता करता है।

10। अस्थायी रूप से आँख से संपर्क से बचें

यदि आप महसूस कर रहे हैं कि आपको ब्लशिंग के बारे में न्याय किया जा रहा है, तो उस व्यक्ति या व्यक्ति के साथ नेत्र संपर्क बनाने से बचने का प्रयास करें जो आपको असहज महसूस कर रहे हैं। पिछले टिप के साथ ही, यह टिप आपको पर्याप्त आराम करने में मदद कर सकता है ताकि ब्लशिंग कभी भी शुरू न हो या फैड हो जाए।

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अन्य उपचार

शरमा को रोकने के लिए जीवनशैली में परिवर्तन

विभिन्न तरीकों के अतिरिक्त आप अल्पावधि में सूंघना बंद कर सकते हैं, कुछ दीर्घकालिक जीवनशैली सुधार हैं जो आप को बुझाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं खाड़ी पर। इसमें शामिल हैं:

दवा लेना

यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित शरमा के लिए कोई दवा नहीं है। हालांकि, यदि लगातार चिंताएं आपके शरमा का कारण देती हैं, तो मूलभूत समस्या को प्रबंधित करने के लिए दवा के उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

शल्यक्रिया प्राप्त करना

यदि आपकी शरमा बहुत गंभीर है तो यह आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता और अन्य उपचारों के लिए हानिकारक नहीं है, तो आप एंडोस्कोपिक थोरैसिक सर्जरी (ईटीएस) प्राप्त करने पर विचार कर सकते हैं।

इस सर्जरी में चेहरे के रक्त वाहिकाओं को फैलाने या खोलने के कारण होने वाली नसों को काटने शामिल है। यह रक्त वाहिकाओं को अधिकतर बंद रहता है, जो हो रहा से रो रही रोकता है।

ज्यादातर लोग ईटीएस के परिणाम से संतुष्ट हैं हालांकि, कुछ मामलों में, अत्यधिक पसीना, शल्य संक्रमण, और पलक झिलमिलाहट जैसी दीर्घकालिक जटिलताएं हो सकती हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

यदि आपकी नींद आ रही है, तो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) कोशिश करने में सहायक हो सकता है। इस प्रकार की चर्चा चिकित्सा ब्लर्शिंग के बारे में बेकार और अवास्तविक सोच को बदलने में मदद कर सकती है। यह उम्मीद कर सकता है कि आपकी रोजमर्रा की सूंघ को कम कर दें।

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टेकअवे

निचला रेखा

ज्यादातर लोग समय-समय पर चमकते हैं। यह तनाव के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं में से एक है हालांकि, कुछ लोग दूसरों की तुलना में बदतर अनुभव करते हैं

यदि आप गंभीर शर्मनाक अनुभव कर रहे हैं, तो अल्पावधि में आप इसे करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं। इसमें आपको लोगों और परिस्थितियों के आसपास सोचने और कार्य करने का तरीका शामिल करना शामिल है जो आपको घबराहट करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें आपके बारे में सोचने वाले तरीके को बदलना शामिल है।

शरमा के लिए दीर्घकालिक उपचार में अंतर्निहित घबराहट संबंधी विकार का निदान और उपचार करना शामिल है, या सर्जरी हो रही है जो आपके शरीर को शरमा से रोकती है।

अपने चिकित्सक से बात करें कि आपके शरीर और आपकी स्थिति के लिए कौन से विकल्प सर्वोत्तम हैं।