5 सर्वश्रेष्ठ कैलोरी काउंटर वेबसाइट्स और ऐप्स

समय-समय पर अपना भोजन और कैलोरी का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग इसे अधिक वजन कम करते हैं। इतना ही नहीं, लेकिन उनके पास लंबे समय (1, 2) में वजन कम रखने में आसान समय भी है।

कैलोरी की गणना वास्तव में बहुत इन दिनों करना आसान है कई अविश्वसनीय रूप से उपयोगी वेबसाइटें और ऐप्स हैं जो आपको अपना भोजन लॉग इन करने और अपने सेवन को ट्रैक करने में सहायता करते हैं।

यह लेख आज उपलब्ध 5 सर्वश्रेष्ठ कैलोरी काउंटरों की समीक्षा करता है

वे सभी वेबसाइट पर ऑनलाइन उपलब्ध हैं, और साइन अप करने में एक मिनट से कम समय लगता है। उनके पास आईफोन / आईपैड और एंड्रॉइड फोन और टैबलेट के लिए ऐप भी हैं।

अंतिम लेकिन कम से कम, उनमें से ज्यादातर 100% मुफ्त हैं

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1। MyFitnessPal

माइफ़ेटास्टैबल अभी सबसे लोकप्रिय कैलोरी काउंटरों में से एक है

यह आपके वजन को ट्रैक करता है और एक अनुशंसित दैनिक कैलोरी का सेवन करता है इसमें एक अच्छी तरह से तैयार की गई खाद्य डायरी और व्यायाम लॉग भी शामिल हैं।

मुखपृष्ठ आपको दिन के दौरान कितने कैलोरी का सेवन किया गया है यह स्पष्ट तस्वीर प्रदान करता है यह यह भी दिखाता है कि आपके अनुशंसित सेवन में कितना शेष रहता है, साथ ही साथ कसरत द्वारा आपने कितनी कैलोरी जला दी है।

यदि आप फिटनेस ट्रैकिंग डिवाइस का उपयोग कर रहे हैं, तो MyFitnessPal इसके साथ समन्वय कर सकता है और फिर व्यायाम लॉग में डेटा शामिल कर सकता है

ऐप आपके लक्ष्यों की दिशा में आपकी प्रगति को ट्रैक करता है और साथी उपयोगकर्ताओं के साथ चैट फ़ोरम प्रदान करता है। इनमें वार्तालाप, व्यंजनों, युक्तियां और व्यक्तिगत सफलता की कहानियां शामिल हैं

मायफ़ेटास्टैपल का पोषण डेटाबेस बहुत बड़ा है, जिसमें पांच लाख से अधिक भोजन शामिल हैं आप कस्टम खाद्य पदार्थ और व्यंजन बना सकते हैं, या इंटरनेट से व्यंजनों को डाउनलोड कर सकते हैं।

यह आपके पसंदीदा भोजन को भी बचाता है, ताकि आप उन जल्दी से लॉग इन कर सकें

इसके अतिरिक्त, माइफ़ेटास्टैनल ऐप में एक बारकोड स्कैनर है, इसलिए आप तुरंत कुछ पैक किए गए खाद्य पदार्थों के पोषण संबंधी जानकारी दर्ज कर सकते हैं

प्रत्येक दिन को पाई चार्ट के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जिसमें कार्ब्स, प्रोटीन और वसा का टूटना दिखाया जाता है। आप दिन के लिए एक नोट भी लिख सकते हैं, जैसे दिन कैसे चला गया या आप कैसा महसूस कर रहे थे।

मायफ़ेटास्टैपल एक मुफ्त संस्करण की पेशकश करता है हालांकि, कुछ सुविधाओं को केवल प्रीमियम संस्करण में ही एक्सेस किया जा सकता है, जो कि $ 49 है। 99 प्रति वर्ष

पेशेवरों:

• मायफ़ेटास्टैबल के पास एक आहार ट्रैकर में सबसे बड़ा डेटाबेस उपलब्ध है, और इसमें कई रेस्तरां पदार्थ शामिल हैं
• यह इंटरनेट से व्यंजनों को डाउनलोड कर सकता है और प्रत्येक सेवारत की कैलोरी सामग्री की गणना कर सकता है।
• यदि आपके पास एक निश्चित भोजन के बारे में जानकारी जोड़ने का समय नहीं है, तो आप "त्वरित जोड़" कैलोरी कर सकते हैं।

विपक्ष:

• अधिकांश खाद्य पदार्थ अन्य उपयोगकर्ताओं द्वारा अपलोड किए जाते हैं, इसलिए वे पूरी तरह से सटीक न हों। एक ही उत्पाद के लिए कई प्रविष्टियां भी हो सकती हैं।
• डेटाबेस में आकारों की सेवा को संपादित करना मुश्किल हो सकता है, कठिनाइयों का निर्माण कर सकते हैं यदि आपकी सेवा छोटा या सूचीबद्ध की तुलना में बड़ा है

अधिक: वेबसाइट | iPhone ऐप | एंड्रॉइड ऐप | निर्देशात्मक वीडियो

2 इसे गंवा दो!

इसे खो दो! एक और स्वास्थ्य ट्रैकर है जिसमें एक आसान उपयोग वाली भोजन डायरी और व्यायाम लॉग शामिल हैं आप एक pedometer या अन्य फिटनेस डिवाइस भी कनेक्ट कर सकते हैं।

आपके वजन, ऊंचाई, उम्र और लक्ष्य के आधार पर, इसे खो दें! कैलोरी सेवन के लिए एक व्यक्तिगत सिफारिश प्रदान करता है यह तब होमपेज पर आपके कैलोरी को ट्रैक करता है।

इसमें एक व्यापक भोजन डेटाबेस है, और प्रत्येक भोजन प्रविष्टि का प्रतिनिधित्व करने वाला आइकन। भोजन डायरी सरल, उपयोगकर्ता के अनुकूल है और नए खाद्य पदार्थों को जोड़ने में बहुत आसान है

इसके अतिरिक्त, यह हारना! ऐप में पैक किए गए खाद्य पदार्थों के लिए एक बारकोड स्कैनर है आम तौर पर खाया जाने वाले खाद्य पदार्थों को बाद में जल्दी प्रवेश के लिए बचाया जाता है।

इसे खो दो! एक दैनिक और साप्ताहिक कुल रहता है, और ग्राफ़ पर वजन में परिवर्तन प्रस्तुत करता है

उनके पास एक सक्रिय चैट समुदाय और "चुनौतियां" नामक एक टैब है। यहां, आप चुनौतियों में भाग ले सकते हैं या अपना स्वयं का बना सकते हैं।

प्रीमियम सदस्यता के साथ, जो $ 39 है 99 एक वर्ष, आप अधिक लक्ष्यों को सेट कर सकते हैं, अतिरिक्त जानकारी दर्ज कर सकते हैं और कुछ अतिरिक्त सुविधाएं प्राप्त कर सकते हैं।

पेशेवरों:

• इसे खोना! लोकप्रिय रेस्तरां, किराने की दुकानों और ब्रांड नाम के खाद्य पदार्थों के साथ एक खाना डेटाबेस पूरा होता है, जो सभी विशेषज्ञों की टीम द्वारा सत्यापित होते हैं।
• ऐप आपको अपने भोजन और स्नैक्स लॉग इन करने के लिए अनुस्मारक सेट करने देता है।

विपक्ष:

• घर-पका हुआ भोजन लॉग इन करना और उनके पोषण संबंधी मूल्य की गणना करना कठिन है।
• ऐप नेविगेट करना कठिन हो सकता है।
• LoseIt! सूक्ष्म पोषक तत्वों (विटामिन और खनिजों) को ट्रैक नहीं करता है

अधिक: वेबसाइट | iPhone ऐप | एंड्रॉइड ऐप | अनुदेशात्मक वीडियो

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3 FatSecret

FatSecret एक निःशुल्क कैलोरी काउंटर है। इसमें भोजन डायरी, पोषण डेटाबेस, स्वस्थ व्यंजन, व्यायाम लॉग, वजन चार्ट और पत्रिका शामिल हैं।

पैक किए गए खाद्य पदार्थों को ट्रैक करने में सहायता के लिए एक बारकोड स्कैनर भी शामिल है

होमपेज में कुल कैलोरी का सेवन और कार्बोस, प्रोटीन और वसा के टूटने का पता चलता है। यह दिन और प्रत्येक भोजन के लिए दोनों के लिए दिखाया गया है।

फैटसईक्रेट एक मासिक सारांश दृश्य प्रस्तुत करता है, जिसमें प्रत्येक दिन का सेवन करने वाली कुल कैलोरी और प्रत्येक माह के लिए औसत औसत दर्शाता है आपकी समग्र प्रगति को ट्रैक करने के लिए यह सुविधा बहुत सुविधाजनक हो सकती है

यह कैलोरी काउंटर बहुत उपयोगकर्ता के अनुकूल है इसमें एक चैट समुदाय भी शामिल है, जहां उपयोगकर्ता सफलता की कहानियों को स्वैप कर सकते हैं और सुझाव, व्यंजन और अधिक प्राप्त कर सकते हैं।

फैटसईक्रेट चुनौतियों का एक सुविधा भी प्रदान करता है, जहां उपयोगकर्ता लोगों के बंद समूह में चुनौतियों का निर्माण या भाग ले सकते हैं।

उनकी वेबसाइट जानकारी और युक्तियों से भरा है, साथ ही विभिन्न विषयों पर लेख भी।

पेशेवरों:

• भोजन डेटाबेस व्यापक है और इसमें कई सुपरमार्केट और रेस्तरां भोजन शामिल हैं
• अन्य उपयोगकर्ताओं द्वारा सबमिट किए गए फूड्स को हाइलाइट किया गया है, इसलिए उपयोगकर्ता यह सत्यापित कर सकते हैं कि जानकारी सही है या नहीं।
• फैटसिक्ट "नेट" कार्ड्स पेश कर सकता है, जो कम कार्बोड डायटेटर्स के लिए बहुत आसान हो सकता है

विपक्ष: < इंटरफ़ेस बदले और भ्रामक है

• अधिक:

वेबसाइट | iPhone ऐप | एंड्रॉइड ऐप 4 क्रोन-ओ-मीटर

क्रोन-ओ-मीटर आपको आसानी से अपने आहार, अभ्यास और शरीर के वजन का ट्रैक रखने देता है।

यह बहुत सटीक सेवारत आकार और एक अच्छा व्यायाम डेटाबेस प्रदान करता है गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उन विकल्पों के दौरान उच्च कैलोरी की जरूरतों के आधार पर एक प्रोफ़ाइल विकल्प भी है।

अगर आप एक विशिष्ट आहार का पालन कर रहे हैं, जैसे पालेओ आहार, कम कार्ब आहार या कम वसा वाला शाकाहारी आहार, आप क्रोन-ओ-मीटर भी बता सकते हैं। यह मैक्रोन्यूट्रेंट सिफारिशों को बदलता है

भोजन की डायरी बहुत आसान और उपयोगकर्ता के अनुकूल है इसे नीचे, एक बार चार्ट दिखाया गया है जिसमें उस दिन के लिए कार्बल्स, वसा और प्रोटीन का टूटना दिखाया गया है, साथ में कुल कैलोरी खपत होती है।

क्रोन-ओ-मीटर खासकर विटामिन और खनिजों जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों पर नज़र रखने के लिए उपयोगी है।

इसमें प्रति माह 3 डॉलर से कम के लिए गोल्ड अपग्रेड प्रदान किया गया है जिसमें कोई विज्ञापन, उन्नत विश्लेषण और कुछ अतिरिक्त सुविधाएं शामिल नहीं हैं।

पेशेवरों:

उपयोग करने में बहुत आसान है

• आप स्वास्थ्य उपकरणों से एप्लिकेशन को ऐप में समन्वयित कर सकते हैं और वजन, शरीर की वसा प्रतिशत, नींद और गतिविधियों को आयात कर सकते हैं।
• यह सभी माइक्रोन्यूट्रेंट्स को ट्रैक करता है, जैसे कि विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व।
• विपक्ष:

क्रोन-ओ-मीटर भोजन में खाने की डायरी को विभाजित नहीं करता है

• आप केवल वेबसाइट पर एक घर पकाया नुस्खा जोड़ सकते हैं, एप नहीं। हालांकि, भोजन इसके बाद ऐप में उपलब्ध होगा
• इसमें उपयोगकर्ताओं के सामाजिक समुदाय नहीं है
• हालांकि वेबसाइट मुफ़्त है, ऐप की लागत $ 2 है 99.
• अधिक:

वेबसाइट | iPhone ऐप | एंड्रॉइड ऐप | अनुदेशात्मक वीडियो विज्ञापनअज्ञापन

5 स्पार्कपिपल

स्पार्कप्पुल्प एक और पूर्ण विशेषताओं वाली कैलोरी काउंटर है जो पोषण, गतिविधियों, लक्ष्यों और प्रगति को ट्रैक करता है।

भोजन डायरी उपयोग करने में अपेक्षाकृत आसान है यदि आप अक्सर एक ही चीज़ खाती हैं, तो आप उस प्रविष्टि को कई दिनों में कॉपी और पेस्ट कर सकते हैं

प्रत्येक दिन की प्रविष्टि के निचले भाग में, आप कुल कैलोरी, कार्ड्स, वसा और प्रोटीन देख सकते हैं डेटा को पाइ चार्ट के रूप में देखने का एक विकल्प भी है।

व्यंजनों को जोड़ने के लिए बहुत आसान है, और ऐप एक बारकोड स्कैनर के साथ सुसज्जित है ताकि आप आसानी से पैकेज किए गए खाद्य पदार्थों को पंजीकृत कर सकें।

स्पार्क लोगों की साइट पर एक विशाल समुदाय है स्वास्थ्य और कल्याण के विशेषज्ञों द्वारा व्यंजनों, स्वास्थ्य समाचार, व्यायाम क़ौम और लेखों सहित कई संसाधन हैं

नि: शुल्क संस्करण में वेब पर सबसे बड़ा भोजन और पोषण डेटाबेस है, लेकिन आपको कई अन्य विशेषताओं तक पहुंच प्राप्त करने के लिए अपने खाते को अपग्रेड करना होगा।

पेशेवरों:

वेबसाइट विभिन्न विषयों पर संसाधनों से भरा हुआ है।

• विपक्ष:

साइट नए उपयोगकर्ताओं के लिए भारी हो सकती है क्योंकि इसमें बहुत अधिक जानकारी है

• सामग्री कई क्षुधा में फैली हुई है, जो विभिन्न मंचों पर आधारित होती है, उदाहरण के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए और दूसरा व्यंजनों के लिए।
• उपयोगकर्ताओं को कभी-कभी एप में खाद्य पदार्थ डालने में परेशानी होती है।
• अधिक:

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कैलोरी काउंटर आपकी सफलता बना सकते हैं या तोड़ सकते हैं

कैलोरी काउंटर और पोषक तत्व ट्रैकर्स

अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हैं यदि आप वजन घटाने, बनाए रखने या यहां तक ​​कि वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं। यदि आप अपने आहार में विशिष्ट परिवर्तन करने की कोशिश कर रहे हैं, जैसे कि अधिक प्रोटीन या कम कार्ड्स खाने के लिए वे भी मदद कर सकते हैं

हालांकि, अधिकांश लोगों को अपने सेवन को हर समय ट्रैक करने की कोई ज़रूरत नहीं है

आप क्या खा रहे हैं इसकी स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने के लिए समय-समय पर कुछ दिनों / सप्ताह के लिए ही करें।

फिर आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंचने के लिए समायोजन करने के लिए बिल्कुल पता है