सोरायसिस और तनाव के लिए योग

अगर कोई इलाज होता है - सभी पुरानी बीमारियों और गंभीर परिस्थितियों के लिए, यह तनाव से राहत हो सकता है तनाव एक ज्ञात जोखिम कारक है या कई बीमारियों के लिए ट्रिगर है, और छालरोग अलग नहीं है तंग छालरोग के कारण हो सकता है, और छालरोग के कारण तनाव पैदा हो सकता है। लेकिन इस दुष्चक्र में पकड़े जाने के बजाय, योग के अभ्यास के माध्यम से आप दोनों पहलुओं - तनाव और त्वचा रोग - के लिए राहत पा सकते हैं।

तनाव-सोरायसिस कनेक्शन

जब आप सोरायसिस के बारे में सोचते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि यह स्केल, दर्दनाक पैच जिसके कारण इसका कारण बनता है। आप शायद तनाव के बारे में नहीं सोचते लेकिन यह एक अच्छी बात है कि इस त्वचा की स्थिति को प्रबंधित करने में प्रबंध तनाव महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

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सोरायसिस त्वचा की स्थिति से अधिक है यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो शरीर को स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं पर हमला करने का कारण बनता है। त्वचा और रक्त कोशिकाओं के प्रसार में यह प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का परिणाम होता है, जिससे उठाया पैच बढ़ जाता है। हालांकि छालरोगों का कोई इलाज नहीं है, यह समझना कि भड़क-अप को सबसे अच्छा नियंत्रण कैसे करना है, आपको स्थिति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने और इसके साथ जुड़े दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।

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वास्तविक शारीरिक प्रभावों के साथ तनाव सामान्य जीवन का हिस्सा है आपके शरीर में कई तरह से तनाव बढ़ता है, जिसमें बढ़ती सूजन भी शामिल है। यह सूजन गंभीरता से आपकी छालरोग को बढ़ा सकती है, जिसके कारण पहले से ही प्रगति हो रही है या फिर खराब हो रही है।

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और छालरोग भड़कना तनाव पैदा कर सकता है छालरोग के साथ रहने वाले लोगों को मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों जैसे कि अवसाद, चिंता, और यहां तक ​​कि आत्मघाती विचारों से ग्रस्त होने के लिए सामान्य है। यह छालरोग को खराब कर सकता है और यह भी प्रभावित करता है कि एक व्यक्ति उपचार का जवाब कैसे देता है।

जहां योग में आता है <99 9> तनाव को कम करने के कई तरीके हैं और आपके छालरोग पर इसके प्रभाव का क्या होता है इनमें से एक योग है अनुसंधान से पता चलता है कि योग शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को कम कर देता है, जिससे बदले में सूजन कम हो जाती है - बहुत चीज जो छालरोग के कारण हो सकती है

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रक्त में सूजन से जुड़े मार्करों का विश्लेषण करते हुए, शोधकर्ताओं ने अल्जाइमर के देखभाल करने वालों के एक समूह की तुलना की जिन्होंने 12 मिनट के लिए संगीत को आराम करने वाले लोगों के साथ 12-मिनट के योग सत्र में भाग लिया। इन आराम सत्रों को आठ सप्ताह तक दोहराया गया था अध्ययन अवधि के अंत में, जो योग का अभ्यास करते थे वे सूजन मार्करों को कम करते थे।

लेकिन आपको यह दिखाने के लिए वैज्ञानिक अध्ययन की आवश्यकता नहीं है कि योग तनाव कम कर देता है चारों ओर से पूछो। लगभग 4, 000 लोगों के एक सर्वेक्षण में, ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने पाया कि 58 प्रतिशत से अधिक योग चिकित्सकों ने तनाव कम करने के लाभों के लिए योग शुरू किया, और इस लाभ के लिए लगभग 80 प्रतिशत अपने योग अभ्यास में जारी रहे।

शिल्पित एब के लिए सर्वश्रेष्ठ योगा

सोरायसिस के लिए योग का प्रयोग करना

योग एक तनाव बस्टर बन सकता है:

शारीरिक श्रम

• गहरी साँस लेना
• ध्यानपरक प्रतिबिंब
• सीखने के लिए पढ़ें कैसे तीन शुरुआत करने के लिए पोझी है

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1। दीप साँस

यदि आप योग के लिए नए हैं, तो गहरी साँस लेने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। अपनी सांस के प्रति जागरूक होने के कारण, जहां अधिक ध्यान प्रथाओं शुरू होती हैं। इसे करने के लिए, एक शांत जगह खोजें जहां आप निर्बाध रूप से अभ्यास कर सकते हैं।

1. मंजिल पर आराम से, सीधे स्थितियों में बैठो।
2. अपनी नाक के माध्यम से धीमे और गहराई से श्वास करें, अपने फेफड़ों को पांच की गिनती के लिए ताजी हवा में भरना।
3. धीमा होने से पहले कुछ सेकंड के लिए श्वास को पकड़ो
4. 10 से 15 मिनट के लिए दोहराएं
5. 2। चाइल्ड का पॉज़

चाइल्ड पोझ, सबसे आम योग बन गया है, और यह करना बहुत आसान है। विश्राम इस मुद्रा का लक्ष्य है।

छवि स्रोत: एंड्रॉ वार्नर फोटोग्राफी द्वारा फोटो | मॉडल एमी क्रैन्डल

फर्श पर घुटने, कूल्हे दूरी के अलावा आपके घुटनों के साथ और आपके बड़े पैर की छू को स्पर्श करना। अपनी कूल्हों से आराम करें और उन्हें जमीन के करीब सिंक करने की इजाजत दें ताकि आप अपनी ऊँची एड़ी पर बैठे हों, या जितनी नीचे आराम से संभव हो सके।

1. अपने हाथ ऊपर की तरफ बढ़ाएं और धीरे धीरे आगे बढ़ें।
2. फर्श की ओर अपने चेहरे से आराम करने के लिए आओ और आपके हाथ आपके सामने फैले हुए हैं
3. आराम करें। आप अपने हाथों को अपने पक्षों पर ढीले झेलने के लिए ले जा सकते हैं यदि यह अधिक सहज है।
4. 3। नमस्कार सील

अभिवादन सील विश्राम और ध्यान पर केंद्रित है। आप इसे अपने गहरे साँस लेने के व्यायाम के साथ संयोजन में उपयोग कर सकते हैं।

फर्श पर क्रॉस लेग बैठो।

1. अपने हाथों को प्रार्थना की स्थिति में ले आओ
2. गहराई से साँस लें और लंबा बैठो, अपनी रीढ़ की हड्डी की कल्पना करना जमीन में गहरी तक पहुंचने वाली एक रेखा का निर्माण करना और सीधे आसमान में
3. यहां तक ​​कि अधिक आरंभकर्ता की जांच करें

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टेकअवे

कई योग बनते हैं जो तनाव से राहत के लिए अच्छे हैं। यह केवल नींव और शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। याद रखें, छालरोग के इलाज में योग का लक्ष्य तनाव में कमी है, इसलिए आराम करो, साँस लें, और शांत समय का आनंद लें।