फैट फ्लश डाइट

पोषण विशेषज्ञ एन लुईस गित्तिमैन द्वारा विकसित, वसा फ्लश प्लान वजन घटाने और एक कम कार्बोहाइड्रेट, प्रतिबंधित कैलोरी आहार में विषाक्तता को जोड़ती है। गलितमैन, जिसकी समग्र पोषण में पीएचडी है, ने प्रीटीकिन दीर्घायु केंद्र पर काम करने के बाद आहार विकसित किया, जहां उसने देखा कि उसके कई क्लाइंट को केंद्र के बेहद कम वसा वाले आहार पर कम से कम सफलता मिली है।

उसने 1 9 88 की अपनी किताब "बैयन्ड प्रिटिकिन" में "वसा फ्लश" के विचार पेश किए "आहार के पीछे का सिद्धांत यह है कि यकृत एक" वसा जलने वाली भट्टी "है और खाद्य पदार्थों का सही संयोजन और एक विशिष्ट खाद्यान्न कार्यक्रम चयापचय में वृद्धि करेगा और शरीर को वसा को कुशलता से जलाने का कारण होगा। लेकिन सबसे पहले जिगर और लसीका तंत्र इष्टतम कामकाज के लिए विषाक्त होना चाहिए। वसा फ्लश प्लान के तीन चरण हैं:

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चरण 1: यह डिटॉक्स चरण है। इसमें पानी के प्रतिधारण को कम करने के लिए प्रति दिन क्रैनबेरी रस और पानी के मिश्रण के आठ गिलास आते हैं। कैलोरी का सेवन 1, 100 से 1, 200 तक सीमित है, और गेहूं और डेयरी उत्पादों को निषिद्ध है।
चरण 2: निरंतर वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया, यह चालू चरण थोड़ा कैलोरी भत्ता बढ़ाता है और कुछ कार्बोहाइड्रेट को धीरे-धीरे आहार में जोड़ा जाता है।
चरण 3: "लाइफस्टाइल भोजन की योजना" कहा जाता है, यह चरण आजीवन वजन नियंत्रण के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह फिर से, थोड़ा कैलोरी भत्ता बढ़ाता है और 40 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट, 30 प्रतिशत प्रोटीन और 30 प्रतिशत वसा के आहार अनुपात को अपनाता है। सीमित डेयरी खपत की अनुमति है।

व्यायाम भी वसा फ्लश योजना का एक महत्वपूर्ण अंग है पहले दो चरणों 20 से 30 मिनट के लिए कॉल करते हैं प्रति सप्ताह पांच बार चलता है और एक मिनी ट्रम्पोलिन पर प्रति दिन 100 कूद जैक चलता है। तीसरे चरण में व्यायाम बढ़ता है और शक्ति प्रशिक्षण (वजन का उपयोग) जोड़ दिया जाता है। दैनिक आहार जर्नल को बनाए रखना भी योजना का हिस्सा है

जो फैट फ्लश प्लान की कोशिश करना चाहते हैं, उन किटों को खरीद सकते हैं जो आहार का हिस्सा हैं।

वादा

फैट फ्लश आहार जिगर को साफ करने का वादा करता है, जो सिद्धांत रूप में कमर, कूल्हों और जांघों से चर्बी और सेल्युलाईट को पिघलाने में मदद करेगा। आहार में वृद्धि हुई ऊर्जा और चयापचय, मूड स्थिरीकरण, और बेहतर नींद के साथ-साथ जीवनकाल के शुरुआती दो सप्ताह के चरण और स्वस्थ वजन घटाने और प्रबंधन के दौरान "तेजी से वजन घटाने" का वादा किया गया है।

पेशेवरों और विपक्षों

आहार स्वस्थ भोजन पर जोर देती है, जैसे कि क्रेसीफेरस सब्जियां, फाइबर युक्त फल और स्वस्थ तेल। वसा फ्लश नियमित व्यायाम के माध्यम से एक सक्रिय जीवन शैली को बढ़ावा देता है, जो स्पष्ट रूप से एक अच्छी बात है, और उन लोगों से बहुत सारे सकारात्मक प्रशंसापत्र हैं जिन्होंने सफलता की डिग्री बदल ली है - वजन घटाने से बीमारी नियंत्रण

विनियामक कार्यक्रम और सख्त खाद्य प्रतिबंधों (विशेष रूप से पहले दो चरणों में) के कारण, यह आहार अनुशासन की एक विशाल राशि लेता है और बनाए रखना मुश्किल है। कैलोरी भत्ते विशेष रूप से कम हैं, खासकर व्यायाम की आवश्यकताओं के साथ संयोजन में। भोजन करना लगभग असंभव है, और भोजन की योजना का पालन करना महंगा है क्योंकि इसके लिए महंगी पूरक की आवश्यकता होती है।

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हेल्थलाइन कहते हैं

सबसे पहले, एक नियम के रूप में, हम खाने की पूरी योजनाओं को खत्म करने वाली योजनाओं से दूर रहना पसंद करते हैं। हमें अपने स्वस्थ जीवन में संतुलन पसंद है, खासकर जब भोजन की बात आती है इसके बावजूद, हमें यह स्वीकार करना होगा कि हम इस आहार से थोड़ा भ्रमित हैं। गिट्टनम ने जाहिरा तौर पर इस आहार के लिए कई लोगों को सख्त, कम वसा वाले आहार में असफल होने से प्रेरणा प्राप्त की, इसलिए उसने एक सख्त, कम कैलोरी आहार बनाया और तीव्र कसरत आहार और एक दैनिक पत्रिका के काम में फेंक दिया? हमारे भ्रम की तरफ एक तरफ, इसमें कोई संदेह नहीं है कि यदि आपने अपनी कैलोरी का आधा हिस्सा घटाया और सप्ताह में पांच दिन में 30 से 45 मिनट का व्यायाम पूरा किया, तो आप वजन कम करने जा रहे हैं।

लेकिन यह कुछ गंभीर आत्म-अनुशासन लेने वाला है, क्योंकि कम कैलोरी का मतलब व्यायाम करने के लिए कम ऊर्जा है, और बहुत तेजी से वजन घटाने में गैस्ट्रोन, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और कुपोषण के जोखिम बढ़ सकते हैं। इसके अलावा, सख्त आहार पर आपके द्वारा जो भी वजन कम होता है, वह वसा से नहीं आ रहा है, और आप रास्ते में मूल्यवान मांसपेशियों को खोने का जोखिम उठा सकते हैं।

अधिकांश सनक आहार के साथ, फ्लैट फ्लश प्लान अपने उत्पादों (और गित्टलमैन की पुस्तकों) को बेचने के लिए जटिल विज्ञान और भ्रामक तर्क को हाइलाइट करती है, और वास्तव में आहार की मूल सच्चाई को नहीं समझाती है - यह कि किसी भी योजना में कम कैलोरी और वृद्धि हुई है व्यायाम वजन घटाने का कारण बनता जा रहा है द फैट फ्लश प्लान के आलोचकों ने ध्यान दिया है कि कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है जो वजन घटाने में यकृत परिणामों को "डिटोक्सिंग" साबित करता है या यकृत के वजन घटाने के साथ कुछ भी नहीं है। विशेषज्ञों ने यह भी चेतावनी दी है कि कुछ दवाओं के साथ खुराक मिश्रण कुछ dieters के लिए एक खतरनाक नुस्खा हो सकता है यह हमें हेल्थलाइन के नियम नंबर 1 परहेज़ करने की ओर अग्रसर करता है: अपने भोजन या व्यायाम के लिए कोई भी बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह आहार कम समय में काम करता है। यदि आपका डॉक्टर आपको "ओके" देता है, यदि आप अपने जीवन में कुछ ड्रिल सार्जेंट अनुशासन के लिए भूख से मर रहे हैं, और यदि आपके पास खर्च करने के लिए कुछ अतिरिक्त नकदी है, तो आप यह कोशिश कर सकते हैं। लेकिन फिर भी, आपको चरण 1 और 2 को छोड़ देना चाहिए और सीधे चरण 3 पर जाना चाहिए। दो सप्ताह के रस का रस कभी भी स्वस्थ नहीं होता है।

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