फोलिक एसिड और गर्भावस्था: आपको कितनी जरूरत होगी

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड महत्वपूर्ण क्यों है?

हाइलाइट्स

जन्म दोषों को रोकने के लिए गर्भवती होने से पहले फोलिक एसिड लेने शुरू करना महत्वपूर्ण है।
सभी गर्भवती महिलाओं को दैनिक फोलिक एसिड का कम से कम 400 माइक्रोग्राम लेना चाहिए।
अनाज, रोटी और पास्ता जैसे कुछ खाद्य पदार्थ फोलेट के साथ समृद्ध हैं

फोलिक एसिड एक बी विटामिन है जो कई खुराक और गढ़वाले पदार्थों में पाया जाता है। यह फोलेट का कृत्रिम रूप है फोलिक एसिड आपके शरीर द्वारा नए कोशिकाओं को बनाने और डीएनए का उत्पादन करने के लिए उपयोग किया जाता है। आपके जीवन में सामान्य विकास और विकास के लिए आवश्यक है।

फोलिक एसिड लेने से पहले और गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। विकासशील बच्चे के उचित अंग विकास के लिए यह महत्वपूर्ण है

अनुसंधान से पता चलता है कि गर्भवती होने से पहले फोलिक एसिड लेने से रीढ़ की हड्डी वाली बिफिडा, एन्सेफलोसेले (शायद ही कभी) और अनेंसफैल जैसे गंभीर न्यूरल ट्यूब दोषों सहित जन्म दोषों को रोकने में मदद मिल सकती है।

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लाभ

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड लेने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

लगभग 3, 000 बच्चे हर साल संयुक्त राज्य अमेरिका में न्यूरल ट्यूब दोष से पैदा होते हैं। आम तौर पर, गर्भाधान के 28 सप्ताह बाद न्यूरल ट्यूब रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क में विकसित होती है।

अगर तंत्रिका ट्यूब ठीक से बंद नहीं हो जाती है, तो न्यूरल ट्यूब दोष पाए जाते हैं। अनन्सेफली एक ऐसी स्थिति है जिसमें मस्तिष्क ठीक से विकसित नहीं होती है। अनैंसफैली के साथ पैदा हुए शिशुओं को जीवित नहीं रह सकता स्पाइनल बिफिडा या एन्सेफलोसेले से पैदा हुए बच्चों में कई शल्य-चिकित्सा, पक्षाघात और दीर्घकालिक विकलांगता हो सकती है।

2015 के मेटा-विश्लेषण के अनुसार, मातृ फोलिक एसिड पूरकता ने जन्मजात हृदय संबंधी दोषों के जोखिम को काफी कम किया है। ये दोष प्रत्येक वर्ष संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रत्येक 1, 000 जन्मों में से 8 में होते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, वे तब होते हैं जब दिल या रक्त वाहिकाओं सामान्य रूप से जन्म से पहले नहीं होते हैं। वे दिल की आंतरिक दीवारों, हृदय वाल्व, या हृदय की नसों और नसों को प्रभावित कर सकते हैं।

अनुसंधान से पता चलता है कि प्रारंभिक गर्भावस्था में फोलिक एसिड अनुपूरण के कारण फांसी होंठ और फांक ताललेट को रोकने में मदद मिल सकती है। ये जन्म दोष तब होते हैं जब गर्भावस्था के पहले छह से 10 सप्ताह के दौरान मुंह और होंठ के हिस्से ठीक से एक साथ विलय नहीं करते हैं। आमतौर पर स्थिति को सही करने के लिए एक या अधिक सर्जरी की आवश्यकता होती है।

खुराक

कितना फोलिक एसिड की ज़रूरत है?

सभी गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड के दैनिक कम से कम 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) लेना चाहिए। पूर्व-जन्मजात विटामिन में 600 एमसीजी फोलिक एसिड होते हैं।

गर्भवती होने के बाद फोलिक एसिड लेते समय जल्द ही पर्याप्त न हो। कई महिलाओं को पता ही नहीं है कि गर्भाधान के बाद छह सप्ताह या इससे अधिक समय तक उन्हें गर्भवती होती है न्यूरल ट्यूब दोष गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान होता है, इससे पहले कि आप समझते हैं कि आप गर्भवती हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके तंत्रिका ट्यूब दोषों को रोकने के लिए आपके शरीर में पर्याप्त फोलिक एसिड है, सीडीसी ने उन महिलाओं की सिफारिश की है जो गर्भवती होने की योजना बनाते हैं या जो कि प्रसवपूर्व उम्र के हैं, 400 मिलीग्राम फोलिक एसिड को रोजाना लेते हैं।

यदि आपने पहले से ही एक न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चे को जन्म दिया है, तो आपको गर्भावस्था के पहले कुछ महीनों में गर्भावस्था के दौरान महीनों में फोलिक एसिड की उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है। आपका डॉक्टर आपको सही मात्रा में सलाह दे सकता है

आपको फोलिक एसिड की अधिक खुराक की आवश्यकता हो सकती है यदि आप:

किडनी की बीमारी है और डायलिसिस पर हैं
सिकल सेल रोग है
यकृत की बीमारी है
एक से अधिक शराबी पेय दैनिक <999 > मिर्गी, प्रकार 2 मधुमेह, ल्यूपस, छालरोग, संधिशोथ संधिशोथ, अस्थमा या सूजन आंत्र रोग का इलाज करने के लिए दवाएं> 99 9> विज्ञापनअज्ञापन
फोलिक एसिड के साथ भोजन

क्या आप खाद्य पदार्थों से पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त कर सकते हैं?

पत्तेदार साग, बीट्स और ब्रोकोली सहित कई खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक फोलेट पाया जाता है संयुक्त राज्य अमेरिका में कुछ खाद्य पदार्थ फोलिक एसिड के साथ दृढ़ हैं ये शामिल हैं:

अनाज

चावल

संतरे का रस
पास्ता
गढ़वाले नाश्ता अनाज के कई सर्विंग्स में फोलिक एसिड का 100 प्रतिशत होता है जिसे आपको ज़रूरत होती है। फिर भी, यह जानने में मुश्किल हो सकती है कि जब तक आप अपने खाने में सब कुछ में फोलेट और फोलिक एसिड की मात्रा ट्रैक न करते हैं, आप कितना प्राप्त कर रहे हैं। इसमें कोई गारंटी नहीं है कि आपको अकेले भोजन से पर्याप्त फोलिक एसिड मिलेगा, इसलिए एक पूरक महत्वपूर्ण है।
यदि आपके पास गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में सुबह की बीमारी है, तो फोलिक एसिड की आवश्यकता के लिए पर्याप्त गढ़वाले खाद्य पदार्थों को खाने में मुश्किल हो सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त फोलिक एसिड मिलता है, डॉक्टर आमतौर पर फोलिक एसिड पूरक या एक जन्म के पूर्व विटामिन लेने की सलाह देते हैं जिसमें गर्भावस्था के दौरान और उसके दौरान फोलिक एसिड होता है।

आप खाद्य पदार्थों से बहुत ज्यादा प्राकृतिक फोलेट प्राप्त नहीं कर सकते हालांकि, आपको दैनिक रूप से 1, 000 मिलीग्राम (1 मिलीग्राम) फोलिक एसिड (विटामिन, गढ़वाले खाद्य पदार्थ, या दोनों के संयोजन से) दैनिक सेवन नहीं करना चाहिए।

अगला कदम

सभी जन्म दोषों को 100 प्रतिशत निश्चितता से रोकने के लिए कोई रास्ता नहीं है गर्भावस्था के दौरान और गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में फोलिक एसिड लेने से आपके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है:

न्यूरल ट्यूब दोष

जन्मजात हृदय संबंधी दोष> 999> फांक तालू

फांसी होंठ
यदि आपके भविष्य में गर्भावस्था है, तो विचार करें अपने दैनिक दिनचर्या के लिए एक जन्म के पूर्व विटामिन को जोड़ना प्रीपेन्टल विटामिन कैप्सूल, टैबलेट और च्यूवेबल फॉर्म में उपलब्ध हैं। पेट में परेशान होने से बचने के लिए, भोजन के साथ प्रीनेटल विटामिन लें। हमेशा अपने चिकित्सक से प्रसवपूर्व विटामिन की सही खुराक लेने के बारे में बात करें क्योंकि बहुत से खुराक लेने से आपके बच्चे के लिए विषाक्त हो सकते हैं
आपको अपने आहार में फोलिक एसिड के साथ गढ़वाले खाद्य पदार्थ भी जोड़ना चाहिए जब तक आप यह पता न करें कि गर्भवती हो तो फोलिक एसिड के बारे में गंभीर हो तब तक, यह बहुत देर हो सकती है अपने चिकित्सक से बात करें कि आपको उचित मात्रा में फोलिक एसिड की जरूरत पड़ेगी।