5 तरीके कैमोमाइल चाय आपके स्वास्थ्य को लाभ देती है

कैमोमाइल चाय एक लोकप्रिय पेय है जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।

कैमोमाइल एक जड़ी बूटी है जो डेस्सी जैसी फूलों से आस्ट्रेसिए पौधे के परिवार से आती है। कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में सदियों से इसका उपयोग किया गया है।

कैमोमाइल चाय बनाने के लिए, फूल सूख जाते हैं और फिर गर्म पानी में लगाया जाता है।

बहुत से लोग कैमोमाइल चाय को कैफीन-फ्री विकल्प के रूप में काली या हरी चाय के रूप में पसंद करते हैं और इसके मिट्टी, कुछ मीठे स्वाद के लिए

इसके अलावा, कैमोमाइल चाय एंटीऑक्सिडेंट्स से भरी हुई है जो हृदय रोग और कैंसर सहित कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में भूमिका निभा सकती हैं।

कैमोमाइल के गुण हैं जो नींद और पाचन में सहायता कर सकते हैं, साथ ही साथ।

इस लेख में कैमोमाइल चाय पीने के 5 संभावित स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा होगी।

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1। नींद की गुणवत्ता में सुधार मई कैमोमाइल के कुछ अनूठे गुण हैं, जो आपकी नींद की गुणवत्ता का लाभ ले सकते हैं।

इसमें एपिजेनिन, एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो आपके मस्तिष्क में कुछ रिसेप्टर्स से जुड़ा होता है जो नींद को बढ़ावा दे सकता है और अनिद्रा को कम कर सकता है, या सो जाने की पुरानी अक्षमता (1, 2)

एक अध्ययन में, प्रसवोत्तर महिलाओं ने दो सप्ताह के लिए कैमोमाइल चाय पिया, एक समूह की तुलना में बेहतर नींद की गुणवत्ता की सूचना दी, जो कैमोमाइल चाय नहीं पीते थे वे भी अवसाद के कम लक्षण थे, जो अक्सर नींद की समस्याओं से जुड़ा होता है (3)।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जो लोग 270 मिलीग्राम कैमोमाइल का सेवन करते हैं, वे दो दिन में दो दिन में 28 दिनों के लिए निकालते थे, 1/3 कम रात के समय जागृत होते थे और उन लोगों की तुलना में 15 मिनट अधिक तेजी से सोते थे जिन्होंने एक्स्ट्रक्ट (4) का इस्तेमाल नहीं किया था।

ये निष्कर्ष आशाजनक हैं, लेकिन नींद पर कैमोमाइल चाय के प्रभाव की सीमा निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन आवश्यक हैं। फिर भी, बिस्तर से पहले कैमोमाइल चाय पीना निश्चित रूप से एक प्रयास है अगर आपको परेशानी हो रही है या सो रहा है।

सारांश:

कैमोमाइल में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो नींद को बढ़ावा देते हैं, और कैमोमाइल चाय पीने से समग्र नींद की गुणवत्ता में सुधार दिख रहा है। 2। मई पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देना

आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए उचित पाचन अत्यंत महत्वपूर्ण है

सीमित प्रमाण से पता चलता है कि कुछ जठरांत्र स्थितियों के जोखिम को कम करके बेहतर पाचन को बढ़ावा देने के लिए कैमोमाइल प्रभावी हो सकता है।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कैमोमाइल निकालने में चूहों में दस्त से बचाव की क्षमता है। यह इसके विरोधी भड़काऊ गुणों (5, 6) के लिए जिम्मेदार है

चूहों में एक अन्य अध्ययन में पेट के अल्सर को रोकने में कैमोमाइल पाया जा सकता है, क्योंकि यह पेट में अम्लता को कम कर सकता है और अल्सर विकास (7) में योगदान करने वाले जीवाणुओं के विकास को रोकता है।

इन निष्कर्षों के बावजूद, पाचन में कैमोमाइल की भूमिका की पुष्टि के लिए अधिक मानव शोध की आवश्यकता होती है।

फिर भी, कई वास्तविक दावों का दावा है कि कैमोमाइल चाय पीने से पेट को सुख मिलता है परंपरागत रूप से, इसे नली और गैस (1) सहित कई पाचन बीमारियों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया है।

सारांश:

कैमोमाइल चाय दस्त, पेट के अल्सर, मतली और गैस से बचाव कर सकती है, संभवतः इसके विरोधी भड़काऊ प्रभाव के कारण। AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3। कैंसर के कुछ प्रकारों के खिलाफ रक्षा कर सकते हैं

कैमोमाइल चाय में पाया गया एंटीऑक्सीडेंट कुछ प्रकार के कैंसर की कम घटना से जुड़ा हुआ है।

कैमोमाइल में एंटीऑक्सिडेंट एपिजेनन होता है टेस्ट-ट्यूब अध्ययन में, एपिजेनिन कैंसर कोशिकाओं, विशेष रूप से स्तन, पाचन तंत्र, त्वचा, प्रोस्टेट और गर्भाशय (8, 9, 10) से लड़ने के लिए दिखाया गया है।

इसके अतिरिक्त, 537 लोगों के एक अध्ययन ने पाया कि कैमोमाइल चाय पीने वाले लोगों की तुलना में कैमोमाइल चाय पीना नहीं करने वालों की तुलना में सप्ताह में 2-6 बार कैमोमाइल चाय पीने वालों की तुलना में थायरॉयड कैंसर का खतरा कम था।

ये निष्कर्ष आशाजनक हैं, लेकिन अधिक उच्च गुणवत्ता वाले, मानव शोध कैंसर की रोकथाम में कैमोमाइल चाय की भूमिका के बारे में निष्कर्ष निकालना आवश्यक है।

सारांश:

कैमोमाइल चाय में एंटीऑक्सिडेंट एपिजेनिन होता है, जो कि कम सूजन में मदद कर सकता है और कई प्रकार के कैंसर का खतरा कम कर सकता है। 4। मई रक्त शर्करा नियंत्रण का लाभ

शराब पीने वाला कैमोमाइल चाय रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में सहायता कर सकता है।

इसके विरोधी भड़काऊ गुण आपके अग्न्याशय के कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो तब होता है जब आपके रक्त शर्करा का स्तर लंबे समय से ऊंचा हो जाता है (1)।

आपके अग्न्याशय का स्वास्थ्य बेहद जरूरी है, क्योंकि यह इंसुलिन पैदा करता है, आपके रक्त से चीनी निकालने के लिए जिम्मेदार हार्मोन (1)।

64 डायबेटिक लोगों के एक अध्ययन में, जो लोग आठ सप्ताह के लिए रोजाना भोजन के साथ कैमोमाइल चाय का सेवन करते थे, वे जो लोग (12) पानी सेवन करते थे, उनके औसत रक्त शर्करा का स्तर काफी कम था।

इसके अतिरिक्त, कई जानवरों के अध्ययन से पता चलता है कि कैमोमाइल चाय काफी मात्रा में रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती है, और यह (13, 14, 15) खाने के बाद रक्त शर्करा के मसाले को रोकने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है।

रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में कैमोमाइल चाय की भूमिका के बारे में अधिकांश सबूत पशु अध्ययनों के परिणामों पर आधारित हैं। फिर भी, निष्कर्षों का वादा कर रहे हैं (16)।

सारांश:

कैमोमाइल चाय का विरोधी भड़काऊ प्रभाव रक्त शर्करा नियंत्रण को बढ़ावा दे सकता है, खासकर तब जब भोजन के साथ भस्म हो जाता है AdvertisementAdvertisement

5। हार्ट हेल्थ में सुधार मई

कैमोमाइल चाय फ्लॉवन में प्रचुर मात्रा में है, एंटीऑक्सिडेंट का एक वर्ग

Flavones का अध्ययन उनके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की क्षमता के लिए किया गया है, जो आपके हृदय रोग जोखिम (17, 18) के महत्वपूर्ण चिह्नक हैं।

64 मधुमेह के रोगियों के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग भोजन के साथ कैमोमाइल चाय पिया हैं, उनके कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड और "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में जो लोग पानी पीते हैं (12) की तुलना में उल्लेखनीय सुधार हुआ है।

हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में कैमोमाइल चाय की भूमिका की पुष्टि के लिए अधिक शोध आवश्यक है, लेकिन निश्चित रूप से इसे अपने आहार में शामिल करने के लिए चोट नहीं पहुंचाई जा सकती है

सारांश:

कैमोमाइल फ्लोवन एंटीऑक्सिडेंट्स का एक बड़ा स्रोत है जो हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में भूमिका निभा सकते हैं। विज्ञापन

अन्य संभावित स्वास्थ्य लाभ

कैमोमाइल चाय के निम्नलिखित स्वास्थ्य लाभ ज्यादातर व्यावहारिक हैं और वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं हैं:

प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है:

• कैमोमाइल चाय को अक्सर इसके लिए एक रणनीति के रूप में प्रोत्साहित किया जाता है आम सर्दी को रोकने और उसका इलाज करना, लेकिन इसका सबूत कम है। यह भी गले में गला (1) के लिए सुखदायक होने के लिए कहा गया है। चिंता और अवसाद से राहत:
• कुछ सबूत हैं कि कैमोमाइल चिंता और अवसाद की गंभीरता को कम कर सकता है, लेकिन यह ज्यादातर इसे एक अरोमाथेरेपी के रूप में प्रयोग करने या पूरक (1, 6, 1 9, 20)। त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार:
• यह सूचित किया गया है कि कॉस्मेटिक उत्पादों, जैसे लोशन, आंख क्रीम और साबुन के माध्यम से त्वचा को कैमोमाइल लगाने से त्वचा की सूजन (6, 21, 22) को कम करने के लिए मॉइस्चराइजिंग और सहायक हो सकता है। हड्डी की हानि को रोकता है:
• कुछ का दावा है कि कैमोमाइल चाय हड्डियों के नुकसान को रोकने में एक भूमिका निभा सकती है, जो ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों की ओर जाता है। हालांकि, इसका सबूत कमजोर है (1) हालांकि इन स्वास्थ्य दावों के प्रमाण का अभाव है, इसका मतलब यह नहीं है कि वे झूठे हैं। उनका अभी तक अध्ययन नहीं हुआ है और भविष्य में हो सकता है।

सारांश: < वर्तमान में कोई ठोस सबूत नहीं है कि कैमोमाइल चाय पीने से प्रतिरक्षा, हड्डी और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार होता है इसके अतिरिक्त, चिंता और अवसाद में इसकी भूमिका के बारे में शोध की कमी है।

विज्ञापनअज्ञापन कैमोमाइल चाय के प्रतिकूल प्रभाव

कैमोमाइल चाय पीने से ज्यादातर लोगों के लिए आम तौर पर सुरक्षित होता है

कैमोमाइल एलर्जी की खबरें हैं, जो कि ऐसे व्यक्तियों में होने की संभावना है जो डेज़ी परिवार में पौधों से एलर्जी हो, जैसे कि राग्विएड और क्रायसेंथेमम (1)।

इसके अलावा, कैमोमाइल युक्त कॉस्मेटिक उत्पाद आँखों से परेशान हो सकते हैं यदि वे उनके साथ सीधे संपर्क बनाते हैं यह नेत्रश्लेष्मलाशोथ का कारण बन सकता है, जो आपकी आँख की परत की सूजन है (1)।

यह भी नोट करना महत्वपूर्ण है कि कैमोमाइल चाय पीने की सुरक्षा युवा बच्चों, गर्भवती या नर्सिंग महिलाओं और यकृत या किडनी रोग वाले लोगों में स्थापित नहीं की गई है।

फिर भी, कैमोमाइल चाय पीने से जीवन के लिए खतरा प्रतिकूल प्रतिक्रिया या विषाक्तता की कोई रिपोर्ट नहीं हुई है।

सारांश:

हालांकि कुछ लोगों को कैमोमाइल से एलर्जी हो सकती है, हालांकि अधिकांश लोगों को पीने के लिए यह सुरक्षित है नकारात्मक दुष्प्रभाव बहुत दुर्लभ हैं।

नीचे की रेखा कैमोमाइल चाय एक स्वस्थ पेय है

यह कुछ शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंटों में समृद्ध है जिनमें कैंसर और हृदय रोग के खतरे को कम करने सहित कई तरह के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।

हालांकि कैमोमाइल चाय से संबंधित अनुसंधान का वादा किया जा रहा है, स्वास्थ्य पर इसके प्रभावों के बारे में निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त अध्ययन नहीं हैं

कैमोमाइल चाय से संबंधित कई अध्ययन जानवरों और टेस्ट ट्यूबों में किए गए हैं, और परिणाम मनुष्यों में अनुवाद नहीं किए जा सकते हैं।

फिर भी, कैमोमाइल पीने के लिए बहुत सुरक्षित है, और कई लोग इसे अपने स्वादिष्ट स्वाद और सुखदायक सुगंध के लिए पीने का आनंद लेते हैं।

यदि आप कैमोमाइल चाय के संभावित लाभों को तलाशना चाहते हैं, तो निश्चित रूप से आपके आहार में शामिल है