Jawline व्यायाम: परिभाषा के लिए 5 चालें

पहली बात यह है कि लोग आपके बारे में ध्यान देते हैं, यह आपका चेहरा है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक समाज के रूप में हम सबसे अच्छे लग रहे हैं। अनुसंधान वास्तव में दिखाता है कि आकर्षण मनुष्यों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है चाहे हम इसके बारे में जानते हों या नहीं, हम अक्सर लोगों को उनके दिखने के आधार पर देखते हैं।

इसमें विकास के साथ कुछ हो सकता है कुछ चेहरे का गुण जो विशेष रूप से मर्दाना या स्त्रैण लगते हैं, हो सकता है कि हमारे पूर्वजों ने यह कहने में कैसे सक्षम हो कि क्या एक दोस्त स्वस्थ और उपजाऊ था। अध्ययनों से पता चला है कि महिलाएं उन पुरुषों को पसंद करती हैं जिनके पास एक मजबूत, पेशी की जंभाई है सुपरमैन और प्रमुख पुरुष कलाकारों के बारे में सोचो - क्रिस्टोफर रीव से हेनरी कैविल - जिन्होंने हास्य पुस्तक नायक खेला है

समग्र रूप, आहार और वसा हानि को प्रोत्साहित करने के लिए व्यायाम को सुधारना आदर्श है। उपरोक्त अभ्यासों के साथ संयोजन में किया गया यह आपके जबड़ा की तुलना पहले से कहीं ज्यादा बेहतर होगा। डॉ। श्रेइबर <99 9> पुरुषों और महिलाओं की उम्र के रूप में, उनके चेहरे का आकार परिवर्तनों के माध्यम से होता है यदि आपकी गर्दन और जबड़े के क्षेत्र में अतिरिक्त वसा है, या यदि मांसपेशियों को हटना शुरू हो गया है, तो आपकी जबड़े कम परिभाषित हो सकती हैं जब आप पूरी तरह से बुढ़ापे या आनुवंशिकी से नहीं लड़ सकते हैं, तो कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप अपने जंहाल के रूप में सुधार करने के लिए कर सकते हैं। जबड़े की मांसपेशियों का इस्तेमाल करना उन्हें तैयार करने में मदद करता है और आपके जबड़े को अधिक परिभाषित दिखता है

व्यायाम करने के लिए जो काम करें, हमने दो विशेषज्ञों से परामर्श किया डॉ। स्कॉट माइकल श्राइबर एक कायरोप्रैक्टिक चिकित्सक हैं जो दोहरी बोर्ड के पुनर्वास और नैदानिक पोषण में प्रमाणित हैं। क्रिस्टीना ओसोरियो एक ट्रूज़्यूजन योग प्रशिक्षक है।

विज्ञापनअज्ञानायम

कैसे वे मदद करते हैं

व्यायाम कैसे आपके jawline

डा। श्राइबर के मुताबिक सामने की गर्दन की मांसपेशियों को अक्सर अविकसित, हिचकते हैं, और लगभग जिम या थेरेपी सेटिंग में कभी भी प्रयोग नहीं किया जाता है। वे कहते हैं, "वे डरोपी गर्दन का एक प्रमुख कारण और गर्दन के दर्द का छिपी कारण हो सकते हैं।" जो मांसपेशियों को वह हड्डी और कॉलर की हड्डी से जोड़ते हैं (हंसली) जबड़े की हड्डी (मेम्बिबल) के कई हिस्सों में बोलते हैं 1 और 2 का अभ्यास डॉ। श्राइबर से हैं, और 3 से 5 क्रिस्टीना ओसोरियो के हैं डॉ। Schreiber का कहना है कि उचित रूप से, "इन अभ्यासों को न केवल जंखाल को तेज करना चाहिए, बल्कि गर्दन में दर्द, सिरदर्द और जबड़ा दर्द भी रोका जा सकता है। "उन्होंने चेतावनी दी कि अगर आपको दर्द महसूस हो रहा है, तो आपको तुरंत बंद कर देना चाहिए। इसका मतलब है कि आप सही फॉर्म का उपयोग नहीं कर रहे हैं और अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं।

नेक कर्ल

1 गर्दन कर्ल

इस के बारे में अपनी गर्दन के लिए पेट के कर्ल के रूप में सोचो। यह मुंह की छत पर दबाया जीभ के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोल चुका है। यह सामने गर्दन की मांसपेशियों को सक्रिय करता है

अपनी छाती को अपनी छाती में लाओ और फिर अपने सिर को जमीन के बारे में 2 इंच के ऊपर उठाएं। अपने पेट को मत उठाएं और अपनी ठोड़ी को बाहर न लें।

10 पुनरावृत्तियों के लिए 3 सेट करने से शुरू करो और धीरे-धीरे अधिक से अधिक बनाएं
अपना समय लें क्योंकि ये मांसपेशियों को अक्सर अविकसित है और यदि आप बहुत तेज़ प्रयास करते हैं तो गर्दन में तनाव पैदा हो सकता है।
विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन

कॉलर अस्थि बैकअप

2 कॉलर हड्डी बैकअप

यह आपकी पीठ पर बैठे, खड़े या झूठ बोलने के लिए किया जा सकता है

फर्श के साथ अपने सिर के स्तर को ध्यान में रखते हुए, अपने गले के अनुबंध के दोनों तरफ मांसपेशियों को महसूस करने और आराम करने के लिए अपने सिर को कई इंच में वापस लाएं।

पहले 10 पुनरावृत्तियों के 3 सेटों से प्रारंभ करें, और फिर 30 से अधिक सेकंड के लिए स्थिति रखने के लिए प्रगति करें।
सुनिश्चित करें कि आपके कान आपके कंधे पर रहें और आपका सिर स्तर पर रहता है
जीभ भांजनेवाला

3 जीभ भांजनेवाला