आपके घर के फ्लू प्रूफ के 7 तरीके

फ्लू से लड़ना

हाइलाइट्स

1. फ्लू को रोकने के लिए टीकाकरण सबसे महत्वपूर्ण बात है।
2. लक्षण दिखाई देने से पहले फ्लू कीटाशय फैल सकता है, और आप पहली बार बीमार होने के बाद एक सप्ताह तक दूसरों को संक्रमित कर सकते हैं।
3. स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतों और लगातार घर साफ करने से फ्लू को दूर रखने में मदद मिल सकती है।

यह हर समय होता है: एक परिवार के सदस्य को फ्लू मिलता है, और इससे पहले कि आप जानते हैं, बाकी सभी के पास भी ऐसा है लक्षण दिखाई देने से पहले ही फ्लू रोगाणु फैल सकता है, और आप पहले बीमार हो जाने के एक सप्ताह तक दूसरों को संक्रमित कर सकते हैं। घर पर कुछ सरल नियमों का अभ्यास करके, आप अपने परिवार को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं और फ्लू को फैलाने से रोक सकते हैं।

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टीका प्राप्त करें

1 टीके प्राप्त करें

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि टीका लगाना एक सबसे महत्वपूर्ण बात है जो आप फ्लू को रोकने के लिए कर सकते हैं। अब चार मुख्य प्रकार के मौसमी फ्लू वैक्सीन हैं रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) ने सिफारिश की है कि सभी 6 महीने या उससे अधिक उम्र के लोग जिनकी पिछली खराब प्रतिक्रिया नहीं हुई है या अंडे या पारा एलर्जी नहीं है, उन्हें फ्लू के टीकाकरण मिलता है।

खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) ने निम्नलिखित लोगों के लिए विशिष्ट प्रकार के फ्लू शॉट्स की सिफारिश की है:

मानक फ्लू शॉट: यह 6 माह या पुराने के सभी लोगों के लिए अनुशंसित है।

इंट्रोडर्मल फ्लू शॉट: इंट्रेडर्मल फ्लू शॉट को मांसपेशियों की बजाय त्वचा में नियंत्रित किया जाता है। यह एक छोटे सुई और कम एंटीजन का उपयोग करता है एफडीए ने 18-64 आयु वर्ग के वयस्कों के लिए यह सिफारिश की है

उच्च मात्रा का फ्लू शॉट: हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रियाएं उम्र के साथ कमजोर होती हैं। यह वैक्सीन प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बेहतर बनाने और फ्लू की रोकथाम को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यू.एस. एस। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा की गई 31, 000 पुराने वयस्कों के एक नैदानिक ​​परीक्षण ने फ्लू के लगभग 25 प्रतिशत कम मामलों में उन लोगों की तुलना में उच्च खुराक वाले फ्लू शॉट प्राप्त किए, जो मानक फ्लू के शॉट वाले थे।

नाक स्प्रे वैक्सीन: 2016-2017 फ्लू के मौसम के लिए नाक स्प्रे वैक्सीन पर कुछ बहस है। सीडीसी ने इसके खिलाफ सिफारिश की, यह कहकर कि नाक स्प्रे फ्लू शॉट से कम प्रभावी है। हालांकि, यह अभी भी एफडीए द्वारा अनुमोदित किया गया था, जो कहता है कि इसका लाभ किसी भी जोखिम से अधिक है। एफडीए 2-49 आयु वर्ग के लोगों के लिए वैक्सीन की सिफारिश करता है

क्या फ्लू के टीका से कोई दुष्प्रभाव है?

किसी भी रूप में फ्लू का टीका फ्लू वायरस का कारण नहीं है। हालांकि, कुछ लोगों को फ्लू शॉट प्राप्त करने के बाद हल्के लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जैसे:

• बुखार
• सिरदर्द
• ठंड लगना
• इंजेक्शन साइट पर पीड़ादायक

ये लक्षण आमतौर पर हल्के होते हैं और एक के भीतर जाते हैं दो दिन तक टीसी प्राप्त करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप अंडे या पारा से गंभीर एलर्जी हो, या यदि आपके पास अतीत में एक टीका के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया हो।

फ्लू के मौसम की शुरुआत से पहले, अक्टूबर या नवंबर में, अपने परिवार की टीकाकरण को सबसे अच्छा करना चाहिएलेकिन फ्लू का शॉट पाने में देर नहीं हुई है। फ्लू शॉट्स अब कई स्थानीय किराने की दुकानों और फ़ार्मेसियों में प्रशासित किए गए हैं जिनकी कोई नियुक्ति आवश्यक नहीं है।

कवर खांसी

2 कवर खांसी और छींकने

फ्लू के रोगाणुओं को मुंह और नाक से बूंदों के माध्यम से फैलते हैं। जब आप खांसी करें या छींक लें तो अपने मुँह और नाक को कवर करने के लिए एक ऊतक का प्रयोग करें। सुनिश्चित करें कि ऊतक को तुरंत दूर फेंक दें और सीधे अपने हाथों को धो लें। अगर कोई ऊतक नहीं है, तो अपनी कोहनी की बदमाश में खाँसी या छींकें।

बच्चों को भी इन आदतों का अभ्यास करने के लिए मुश्किल हो सकता है बोस्टन चिल्ड्रन संग्रहालय बच्चों के लिए एक खेल में इसे बदलने के लिए एक प्यारा तरीका सुझाता है: एक ज्वार को एक "जीवाणु खाने के राक्षस" में मुड़ें और गोल के पैर की अंगूठी को काटकर और ट्यूब को सजाने के द्वारा छोड़ दिया। सजाया ट्यूब को अपने हाथ में स्लाइड करें और उन्हें अपने चेहरे पर खांसी करके रोगाणु-प्रेमी राक्षस को "फ़ीड" दें।

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कोई स्पर्श नहीं

3 आपकी आँखें, नाक और मुंह को छूने से बचें

सीडीसी के मुताबिक, फ्लू कीट कठोर सतहों पर दो से आठ घंटों तक रह सकते हैं। यही कारण है कि यह जानने के बिना फ्लु कीटाणुओं को लेने के लिए इतना आसान है अगर आप संक्रमित दरवाज़े या हल्के स्विच को छूते हैं और तब आपकी आँखों को रगड़ते हैं या अपने नाखूनों को काटते हैं, तो आप संक्रमित हो सकते हैं। अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखने के लिए सीखना मुश्किल हो सकता है, विशेष रूप से बच्चों के लिए उन्हें अक्सर याद दिलाएं, साथ ही साथ स्वयं।

हाथ धोएं

4 अक्सर अपने हाथ धोएं

सभी हाथ धोने के बराबर नहीं है यह प्रभावी होने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप और आपके परिवार इन चरणों का पालन करें:

1. अपने हाथों पर गर्म पानी चलाएं
2. साबुन जोड़ें
3. कम से कम 20 सेकंड के लिए साफ़ करें
4. कुल्ला और सूखी

आप अल्कोहल-आधारित हाथ सेनेटिवर्स पर उन क्षेत्रों के लिए स्टॉक कर सकते हैं जहां सिंक उपलब्ध नहीं हैं या जब आप बाहर निकलते हैं और इसके बारे में उन्हें छोटे बच्चों की पहुंच से बाहर रखें और सुनिश्चित करें कि बच्चों का उपयोग करते समय वयस्क पर्यवेक्षण किया गया है। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ सेनिएंजर कम से कम 60 प्रतिशत शराब वाले हैं और याद रखें कि वे अपने हाथ साबुन और गर्म पानी से धोने के लिए नहीं हैं - वे सभी कीटाणुओं से मुकाबला नहीं करते हैं और जाहिर गंदे हाथों पर काम नहीं करते हैं।

बच्चों को धोने के लिए याद दिलाने की आवश्यकता होगी:

• जब भी वे खाने से पहले
• बाथरूम का उपयोग करते हैं, 999> स्कूल या एक नाटक की तारीख से आने के बाद
• आप हाथ प्रिंट कर सकते हैं बच्चों के लिए दृश्य अनुस्मारक (और विस्मृत वयस्कों) के रूप में अपने सिंक द्वारा डालने के लिए धोने के अनुस्मारक यह बाहरी दरवाजे के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति के रूप में, अपने दरवाजे से एक हाथ sanitizer स्टेशन स्थापित करने में भी मदद कर सकता है।

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अपना दूरी रखें

5 बीमार

परिवार के सदस्यों के साथ संपर्क को सीमित करें यदि आपके परिवार में कोई व्यक्ति फ्लू प्राप्त करता है, तो फ्लू को फैलाने से रोकने के लिए ये कदम उठाएं:

बीमार व्यक्ति को घर पर रखें

• बीमार व्यक्ति और दूसरे परिवार के सदस्यों के बीच करीबी संपर्क को सीमित करें जितना आप कर सकते हैं जब वे संक्रामक होते हैं सामान्य तौर पर, यह लक्षण दिखाते हुए एक हफ्ते तक होता है
• अगर संभव हो तो नींद की व्यवस्था बदलें
• आपको बीमार व्यक्ति से निम्नलिखित वस्तुओं को बांटने से बचना चाहिए:

धोने का कपड़ा

• तौलिये
• व्यंजन
• खिलौने
• बर्तन
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घर की सफाई

6अपने घर को साफ करें

फ्लू कीटाणुओं और वायरस आप हर दिन स्पर्श करने वाले वस्तुओं पर ध्यान देना पसंद करते हैं यहां कीटाणुओं के लिए कुछ हॉट स्पॉट हैं:

रसोई स्पंज

• डिशक्लॉथ
• काटने के बोर्ड
• होम डेस्क
• फर्श
• सिंक
• शौचालय
• इन हॉट स्पॉट्स को नियमित रूप से स्वच्छ और निर्जलित करें आप अपने रसोईघर स्पंज को एक मिनट के लिए एक उच्च सेटिंग पर सूक्ष्ममापी जप कर सकते हैं। बेहतर अभी तक, इसे बाहर फेंक

यदि आपके परिवार में किसी व्यक्ति में फ्लू है, तो उनकी चीजों को धोने पर विशेष देखभाल करें। हाथ से या डिशवॉशर में अच्छी तरह से व्यंजन और चांदी के बर्तनों को धोएं आपको किसी बीमार व्यक्ति के कपड़े धोने से अलग करना पड़ता है, लेकिन उन चीजों को हथियाने से बचने की कोशिश करें और उन्हें धोने से पहले बंद कर दें। एक गर्म सेटिंग पर कपड़े धोने का साबुन और सूखे का उपयोग करें। हमेशा गंदे कपड़े धोने से निपटने के बाद तुरंत अपने हाथ धो लें

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स्वस्थ आदतों

7 स्वस्थ आदतों का अभ्यास करें

बीमारी से लड़ने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली की शक्ति को मत भूलना निम्नलिखित युक्तियाँ आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने और अपने परिवार को अच्छी तरह से इस फ्लू का मौसम रखने में दूर हो सकती हैं।

बहुत अधिक सो जाओ

• बहुत सब्जियों और फलों के साथ अच्छी तरह से खाएं
• बहुत से तरल पदार्थों को पीने से
• नियमित रूप से व्यायाम करें
• अपना तनाव प्रबंधन करें
• टेकअवे

ले जाना

टीकाकरण एक सबसे महत्वपूर्ण चीज है जिसे आप फ्लू को फैलाने के लिए कर सकते हैं। स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता की आदतों और अक्सर घर साफ करने के लिए भी फ्लू दूर रखने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय करते हैं। यदि आपके घर में कोई व्यक्ति फ्लू को प्राप्त करता है, घर पर रखता है, घर की सफाई कर सकता है और अपने घर को अच्छी तरह से साफ कर सकता है, और जब भी संभव हो उस व्यक्ति के साथ निकट संपर्क को सीमित कर सकता है।