विशेषज्ञ से पूछें: 65 से अधिक ऑस्टियोपोरोसिस

डॉ। स्टीफन होनीग, एमडी <99 9> डॉ। स्टीफन होनीग, एमडी, एनवाईयू स्कूल ऑफ मेडिसिन और एनवाईयू-एचजेडी ऑस्टियोपोरोसिस सेंटर के निदेशक पर चिकित्सा के एक क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर हैं। वह एनवाईयू स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिकित्सा विभाग में रुमेटोलॉजी डिविजन का सदस्य है। वर्तमान में, उनका मुख्य शोध हड्डियों की हड्डी की ताकत के लिए हड्डी माइक्रोआर्किटेक्चर के संबंध का अध्ययन करना है। वह कैन्यन कॉलेज और यूनिवर्सिटी ऑफ टेनेसी कॉलेज ऑफ मेडीसियन के स्नातक हैं।

प्रश्न: मैं 20 साल पहले रजोनिवृत्ति के माध्यम से चला गया, लेकिन मेरे डॉक्टर ने सिर्फ मुझे बताया कि मेरे पास ऑस्टियोपोरोसिस है। क्या यह सामान्य तरह का निदान है?

चिकित्सक एक महिला की आखिरी सामान्य मासिक धर्म की अवधि के एक साल बाद रजोनिवृत्ति पर विचार करें। रजोनिवृत्ति के दौरान होता है कि एस्ट्रोजन के स्तर में कमी हड्डी हानि में वृद्धि में परिणाम। यह रजोनिवृत्ति के पहले पांच से 10 वर्षों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है। समय की अवधि के बाद, यह महिलाओं के लिए अधिक धीरे-धीरे, निरंतर हड्डियों का नुकसान अनुभव करने के लिए सामान्य है। आपके चिकित्सक ने हड्डी के घनत्व परीक्षण या ऑस्टियोपोरोसिस फ्रैक्चर के इतिहास के आधार पर निष्कर्षों के आधार पर ऑस्टियोपोरोसिस का निदान किया हो सकता है। महिलाओं के लिए रजोनिवृत्ति के 20 या उससे अधिक वर्षों के बाद ऑस्टियोपोरोसिस की हड्डी घनत्व निदान प्राप्त करना बहुत आम है। आपके चिकित्सक द्वारा बनाई गई पोस्टमेनियोपॉज़स ऑस्टियोपोरोसिस का निदान संभवतः तब तक सही होगा जब तक वे हड्डी के नुकसान के अन्य कारणों को अस्वीकार कर देते हैं।

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प्रश्न: मेरी हड्डियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए खाने पर ध्यान देने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

ऑस्टियोपोरोसिस आहार में आहार कैल्शियम और विटामिन डी की पर्याप्त आपूर्ति शामिल होना चाहिए। सामान्य रक्त स्तर हासिल करने के लिए आहार स्रोतों से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना अक्सर मुश्किल होता है। तो आपको विटामिन डी की खुराक की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपको यह बता सकता है कि सरल खून परीक्षण के माध्यम से विटामिन के सीरम स्तर को मापकर आपको कितना विटामिन डी लेना चाहिए। पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए कैल्शियम सेवन की सिफारिश 1, 200 मिलीग्राम (मिलीग्राम) दैनिक है इसका कम से कम आधा आहार स्रोतों से आना चाहिए। बहुत से लोग सोचते हैं कि दैनिक अनुशंसा कैल्शियम गोलियां और पूरक कैल्शियम के अन्य स्रोतों को दर्शाती है। वे अक्सर कैल्शियम के बारे में भूल जाते हैं जो वे अपने आहार से नियमित आधार पर प्राप्त करते हैं, और इससे बहुत अधिक हो सकता है। यदि आप डेयरी उत्पादों के साथ समस्याएं हैं, तो आपको मिलेगा आहार कैल्शियम के कई वैकल्पिक स्रोत हैं

प्रश्न: मैं तीन युवा, सक्रिय पोते के एक दादी हूँ फ्रैक्चर होने या हड्डी को तोड़ने के बारे में चिंता किए बिना मैं उनके साथ कैसे रह सकता हूं?

इस प्रश्न का कोई सरल उत्तर नहीं है अगर आपके पास ऑस्टियोपोरोसिस है या एक फ्रैक्चर का अनुभव है, तो आपको उन पौत्रों को उठाने से बचना चाहिए जो 10 पौंड से अधिक वजन करते हैं। इसके अलावा, अगर आपको फर्श से कुछ चुनना है, तो अपने घुटनों के साथ मोड़ना याद रखना महत्वपूर्ण है।आपकी कमर पर झुकाव समस्याग्रस्त हो सकता है यदि आप स्पाइनल फ्रैक्चर के लिए उच्च जोखिम पर हैं सामान्य तौर पर, हड्डी के स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य दोनों के लिए चलना अच्छा है।

प्रश्न: कुछ सरल अभ्यास और हिस्सों जो विशेष रूप से हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं?

व्यायाम अच्छी हाड स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण सहायक है भारोत्तोलन अभ्यास की सिफारिश की जाती है और इसमें स्तर के मैदान पर या ट्रेडमिल पर चलने के साथ-साथ सीढ़ियों पर चढ़ने भी शामिल हो सकते हैं। मुख्य मांसपेशियों की ताकत में सुधार करने के लिए स्नायु को मजबूत करने वाले अभ्यास हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी होते हैं।

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प्रश्न: मुझे नहीं पता कि कैसे मदद के लिए अपने परिवार के सदस्यों से पूछना है आपकी क्या सलाह है?

लोगों की आयु के रूप में ऑस्टियोपोरोसिस अधिक आम है इस शर्त के बारे में सार्वजनिक जागरूकता 10 साल पहले की तुलना में काफी अधिक है। किसी भी चिकित्सा स्थिति की तरह, ऑस्टियोपोरोसिस को दोस्तों और परिवार से कुछ सहायता की आवश्यकता हो सकती है यह विशेष रूप से सच है जब यह भारी वस्तुओं को उठाने और ले जाने की बात आती है मैं आपकी स्थिति को अपने परिवार को समझा देने का सुझाव दूंगा ताकि वे समझ सकें कि आपको सहायता क्यों चाहिए फिर चर्चा करें कि आपकी मदद के लिए वे क्या कर सकते हैं।

प्रश्न: क्या कुछ निश्चित परीक्षण या परीक्षाएं मुझे नियमित आधार पर मिलनी चाहिए?

स्क्रीनिंग टेस्ट के रूप में 65 और पुराने महिलाओं के लिए अस्थि घनत्व परीक्षण की सिफारिश की गई है। इसके अलावा 65 वर्ष से कम आयु वाले महिला के लिए भी सिफारिश की जाती है जिनके जोखिम वाले कारक भी हो सकते हैं: पिछला फ्रैक्चर, हिप फ्रैक्चर का पारिवारिक इतिहास, गिरने की बढ़ती प्रवृत्ति से संबंधित चिकित्सा शर्तों, या अन्य शर्तों जो फ्रैक्चर जोखिम बढ़ सकती हैं 70 से 75 साल की आयु के पुरुषों में भी अस्थि घनत्व परीक्षण होना चाहिए। सामान्य तौर पर, यदि ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के संबंध में चिंता है, तो हड्डियों की घनत्व परीक्षण हर दो साल में दोहराया जा सकता है। अंतर्निहित हड्डियों के स्वास्थ्य के बारे में कम चिंता होने पर उन्हें कम बार किया जा सकता है

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प्रश्न: मुझे चिंता है कि पोस्टिनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस होने से मेरे जीवन में रोक पाना होगा। क्या बीमारी को धीमा करने के लिए मैं कुछ भी कर सकता हूं?

ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसे अच्छी तरह से प्रबंधित किया जा सकता है ऑस्टियोपोरोसिस के साथ मुख्य चिंता फ्रैक्चर जोखिम में वृद्धि है। ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए इस्तेमाल होने वाली दवाएं फ्रैक्चर की घटनाओं को कम से कम 50 प्रतिशत कम कर सकती हैं। नशीली दवाओं के उपचार के अतिरिक्त, आप संतुलन-प्रशिक्षण गतिविधियों और अन्य तरीकों से लाभ ले सकते हैं जिससे गिरने की संभावना कम हो जाती है, ऑस्टियोपोरोसिस आबादी में फ्रैक्चर का प्रमुख कारण हो सकता है। अपने स्वास्थ्यसेवा पेशेवर के साथ लंबी अवधि के हड्डी स्वास्थ्य के लिए एक रणनीति के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है इसमें आहार, व्यायाम, कैल्शियम और विटामिन डी का पर्याप्त सेवन, साथ ही साथ हड्डियों को मजबूत करने वाली दवाओं की दवाएं शामिल हो सकते हैं।

प्रश्न: सही और कसरत खाने के अलावा, मैं अपनी हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए क्या कर सकता हूं?

एक अच्छी आहार और नियमित व्यायाम के अतिरिक्त, अच्छी हाड स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम और विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त शराब सेवन से बचना और न धूम्रपान करना भी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य देखभाल उपाय हैं जिन्हें आपको लेना चाहिए। इसके अतिरिक्त, फ्रैक्चर की घटनाओं को कम करने के लिए फ्रैक्चर के उच्च जोखिम वाले लोगों को अपने डॉक्टर से किसी भी हड्डी को मजबूत करने वाली दवा की जरूरत के साथ चर्चा करनी चाहिए।

प्रश्न: क्या ऑस्टियोपोरोसिस होने का मतलब है कि आखिरकार मुझे गन्ना या व्हीलचेयर का इस्तेमाल करना होगा?

ऑस्टियोपोरोसिस के साथ कई लोग फ्रैक्चर का अनुभव नहीं करते। लेकिन जो लोग स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर की देखभाल के अधीन हैं और बाद में फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए हड्डियों को सुदृढ़ बनाने के लिए विचार करें। एक बहुआयामी दृष्टिकोण, जिसमें संतुलन प्रशिक्षण और दवाएं शामिल हो सकती हैं, फ्रैक्चर को रोकने में मदद कर सकती हैं। यह एक फ्रैक्चर की संभावना को भी कम कर सकता है जो गतिशीलता और जीवन की गुणवत्ता को कम करता है।

प्रश्न: मुझे कैसे पता चलेगा कि क्या मेरा ऑस्टियोपोरोसिस उपचार काम कर रहा है?

अस्थि घनत्व परीक्षण के साथ-साथ साथ हर्बल मार्करों को मापने वाले प्रयोगशाला परीक्षणों के साथ आपके स्वास्थ्य सेवा पेशेवर ऑस्टियोपोरोसिस के उपचार की आपकी प्रतिक्रिया की निगरानी करेंगे। उपचार की प्रभावशीलता का सबसे महत्वपूर्ण उपाय केवल ऑस्टियोपोरोसिस से संबंधित फ्रैक्चर की रोकथाम है।