7 कामोत्तेजक फूड्स जो आपकी काबिब को बढ़ावा देते हैं

एक कामोद्दीपक को भोजन या दवा के रूप में परिभाषित किया जाता है जो यौन व्यवहार को उत्पन्न करता है, इच्छाओं को लाता है या यौन सुख या प्रदर्शन बढ़ता है

स्वाभाविक रूप से, कामोत्तेजक एक गर्म विषय हैं, जैसा कि फार्मास्युटिकल दवाओं के असंख्यों द्वारा सिद्ध किया गया है और उनकी कामेच्छा-प्रभाव बढ़ाने के लिए विशेष रूप से विपणन किया गया है।

हालांकि, कुछ व्यक्ति प्राकृतिक विकल्प पसंद करते हैं, क्योंकि वे आम तौर पर सुरक्षित होते हैं और कम साइड इफेक्ट होते हैं

यह आलेख 7 साइंस बैकड एफ़्रोडिसियस की समीक्षा करता है जो आपकी कामेच्छा बढ़ा सकती हैं।

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1। मैका

मैका कई स्वास्थ्य लाभों के साथ मीठा जड़ सब्जी है

दक्षिण अमेरिका में यह आमतौर पर उर्वरता को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किया जाता है, यहां तक ​​कि उपनाम "पेरूवियन वियाग्रा" से भी जाना जाता है। यह केंद्रीय पेरू के पहाड़ों में मुख्य रूप से बढ़ता है और ब्रोकोली, फूलगोभी, काल और गोभी (1) सहित क्रसफेरस सब्जियों से संबंधित है।

मैक कुछ लोकप्रिय प्राकृतिक कामोत्तेजकों में से एक है जो वास्तव में विज्ञान द्वारा समर्थित है

जानवरों के अध्ययन की रिपोर्ट चूहों और चूहों मे मेका (2) में कामेच्छा और सीधा होने के लायक़ समारोह में बढ़ जाती है

और मैका में मानव में भी कामेच्छा का प्रभाव होता है चार उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययनों ने बताया कि मैका (3, 4, 5, 6) का सेवन करने के बाद प्रतिभागियों ने यौन इच्छाओं को बढ़ाया।

इसके अलावा, एक छोटे से अध्ययन से पता चलता है कि मैका कुछ काल्पनिक नुकसान को कम करने में मदद कर सकता है जो आमतौर पर कुछ एंटीडिपेटेंट ड्रग्स (7) के दुष्प्रभाव के रूप में अनुभव किया जाता है।

अधिकांश अध्ययन प्रदान किए गए 1. 5-3 5-12 ग्राम मैक प्रति दिन 2-12 सप्ताह (8) के लिए

सहभागियों ने आम तौर पर इन खामियों को अच्छी तरह से सहन किया और कुछ दुष्प्रभावों का अनुभव किया। हालांकि, सुरक्षित मात्रा और दीर्घकालिक प्रभावों को निर्धारित करने के लिए अधिक अध्ययन आवश्यक हैं।

सारांश: मैका एक मीठी जड़ सब्जी है जो कि कामेच्छा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है

2। Tribulus

Tribulus terrestris, जिसे बंदी के नाम से भी जाना जाता है, एक वार्षिक संयंत्र है जो शुष्क जलवायु में बढ़ता है

एथलेटिक प्रदर्शन, बांझपन और कामेच्छा (9) के नुकसान में सुधार करने में मदद करने के लिए इसका इस्तेमाल आमतौर पर किया जाता है।

यह पूरक कुछ विज्ञान द्वारा भी समर्थित है पशु अध्ययनों ने दी गई चूहों में शुक्राणु उत्पादन की रिपोर्ट की है Tribulus पूरक (10)।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि यौन रोग के साथ 88% महिलाओं ने 90 मिलीग्राम ट्रायबिलस < प्रति दिन 90 दिन (11) के लिए प्रति दिन यौन संतोष बढ़ाया। इसके अतिरिक्त, शोधकर्ताओं के एक समूह ने महिलाओं को यौन रोग के साथ

ट्रायबुलस < के प्रभाव की जांच की। 7. प्रति दिन निकालने का 5 मिलीग्राम। चार हफ्तों के बाद, महिलाओं ने ट्रायकुलस < की इच्छा, उत्तेजना, स्नेहन और संभोग सुख (12) के काफी अधिक स्तरों की सूचना दी।

उस ने कहा, इष्टतम खुराक का मूल्यांकन करने के लिए और साथ ही ट्रायबुलस < पुरुषों में पूरक आहार के मूल्यांकन के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है सारांश:

ट्रायबुलस टेरेट्रिस पौधे में महिलाओं पर कामोद्दीपक प्रभाव हो सकते हैं।

ट्रायबुलस < की इष्टतम खुराक का मूल्यांकन करने के लिए अधिक शोध की जरूरत है, साथ ही पुरुषों में इसके प्रभाव भी। AdvertisementAdvertisementAdvertisement 3। जिन्कगो बिलोबा जिन्कगो बिलोबा एक हर्बल पूरक है जो पेड़ों की सबसे पुरानी प्रजातियों में से एक है - जिन्को बिलोबा पेड़।

यह परंपरागत चीनी चिकित्सा में कई बीमारियों के इलाज के लिए लोकप्रिय है, जिसमें अवसाद और खराब यौन क्रिया शामिल है

जिंको बिलोबा को रक्त वाहिकाओं को आराम करने और रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर (13) एक कामोद्दीपक के रूप में कार्य करने के लिए कहा जाता है।

फिर भी, अध्ययन ने मिश्रित परिणाम उत्पन्न किए हैं। उदाहरण के लिए, एक छोटे से अध्ययन से पता चलता है कि जिन्को बिलोबा ने प्रतिभागियों के करीब 84% लोगों में एंटीडिप्रेंटेंट के उपयोग से कामेच्छा के नुकसान को कम किया है दोनों पुरुष और महिला प्रतिभागियों ने कहा कि वे प्रतिदिन 60-120 मिलीग्राम की खपत करने के बाद उत्साहित करने की इच्छा, उत्तेजना और क्षमता का अनुभव करते हैं, हालांकि महिला प्रतिभागियों (14) में प्रभाव मजबूत लग रहा था।

हालांकि, एक अनुवर्ती अध्ययन ने प्रतिभागियों के एक समान समूह में कोई सुधार नहीं किया जिन्होंने जिंको बिलोबा (15) को लिया।

जिन्कगो बिलोबा आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन यह एक रक्त पतली के रूप में कार्य कर सकता है इस प्रकार, यदि आप रक्त-पतला दवाएं ले रहे हैं, तो जिन्कगो बिलोवा (16) लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से जांच लें।

सारांश:

जिन्कगो बिलोबा में कामोत्तेजक प्रभाव हो सकते हैं, लेकिन अध्ययन के परिणाम असंगत हैं। जड़ीबूटी भी रक्त में पतली के साथ बातचीत कर सकते हैं, इसलिए इसे इस्तेमाल करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से परामर्श करें।

4। रेड जींसेंग

चीनी औषधि में जींसेंग एक और लोकप्रिय जड़ी बूटी है।

एक विशेष प्रकार - लाल जीन्सेंग - आमतौर पर पुरुषों और महिलाओं में कम बीमारियों के उपचार के लिए, कम कामेच्छा और यौन समारोह (9) शामिल है।

कई अध्ययनों ने पुरुषों में इसके उपयोग की जांच की है और पाया है कि लाल जीनसेन्ग स्तंभन समारोह (17, 18) में सुधार के लिए प्लासाबो के रूप में कम से कम दो बार प्रभावी है। इसके अलावा, रजोनिवृत्त महिलाओं में एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि लाल जीनसेंग यौन उत्तेजना (1 9) में सुधार हो सकती है।

हालांकि, ये परिणाम सार्वभौमिक नहीं हैं इसके अलावा, कुछ विशेषज्ञ इन अध्ययनों की ताकत पर सवाल उठाते हैं और चेतावनी देते हैं कि मजबूत निष्कर्ष (20, 21) किए जाने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता है।

एक अध्ययन में प्रतिभागियों ने 1 से 4 हफ्तों (4) के लिए प्रति दिन लाल जीन्सें का 4-3 ग्राम ले लिया।

यह और एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि लोग आम तौर पर जीन्सें को अच्छी तरह से सहन करते हैं, लेकिन यह रक्त-पतला दवाओं और हार्मोन-संवेदनशील कैंसर के उपचार में हस्तक्षेप कर सकता है।

कुछ मामलों में, जिनसेंग सिरदर्द, कब्ज या मामूली पेट में परेशान हो सकती है (17, 22)।

सारांश:

रेड जीन्सेंग एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है जो पुरुषों में सेक्स ड्राइव और सीधा होने के लायक़ समारोह को बढ़ावा दे सकती है और महिलाओं में यौन उत्तेजना पैदा कर सकती है। हालांकि, इन प्रभावों की पुष्टि के लिए मजबूत अध्ययन की आवश्यकता है

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5। मेथी

मेथी एक वार्षिक संयंत्र है जो दुनिया भर में खेती की जाती है।

दक्षिण एशियाई व्यंजनों में इसका बीज सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, लेकिन यह एक विरोधी भड़काऊ, कामेच्छा-बूस्टिंग उपचार के रूप में आयुर्वेदिक चिकित्सा में भी लोकप्रिय है। और शायद यह अच्छे कारण के लिए है - इस जड़ी बूटी में यौगिकों को लगता है कि शरीर एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन (23, 24) जैसे सेक्स हार्मोन बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

एक छोटे से अध्ययन में, छह हफ्तों के लिए प्रति दिन 600 मिलीग्राम मेथी के निकालने वाले पुरुषों ने यौन उत्तेजना और अधिक orgasms (25) में वृद्धि का अनुभव किया।

इसी तरह, एक छोटे अध्ययन में महिलाओं की 600 मिलीग्राम मेथी के अर्क के दैनिक खुराक के प्रभावों की जांच हुई जिन्होंने कम यौन अभियान चलाया था।

प्लेसीबो समूह (26) की तुलना में आठ सप्ताह के अध्ययन के अंत में मेथी समूह में यौन इच्छा और उत्तेजना में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई।

मेथी को आम तौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन रक्त-पतला दवा के साथ बातचीत कर सकता है और यह पेट में तकलीफ का कारण बन सकता है (27)।

इसके अलावा, सेक्स हार्मोन पर इसके प्रभाव के कारण, मेथी भी हार्मोन-संवेदनशील कैंसर (9) के उपचार में हस्तक्षेप कर सकती है।

सारांश: <9 99> मेथी से पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा और उत्तेजना को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। रक्त-पतला दवा लेने वाले व्यक्तियों को इसे से बचना चाहिए।

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6। पिस्ता नट

लोग 6000 ई.पू. से पिस्टा पागल खा रहे हैं

वे काफी पौष्टिक और विशेष रूप से प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा (28) में समृद्ध हैं।

पिस्ता के पास कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, जिनमें रक्तचाप को कम करने, वजन कम करने और दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने सहित (29, 30, 31) शामिल हैं। इसके अलावा, वे सीधा होने के लायक़ रोग के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

एक छोटे से अध्ययन में, जो तीन बार खपत करते थे, तीन हफ्तों के लिए प्रति दिन पिस्टा नट्स की 5 औंस (100 ग्राम) ने लिंग और मजबूती के उद्भव (32) में रक्त का प्रवाह बढ़ाया।

विशेषज्ञों ने सुझाव दिया है कि इन प्रभावों को रक्त के कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने और पूरे शरीर में बेहतर रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए पिस्ता की क्षमता के कारण हो सकता है।

हालांकि, इस अध्ययन में प्लेसबो ग्रुप का उपयोग नहीं किया गया, जो परिणामों के बारे में व्याख्या करना मुश्किल बनाता है। मजबूत निष्कर्ष बनाया जा सकता से पहले अधिक अध्ययन की आवश्यकता होती है।

सारांश:

पिस्ता नट्स रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए दिखाई देती हैं, कड़ी कसौटी में योगदान देता है हालांकि, मजबूत निष्कर्ष बनाया जा सकता से पहले अधिक अध्ययनों की आवश्यकता होती है।

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7। केसर

केसर एक मसाले है जो कि

क्रोकस सैटिवास < फूल से प्राप्त होता है। यह दक्षिणपश्चिमी एशिया का मूल और वजन के सबसे महंगे मसालों में से एक है।

अवसाद के इलाज में मदद करने, तनाव को कम करने और मूड को बढ़ाने के लिए यह मसाले अक्सर एक वैकल्पिक उपाय के रूप में प्रयोग किया जाता है (33) अधिक क्या है, भगवा भी अपने संभावित कामोद्दीपक गुणों के लिए लोकप्रिय है, खासकर उन व्यक्तियों में जो एंटीडिपेंट्स लेते हैं।

एक अध्ययन ने पाया कि पुरुषों के एक समूह ने प्रति दिन 30 मिलीग्राम केसर प्रति दिन चार हफ्तों के लिए दिया था जो कि प्लेसीबो (34) के मुकाबले पुरुषों की तुलना में स्तंभन समारोह में अधिक सुधार हुआ।

महिलाओं में एक अनुवर्ती अध्ययन ने बताया कि केसर समूह में रहने वाले लोगों ने प्लेसबो ग्रुप (35) में उन लोगों की तुलना में उत्तेजना और बढ़ते स्नेहन के उच्च स्तर का अनुभव किया।

फिर भी, व्यक्तियों में भगवा की कामोत्तेजक गुणों पर अध्ययन, अवसाद उपज से असंगत परिणाम (36, 37, 38, 3 9) से पीड़ित नहीं है। सारांश: < भगवा दवा लेने में व्यक्तियों में सेक्स ड्राइव को बढ़ाने में मदद कर सकता है। हालांकि, अन्य समूह के परिणाम मिश्रित रहते हैं। अच्छी तरह से ज्ञात मेमोरीडिसीस फूड्स जो सशक्त वैज्ञानिक प्रमाण द्वारा समर्थित नहीं हैं

कई अन्य खाद्य पदार्थों को कामोद्दीपक गुणों के लिए कहा जाता है हालांकि, उनके कामेच्छा-बूस्टिंग प्रभाव अक्सर बहुत कम वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा समर्थित होते हैं।

इन संदिग्ध खाद्य पदार्थों में से कुछ सबसे लोकप्रिय हैं:

चॉकलेट:

कोकाओ में कम्पाउंस अक्सर कामोत्तेजक प्रभाव, विशेष रूप से महिलाओं में होने का आह्वान करते हैं हालांकि, अध्ययन इस बहुत लोकप्रिय विश्वास (40) का समर्थन करने के लिए बहुत कम प्रमाण प्रदान करता है।

कस्तूरी:

जब एक अध्ययन से पता चलता है कि उनके पास चूहों में कुछ लीबीदो-बूस्टिंग प्रभाव हो सकते हैं, तो मानव में कस्तूरी के बढ़ते गुणों (9, 41) का समर्थन करने के लिए कोई अध्ययन मौजूद नहीं है। चुस्टबेरी:

अध्ययन से पता चलता है कि यह फल हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है और महिलाओं में प्रीमेस्सारयल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षणों को कम कर सकता है। हालांकि, इसमें कोई सबूत नहीं है कि यह किसी भी कामेच्छा-लाभकारी लाभ (42, 43) प्रदान करता है

हनी:

कथित तौर पर सदी के लिए शादी में रोमांस लाने के लिए इसका उपयोग किया गया है एक किस्म "पागल शहद" को यौन उत्तेजक के रूप में भी विपणन किया जाता है। फिर भी, कोई अध्ययन इसका समर्थन नहीं करता, और इसमें खतरनाक विषाक्त पदार्थ (9, 44, 45) हो सकते हैं।

• एपिमेडीयम: सींग का बकरी के पौधे के रूप में भी जाना जाता है, यह परंपरागत चीनी चिकित्सा में लोकप्रिय है जैसे कि सीधा होने के लायक़ रोगों का इलाज करना। सेल और पशु अध्ययन इस उपयोग के लिए कुछ प्रारंभिक समर्थन प्रदान करते हैं, लेकिन मानव अध्ययन की आवश्यकता है (46, 47)।
• हॉट मिर्च: लोकप्रिय धारणा के अनुसार, कैप्सैसिइन, उस मिश्रित जो गर्म मिर्च को अपनी मस्ती का कारण देती है, जीभ पर तंत्रिका अंत को उत्तेजित करती है, जिससे सेक्स ड्राइव-बूस्टिंग के रसायन जारी होते हैं। हालांकि, कोई भी अध्ययन इस विश्वास को समर्थन नहीं करता है।
• शराब: < शराब पुरुष और महिला को आराम करने और मनोदशा में मदद करने के द्वारा एक कामोद्दीपक के रूप में कार्य कर सकता है। हालांकि, भारी पीने से वास्तव में उत्तेजना और यौन कार्य कम हो सकता है, इसलिए मॉडरेशन कुंजी (48, 49) है। सारांश: < ऊपर सूचीबद्ध खुराक अक्सर यौन इच्छा बढ़ाने में मदद करने के लिए कहा जाता है हालांकि, वर्तमान में सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो अपने काम को एफ़्रोडिसियस के रूप में समर्थन करते हैं।
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• जब सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने की बात आती है, संभावित कामोद्दीपक गुणों वाले खाद्य पदार्थों की सूची बहुत लंबी है। हालांकि, ये माना जाता है कि कामोत्तेजक तत्वों का केवल एक छोटा सा हिस्सा वास्तव में विज्ञान द्वारा समर्थित है।
• यदि आप विज्ञान-समर्थित विकल्प देने में रुचि रखते हैं, तो आप थोड़ी मात्रा के साथ शुरू करना और आपकी व्यक्तिगत सहिष्णुता के आधार पर खुराक बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि प्राकृतिक कामोद्दीपक कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं।
• यदि आप वर्तमान में दवा ले रहे हैं, तो इन खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों को एक कोशिश देने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से जांच लें।