एक्जिमा और तनाव: कनेक्शन क्या है?

सिंहावलोकन> 999> प्रमुख बिंदुएं

तनाव एक्जिमा के सबसे आम ट्रिगर में से एक है

1. एक्जिमा पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह अक्सर परिवारों में चलाता है
2. तनाव को कम करने के लिए कदम उठाना, जैसे दैनिक व्यायाम करना, अभ्यास करना और पर्याप्त नींद लेने से एक्जिमा फैलने की संभावना कम हो सकती है।
3. एटोपिक जिल्द की सूजन, जिसे आमतौर पर एक्जिमा के रूप में जाना जाता है, एक परेशान स्थिति हो सकती है, विशेष रूप से कई ट्रिगरों के कारण जिससे लाल, खुजली वाली चकत्ते का फैलाव हो सकता है शुष्क मौसम, शैंपू या शरीर धोने में घरेलू रसायनों, और वायु में एलर्जीएं एक्जिमा को भड़काने का कारण बन सकती हैं।

तनाव, सबसे आम एक्जिमा ट्रिगर में से एक है, प्रबंधन के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है क्योंकि आपको यह भी पता नहीं है कि आप पर बल दिया गया है या तनाव के स्रोत को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं। यह विशेष रूप से सच है जब यह कार्य, परिवार या अन्य हर रोज़ स्थितियों के कारण होता है जो आपके नियंत्रण से बाहर निकलते हैं। लेकिन अपने तनाव के कारण को समझना और यह कैसे आपकी एक्जिमा से संबंधित है, यह जानने में आपकी मदद कर सकती है कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए और इसे प्रकोप होने से रोकें।

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अनुसंधान

शोध क्या कहता है?

एक्जिमा के कई कारण हो सकते हैं कुछ लोगों में, एक्जिमा एक आनुवंशिक उत्परिवर्तन से पैदा होता है जो आपके शरीर की त्वचा प्रोटीन बनाने की क्षमता को प्रभावित करता है जिसे फाइलग्रेग्रीन कहा जाता है। इस प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा के बिना, आपकी त्वचा आसानी से शुष्क हो सकती है। यह आपको त्वचा की जलन और प्रकोपों ​​के लिए अधिक संवेदनशील बनाता है। आप एलर्जी प्रतिक्रियाओं से एक्जिमा भी प्राप्त कर सकते हैं

एक्जिमा के प्रकोप, जैसा कि अन्य त्वचा शर्तों के मामले में है, तनाव से शुरू हो सकता है। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल में एक स्पाइक का कारण बनता है (कभी-कभी तनाव हार्मोन कहा जाता है) जब आपका शरीर तनाव की वजह से उच्च मात्रा में कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, आपकी त्वचा असामान्य तेल बन सकती है यह तब एक एक्जिमा प्रकोप को गति प्रदान कर सकता है। एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि तनाव आपकी त्वचा को जलन और त्वचा की क्षति से उबरने के लिए कठिन बना देता है। न केवल तनाव को एक्जिमा का कारण बनता है, यह एक्जिमा फैलाव को पिछले समय तक कर सकता है और नतीजतन आपको अधिक तनाव महसूस कर सकता है। इससे प्रतीत होता है अंतहीन चक्र हो सकता है

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान शिशुओं को एक्जिमा फैलने के जोखिम के कारण पैदा हो सकता है यह अध्ययन लगभग 900 माताओं और उनके बच्चों की गर्भधारण पर देखा गया और पाया कि उनकी गर्भधारण के दौरान महिलाओं के उच्च स्तर के घबराहट के कारण उनके बच्चे ने 6 से 8 महीने की उम्र के दौरान एक्जिमा होने की संभावना बढ़ाई थी।

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अन्य ट्रिगर

एक्जिमा के अन्य ट्रिगर

एलर्जी

चूंकि एक्जिमा एलर्जी प्रतिक्रियाओं के कारण हो सकती है, प्रदूषण या हर रोज़ उत्पादों में हवा में रसायनों के साथ प्रदूषण या अन्य विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने के कारण एक एक्जिमा ब्रेकआउट ट्रिगरपराग, बिल्ली और कुत्ते के खाने वाले, और मोल्ड सभी एक ब्रेकआउट ट्रिगर कर सकते हैं। गेहूं, अंडे, या डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य एलर्जी, भी ब्रेकआऊट को ट्रिगर कर सकते हैं

रसायन

शैम्पू, कंडीशनर, या कुछ रसायनों के साथ शरीर धोने का उपयोग करने से ब्रेकआउट भी हो सकता है यदि आप अपने ब्रेकआउट के पर्यावरणीय ट्रिगर को इंगित कर सकते हैं, तो उन रसायनों या एलर्जी से बचने की कोशिश करें और अपने एक्सपोजर को सीमित करने के लिए विभिन्न सौंदर्य प्रसाधन उत्पादों का उपयोग करें।

धूम्रपान

क्योंकि तनाव के बढ़े हुए स्तर एक्जिमा को गति प्रदान कर सकते हैं, कुछ लोग तनाव को कम करने के लिए एक सिगरेट धूम्रपान करने या तंबाकू उत्पाद का उपयोग करने का आग्रह करते हैं। लेकिन धूम्रपान आपकी एक्जिमा ब्रेकआउट खराब कर सकता है (अन्य नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों का उल्लेख नहीं करना)। एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि एक दिन में 10 या अधिक सिगरेट पीने से आप ब्रेकआउट के लिए अधिक संवेदी बना सकते हैं। यदि आपने पाया है कि तनाव से आपको ब्रेकआउट होने का कारण बनता है, तो धूम्रपान से बचें ताकि आपका ब्रेकआउट गंभीर नहीं हो। अध्ययन बताते हैं कि यहां तक ​​कि धूम्रपान हुक्का (कभी-कभी नार्जिल या पानी के पाइप कहा जाता है) आपकी एक्जिमा को गति प्रदान कर सकता है

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चिंता

क्या यह सिर्फ तनाव से ज्यादा है?

कुछ शोध से पता चलता है कि चिंता होने पर एक्जिमा फैलने का लगातार ट्रिगर होता है तनाव के विपरीत, दवा के बिना चिंता को नियंत्रित करना कठिन हो सकता है एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि चिंता होने से हो सकता है somatization हो, जिसमें आप शारीरिक लक्षणों का अनुभव करते हैं। चिंता के कारण एक एक्जिमा फैलाव एक संभव प्रकार का somatization है

यदि आपके पास तनावग्रस्त महसूस नहीं होने पर भी लगातार एक्जिमा फैलने के बाद आपके चिकित्सक से बात करें यदि आपके पास एक्जिमा और चिंता या अवसाद दोनों का एक पारिवारिक इतिहास है, तो आपको अपने अंतःविषय मुद्दों को संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है इससे पहले कि आप अपने एक्जिमा को नियंत्रण में पा सकें।

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रोकथाम

निवारण

एक्जिमा ब्रेकआउट से बचने के लिए आप कई निवारक उपाय कर सकते हैं।

तनाव को कम करें

सबसे पहले, अपने दैनिक स्तरों के तनाव को कम करने के लिए आप जो भी कर सकते हैं:

हर दिन या तो आधे घंटे का व्यायाम करें। इसमें जॉगिंग, भार उठाना, या अन्य प्रकाश गतिविधियों शामिल हो सकते हैं। लंबी अवधि के लक्ष्यों को निर्धारित करें ताकि आप धीरे-धीरे फिटनेस के लक्ष्यों को अपनी दिनचर्या में काम कर सकें। <99 9> एक दिन में 10 मिनट या उससे ज्यादा समय का ध्यान रखें।

• परिवार या अच्छे दोस्तों के साथ नियमित रूप से समय व्यतीत करें
• हर रात कम से कम सात से आठ घंटे सो जाओ
• जीवनशैली में परिवर्तन
• आप एक्जिमा ट्रिगर्स से आपके जोखिम को कम करने के लिए जीवन शैली में बदलाव भी कर सकते हैं:

एलर्जी के पास जाओ और एलर्जी के लिए परीक्षण करें जो आपकी एक्जिमा को ट्रिगर कर सकते हैं एक बार जब आप सीखते हैं कि आप क्या एलर्जी कर रहे हैं, तो जितना संभव हो उतना जितना संभव हो उतना इन एलर्जी के जोखिम से बचने का प्रयास करें।

दिन में कम से कम दो बार मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें (जैसे जेर्जेन्स, यूकेरिन, या सीताफिल) आपकी त्वचा को नम और शुष्कता और जलन से कम रखने के लिए। नम त्वचा (स्नान या शावर के बाद) पर शिशु के तेल का प्रयोग करना भी प्रभावी है।

• गर्म पानी में कम स्नान या बारिश (10-15 मिनट) लो। गर्म पानी आपकी त्वचा को अधिक आसानी से सूखने का कारण बन सकता है। आपकी त्वचा को नम रखने के लिए संभव होने पर स्नान के तेल का उपयोग करें
• अत्यधिक रासायनिक एक्सपोजर और आपकी त्वचा से बाहर सूखने से बचने के लिए हल्के शरीर धोने या साबुन का उपयोग करें
• स्नान या शावर के बाद, एक साफ तौलिया का प्रयोग करें ताकि आपकी त्वचा को सुचारू रूप से और धीरे-धीरे सूखा कर दें, या अपने हाथों से जल्दी से पानी पोंछ लें। आपकी त्वचा अभी भी नम है, जबकि जल्दी से मॉइस्चराइज़र का प्रयोग करें।
• कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को साँस लेने की अनुमति देता है और जो आपकी त्वचा के खिलाफ रगड़ता नहीं है, जो जलन पैदा कर सकता है ऊन जैसी सामग्री से बचें
• एक्जिमा की चकत्ते और उनके लक्षणों, जैसे कि खुजली और लालिमा से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर आपको एक कॉर्टिकोस्टिरॉइड या एक सामयिक कैल्सीइनुरिन अवरोधक (टीसीआई के रूप में जाना जाता है) लिख सकता है। कुछ घरेलू उपचार, जैसे कि नारियल तेल, एक्जिमा के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं और आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने से आगे के प्रकोप को रोक सकते हैं।
• एटोपिक जिल्द की सूजन उपचार के विकल्प »

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आउटलुक

आउटलुक

एक्जिमा पूरी तरह से बचाना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह परिवार में पारित किया जा सकता है और आपके नियंत्रण से परे कारकों से उत्पन्न हो सकता है, विशेष रूप से एलर्जी और अन्य अदृश्य पर्यावरणीय कारण लेकिन आपके पास पर्याप्त संख्या में प्रकोपों ​​की संख्या को न्यूनतम रखने के लिए और संभवतः जितना संभव हो उतना आरामदायक प्रकोप की लंबाई रखने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं।

कई जीवनशैली में परिवर्तन और उपचार, जैसे कि मॉइस्चराइज़र, फिटनेस रूटीन, और एक्जिमा वाले अन्य लोगों के साथ मिलना आपको आपकी एक्जिमा का प्रबंधन ही नहीं कर सकती बल्कि स्वस्थ, सकारात्मक तरीके से भी इसका सामना कर सकता है। अपने एक्जिमा के नियंत्रण के साथ, आप तनाव को कम कर सकते हैं जिसके कारण आपको प्रकोप होते हैं और एक्जिमा से होने वाले तनाव को भी कम करते हैं।

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