फोलेट की कमी

अवलोकन

फोलेट, या फोलिक एसिड, बी विटामिन का एक प्रकार है यह मदद करता है:

• डीएनए
• डीएनए की मरम्मत
• लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन (आरबीसी)

यदि आपके आहार में आपके पास पर्याप्त फोलेट नहीं है, तो आप फोलेट की कमी के साथ समाप्त हो सकते हैं। कुछ पेय और खाद्य पदार्थ, जैसे खट्टे के रस और गहरे हरे सब्जियां, फोलेट के विशेष रूप से अच्छे स्रोत हैं। पर्याप्त फोलेट नहीं खाने से कुछ ही हफ्तों में कमी आ सकती है। यदि आपके पास कोई बीमारी या आनुवंशिक उत्परिवर्तन होता है जो आपके शरीर को फोलेट को अपने प्रयोग योग्य रूप को अवशोषित करने या परिवर्तित करने से रोकता है, तो भी कमी आ सकती है।

फोलेट की कमी से एनीमिया हो सकता है एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके पास बहुत कम आरबीसी हैं एनीमिया ऑक्सीजन की आपके ऊतकों को वंचित कर सकती है क्योंकि आरबीसी ऑक्सीजन लेती है। इससे उनके कार्य प्रभावित हो सकते हैं

फोलेट विशेष रूप से प्रसव उम्र की महिलाओं में महत्वपूर्ण है गर्भावस्था के दौरान एक फोलेट की कमी जन्म दोषों को जन्म दे सकती है। अधिकांश लोग भोजन से पर्याप्त फॉलेट प्राप्त करते हैं। कई खाद्य पदार्थों में अब कमी को रोकने के लिए अतिरिक्त फोलेट हैं फिर भी, पूरक महिलाओं की सिफारिश की जाती है जो गर्भवती हो सकती हैं।

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लक्षण

फोलेट की कमी के लक्षण क्या हैं?

फोलेट की कमी के लक्षण अक्सर सूक्ष्म होते हैं इसमें शामिल हैं:

• थकान
• धूसर बाल
• मुंह घावों
• जीभ की सूजन
• विकास की समस्याएं

फोलेट की कमी के कारण होने वाली एनीमिया के लक्षणों में शामिल हैं:

• लगातार थकान
• कमजोरी
• सुस्ती
• पीली त्वचा
• सांस की तकलीफ
• चिड़चिड़ापन

कारण

फोलेट की कमी का कारण बनता है?

फोलेट एक पानी में घुलनशील विटामिन है यह पानी में घुल जाता है और आपकी वसा कोशिकाओं में संग्रहीत नहीं होता है। इसका मतलब यह है कि आपको फोलेट को लेने की आवश्यकता है क्योंकि आपका शरीर आरक्षित नहीं बना सकता है

लोग अपने मूत्र में अधिक मात्रा में पानी में घुलनशील विटामिन छोड़ते हैं

फोलेट की कमी के कारणों में शामिल हैं:

आहार

ताजा फल, सब्जियों, और गढ़वाले अनाज में कम आहार फोलेट की कमी का मुख्य कारण है। इसके अलावा, अपने भोजन को अधिक से अधिक पकाने से विटामिन कभी-कभी नष्ट हो सकता है यदि आपके पास पर्याप्त फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाया जाता है तो आपके शरीर में फोलेट स्तर कुछ हफ्तों में कम हो सकते हैं

रोग

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ में अवशोषण को प्रभावित करने वाले रोगों का कारण फोलेट कमियों का कारण हो सकता है। ऐसी बीमारियों में शामिल हैं:

• क्रोहन रोग
• सीलियाक बीमारी
• कुछ प्रकार के कैंसर
• गंभीर गुर्दा की समस्याएं जो डायलिसिस की आवश्यकता होती है

आनुवांशिकी

कुछ लोगों में एक आनुवंशिक उत्परिवर्तन होता है जो अपने शरीर को ठीक से बाधित करता है आहार या अनुपूरक फोलेट को अपने प्रयोग करने योग्य फॉर्म, मेथाइलफलेट में कुशलतापूर्वक परिवर्तित कर रहा है।

दवा के दुष्प्रभाव

कुछ दवाएं फोलेट की कमी का कारण बन सकती हैं इसमें शामिल हैं:

• फेनटोइन (दिलान्टिन)
• त्रिमेथोपैम-सल्फामैटॉक्सैजोल
• मेथोट्रेक्सेट
• सल्फासालजीन

अत्यधिक शराब का सेवन

शराब फोलेट अवशोषण के साथ हस्तक्षेप करता हैयह मूत्र के माध्यम से फोलेट उत्सर्जन को भी बढ़ाता है

विज्ञापनएद्वीक्षाअनुदानिकरण

निदान

फोलेट की कमी का निदान कैसे किया जाता है?

फोलेट की कमी का खून परीक्षण के साथ निदान किया जाता है। डॉक्टर अक्सर अपने जन्मपूर्व जांच के दौरान गर्भवती महिलाओं के फोलेट स्तरों का परीक्षण करेंगे।

जटिलताओं

फोलेट की कमी की जटिलताओं क्या हैं?

आरबीसी के सामान्य उत्पादन के लिए फोलेट की आवश्यकता होती है। किसी कमी की जटिलताओं में ये शामिल हो सकते हैं:

• मेग्लोबलास्टिक एनीमिया, जिसका मतलब है कि आरबीसी सामान्य से बड़े होते हैं और पूरी तरह से विकसित नहीं होते हैं
• श्वेत रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स के निम्न स्तर
• रीढ़ की हड्डी में गंभीर जन्म दोष और एक भ्रूण को विकसित करना, जिसे तंत्रिका ट्यूब दोष कहा जाता है।

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उपचार

फोलेट की कमी का उपचार

उपचार में फोलेट के आहार सेवन में वृद्धि करना शामिल है आप एक फलाट पूरक भी ले सकते हैं जो अनुवांशिक उत्परिवर्तन वाले हैं, जो फोलेट अवशोषण को प्रभावित करते हैं, जिन्हें एमटीएफएफआर कहा जाता है, उन्हें कम करने से बचने के लिए मेथिलेटेड फोलेट को लेने की आवश्यकता होती है।

पुलाव अक्सर पूरक बी में अन्य बी विटामिन के साथ मिलाया जाता है इन्हें कभी-कभी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स कहा जाता है गर्भवती महिलाओं को पूरी तरह से शराब से बचने चाहिए, और फोल की कमी के साथ बाकी सभी को अपने शराब का सेवन कम करना चाहिए।

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रोकथाम

फोलेट की कमी की रोकथाम

फोलेट की कमी को रोकने के लिए एक पौष्टिक आहार खाएं फ़ॉल्टे की उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थों में निम्न शामिल हैं:

• पत्तेदार, हरी सब्जियां, जैसे ब्रोकोली और पालक
• ब्रसेल्स स्प्राउट्स
• मटर
• साइट्रस
• फल, जैसे केले और खरबूजे
• टमाटर का रस
• अंडे
• सेम
• फलियां
• मशरूम
• शताब्दी
• किडनी
• जिगर का मांस
• पोल्ट्री
• पोर्क
• शेलफ़िश
• गेहूं की भूसी
• गढ़वाली अनाज

अनुशंसित फोलेट खुराक प्रति दिन 400 माइक्रोग्राम है। जो महिलाएं गर्भवती हो सकती हैं उन्हें फोलेट पूरक लेना चाहिए। सामान्य भ्रूण की वृद्धि के लिए फोलेट महत्वपूर्ण है

जो लोग दवाओं को फोलेट की कमी के कारण जाना जाता है, उन्हें भी पूरक के रूप में लेना चाहिए, लेकिन पहले अपने डॉक्टर से जांच करना महत्वपूर्ण है।