पपीता लाभ: स्वास्थ्य लाभ

सिंहावलोकन> 99 9> पपीता एक गोलाकार, उष्णकटिबंधीय फल है यह दक्षिणी मेक्सिको और मध्य अमेरिका के मूल है इसकी चमकदार नारंगी मांस एक तरबूज की बनावट है काले बीज के अंदर, जो भी खाद्य होते हैं, कड़वा होते हैं। इसके स्वादिष्ट मीठे स्वाद के अलावा, पपीता की सेवा का आनंद लेने के कई अन्य कारण हैं।

इस फल के 13 स्वास्थ्य लाभों को खोजने के लिए पढ़ें

advertisementAdvertisement

पोषक तत्व-घने

1। यह पोषक तत्व घने है

1 इंच के टुकड़ों में एक कप पपीता कटौती होती है:

2 5 ग्राम फाइबर

• 264 मिलीग्राम (मिलीग्राम) पोटेशियम <99 9> 88 3 मिलीग्राम विटामिन सी
• फोवा के 54 ग्राम
• 30 मिलीग्राम मैग्नीशियम
• 0 068 मिलीग्राम विटामिन ए
• एंटीऑक्सीडेंट

2। यह एंटीऑक्सिडेंट्स से भरा है

एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कण से सेल क्षति को रोकने या देरी कर रहे हैं, जो इन हानिकारक प्रभावों के लिए जिम्मेदार रसायन हैं। परिचित एंटीऑक्सीडेंट की सूची में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा कैरोटीन हैं। ये सब पपीता में पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं।

विज्ञापन विज्ञापनजाहिद्वीक्षा

चीनी में कम

3 यह चीनी में कम है

केले, चेरी और अंगूर जैसे उच्च चीनी फलों की तुलना में, पपीता उनके कार्बोहाइड्रेट या चीनी का सेवन रखने वाले लोगों के लिए बेहतर विकल्प है। क्यूब्ड पपीता में एक कप में लगभग 11 ग्राम चीनी

कम कैलोरी में

4 यह कैलोरी में कम है

1 कप कढ़ाई पपीता में लगभग 60 कैलोरी हैं, यह भोजन के लिए एक परिपूर्ण नाश्ता या इसके अतिरिक्त है। इन उष्णकटिबंधीय पपीता नौकाओं या इस पपीता केले ठूंस नुस्खा की कोशिश अपने फिक्स पाने के लिए।

विज्ञापनअज्ञापन

पाचन सहायता

5 यह एक पाचन सहायता है

पपीता में पापीन नामक एक एंजाइम होता है, जो मांस जैसे प्रोटीन, साथ ही साथ अन्य खाद्य पदार्थों को तोड़ने में मदद करता है। यदि आप पाचन संबंधी मुद्दों से संघर्ष करते हैं, या मांस में अतिरंजित होते हैं, तो पपीता का एक टुकड़ा का आनंद लेकर आपका पेट शांत हो सकता है। आप अपने दम पर पपीन की खुराक खरीद सकते हैं, लेकिन पपीता के अन्य लाभों के साथ, फल क्यों न खाओ?

विज्ञापन

एंटींग गुणों

6 इसमें एंटाइजिंग गुण हैं

एंजाइम पपैन त्वचा को नरम करने और पुनर्जन्म करने में भी मदद करता है। इसमें विटामिन ए और सी होता है, जो झुर्रियों को कम करने और धब्बों को कम करने में मदद कर सकता है। विशेष रूप से, विटामिन सी शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो झुर्रियों को कम करने में सहायक होता है। इन लाभों की कटाई शुरू करने के लिए इस घर का पपीता का चेहरा साफ़ करें।

विज्ञापनअज्ञापन

प्रतिरक्षा समर्थन

7। यह प्रतिरक्षा समर्थन को बढ़ाता है

ए, सी और ई जैसे विटामिन, पपीता में मौजूद सभी, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं। इससे सर्दी और अन्य संक्रमणों को रोकने में मदद मिल सकती है।

नेत्र स्वास्थ्य

8 यह तुम्हारी आँखों के लिए अच्छा है

पपीता के विटामिन ए ने अच्छा दृष्टिकोण बढ़ाया है विटामिन ए की आंखों के लाभ महत्वपूर्ण हैं: इसके बिना, प्रकाश के पूर्ण स्पेक्ट्रम को देखने के लिए कुछ रंगद्रव्यों का उत्पादन नहीं किया जाएगा।कॉर्निया को पोषण देने के लिए विटामिन ए भी आवश्यक है अपने आहार में पर्याप्त आपूर्ति के बिना, आपकी आँखें उन्हें ठीक से चिकनाई रखने के लिए पर्याप्त नमी का उत्पादन नहीं कर सकती

विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन

हार्ट स्वास्थ्य

9 यह बेहतर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

पपीता में लाइकोपीन होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को ऑक्सीकरण से रखने के लिए दिखाया गया है, इसलिए स्तर कम करना। एक अध्ययन में, जिन लोगों ने 14 सप्ताह के लिए किण्वित पपीता पूरक लिया था, उनमें कम सूजन और एक बेहतर एलडीएल / एचडीएल कोलेस्ट्रॉल अनुपात उन लोगों के मुकाबले कम था जो प्लेसबो देते थे। एक बेहतर अनुपात हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा हुआ है

गठिया

10। यह गठिया के साथ मदद करता है

एक विरोधी भड़काऊ आहार गठिया के दर्दनाक लक्षणों को कम करने में मदद करता है पपीता में कई विरोधी भड़काऊ विटामिन और खनिज होते हैं, इसलिए यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो इस स्थिति के साथ हैं।

बाल और नाखून वृद्धि

11 यह बाल और नाखून वृद्धि को बढ़ा देता है

यह विटामिन और खनिजों में समृद्ध है, इसलिए पपीता उपभोग से संतुलित आहार के भाग के रूप में बाल और नाखून वृद्धि को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी। आप बालों को पोषण करने के लिए घर पर पपीता बाल मुखौटा बना सकते हैं।

विज्ञापन

कैंसर से लड़ने

12 यह कैंसर से लड़ने में मदद कर सकता है

अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि पपीता पत्ती चाय "एंटीकैन्सर गतिविधि को बढ़ावा देती है "2010 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने नोट किया कि सूखे पपीता के पत्तों से बने चाय, थान-प्रकार साइटोकिन्स नामक अणुओं के उत्पादन को बढ़ा देता है। ये प्रयोगशाला में विकसित ट्यूमर में प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करते हैं, जिनमें निम्न प्रकार के कैंसर शामिल हैं:

ग्रीवा

स्तन

• जिगर
• फेफड़े
• अग्न्याशय
• परजीवी के लिए इलाज
• 13 पपीता के बीज आंतों के परजीवियों का इलाज कर सकते हैं

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने 60 बच्चों को वायु सूखे पपीता के बीज और शहद का मिश्रण दिया है, या सिर्फ अकेले शहद। जिन समूह ने पपीता के बीज और शहद खाए, उनमें से 76 प्रतिशत परजीवी से स्पष्ट थे। जिन समूह में अकेले शहद था, उनमें से केवल 17 प्रतिशत रोग ठीक हो गए थे।

पपीता के बीज खाने पर सावधानी बरतें, हालांकि। बड़ी मात्रा में पेट खराब हो सकता है।

नीचे की रेखा

नीचे की रेखा

पपीता के लाभ उठाने के लिए कई अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हैं हालांकि, सावधानी के कुछ शब्द हैं एक अच्छी तरह से संतुलित आहार के हिस्से के रूप में पपीता की मात्रा को कम करने के लिए याद रखें। हालांकि ताजा, परिपक्व पपीता की गंध कुछ लोगों के लिए अपमानजनक हो सकती है, लेकिन यह इंगित नहीं करता कि पपीता खराब है। संयुक्त राज्य अमेरिका में उपलब्ध ज्यादातर पपीता आनुवंशिक रूप से संशोधित और हवाई में उगाए जाते हैं। यदि यह आपको चिंता करता है, तो कार्बनिक पपीता खरीद लें

यदि आप लेटेक से एलर्जी हो, तो कच्ची पपीता नहीं खाएं क्योंकि आपको इसके लिए एलर्जी हो सकती है। यदि आप गर्भवती या स्तनपान कर रहे हैं, तो पपीता की बड़ी मात्रा में उपभोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें