वर्ष का सर्वश्रेष्ठ गर्भावस्था व्यायाम ऐप

हमने आपकी उपयोगिता, प्रयोक्ता की समीक्षा, अक्सर अद्यतन और आपकी गर्भावस्था के दौरान फिट होने पर समग्र प्रभाव के आधार पर इन ऐप्स का चयन किया है।

गर्भवती ही एक महिला के शरीर पर बहुत तनाव डालती है, और आप हमेशा काम करने की तरह महसूस नहीं कर सकते। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहने के लिए बहुत सारे कारण बहुत महत्वपूर्ण हैं।

व्यायाम आपको और आपके बच्चे दोनों को लाभ पहुंचा सकता है, साथ ही साथ कई आम समस्याओं और जटिलताओं को कम कर सकता है जो गर्भावस्था के कारण पीठ दर्द, पैर की ऐंठन, कब्ज और यहां तक कि मनोदशा के झूलों जैसे कारण हो सकते हैं। यह आपके वजन को नियंत्रण में रखने, अपने ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने, और आसान डिलीवरी के लिए आपको तैयार करने में भी मदद कर सकता है।

आपके लिए अपने चिकित्सक से जांच करने के बाद, आप के लिए बेहतरीन प्रकार की कसरत पर सुझाव, आगे बढ़ें! यह चरम कुछ भी नहीं है प्रत्येक दिन 30 मिनट की पैदल चलना अच्छा है, खासकर यदि आप गर्भावस्था से पहले बहुत सक्रिय नहीं हैं। यदि आप हमेशा नियमित रूप से प्रयोग करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि क्या आप अपना सामान्य व्यायाम जारी रख सकते हैं या यदि उन्हें किसी भी तरह से संशोधित करने की जरूरत है।

नीचे, हमने ऐसे ऐप्स सूचीबद्ध किए हैं जो आपको गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहने में सहायता करते हैं।

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केगल ट्रेनर

आईफोन रेटिंग: ★★★★★

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★★★

मूल्य: नि: शुल्क

केगल का अभ्यास पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अच्छा है लेकिन वे गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक हैं श्रोणि फर्श की मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाना आपकी गर्भावस्था के दौरान और बाद में दोनों को मदद कर सकता है। इस ऐप में 10 अलग-अलग अभ्यास शामिल हैं ताकि आपको ऊब होने से और अपनी मांसपेशियों को चुनौती देने में सहायता मिल सके। एक जोड़ा बोनस यह है कि ऐप आइकन और नोटिफिकेशन दोनों बुद्धिमान हैं।

गर्भावस्था व्यायाम: साप्ताहिक कसरत

आईफोन रेटिंग: ★★★ ✩✩

मूल्य: नि: शुल्क

अपनी गर्भावस्था के हर हफ्ते के लिए व्यायाम करें। आसानी से अनुवर्ती वीडियो यह बताते हैं कि वे कौन से मांसपेशी समूह काम कर रहे हैं, साथ ही साथ आप क्या बदलाव कर सकते हैं। एक बार पूरा होने पर, आप अपनी कसरत में प्रवेश कर सकते हैं और नोट्स बना सकते हैं। ऐप में नियत दिनांक कैलकुलेटर के साथ-साथ ब्लॉग, वीडियो और अधिक के साथ एक संसाधन अनुभाग भी शामिल है।

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गर्भावस्था पेल्विक तल योजना

आईफोन रेटिंग: अभी तक रेटेड नहीं

मूल्य: नि: शुल्क

गर्भावस्था के दौरान और बाद में दोनों के लिए मूत्र असंयम एक आम समस्या है। अपने पैल्विक फ्लश की मांसपेशियों को कसरत और मजबूत करने से इसे होने से रोकने में मदद मिल सकती है या जब यह होती है इन अभ्यासों का पालन करना आसान है आप अनुस्मारक सेट कर सकते हैं, और यदि आप अपनी नियत तारीख में प्रवेश करते हैं, तो आप समय पर सुझाव और गर्भावस्था के अपने स्तर के लिए विशिष्ट कल्याण जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। और, यदि आपके पास पेल्विक फ्लोर के मामले हैं, तो ऐप आपके क्षेत्र में उपयोगी सेवाएं ढूंढने में आपकी सहायता करेगा।

गर्भावस्था कसरत आज

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★★ ✩

मूल्य: नि: शुल्क

यह आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके समग्र कल्याण और फिटनेस पर नज़र रखने के लिए एक अच्छा ऐप है। गर्भावस्था कसरत आज की ऐप में गर्भावस्था के हर चरण के लिए व्यायाम ही नहीं है, बल्कि रास्ते में एक कल्याण गाइड के रूप में भी कार्य करता है। इसमें विषयों पर वर्गों को शामिल किया गया है जैसे कि व्यायाम से बचने के लिए, और नियमों का पालन करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप कवायद सुरक्षित रूप से हैं इसमें व्यायाम की सुविधा भी शामिल है जो आपको श्रम के दर्द के लिए तैयार और सामना करने में मदद कर सकते हैं।

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गर्भवती और फिट!

आईफोन रेटिंग: ★★★ ✩✩

मूल्य: $ 2 99

यह ऐप बहुत सहज और उपयोग में आसान है। इसमें से चुनने के लिए 75 अलग-अलग अभ्यास होते हैं, और प्रत्येक में आसन प्रशिक्षण और खींचते हैं, साथ ही फिटनेस और गर्भावस्था के स्तर के हर स्तर के लिए तीव्रता के विकल्प भी होते हैं एक सरल, सरल कसरत ऐप के लिए आपको गर्भावस्था के दौरान फिट रखने के लिए, यह आपके लिए एक है।

गर्भावस्था कसरत सलाहकार

आईफोन रेटिंग: अभी तक मूल्यांकन नहीं किया गया है

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★★ ✩

मूल्य: नि: शुल्क

इस ऐप में थोड़ा सा शामिल है सब कुछ का बिट इसमें आपके गर्भावस्था के प्रत्येक चरण के लिए डिज़ाइन किया गया है, टेक्स्ट और सचित्र निर्देश जो प्रत्येक एक को कैसे करें हाथी की विशेषताओं में एक वजन ट्रैकर प्लस एक अनुभाग शामिल है जो आपके पेट के रूप में सबसे अच्छा और सबसे आरामदायक सो पोज़शन के विवरण देता है। एक बच्चे के विकास खंड और सेवाओं के आस-पास होने की क्षमता जो आपको अपने पास मिल सकती है, इस सहायक ऐप को बाहर कर सकते हैं।

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जन्मपूर्व कसरत

प्रीनेटल वर्कआउट्स

आईफोन रेटिंग: ★★★★★

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★★★

मूल्य: नि: शुल्क

यदि आप तलाश कर रहे हैं आपकी गर्भावस्था के दौरान कुछ कम प्रभाव वाले व्यायाम, यह आसान ऐप एक बढ़िया विकल्प है। विभिन्न योग-आधारित वर्कआउट्स को प्रत्येक तिमाही के लिए डिज़ाइन किया गया है, और प्रत्येक केवल 20 मिनट लंबा है, बिना किसी उपकरण या आवश्यक विशेष कपड़ों के लिए। तो, आप उन्हें कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं अतिरिक्त प्रेरणा के लिए, आपको अगले एक पर जाने के लिए एक रूटीन पूरा करना होगा। साधारण ग्राफिक्स का पालन करना आसान है और टाइमर यह सुनिश्चित करेगा कि आप सही समय के लिए प्रत्येक व्यायाम करें।

मेरी गर्भावस्था को मूर्तिकला बनाएं

मेरी गर्भावस्था मूर्तिकला

आईफोन रेटिंग: ★★★★★

मूल्य: नि: शुल्क

गर्भावस्था में विशेष रूप से आपकी पीठ में, और निश्चित रूप से, नए दर्द और दर्द का कारण हो सकता है श्रम। यह ऐप आपको कई हिस्सों और अभ्यासों की एक श्रृंखला देता है जो कि पीठ और पेल्विक दर्द से सहायता करेगा। ये अभ्यास प्रमाणित भौतिक चिकित्सक और प्रशिक्षकों द्वारा विकसित किए गए थे ताकि आपकी गर्भावस्था के पहले, दौरान और बाद में आपकी ताकत, लचीलापन और संतुलन बढ़ाने में मदद मिल सके।