19 डेसर्ट आप विश्वास नहीं करेंगे वास्तव में स्वस्थ हैं

जब स्वास्थ्य एक शीर्ष चिंता का विषय है - क्या यह इसलिए है क्योंकि आप परहेज़ कर रहे हैं या बस एक स्वस्थ जीवन शैली जी रहे हैं - डेसर्ट बंद-सीमाएं लग सकता है लेकिन वे नहीं होना चाहिए! अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को खतरे में डाले बिना एक मिठाई दाँत को संतुष्ट करने के कई तरीके हैं

यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि जब एक स्वस्थ मिठाई की तलाश करते हैं, तो एक व्यक्ति "स्वस्थ" कैसे मानता है, और नहीं। उदाहरण के लिए, जो लोग लस से बचा जाता है, वे चीनी सामग्री के बारे में भी चिंतित नहीं हो सकते हैं, और कोई भी अपने कार्बल्स को देख रहा है, फिर भी डेयरी प्रो-डेयरी हो सकता है। प्रत्येक मिठाई का वजन आपके लक्ष्यों और तरीकों के आधार पर होना चाहिए। फिर भी, इस सूची में सभी के लिए कुछ है!

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1। मेपल के दालमन एपल्ससस

सुबह में लिप्त होने की तरह लगता है कि यह मिठाई एक गर्म नाश्ते के रूप में आसानी से पेश किया जा सकता है यह मिठाई के रूप में मेपल सिरप का उपयोग करता है, और स्थानीय, इन-सीजन सेब के साथ सर्वश्रेष्ठ होगा।

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2। गाजर का केक ओटमेइल कुकीज़

मेपल सिरप के साथ एक और नुस्खा मीठा हुआ है, ये कुकीज़ ओट्स, दालचीनी, गाजर, और नारियल तेल जैसे स्वादिष्ट सामग्री (यदि आप वसा देख रहे हैं, नारियल तेल की उच्च संतृप्त वसा वाले सामग्री के प्रति जागरूक हो) के साथ भरी हुई हैं।

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3। पालेओ स्ट्राबेरी खड़े हो जाओ

हां, आप एक मिठाई खा सकते हैं और पालेओ रह सकते हैं। यह कुंडली टॉपिंग बनाने के लिए बादाम के आटे का उपयोग करता है।

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4। भुना हुआ स्ट्रॉबेरी, रेवरी, और दही परफाइट

इस सूची में घटक सूची कम है, जिससे इसे त्वरित और आसान बना दिया जाता है। ताजे फल का उपयोग करना, स्ट्रॉबेरी और रेबर्ब के विजेता कॉम्बो सहित, इस मिठाई में ग्रीक दही शामिल है जिससे आपके प्रोटीन का सेवन बढ़ सकता है।

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5। चॉकलेट चिप कुकी आटा

हमने यह सब किया है - कच्ची कुकी आटा खाने से पेट के दर्द को खतरा है। लेकिन इस नुस्खा के साथ, आपको बीमार होने की चिंता नहीं है, क्योंकि इसमें कच्चे अंडे नहीं हैं। यह बहुत अधिक चीनी के स्थान पर स्टेविया का उपयोग करता है

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5। केले मूंगफली का मक्खन आइस क्रीम

दो सामग्रियाँ? हाँ। पके केले से ही मीठा हुआ, यह कृपालु व्यवहार उतना आसान है जितना कि इसे मिलता है।

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7। ताजा मैंगो आइसक्रीम

आमों का उष्णकटिबंधीय स्वाद इस मिठाई जमे हुए एक महान गर्मियों मिठाई का इलाज करता है नुस्खा में शर्करा शामिल है, लेकिन आप अपना भाग आकार देखकर आहार-अनुकूल बनाए रख सकते हैं।

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8। चॉकलेट ट्रूफ़ल्स

चॉकलेट, विशेष रूप से डार्क चॉकलेट, वास्तव में एक स्वस्थ आहार योजना में फिट हो सकता है! यह नुस्खा एक गहरे चॉकलेट, बादाम का मक्खन, ग्रीक दही और कोकोआ पाउडर का उपयोग करता है, और इसे अपने मुंह के आकार के काटने में लाता है जो आपकी कमर को नुकसान पहुंचाए बिना अपनी तरस को संतुष्ट कर सकता है।

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9। चेरी चॉकलेट चिप आइस क्रीम

यह आइस्क्रीम का एक शाकाहारी संस्करण है, जो मैपल सिरप के साथ मीठा हुआ नारियल के दूध का उपयोग करता है। इस की सराहना करने के लिए आपको शाकाहारी नहीं होना चाहिए

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10। ताजा मैंगो, कीवी और रास्पबेरी पप्प्स <1 999> जमे हुए फल का व्यवहार इन पॉप की तरह गर्मियों की गर्मी को हरा करने का एक शानदार तरीका है उनके पास थोड़ा सा चीनी शामिल है, लेकिन आप इसे आसानी से छोड़ सकते हैं यदि आपको कुछ चीजें पसंद हैं

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11। नो-सेंकना ऊर्जा काटने

आप मिठाई चाहते हैं, लेकिन आप भी कल्याण के लिए प्रतिबद्ध रहना चाहते हैं। यह समाधान आपको ऐसा करने की अनुमति देता है कि बिना ओवन को भी बदल दिया।

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12। Nutella ठगना प्रोटीन बार्स

क्या Nutella वास्तव में स्वस्थ है? ठीक है, आप निश्चित रूप से इस मिठाई से भी बदतर कर सकते हैं यह पोषण कारक को भी प्रोटीन पाउडर का उपयोग करता है

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13। चॉकलेट मूंगफली का मक्खन Avocado पुडिंग

इससे पहले कि आप एक नाश्ते में एवाकाडो का उपयोग करने पर अपनी नाक को बदल दें, बनावट (न कि रंग) के बारे में सोचें स्वभाविक वसा देने के दौरान एवोकाडो एक चिकनी पुडिंग पाने का एक शानदार तरीका है!

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14। दो घटक कुकीज

क्या आप सिर्फ दो सामग्रियों के साथ कुकी बना सकते हैं? इसका जवाब है हाँ। यह कुछ रचनात्मक कुकी-आईएनजी के लिए आधार नुस्खा है। यदि आपके पास किशमिश, चॉकलेट चिप्स, या पागल हैं - इस बैच को अपना खुद को बेझिझक बनाएं!

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15। तीन-संघटक केले कप

वे मूंगफली के मक्खन के कप की तरह दिख सकते हैं, लेकिन अंदर एक केला आश्चर्य है! ये केले कप दोनों को आसान बनाने और चॉकलेट तरस को हरा करने का एक शानदार तरीका है।

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16। स्वस्थ कुकी आटा बर्फ़ीला तूफ़ान

यदि आप अपने पसंदीदा आइसक्रीम स्पॉट हिट करने की कोशिश कर रहे हैं, फ्रीज! इसके बदले इस स्वस्थ हुक की कोशिश करो। "आइसक्रीम" आधार के लिए जमे हुए केले का उपयोग करना, यह विकल्प आपके स्वस्थ प्रयासों को बहुत कम नुकसान पहुंचाएगा।

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17। जमे हुए केले काटने

आपको एक तरह खाने के लिए शाकाहारी नहीं होना चाहिए केला कप के समान, इन्हें बहुत प्यारा इनाम के लिए बहुत कम काम की आवश्यकता होती है।

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18। भुना हुआ हनी और दालचीनी पीच

शहद के साथ सुगंधित, यह मिठाई वसंत में खेत ताजा आड़ू का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है। ग्रीक दही पर काम किया, यह एक अपराध मुक्त भोग है

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19। गुप्त फल का सलाद

फल सलाद एक क्लासिक स्वस्थ मिठाई है, लेकिन यह नुस्खा एक गुप्त है संकेत: यह ड्रेसिंग में है

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