वजन घटाने और इसे दूर रखने के लिए सर्वोत्तम सलाह के लिए, वजन घटाने पर

अगर आपने कभी भी परहेज़ की कोशिश की है, तो आप जानते हैं कि कैसे वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन यह निश्चित रूप से एक चुनौती नहीं है जो आपको अकेले सामना करना पड़ता है - मदद करने के लिए अनगिनत संसाधन हैं

स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार, यू। एस वयस्कों के दो-तिहाई से अधिक लोगों को अधिक वजन या मोटापे से माना जाता है। किसी भी समय, एक बहुत अच्छा मौका है कि उनमें से कई आहार और व्यायाम के माध्यम से बदलने की कोशिश कर रहे हैं। कम भोजन करना और अधिक घूमना ठोस सलाह है लेकिन ज्यादातर लोगों को उस से अधिक विस्तृत मार्गदर्शन की आवश्यकता है!

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बाजार पर वजन घटाने की पुस्तकों की एक अनकही संख्या है, दूसरों की तुलना में कुछ ज्यादा उपयोगी है अव्यवस्था के माध्यम से कटौती करने की कोशिश में, हमने 11 सबसे अच्छे से एकत्र किए हैं।

वजन घटाने के लिए मिनी आदतें: आहार पर रोकें फार्म नई आदतें पीड़ा के बिना अपनी जीवन शैली बदलें

क्या होगा यदि वजन घटाने की सफलता जटिल आहार योजना या फिटनेस आहार में नहीं मिली है, लेकिन छोटी आदत की एक श्रृंखला में क्या बदलाव है? यह "वजन घटाने के लिए मिनी आदतें" के पीछे का आधार है। लेखक स्टीफन जीइस बताते हैं कि क्यों परहेज़ असफल हो सकता है और आपके वजन घटाने और स्वास्थ्य लक्ष्यों को कैसे हासिल किया जा सकता है। वह कहता है कि गुप्त, आपके रोजमर्रा की जिंदगी में छोटे, संतोषणीय समायोजन कर रहा है।

पूरे 30: कुल स्वास्थ्य और खाद्य स्वतंत्रता के लिए 30-दिवसीय गाइड

पूरे 30 वजन और स्वास्थ्य के लिए एक लोकप्रिय दृष्टिकोण है, मेलिसा और डलास हार्टविग द्वारा लिखित। यह पुस्तक "यह शुरुआत के साथ भोजन के लिए" है, जिसने बेतहाशा लोकप्रिय स्वस्थ जीवन शैली के ब्रांड को शुरू किया। "पूरे 30" में स्थायी वजन घटाने के लिए चरण-दर-चरण निर्देश शामिल हैं और कई व्यंजन शामिल हैं लेखकों का कहना है कि उनका दृष्टिकोण केवल वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेगा, बल्कि पाचन को विनियमित, मूड में सुधार, और प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देगा।

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मोटापा कोड: वजन घटाने के रहस्यों का ताला खोलना

वजन नियमन में हार्मोन एक प्रमुख भूमिका निभा सकते हैं "मोटापे कोड," लेखक डा। जेसन फंग में आपके हार्मोन को जीवन के लिए स्वस्थ वजन को प्राप्त करने और बनाए रखने की कुंजी है। फंग के अनुसार, आपके हार्मोन को नियंत्रित करने से आपके वजन को स्वचालित रूप से नियंत्रित किया जाता है। वह पाठकों को इंसुलिन प्रतिरोध के बारे में शिक्षित करता है और अंतिम स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए पांच ठोस कदम प्रदान करता है।

4 घंटे की शारीरिक: रैपिड फैट लॉस, अविश्वसनीय सेक्स, और सुपरमानी बनने के लिए एक असामान्य गाइड

टिम फेरिस ने अपने ब्रेकआउट वॉल्यूम के साथ कुख्याति प्राप्त की "द 4-घंटो कार्यवेक।" अब, वह साझा करने के लिए वापस आ जाता है कि वह अपनी शारीरिक और सहनशीलता को कैसे बनाए रखता है। "4-घंटे की शारीरिक" एक मार्गदर्शिका है जो आपको सिर्फ छह महीनों में स्वास्थ्य के शिखर तक पहुंचने में मदद करने का वादा करता है। आप कम सो सकते हैं, अधिक खा सकते हैं, मजबूत हो सकते हैं, और तेज़ी से चंगा कर सकते हैं। वे कहते हैं, कोई भी समाधान नहीं है, लेकिन दुनिया भर के रहस्य आपको असाधारण स्वास्थ्य दे सकते हैं

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गेहूं बेली: गेहूं खोना, वज़न कम करें, और अपना पथ वापस स्वास्थ्य पर खोजें

क्या होगा अगर आपके आहार से कुछ चीजों को काटने के द्वारा परम स्वास्थ्य और वजन घटाने की सफलता तुम्हारी हो सकती है?हृदय रोग विशेषज्ञ विलियम डेविस का कहना है कि "गेहूं बेली" में यह संभव है। उनकी किताब न्यूयॉर्क टाइम्स के सबसे अच्छे विक्रेता थे और उन्होंने अनगिनत सोशल मीडिया समूहों का निर्माण किया है। यह पुस्तक इस आधार पर आधारित है कि गेहूं मोटापा, उच्च रक्त शर्करा और कई अन्य प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावों के पीछे मुख्य अपराधी है। इसमें आप यह सीखेंगे कि गेहूं आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है और नियंत्रण कैसे हासिल कर सकता है।

हमेशा भूख लगी है? Cravings को जीत, अपने फैट कोशिकाओं को प्रशिक्षित करें और स्थायी रूप से वजन कम करें

"मोटापा योद्धा" डा। डेविड लुडविग ने "हमेशा भूख लगी है?" डाइटिंग के बारे में आधुनिक मिथकों को दूर करने और स्थायी वजन प्रबंधन और स्वास्थ्य के लिए ठोस सबूत देने के लिए उन्होंने प्रस्ताव दिया कि वसा होने की प्रक्रिया हमें ज्यादा खाती है, न कि अन्य तरह के आसपास। लुडविग कहते हैं कि जब आप अपने शरीर के आहार वसा को वंचित करते हैं तो आप एक धीमी चयापचय और खतरनाक cravings का कारण बनते हैं। इसलिए, यदि आप वजन घटाने के लिए पागल, डेयरी और मांस से बचना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से इस सलाह का आनंद लेंगे।

डॉ। ग्रिडरी के आहार का विकास: आप और आपकी कमर को मार रहे जीनों को बंद करें

डॉ। स्टीवन गांड्री एक वक्षीय सर्जन है जो हृदय रोग में विशेषज्ञता है। वह एक या दो चीज़ों के बारे में जानता है कि आपका आहार आपके समग्र स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। "डॉ। गंड्री के आहार विकास," में वे पाठकों को बताते हैं कि आहार और वज़न घटाने में मुश्किल लगता है आपके जीन हर मोड़ पर आप के खिलाफ काम कर रहे हैं पुस्तक में 70 व्यंजनों, एक भोजन योजनाकार और जीवनशैली में आसान परिवर्तनों को आसान बनाने के साथ अच्छी तरह से शोध और सलाह शामिल हैं

मंदख़ोर भोजन: हम जितना अधिक सोचते हैं, हम क्यों खाते हैं

अगर भोजन बनाने वालों ने आपको वसा देने के लिए बाहर किया हो तो क्या होगा? वे बस हो सकता है और "माइंडलेस एटिंग," ब्रायन वान्सिंक, पीएचडी, कार्नेल यूनिवर्सिटी फूड एंड ब्रैंड लैब के निदेशक, आपको उनकी चाल का स्वाद देता है। वह यह बताता है कि ब्रांडिंग और विपणन हमारे भोजन के फैसलों को कैसे प्रभावित करते हैं, यह निर्धारित करता है कि कितनी तेजी से और कितना हम खाते हैं (यह भूख नहीं हो सकता है!), और हम इन संकेतों और व्यवहार को उनके पटरियों में रोकने के लिए कैसे सीख सकते हैं।

सशक्त हेड: केवल दो सप्ताह में <99 9> सिलेकन वैली में करोड़ों डॉलर बनाने के अलावा, डेव एस्प्रे 100 पाउंड से अधिक अच्छी तरह से हारने में सफल रहे। "हेड स्ट्राँग" में, एस्प्रे स्मार्ट और तेज से काम करने पर केंद्रित है। उनकी सलाह सब कुछ पर लागू हो सकती है, आपके करियर से और पारस्परिक संबंधों से वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए।

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अधिवृक्क रीसेट आहार: वजन, संतुलन हार्मोन, और तनाव से उभरने के लिए रणनीतिक चक्र कार्ब और प्रोटीन

आपके पर्यावरण, भोजन के विकल्प और तनाव के स्तर सभी आपके हार्मोन में एक भूमिका निभाते हैं और वजन। "अधिवृक्क रीसेट आहार में," आप वजन घटाने की सफलता हासिल करने के लिए अपने अधिवृक्क प्रणाली को हेरफेर करने के लिए सीख सकते हैं। कार्ब और प्रोटीन साइक्लिंग का प्रयोग, डॉ। एलन क्रिस्टेनसन कोच को अंतिम अधिवृक्क स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए पाठकों, जो कुछ वह कहते हैं, नाटकीय वजन घटाने, बेहतर ऊर्जा, और बेहतर समग्र स्वास्थ्य का नेतृत्व कर सकते हैं।

नई फैट फ्लश योजना

"नई फैट फ्लश प्लान" एक चौथाई शताब्दी पुरानी किताब का एक अद्यतन संस्करण है जिसे "फैट फ्लश" कहा जाता है। इस मात्रा में, आप सीखेंगे कि वसा हानि और आजीवन स्वास्थ्य के लिए कैसे खाया जाए। एन लुईस गिटलमैन द्वारा लिखित, यह पुस्तक डिटॉक्स और आहार सलाह के लिए खाद्य पदार्थों के उपचार गुणों पर केन्द्रित है। इसमें भोजन और मेनू योजनाएं, शॉपिंग सूचियां, तनाव राहत सुझाव, शोध, और अधिक शामिल हैं

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