तनाव के लिए योग, और आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए

में साँसें … और बाहर निकालो। अब आप न केवल नमस्ते, < बल्कि मानसिक स्वास्थ्य की बेहतर स्थिति में भी एक कदम के करीब हैं। विज्ञापनअज्ञापन योग अपने शांत और उत्साहजनक प्रभावों के लिए प्रसिद्ध है, लेकिन इसकी मानसिक क्षमता बढ़ाने के लिए क्षमता भी बढ़ रही है। प्राचीन शरीर-झुकने वाला अभ्यास जटिल मस्तिष्क प्रक्रियाओं को शुरू करता है जिससे आप महसूस कर सकते हैं कि आप आंतरिक शांति की शक्ति के माध्यम से दुनिया को ले सकते हैं।

यह कैसे काम करता है?

प्रतिकूल विकार और मनोचिकित्सा अनुसंधान में फ्रंटियर

में प्रकाशित एक व्यवस्थित समीक्षा के अनुसार, योग, झुकने, गहन साँस लेने और फोकस के संयोजन में मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए कुछ दवाएं के रूप में एक ही उत्थान प्रभाव पड़ता है।

"स्वस्थ व्यक्तियों में, बायोमाकर के अध्ययन से पता चलता है कि योग न्यूरोट्रांसमीटर, सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव, लिपिड, विकास कारकों और दूसरे दूतों को प्रभावित करता है, जो काफी हद तक एंटीडिपेंटेंट्स और मनोचिकित्सा के लिए दिखाया गया है," रिपोर्ट में कहा गया है।

विज्ञापन < डॉक्टर मीरा बालासुब्रमण्यम, एमडी, शर्ली टेलेज, एमबीबीएस, एमफिल, पीएचडी और मुरली डोरीसावामी, एमबीबीएस, एफआरसीपी की समीक्षा मुख्य मानसिक विकारों पर केंद्रित है, योग के लाभों की सूची इत्यादि। आपकी जीवन शैली में योग को शामिल करने के लाभ, समीक्षा राज्यों के रूप में, अनुभूति, नींद और खा विकारों के लिए भी सत्य है।

क्यों यह और अधिक लोकप्रिय हो रहा है

बुवद्ध के प्रेमी ने हजारों वर्षों से योग का अभ्यास किया है, और यह धीमा होने का कोई संकेत नहीं दिखाता है। जैसा कि योग ने लोकप्रिय संस्कृति (विशेष रूप से सेलिब्रिटी सेट के बीच) में अधिक कुख्यात अर्जित किया है, वहीं कल्याण उद्योग के इस महत्वपूर्ण घटक को समर्पित स्टोर्स, प्रकाशन और कपड़ों की लाइनों को देखने के लिए अब यह आश्चर्यजनक नहीं है।

लेकिन मोनोग्रामेड परिधान में डोंटस्टेस्टिस्ट गुरुओं से डर नहींें; योग वास्तव में एक सार्वभौमिक गतिविधि है जिसे अलग-अलग उम्र और क्षमता के लोगों के लिए जटिलता के संदर्भ में समायोजित किया जा सकता है। आंतरिक शांति की ओर आपकी यात्रा है जो आप इसे बनाते हैं।

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विश्वभर में लाखों लोगों को प्रभावित करते हुए वैश्विक स्वास्थ्य संकट के रूप में रिपोर्ट में अवसाद का हवाला दिया गया है मानसिक बीमारी भावनात्मक और शारीरिक रूप से अपंग हो सकती है, कभी-कभी महंगी और समय लेने वाली चिकित्सा के वर्षों की आवश्यकता होती है

इन उपचारों को अवहेलना नहीं करना चाहिए, लेकिन ज्ञान है कि अवसाद और अन्य मानसिक बीमारियों से पीड़ित लोगों को कम लागत, आसान और मज़ेदार तरीके से अभ्यास करने में हर दिन थोड़े समय बिताना पड़ सकता है जिससे वैकल्पिक विकल्प की तलाश में कई लोगों को आशा मिल सकती है ।

मैं योग के लाभ कैसे पा सकता हूँ?

योग को बड़े पैमाने पर उत्पादन नहीं करना हैयोग पेशेवर के साथ एक कक्षा ले लो, या अपनी खुद की साहित्य को शामिल करने के लिए शामिल करें।

ध्यान योग का एक महत्वपूर्ण घटक है। जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो अपनी आंखों को बंद करने के लिए कुछ समय लें और वर्तमान में रहें।

योग कला में माहिर बनने के लिए अध्ययन पर निर्भर करता है प्राचीन योग ग्रंथों पर पढ़ें और जब आप आराम करते हैं तो अपना मन भटकना पड़ता है।

अपने पसंदीदा योग का जर्नल रखें, विचारों को प्रोत्साहित करना, या किसी अन्य अनुस्मारक को आप अधिक सावधान स्व के पथ पर रखते हैं।

• योग करने से पहले मुझे क्या पता होना चाहिए?
• यदि आप योग के लिए नए हैं, तो शुरुआत के साथ शुरुआत करें और एक अनुभवी शिक्षक से बात करें जो आपको आपके शरीर के लिए सही साबित करने में मदद कर सकता है। उन्नत तकनीकों में जल्दी मत करो, इससे पहले कि आप उन्हें ठीक से और सुरक्षित रूप से कर सकें
• मानसिक और शारीरिक बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए योग निश्चित रूप से लाभ होता है, लेकिन जरूरी कुछ दवाओं और अन्य उपचार की जरूरतों को दूर नहीं करेगा। एक मेडिकल पेशेवर से बात करें कि कैसे अधिक सुरक्षित चिकित्सा उपचार के बिना योग को आपकी जीवन शैली में सुरक्षित रूप से शामिल किया जाए।
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