7 वर्ष की बेईमानी समय के लिए जीवन रक्षा युक्तियाँ

इसे लाओ, सर्दी हम तैयार हैं। यह साल का सबसे खराब समय हो सकता है, लेकिन हम रोगाणुओं से लड़ने वाली युक्तियों, प्रतिरक्षा-निर्माण की तरकीबें और एंटीसेप्टिक पोंछे से भरा ट्रक के साथ अधिकतम करने के लिए सशस्त्र हैं। आपको चेतावनी दी गई थी।

"शीतकालीन आ रहा है", "सिंहासन का गेम" पर सिर्फ एक अशुभ चेतावनी की तुलना में अधिक है "उन सर्दियों के महीनों तक इसे बनाने की कोशिश कर रहे परिवारों के लिए, कुछ बीमार दिनों और संभव के रूप में स्कूली दिनों के दौरान, रोकथाम वास्तव में सबसे अच्छी दवा है।

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यदि आप फ्लू और बुखार से मुक्त वर्ष (और कौन नहीं है?) देख रहे हैं, तो इन सुझावों की जांच करें कि कैसे स्वस्थ रहने पर तापमान खराब हो जाता है

1। टीकाकरण (यह बहुत देर हो चुकी नहीं है!)

जबकि ज्यादातर डॉक्टर फ्लू की टीका मिलने की सलाह देते हैं (आमतौर पर देर से सितंबर / अक्टूबर की शुरुआत में), यह सिफारिश सर्दियों में जाने से पहले प्रतिरक्षा के निर्माण के विचार के आधार पर आधारित होती है। लेकिन यहां तक ​​कि अगर यह जनवरी है और आपको अभी भी फ्लू का टीका नहीं मिल रहा है, तो आज की तरह कोई समय नहीं है।

कई बार, विशेष रूप से युवा बच्चों और बुजुर्गों के लिए फ्लू बहुत गंभीर हो सकता है, इसलिए 6 माह की आयु से अधिक उम्र के सभी परिवारों को टीकाकरण करना चाहिए। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के मुताबिक, 2014 से 2015 के सर्दियों के महीनों में फ्लू के कारण लगभग 10 लाख अमेरिकियों को अस्पताल में भर्ती कराया गया था।

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2। एक हाथ धोने वाले चैंपियन बनो

विशेषज्ञों (और दादी की दादी) आपको एक कारण के लिए अपने हाथ धोने के लिए कहेंगे बीमार होने से बचने के लिए हाथ धोने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका हो सकता है क्योंकि यह आपके या आपके बच्चों को खेल के मैदान, किराने की गाड़ी, हैंडशेक, डोरनकोब, या अन्य सामान्य सतहों से उठाए जाने वाले सभी रोगाणुओं को दूर कर देता है।

लेकिन ध्यान रखें: हाथ धोने और उचित हाथ धोने में अंतर है अच्छी हाथ धोने की आदतों में कम से कम 20 सेकंड धोना और सभी सतहों को ध्यान से साफ़ करना, और अपने हाथों और नाखूनों की पीठ पर विशेष ध्यान देना शामिल है।

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पूरे परिवार को रोगाणु-लड़ने वाले खेल में शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करें मज़ेदार नवीनता साबुन या सजाए गए कंटेनरों पर लोड करें जो छोटे बच्चों को साबुन तक लुभाने में लुत्फ उठाते हैं। एक साप्ताहिक प्रतियोगिता आयोजित करें और शीर्ष पायदान कौशल मॉडलिंग के लिए एक परिवार के सदस्य को "हाथ धोने चैंपियन" का खिताब प्रदान करें। या यह हाथ धोने के बारे में तथ्यों पर डिनरटाइम ट्रिविया की एक प्रतियोगिता बनाते हैं।

3। भीड़ से साफ हो जाओ

यदि आपके पास घर पर बहुत ही छोटा बच्चा है, तो पहले के कुछ महीनों के लिए भीड़ भरे रेस्तरां और मॉल से बचने से आपके शिशु को बीमार होने की संभावना कम हो सकती है। जबकि आपको दुनिया के बाकी हिस्सों से खुद को संगरोध नहीं करना चाहिए, जब तक कि एक सार्वजनिक स्थान पर जाने के बजाय दोस्ताना हो, तब तक इसे पसंद किया जा सकता है जब तक कि शीत ऋतु कम नहीं होती।

यदि आपको अपने छोटे से बाहर के साथ लगातार यात्राएं करने पड़ते हैं, तो अजनबियों को बताना ठीक है, जो आपके बच्चे को छूना चाहते हैं, जो आप नहीं चाहते थे।उन्हें पता है कि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए देख रहे हैं, और वे समझेंगे।

4। जड़ी-बूटियों और अनाजों पर भार डालें

हालांकि वहां पर्याप्त मात्रा में खुराक हैं जो आपको फ्लू से मुक्त रखने का वादा करता है, कोई सिद्ध चमत्कार उत्पाद नहीं है जो आप बीमारी से बचने के लिए ले जा सकते हैं। हालांकि, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ भोजन खाने से सर्दी बंद करने के लिए अपना सबसे अच्छा मौका दे सकते हैं ताकि आपके शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं को बनाने में बहुत से विटामिन और खनिज होते हैं।

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के अनुसार, विटामिन ए, बी -6, सी, और ई के साथ-साथ तांबा, लोहा, फोलिक एसिड, सेलेनियम और जस्ता सहित कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी, जानवरों में बीमारी से संबंधित है।

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पोषक तत्व युक्त अमीर, विटामिन युक्त भरे हुए सब्जियां, और रंगीन फल और साथ ही साबुत अनाज से भरा एक स्वस्थ आहार खाने से आम तौर पर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को शोर से ठीक से रहने की आवश्यकता होती है।

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5 कम तनाव, बाकी अधिक

प्रतिरक्षा प्रणाली के दो प्रसिद्ध दुश्मन तनाव और नींद आ रही हैं, और वे अक्सर हाथ में काम करते हैं। अपने तनाव को कम करने और अच्छी रात की नींद लेने के लिए कदम उठाकर आपको बीमार होने की संभावना कम होगी।

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सभी परिवार के सदस्यों के लिए तनाव कम करने के लिए घर पर टीम वर्क को प्रोत्साहित करें एक कामचलाऊ चार्ट जिसमें प्रत्येक व्यक्ति कपड़े धोने का अपना हिस्सा, डिशहाशिंग, फर्श व्यापक और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों से अधिक आराम और स्वस्थ घर का वातावरण प्रदान कर सकता है।

एक अन्य विकल्प दैनिक "स्क्रीन ऑफ" समय सेट कर रहा है, जिसके दौरान हर कोई (वयस्कों सहित) फोन, टैबलेट, लैपटॉप, और हाँ, यहां तक ​​कि टेलीविज़न भी बंद कर देता है। इन तीव्र उत्तेजनाओं को कम करने से रात में बेहतर नींद आती है और साथ ही कम तनाव समग्र रूप से होता है।

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6। अपने अंदरूनी 'स्वच्छ रानी' को गले लगाओ

अपने घर और कार्यालय में महत्वपूर्ण क्षेत्रों की पूरी तरह से नियमित सफाई से बीमारी को रोकने में मदद मिल सकती है उदाहरण के लिए, किसी सहकर्मी को अपने टेलीफोन, माउस या कीपैड को स्पर्श करने और / या साझा करने के लिए यह असामान्य नहीं है। निस्संक्रामक पोंछे खरीदने की कोशिश करें और इन सामान्य सतहों को साफ करके हर दिन शुरू करें घर में, कंप्यूटर, सेलफोन, डिनर टेबल, और डोरकनॉब्स सभी उत्कृष्ट स्थानों को साफ करने के लिए भी हैं

आपको चरम सीमाओं पर जाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने रसोईघर या कार्यस्थल के दोपहर के भोजन के कमरे में हाथ की सफाई करने वाली एक बोतल रखो जिससे हाथों की सफाई अधिक सुविधाजनक हो सके। अपने डेस्क, पर्स या कार में यात्रा-आकार की बोतलें भी रखें यह अधिक सुलभ है, जितना अधिक आप इसका इस्तेमाल करना चाहते हैं।

7। बुरी आदतों के लिए अलविदा कहो

चाहे आप कितना चाहे अपने शाम का गिलास पिनोट का आनंद लें या आनंद लें, सोफे पर फैले हुए अपने पसंदीदा शो देखकर, कुछ आदतें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकती हैं और बीमार होने की संभावना कम कर सकती है। सबसे उल्लेखनीय अपराधियों में से: धूम्रपान, अत्यधिक शराब (पुरुषों के लिए प्रति दिन एक दिन से अधिक पेय और पुरुषों के लिए दो से अधिक दिन), और व्यायाम की कमी।

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अपने कॉकटेल को स्वादिष्ट मॉकटेल के साथ बदलेंबंडल करें और अपने टीवी मैराथन से पहले एक शाम के लिए चलें। और याद रखें कि कुछ बुरी आदतों को लात करने के लिए आप (और आपके प्रियजनों) अच्छे स्वास्थ्य में सभी सर्दियों लंबे समय तक रख सकते हैं।

हम सर्दी में बीमार क्यों पड़ते हैं?

1. ठंडे मौसम लोगों के अंदर और अधिक लाता है इसका मतलब यह है कि ठंड से एक व्यक्ति की छींक से बूंदों दूर जाकर अधिक लोगों को संक्रमित कर सकती हैं।
2. संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की जर्नल प्रोसिडिंग्स में प्रकाशित एक शोध अध्ययन में पाया गया कि प्रतिरक्षा तंत्र कोशिकाएं रिनोवायरस से लड़ने के लिए प्रभावी नहीं हैं, जो ठंडे तापमान में आम सर्दी का कारण बनती हैं क्योंकि वे गरम हैं लोगों को।

राहेल नाल एक टेनेसी आधारित महत्वपूर्ण देखभाल नर्स और फ्रीलांस लेखक है। उसने बेल्जियम के ब्रसेल्स में एसोसिएटेड प्रेस के साथ अपना लेखन कैरियर शुरू किया यद्यपि वह विभिन्न विषयों के बारे में लिखने का आनंद लेती है, स्वास्थ्य देखभाल उसके अभ्यास और जुनून है नल एक 20-बेड इंटेंसिव केयर यूनिट पर एक पूर्णकालिक नर्स है जो मुख्य रूप से हृदय की देखभाल पर केंद्रित है। वह अपने रोगियों और पाठकों को स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के तरीके के बारे में शिक्षित करने का आनंद लेती है।