शुक्राणु संख्या कैसे बढ़ाएं: शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए 7 टिप्स

अवलोकन

यदि आप और आपका साथी एक बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के बारे में जानकारी तलाश सकते हैं। प्रजनन क्षमता के लिए एक स्वस्थ शुक्राणु की संख्या आवश्यक है

गर्भावस्था के होने के लिए, केवल एक शुक्राणु और एक अंडे की आवश्यकता होती है, तो शुक्राणुओं की संख्या क्यों होती है? संक्षेप में, यह एक सफल गर्भावस्था के लिए बाधाओं को बढ़ाता है जब कोई पुरुष एक महिला में पलट जाता है, तो संभावना है कि एक शुक्राणु पहुंच जाएगा और अपने आप को अंडे में बिगाड़ता है यदि अधिक शुक्राणु वीर्य में हैं

सामान्य वीर्य में प्रति मिलियन 40 मिलियन से 300 मिलियन शुक्राणु होता है कम शुक्राणु संख्या को मिली मिलीमीटर के बीच 10 से 20 मिलियन शुक्राणुओं के बीच कुछ माना जाता है। गर्भावस्था के लिए बीस मिलियन शुक्राणु पर्याप्त हो सकता है अगर शुक्राणु स्वस्थ हो।

शुक्राणुओं की संख्या के बारे में अधिक जानने के लिए और शुक्राणु स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सात चीजें पढ़ना सीखें

विज्ञापनअज्ञापन

वजन कम

1। वजन कम करें

वजन घटाना यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो सबसे अधिक प्रभावी चीजें हैं जो आप शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि वजन घटाने से वीर्य की मात्रा, एकाग्रता और गतिशीलता, साथ ही साथ शुक्राणु की समग्र स्वास्थ्य में वृद्धि हो सकती है। शुक्राणुओं में होने वाले परिवर्तनों में पुरुषों में सबसे अधिक महत्वपूर्ण पाया गया है, जिनके शरीर के उच्च सूचकांक हैं, इसलिए यदि आपके पास खोने के लिए बहुत अधिक वजन है, तो भी थोड़ी मात्रा में वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए, एक डॉक्टर से बात करें जो आपको आरंभ करने में मदद कर सकता है। आप पोषण विशेषज्ञ के साथ किसी भी खाने की आदतों को बदलने के लिए समय-समय पर शेड्यूल करना चाह सकते हैं जो सुधार हो सकती हैं। ट्रेनर या अन्य अभ्यास कार्यक्रम से कार्य करना भी मदद कर सकता है

व्यायाम

2। व्यायाम

यहां तक ​​कि अगर आपको अपना वजन कम करने, सक्रिय रहने और स्वस्थ जीवनशैली की जरूरत नहीं है, तो भी आपके शुक्राणुओं को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि भारोत्तोलन और बाहरी व्यायाम शुक्राणु स्वास्थ्य के अन्य प्रकार के व्यायाम से अधिक मदद कर सकता है। इस तरह की गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर विचार करें। व्यायाम भी वजन कम करने या खोने में आपकी मदद कर सकता है, जिससे आपके शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त लाभ हो सकते हैं।

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

विटामिन

3। अपने विटामिन ले लें

विटामिन डी, सी, ई और कोक्यू 10 सहित कुछ प्रकार के विटामिन, शुक्राणु स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं

एक अध्ययन से पता चला कि हर दिन 1, 000 मिलीग्राम विटामिन सी लेने से पुरुषों की शुक्राणु एकाग्रता और गतिशीलता में मदद मिल सकती है। कुल शुक्राणु की संख्या में सुधार नहीं होगा, लेकिन शुक्राणु अधिक केंद्रित हो सकते हैं और अधिक कुशलतापूर्वक जाने में सक्षम हो सकते हैं। इससे सफलतापूर्वक सफलतापूर्वक अवधारणा की संभावना बढ़ सकती है

एक अन्य अध्ययन में ऐसे जोड़ों के बीच गर्भावस्था की कम सफल दरों का उल्लेख किया गया था जहां मनुष्य के विटामिन डी का स्तर कम था।इस विटामिन और उर्वरता के बीच के रिश्ते को समझने के लिए अधिक शोध आवश्यक है, लेकिन इसमें कोई संबंध नहीं लगता है।

अपने विटामिन के स्तरों के परीक्षण के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें वे ऐसा सरल रक्त परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं

और पढ़ें: टेस्टोस्टेरोन स्तरों के लिए जड़ी बूटी, विटामिन और पूरक »

पदार्थ के दुरुपयोग से बचें

4 पदार्थ के दुरुपयोग से बचें

कम शुक्राणुओं की संख्या और अस्वास्थ्यकर शुक्राणु लोगों के इतिहास के साथ जुड़े हुए हैं:

• भारी पीने, जो कि प्रति दिन दो या अधिक शराबी पेय पीने के रूप में परिभाषित किया गया है
• किसी भी प्रकार का तम्बाकू उपयोग <99 9 > कोकेन और एनाबॉलिक स्टेरॉयड सहित अवैध ड्रग का उपयोग,
• यदि आप इन पदार्थों में से किसी का उपयोग करते हैं और उन्हें छोड़ने में समस्या हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें वे लत प्रबंधन और उपचार के लिए कार्यक्रमों की सिफारिश कर सकते हैं।

विज्ञापनअज्ञापन

विषाक्त पदार्थों से बचें

5 अपने पर्यावरण की जाँच करें

यदि आपके सामने उजागर किया गया हो तो अपने कपड़े और बारिश को बदलने पर विचार करें:

धातु

• सॉल्वेंट्स
• कीटनाशकों
• पेंट स्ट्रिपर्स
• degreasers
• गैर- पानी आधारित चमक या पेंट
• अन्य अंतःस्रावी विघटनकर्ताओं
• उन विषाक्त पदार्थों को शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकता है यदि आप एक शौक के कारण इनमें से किसी भी चीज का पर्दाफाश कर रहे हैं, तो अपने शौक को सफलतापूर्वक बनाए जाने के बाद तक पकड़ में रखने पर विचार करें।

नौकरियां जो आपको अधिक गर्मी या विकिरण के लिए उजागर करती हैं, या अत्यधिक गतिहीन काम भी शुक्राणुओं को प्रभावित कर सकती हैं

विज्ञापन

बाइकिंग

6। अपनी बाइक की जाँच करें

बाइकिंग शुक्राणुओं की कम संख्या से संबंधित हो सकती है प्रति सप्ताह पांच घंटे से अधिक साइकिल चलाना कम शुक्राणु एकाग्रता के साथ जुड़ा हुआ है। उचित बाइक के लिए आपकी बाइक की जांच करने से मदद मिल सकती है।

विज्ञापनअज्ञापन

कपास मुक्केबाज

7 ढीले पहनें, सूती मुक्केबाजों

अपने शुक्राणु को पर्याप्त तापमान पर रखते हुए और बहुत सी हवा की खुराक को अंडोराइज करने के लिए स्वस्थ शुक्राणुओं के लिए सही वातावरण विकसित करने में मदद मिल सकती है। अगर आपको आरामदायक पहनने वाले मुक्केबाज़ नहीं लगते हैं, तो कृत्रिम लोगों के बजाय सूती कच्छा चुनें। यह अभी भी हवा के प्रवाह और तापमान को नियंत्रित करने में मदद करेगा

स्वस्थ शुक्राणु

स्वस्थ शुक्राणु

शुक्राणुओं की संख्या केवल ऐसी चीज नहीं है जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हो। आप संपूर्ण स्वस्थ शुक्राणु भी चाहते हैं

पुरुष का प्रजनन स्वास्थ्य शुक्राणु के तीन पहलुओं द्वारा परिभाषित किया गया है:

व्यक्तिगत शुक्राणुओं का स्वास्थ्य

1. शुक्राणु की मात्रा या एकाग्रता
2. कुल शुक्राणुओं की मात्रा
3. कुछ निष्कर्ष बताते हैं कि पुरुष शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो रही है डॉक्टर पूरी तरह से यकीन नहीं कर रहे हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है, लेकिन जीवन शैली और पोषण एक भूमिका निभा सकते हैं

विज्ञापनअज्ञाज्ञाविज्ञापन

शुक्राणुओं की संख्या और आईवीएफ

क्या शुक्राणु की संख्या आईवीएफ की सफलता को प्रभावित करती है?

शुक्राणु की संख्या प्रजनन तकनीक के उपयोग को प्रभावित करती है, जैसे कि इन विट्रो निषेचन (आईवीएफ) में, साथ ही साथ। कम शुक्राणुओं की संख्या के साथ आईवीएफ का उपयोग करने में आपकी सफलता आपके शुक्राणुओं के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है और क्या कारक कम शुक्राणुओं की गणना कर रहे हैं शुक्राणु अब अंडे में सीधे इंजेक्शन के माध्यम से एक प्रक्रिया के रूप में इंटिरायोटिकॉप्लास्मेक शुक्राणु इंजेक्शन के माध्यम से इंजेक्शन किया जा सकता है अगर आदमी को बहुत कम शुक्राणुओं की गणना होती है

आप किसी भी तरह से गर्भ धारण करने की उम्मीद कर रहे हैं, अपने शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने से सफल गर्भावस्था के अवसरों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

अधिक जानें: महिलाओं और पुरुषों के लिए प्रजनन उपचार के विकल्प »

एक डॉक्टर को देखें

डॉक्टर को देखने के लिए

गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाले जोड़ों को दी जाने वाली सामान्य सलाह एक वर्ष के असरक्षित होने के बाद डॉक्टर को देखने की है लिंग जो गर्भावस्था में न हो यदि महिला साथी 35 वर्ष से अधिक है, तो असुरक्षित यौन संबंध के छह महीने बाद एक डॉक्टर को देखें जो गर्भावस्था में न हो।

यदि आपके पास एक ज्ञात व्यवसाय, शौक या चिकित्सा स्थिति है जो कम शुक्राणुओं से जुड़ी हुई है, तो आपको गर्भ धारण करने की कोशिश करना शुरू करने से पहले आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से बात करनी चाहिए। वे यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण कर सकते हैं कि आप स्वस्थ और गर्भधारण की सिफारिश की गई है।

और पढ़ें: गर्भवती होने के लिए कितना समय लगता है? »

यदि आपको गर्भधारण करने में परेशानी हो रही है, तो प्रजनन विशेषज्ञ आमतौर पर दोनों पुरुष और महिला पर परीक्षण करेंगे एक महिला को उसके अंडे, अंडाशय और गर्भाशय का परीक्षण किया जाएगा। एक व्यक्ति वीर्य विश्लेषण और शुक्राणुओं की गणना के लिए एक वीर्य का नमूना प्रदान करेगा। यह निर्धारित करने के लिए कि शुक्राणुओं की गणना बहुत कम है, डॉक्टर नमूना प्रति शुक्राणु की संख्या की जांच करेगा। एक अल्ट्रासाउंड को अंडोस्टोम, या नलिकाएं और ट्यूबों में समस्याएं देखने के लिए भी किया जा सकता है जहां वीर्य यात्रा करती है।

आउटलुक <99 9> आउटलुक <99 9> कम शुक्राणुओं की संख्या के साथ गर्भावस्था को प्राप्त करने की सफलता दर आपके और आपके साथी की व्यक्तिगत स्वास्थ्य के आधार पर अलग-अलग होगी। यदि आप तय करते हैं कि आप एक परिवार चाहते हैं, तो आपके पास कई विकल्प उपलब्ध हैं, जैसे दत्तक ग्रहण करना, आईवीएफ की खोज करना या गर्भ धारण करने की कोशिश में जीवनशैली में परिवर्तन करना। आपका पहला कदम एक डॉक्टर से बात कर रहा है जो आपके भविष्य के लिए एक योजना बनाने से पहले शुक्राणुओं की गणना और अन्य प्रजनन कारकों का आकलन कर सकता है।

विज्ञापन

प्रश्नोत्तर <99 9> प्रश्नोत्तर: स्खलन आवृत्ति और शुक्राणुओं की संख्या

शुक्राणुओं की संख्या किस स्थिति से प्रभावित कर सकती है?

कई चीजें हैं जो किसी व्यक्ति के शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित कर सकती हैं, जिसमें जन्मजात विकार जैसे हार्मोनल परिवर्तन शामिल हैं अन्य विकसित बीमारियां, जैसे कण्ठ के रूप में, एक प्रभाव भी हो सकता है। अवैध ड्रग्स, अल्कोहल, कुछ विषाक्त पदार्थों, धूम्रपान और भारी धातुओं जैसे सीसा और पारा के संपर्क में शुक्राणु उत्पादन प्रभावित हो सकता है। यकृत रोग और किडनी रोग जैसे आघात या बीमारियां भी कारक हैं। वृषण से शुक्राणु देने में समस्याएं हो सकती हैं अगर प्रजनन प्रभावित हो सकता है। एपिडिडाइमिस, वास डिफरेंस और प्रोस्टेट सहित अंडकोष से कहीं भी समस्याएं, प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। रेट्रग्रेडेड स्खलन - जब बोलना गलत दिशा में चला जाता है - प्रजनन क्षमता कम कर सकती है, हालांकि शुक्राणुओं की गणना जरूरी नहीं है

- सुज़ैन फाल्क एमडी

जवाब हमारे मेडिकल विशेषज्ञों की राय का प्रतिनिधित्व करते हैं। सभी सामग्री सख्ती से सूचनात्मक है और उन्हें चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए।