कद्दू बीज और प्रोस्टेट स्वास्थ्य

मूल बातें

हाइलाइट्स

1. कद्दू के बीज जस्ता से भरपूर हैं, जो प्रोस्टेट फ़ंक्शन के लिए आवश्यक है।
2. अनुसंधान से पता चलता है कि कद्दू के बीज प्रोस्टेट वृद्धि को सीमित कर सकते हैं
3. कद्दू के बीज का तेल भी बीपीएच के लक्षणों को कम कर सकता है

बहुत से पुरुषों को उनके प्रोस्टेट के साथ समस्याएं जैसे वे उम्र प्रोस्टेट एक अखरोट आकार के ग्रंथि है जो कि वीर्य पैदा करता है।

कद्दू के बीज, जिसे पेरीटास भी कहते हैं, एक कद्दू के खाद्य बीज हैं चाहे आप उन्हें कच्चा या कद्दू के बीज के तेल के रूप में आनंद लेते हैं, वे पोषण के साथ पैक किए जाते हैं और प्रोस्टेट स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं इस वजह से, कद्दू के बीज पुरुषों के स्वास्थ्य मुद्दों के लिए एक लोकप्रिय लोक उपाय हैं।

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अनुसंधान

शोध क्या कहता है

2014 के एक अध्ययन के अनुसार, कद्दू के बीज के तेल और कद्दू के बीज के तेल के संयोजन और पाल्मेटो ऑयल दोनों के साथ सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) लक्षण। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि कद्दू के बीज के तेल और पाल्मेटो तेल बीपीएच के लिए सुरक्षित और प्रभावी वैकल्पिक उपचार हैं।

पहले के अध्ययन में पाया गया कि कद्दू के बीज का तेल कुछ प्रकार के प्रोस्टेट विकास को रोक सकता है। अध्ययन में टेस्टोस्टेरोन और अल्फा-ब्लॉकर ड्रग प्रोजोसिन के साथ प्रेरित चूहों पर देखा गया टेस्टोस्टेरोन बीपीएच के विकास में एक भूमिका निभाने के लिए सोचा है, हालांकि यह पूरी तरह से क्यों स्पष्ट नहीं है

एक सिद्धांत यह है कि डायहाइडोटोस्टोस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन का एक शक्तिशाली मेटाबोलाइट, प्रोस्टेट में बढ़ता है और इसे बढ़ने का कारण बनता है। कद्दू के बीज में फाइटोकेमिकल्स प्रोस्टेट पर डायहाइडोटोस्टोस्टेरोन के प्रभाव को कम कर सकते हैं। वे टेस्टोस्टेरोन के रूपांतरण को डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में भी अवरुद्ध कर सकते हैं

सामान्य प्रोस्टेट समारोह के लिए जस्ता महत्वपूर्ण है वास्तव में, एक सामान्य प्रोस्टेट शरीर में जस्ता का उच्चतम स्तर है। 2011 के एक अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि बीपीएच के साथ पुरुषों से घातक प्रोस्टेट ऊतक और प्रोस्टेट ऊतक सामान्य प्रोस्टेट ऊतक की तुलना में काफी कम जस्ता था। अध्ययन में मूत्र संबंधी जस्ता उत्सर्जन में भी वृद्धि हुई है।

कद्दू के बीज जस्ता में समृद्ध हैं एक कप अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) लगभग आधा प्रदान करता है। प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए कद्दू के बीज में जस्ता को जोड़ने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है लेकिन यह सोचा गया है कि हफ्ते में कुछ हद तक बीज खाने से सप्ताह में कई बार जस्ता का स्तर इष्टतम रखने में मदद मिल सकती है।

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उपचार

अपने आहार के लिए कद्दू के बीज कैसे जोड़ें

प्रोस्टेट समस्याओं का इलाज करने के लिए कद्दू के बीज की एक मानक सिफारिश की खुराक नहीं है कुछ डॉक्टर सामान्य स्वास्थ्य लाभों के लिए दैनिक मुट्ठी भर खाने की सलाह देते हैं

कच्चे या भुना हुआ कद्दू के लिए तैयार किए गए व्यावसायिक रूप से सबसे किराने की दुकानों या प्राकृतिक स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर उपलब्ध हैं। कार्बनिक ब्रांड सिंथेटिक कीटनाशकों और उर्वरकों के बिना उगाए जाते हैं।

यदि आपके पास एक कद्दू का उपयोग हो, तो आप इन चरणों का पालन करके अपने स्वयं के कद्दू के बीज तैयार कर सकते हैं:

• कद्दू के अंदर से कद्दू के बीज को निकालें।किसी भी संलग्न कद्दू के गूदे को कुल्ला या मिटा दें।
• पेपर बैग पर या कागज़ के तौलिये पर एक परत में बीज फैलाएं। बीज को रात भर सूखा दें

यदि आप कच्चे बीज खाने के लिए नहीं चाहते हैं, तो आप उन्हें खाना बना सकते हैं। उन्हें एक कुकी शीट पर रखें और लगभग 20 मिनट के लिए ओवन में उन्हें 170 × 999> ° F (77 डिग्री सेल्सियस) पर भुनाएं। अतिरिक्त स्वाद के लिए, बीज के साथ थोड़ा जैतून का तेल टॉस करें और उन्हें समुद्री नमक या अपने पसंदीदा सीजन के साथ छिड़क दें।

शीत-दबाया कद्दू के बीज का तेल आम तौर पर भेड़ के बीज से बना होता है, हालांकि कुछ निर्माता भी गोले का उपयोग करते हैं। यह सीधे खाया जा सकता है, सैंडविच में जोड़ा जाता है, या सलाद और सब्जियों पर सूख जाता है। कद्दू के बीज का तेल आसानी से गुदगुदी हो जाता है और इसे अपने शैल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए ठंडे, अंधेरे स्थान या रेफ्रीजरेट में रखा जाना चाहिए।

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जोखिम और चेतावनियाँ

जोखिम और चेतावनियां

जोखिम

कद्दू के बीज फाइबर में अधिक होते हैं, इसलिए बड़ी मात्रा में खाने से गैस या ब्लोटिंग हो सकती है

1. एक बार में कद्दू के बीज की बड़ी मात्रा में भोजन करने से कब्ज हो सकती है।
2. अधिकांश लोग नकारात्मक पक्ष प्रभावों का सामना किए बिना कद्दू के बीजों को नियंत्रित करते हैं। आप कच्चे या भुने हुए कद्दू के बीज और गोले खा सकते हैं। आप hulled कद्दू के बीज भी खा सकते हैं दोनों प्राकृतिक खाद्य भंडार और कई किराना स्टोर पर उपलब्ध हैं।

कद्दू के बीज के गोले च्यूली हैं। चबाने के दौरान उनका किनार भी तेज हो सकता है। अगर आपको खाना चखने या निगलने में कोई कठिनाई हो रही है, तो आप hulled किस्मों खाने के लिए छड़ी करना चाह सकते हैं।

कद्दू के बीज फाइबर में उच्च हैं एक कप में लगभग 12 ग्राम होते हैं यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो आप गैस और सूजन का अनुभव कर सकते हैं। फाइबर, मल को बल्क में मदद करता है और लंबे समय तक कब्ज को रोकता है, लेकिन कई बार कद्दू के बीज खाने से वास्तव में कब्ज पैदा हो सकती है।

जैसा कि आप कद्दू के बीज पर नाश्ता करते हैं, ध्यान रखें कि वे कैलोरी और वसा में उच्च रहे हैं। एक कप में लगभग 285 कैलोरी और 12 ग्राम वसा शामिल है। नियमित रूप से बहुत से खाने से वजन कम हो सकता है

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अन्य लाभ

कद्दू के बीज के अन्य स्वास्थ्य लाभ

लाभ

कद्दू के बीज का तेल बालों के झड़ने का इलाज कर सकता है

1. वर्जिन कद्दू के बीज के तेल में विरोधी भड़काऊ गुण हैं।
2. 2014 के अध्ययन के मुताबिक, कद्दू के बीज का तेल ऑरिसनेटिक खालित्य वाले पुरुषों में बालों के झड़ने का इलाज करने में मदद कर सकता है। अध्ययन ने 24 सप्ताह के लिए शर्त के साथ 76 पुरुषों का पालन किया। प्रतिभागियों को या तो 400 मिलीग्राम कद्दू के बीज का तेल या एक प्लेसबो दिया गया था। कंडोम के बीज के तेल को प्राप्त करने वाले पुरुषों में बालों के विकास में 40 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

कद्दू के बीज मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत है। कद्दू के बीज का सिर्फ एक औंस खाने से आपको आरडीए का 74 प्रतिशत हिस्सा मिल सकता है। मैग्नेशियम आपको ऊर्जावान रखने में मदद करता है यह रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करता है, पेशी और तंत्रिका समारोह का समर्थन करता है, और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है।

2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि कणों के तेल के साथ संतृप्त वसा वाले आहार तेलों को बदलने से कोलेस्ट्रॉल और ट्रायग्लिसराइड्स और उनके प्रभाव में सुधार होता है वर्जिन कद्दू के बीज का तेल भी विरोधी भड़काऊ क्षमताओं दिखाया

कद्दू के बीज का तेल भी अतिरक्त मूत्राशय की मदद कर सकता हैएक छोटे से 2014 के अध्ययन के परिणाम में कद्दू के बीज के तेल में उल्लेखनीय रूप से पेशाब की आवृत्ति, अत्यावश्यकता, और अत्यावश्यकता असंयम जैसी अतिरक्त मूत्राशय के लक्षणों में काफी कमी आई है।

कद्दू के बीज भी अन्य खनिजों का एक अच्छा स्रोत है, जिनमें शामिल हैं:

पोटेशियम

• कैल्शियम
• लोहा
• तांबा
• मैंगनीज
• कद्दू के बीज में विटामिन की थोड़ी मात्रा भी होती है जिसमें शामिल हैं:

विटामिन ए

• थायामिन
• राइबोफ्लैविइन
• नियासिन
• फोलेट
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टेकअवे

निचला रेखा

कद्दू के बीज में एक प्रभावी उपचार और रोकथाम प्रोस्टेट समस्याओं और अन्य शर्तों के लिए मुख्यधारा के पूरक उपचार बनने से पहले अधिक शोध की आवश्यकता होती है

यदि आप प्रोस्टेट स्वास्थ्य के लिए कद्दू के बीज खाने को चुनते हैं, तो आपको कुछ हफ्तों के भीतर लाभ मिल सकते हैं, लेकिन कोई गारंटी नहीं है परिणाम आपकी स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करेगा, आप कितनी बार बीज खाते हैं, और बीज की गुणवत्ता बहुत कम से कम, आप कद्दू के बीज के साथ अस्वास्थ्यकर स्नैक्स को बदल सकते हैं और पोषक तत्वों की पेशकश का लाभ उठा सकते हैं।

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