7 प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं कि कारण अतिसार

कौन सा पदार्थ दस्त को सक्रिय कर सकते हैं?

अतिसार, या पानी, ढीली मल, एक परेशान पेट का एक लक्षण है। ज्यादातर वयस्कों में हर साल कुछ प्रकार के दस्त होते हैं। ज्यादातर समय, इन एपिसोड का कारण खराब बैक्टीरिया या वायरस होता है जो कि आपका शरीर जल्दी से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है। लेकिन यह असामान्य भी नहीं है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले विशिष्ट खाद्य पदार्थों से उत्पन्न होने वाले दस्तों को हो सकता है।

डायरिया के कारण होने वाले खाद्य पदार्थों में कृत्रिम सामग्री, तेल, मसाले, या उत्तेजक की मात्रा अधिक होती है। यहाँ कुछ आम अपराधियों हैं

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मसालेदार मसाले

1 मसालेदार मसाले

मसालादार मसाला भोजन-प्रेरित दस्त का शायद सबसे आम स्रोत है, खासकर अगर यह मजबूत मसाला है जिसका उपयोग आप के लिए नहीं किया गया है यह पेट की हड्डी को परेशान करता है, जबकि इसे पचा जाता है। इससे गैस, सूजन, जलन और कई मामलों में, दस्त का कारण बनता है। मिर्च मिर्च और करी मिश्रण आम कारण हैं।

अपने भोजन के लिए कुछ किक जोड़ने के लिए, सरसों का पाउडर या जमीन का पपरिका का प्रयोग करें, जो पेट पर हल्के होते हैं।

कृत्रिम मिठास

2 कृत्रिम मिठाई

जैसे कि एस्पारेम, सैकरीन और शक्कर अल्कोहल जैसे वैकल्पिक शर्करा एफओडीएमएपी के रूप में जाना जाता है, निम्न आंत्र पथ के जीव विज्ञान को बाधित करता है। वास्तव में, कृत्रिम स्वीटनर को बाहर निकालना अब चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लिए एक अनुशंसित उपचार है। तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इसमें कृत्रिम स्वीटनर के साथ खाना खाने से बहुत से लोगों को दस्त होता है।

अपने पसंदीदा मिठाई के आहार या वसा रहित संस्करणों के लिए पहुंचने के बजाय, आप संभवतः भोजन का एक छोटा सा हिस्सा खा सकते हैं जिसमें नियमित चीनी होता है

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दूध

3। दूध

यदि आप पाते हैं कि पीने के दूध या अन्य डेयरी उत्पादों खाने से आप बाथरूम में चल रहे हैं, तो आप लैक्टोज असहिष्णु हो सकते हैं। लैक्टोज असहिष्णुता परिवारों में चलने की आदत है। यह जीवन में बाद में विकसित हो सकता है, और बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि उनके पास है। लैक्टोज असहिष्णुता का अर्थ है कि आपके पास दूध की शक्ल को तोड़ने के लिए एंजाइम नहीं है, जिससे यह अपचनीय हो। तो आपके शरीर का निपटारा बहुत तेज है, अक्सर दस्त के रूप में।

इन दिनों, गाय के दूध के लिए बहुत सारे विकल्प हैं पूरे दूध का एक लैक्टोज मुक्त संस्करण आपको बेहतर इलाज कर सकता है। काजू, बादाम, फ्लेक्ससेड्स या नारियल के बने दूध के विकल्प हर जगह उपलब्ध हैं। जब तक आप कुछ पसंद करते हैं, तब तक उन्हें कोशिश करो।

कॉफी

4। कॉफी

कॉफी में कैफीन एक उत्तेजक है यह सिर्फ हमारे दिमाग को छलांग नहीं शुरू करता है, यह हमारे पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है। तथ्य यह है कि हम में से कई अन्य पाचन ट्रिगर्स, जैसे डेयरी और कृत्रिम मिठास, हमारे सुबह का कप जो, और कॉफी कुछ लोगों के लिए सबसे आम दस्त से ट्रिगर हो सकता है में हलचल जोड़ें

कॉफी की बात आती है तो असली चीज़ के लिए कोई वास्तविक विकल्प नहीं है, लेकिन इसे आधे कैफीन युक्त बनाने की कोशिश करें यदि आप इसे मधुर लेते हैं, तो असली चीनी की एक छोटी मात्रा का उपयोग करना सुनिश्चित करें और दूध की क्रीम के बजाय, दुग्ध का विकल्प, जैसे कि बादाम के दूध या नारियल क्रीमर का उपयोग करें।

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लहसुन और प्याज

5 लहसुन और प्याज

दोनों लहसुन और प्याज अघुलनशील फाइबर में बेहद उच्च होते हैं। वे भी रस होते हैं, जब आपके पेट में एसिड से टूट जाता है, गैसों को रिहा कर सकते हैं जो आंतों को परेशान करते हैं। वे भी फलियां हैं, जिसका मतलब है कि वे एक कार्बोहाइड्रेट परिसर में होते हैं जो पचाने में मुश्किल होता है। इसका मतलब यह है कि ये नुस्खा पसंदीदा अपसेट पेट के लिए एक नुस्खा में बदल सकते हैं।

शॉलट्स और लीक अधिक कास्टिक लहसुन और प्याज के लिए हल्के विकल्प हैं। लेकिन एलीयम परिवार के सदस्यों को पूरी तरह से खाना पकाने के समय से बचने के लिए, आपको रचनात्मक बनाना होगा अजवाइन या सौंफ़ के साथ प्रयोग ये आपके भोजन को प्याज या लहसुन का थोड़ा कड़वा स्वाद दे सकते हैं।

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ब्रोकोली और फूलगोभी

6 ब्रोकोली और फूलगोभी

ब्रोकोली और फूलगोभी में उच्च मात्रा में पोषक तत्व होते हैं, साथ ही थोक वनस्पति फाइबर। आपको लगता है कि यह एक अच्छी बात होगी, लेकिन पाचन तंत्र उन्हें खाने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, जब फाइबर की बड़ी मात्रा में अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है। जब तक आप नियमित रूप से ब्रोकोली या फूलगोभी नहीं खाते हैं, एक बड़ी सेवा से कब्ज, गैस या दस्त का कारण हो सकता है।

ब्रोकोली और फूलगोभी से बचें, लेकिन ध्यान रखें कि आप एक समय में कितना खाना खाते हैं। यदि आप इन खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार में अधिक फाइबर प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं तो छोटे हिस्से के साथ शुरू करें

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फास्ट फूड

7 फास्ट फूड

फूड्स जो कि संतृप्त वसा में उच्च होते हैं, जैसे फास्ट फूड रेस्तरां में पाए जाते हैं, शरीर को तोड़ने और पचाने में आसान नहीं होता है उनमें बहुत कम पोषण का महत्व है, इसलिए आपके शरीर को निकालने के लिए बहुत कुछ नहीं है। इसके बजाय, ये खाद्य पदार्थ सिर्फ आपके शरीर के माध्यम से गुजरते हैं और जल्दी से निकल जाते हैं

यदि आप फास्ट फूड के मूड में हैं, तो तेल में तले हुए विकल्पों से बचें, जैसे कि तला हुआ चिकन और फ्रेंच फ्राइज़ ग्राउंड बीफ़ या बेकन से सावधान रहें जो ड्राइव-थ्रू से आता है, भी। वे अक्सर संतृप्त वसा और तेलों के साथ भी तैयार होते हैं।

तुर्की के बर्गर, ग्रील्ड चिकन, और शाकाहारी विकल्प अब भी फास्ट-फूड की लालसा को अवांछनीय प्रभाव से कम के साथ संतुष्ट कर सकते हैं।

उपचार

दस्त का इलाज करना

जब आपको दस्त होता है, तो पानी पीने के लिए याद रखें। प्रति दिन आठ से दस गिलास सामान्य सिफारिश है। जब आपको दस्त होता है, तो आपको और भी ज्यादा पीने की आवश्यकता हो सकती है। इसका कारण यह है कि निर्जलीकरण आपको दस्त से जटिलताओं के जोखिम में डालता है पीने का पानी आपके सिस्टम को निस्तब्ध करने और बेहतर महसूस करने की कुंजी है।

दस्त से गुजरने तक खुद को भूखा करने की आग्रह का विरोध करें यह आपको बहुत भूख लगी है कि एक बार जब आप बेहतर महसूस करते हैं, तो आप पेट भर खा सकते हैं एक विशाल, कैलोरी-घने ​​भोजन ढीली मल के एक और दौर पर ला सकता है।

इसके बजाय, अस्थायी रूप से कम-फाइबर आहार पर चिपकाएंपोटेशियम युक्त अमीर पेट की परत पर कोमल होते हैं और आप सोडियम को बनाए रखने में मदद करते हैं, अन्यथा आप कचरे के माध्यम से खो सकते हैं। अदरक या पेपरमिंट के साथ कैफीन रहित, हर्बल चाय भी आपके आंत्र को शांत कर सकती है।

यदि आपको ज़्यादा-से-काउंटर दवा लेने की ज़रूरत है, तो बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं। लापामाइड (इमोडियम में) और बिस्मथ सबसिलिसाइलेट (पेप्टो-बिस्मॉल में) दवाओं में सबसे आम सक्रिय तत्व हैं जो दस्त से राहत देने में सहायता करते हैं।

और पढ़ें: आप पेप्टो-बिस्मोल के बारे में क्या जानना चाहते हैं विज्ञापनअज्ञानायम विज्ञापन

आपातकालीन लक्षण

अपने चिकित्सक को देखने के लिए

यदि आपको कई दिनों तक दस्त होता है, तो आपको लक्षण हो सकते हैं जो आपके आहार के कारण नहीं थे आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए अगर:

आपके दस्त में रक्त या मवाद शामिल है

• आपके पेट में दर्द या ऐंठन है
• आप निर्जलीकरण के लक्षण दिखाते हैं
• आपके पास अक्सर दस्त या लंबे समय से होता है
• यदि आप अक्सर दस्त, आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम हो सकता है और आपको चिकित्सा मार्गदर्शन प्राप्त करना चाहिए।

आउटलुक

टेकअवे

दस्त से बचने के लिए एक शुरुआती बिंदु के रूप में, हमेशा अपने भोजन को पूरी तरह से खाना बनाना सुनिश्चित करें आपके पाचन तंत्र को ट्रिगर करने वाले एलर्जी से बचें

दस्त के बहुत सारे कारण होते हैं, इसलिए अपने आप को फिर से दस्त से होने से रोकना असंभव हो सकता है लेकिन किसी वायरस, बैक्टीरिया, या परजीवी के कारण होने वाली दस्त के विपरीत, जो कुछ आपने खाया है, उसके कारण होने वाली दवाई जितनी जल्दी शुरू होती है उतनी जल्दी खत्म हो जाती है।