ब्रैंड-डोरॉफ व्यायाम: तकनीक, लाभ, और जोखिम

अवलोकन> 99 9> ब्रैंट-डोरॉफ अभ्यास कुछ प्रकार की चक्कर के साथ मदद कर सकते हैं। वे अक्सर सौम्य विषम स्थिति संबंधी चक्कर (बीपीपीवी) का इलाज करने के लिए इस्तेमाल होते हैं, जिससे आपको अचानक महसूस होता है कि आप कताई कर रहे हैं। चक्कर आना की ये अवधियां भिन्न हो सकती हैं कि वे कितनी तीव्र हैं और कितनी बार ये होते हैं

बीपीपीवी तब होता है जब आपके कानों में छोटे कैल्शियम कार्बोनेट क्रिस्टल का गठन होता है जो ओटोलिथ अंगों को मुक्त करते हैं और अपने कानों के सेमीकिरुलर नहरों में चले जाते हैं। यह आपके मस्तिष्क को अपने शरीर की स्थिति के बारे में मिश्रित संकेत भेजता है, चक्कर आना

ब्रैंट-डोरॉफ अभ्यास इन क्रिस्टल को उखाड़ने और तोड़ सकते हैं, चक्कर आना और हल्केपन के लक्षणों से मुक्त कर सकते हैं।

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तकनीक

ब्रैंट-डोरॉफ अभ्यास कैसे करें

ब्रैंड-डोरॉफ अभ्यास करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

एक सोफे या एक बिस्तर के किनारे पर बैठकर प्रारंभ करें

1. अपने बायीं तरफ झुकाओ, अपना सिर मुड़कर देखिए जैसे आप ऐसा करते हैं इन दोनों आंदोलनों को एक या दो सेकंड के भीतर करने का प्रयास करें। अपने सिर को लगभग 45 सेकंड के लिए 45 डिग्री कोण पर रखें।
2. 30 सेकंड तक बैठो
3. इन चरणों को अपने दाएं तरफ दोहराएं
4. प्रत्येक चारों ओर पांच पुनरावृत्तियों की कुल संख्या के लिए यह चार बार करो।
5. बैठो ऊपर आप चक्कर महसूस कर सकते हैं या हल्के ढंग से, जो सामान्य है इससे पहले कि आप खड़े रहें, उसके पास आने के लिए रुको।

आप नीचे दी गई वीडियो में चाल का भी अनुसरण कर सकते हैं:

ब्रेंट-डोरॉफ अभ्यास का एक सेट सुबह, दोपहर और शाम को करने की कोशिश करें। प्रत्येक सेट, इसके पांच पुनरावृत्तियों के साथ, लगभग 10 मिनट लेना चाहिए। परिणाम प्राप्त करने के लिए, चक्कर का एक एपिसोड होने के बाद 14 दिनों के लिए ऐसा करने का प्रयास करें

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लाभ और सफलता दर

ब्रैंट-डोरॉफ अभ्यासों के लिए लाभ और सफलता दर

ब्रैंट-डोरॉफ अभ्यासों की प्रभावशीलता पर एक अध्ययन ने पाया कि उन्होंने लगभग 80 प्रतिशत प्रतिभागियों। करीब 30 प्रतिशत उनके लक्षणों को अंततः वापस आ गया था इससे ब्रैंड-डारॉफ का प्रबंधन करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन हमेशा का इलाज नहीं, चक्कर के लक्षण।

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जोखिम

ब्रैंट-डेरॉफ अभ्यासों के जोखिम

ब्रैंट-डोरॉफ अभ्यास अतिरिक्त कारण चक्कर आना या हल्कापन कर सकते हैं, खासकर यदि आपने उन्हें पहले नहीं किया है जब आप पहली बार उन्हें करते हैं, तो संभवत: पास के पास एक अन्य व्यक्ति हो।

यदि आपके चिकित्सक ने आप पर इप्पले या सैमट कवायद किए हैं, तो ब्रेंट-डोरॉफ अभ्यास की कोशिश करने से कम से कम दो दिन पहले प्रतीक्षा करें।

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बनाम। अन्य अभ्यास

यह अन्य अभ्यासों की तुलना कैसे करता है?

इप्ली और सेमोट तकनीकएं दो अन्य अभ्यास हैं जो चक्कर के लक्षणों का इलाज करते हैं। हालांकि ब्रेंट-डोरॉफ अभ्यास घर में करने के लिए सुरक्षित है, लेकिन आपके डॉक्टर को आपको यह दिखाने की ज़रूरत है कि आप अपने खुद के प्रयास करने से पहले एप्पली और सेमीोंट मैनियवर्स को ठीक से कैसे करें।आपका डॉक्टर घर पर एप्ली पैंतरेबाज़ी नहीं करने की सलाह भी दे सकता है क्योंकि यह आपके दूसरे कानों में क्रिस्टल स्थानांतरित कर सकता है, अपनी धमनियों को सम्मिलित कर सकता है, और उल्टी पैदा कर सकता है।

बहुत से लोग ब्रेंट-दारॉफ को अन्य समान अभ्यासों के मुकाबले घर पर प्रदर्शन करना बहुत आसान करते हैं। वे ज्यादातर मामलों में रीढ़ या पीठ की चोट वाले लोगों के लिए भी सुरक्षित हैं।

कुछ लोगों के लिए ब्रेट-डोरॉफ अभ्यासों की तुलना में इप्ली और सैमट कंट्रोलर थोड़े अधिक प्रभावी होते हैं वे आमतौर पर कम समय लेते हैं। यदि आप इन तकनीकों में से किसी एक की कोशिश करने में रुचि रखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पहले अपने डॉक्टर से बात करते हैं।

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टेकअवे

लेनाएगा <99 9> ब्रैंट-डोरॉफ अभ्यास अपने आप पर चक्कर के लक्षणों को कम करने के लिए एक सुरक्षित, कारगर तरीका है। यदि आपको ब्रैंट-डोरॉफ अभ्यास से राहत नहीं मिल रही है, तो अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। वे आपको दिखा सकते हैं कि कैसे घर पर अन्य अभ्यास सुरक्षित तरीके से करें या अतिरिक्त उपचार विकल्प प्रदान करें।