क्रैनबेरी रस के लाभ: क्या यह स्वस्थ है?
विषयसूची:
- मूत्र पथ की रोकथाम को रोकें
- हार्ट हेल्थ
- कैंसर के विरुद्ध रक्षा करें
- पाचन स्वास्थ्य में सुधार करें
- चुपचाप से अपने रस का चयन करें
- टेकएव
आपने सुना होगा कि पीने के क्रैनबेरी रस मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) के साथ मदद कर सकता है, लेकिन यही एकमात्र लाभ नहीं है।
क्रैनबेरी पानी काटा हुआ फल हैं वे अपने शरीर को संक्रमित वार्ड में मदद करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में पोषक तत्वों के साथ पैक किए गए हैं वास्तव में, पूरे इतिहास में, उन्हें मूत्र संबंधी मुद्दों, पेट में परेशान, और यकृत की समस्याओं का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।
विज्ञापनअज्ञापनक्रैनबेरी मंगल में बढ़ने लगते हैं। जब जामुन पके होते हैं और लेने के लिए तैयार होते हैं, तो वे पानी में तैरते हैं। पानी की सतह पर होने के कारण उन्हें अधिक धूप में उजागर किया जाता है इससे उनके पौष्टिक मूल्य में वृद्धि हो सकती है
अधिकतर फलों की तरह, जब आप क्रानबेरी पूरे खाते हैं तो पोषण के उच्चतम स्तर प्राप्त होते हैं। लेकिन रस अभी भी फायदे से भरा हुआ है।
क्रैनबेरी रस पीने से आपके स्वास्थ्य को कैसे फायदा हो सकता है, यह जानने के लिए पढ़ें।
विज्ञापनमूत्र पथ की रोकथाम को रोकें
क्रैनबेरी में प्रोएथोकाइनाइडिन होते हैं, जो आमतौर पर पौधों में पाया जाता है। यह माना जाता है कि यह यौगिक बैक्टीरिया को मूत्र पथ के अस्तर तक संलग्न करने से रोककर यूटीआई को रोकने में मदद कर सकता है। यदि बैक्टीरिया नहीं बढ़ सकता है और फैल सकता है, तो यह संक्रमण का कारण नहीं बन सकता है।
दुर्भाग्य से, क्रैनबेरी रस के बारे में शोध मिश्रित किया गया है। कुछ अध्ययनों में क्रैनबेरी रस को यूटीआई के जोखिम को कम करने में प्रभावी होने का पता चलता है, जबकि अन्य ने पाया है कि यह एक प्रभावी उपचार नहीं है।
विज्ञापनअज्ञापनअभी भी सटीक लाभ निर्धारित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है
हार्ट हेल्थ
क्रैनबेरी में फ़िटनट्रिएंट्स होते हैं यह उन्हें एक विरोधी भड़काऊ संपत्ति देता है सूजन समय के साथ रक्त वाहिकाओं को हानि करने में एक भूमिका निभाता है। क्षतिग्रस्त जहाजों तो पट्टिका को आकर्षित करते हैं, जिससे एथेरोस्लेरोसिस होता है।
क्रैनबेरी में फ़िटेन्यून्ट्रियन्ट्स सूजन से बचाव में मदद कर सकते हैं, प्रक्रिया में देरी कर सकते हैं और हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।
यह भी कुछ सबूत हैं कि क्रैनबेरी रस दांत की पट्टिका को रोकने में मदद कर सकता है जो दांतों पर निर्भर करता है और गम रोग का कारण बनता है।
कैंसर के विरुद्ध रक्षा करें
क्रैनबेरी में शक्तिशाली फ़ाइटोकेमिकल्स होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट्स के रूप में कार्य करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को मुक्त कणों के कारण सेल क्षति से बचाने में मदद करते हैं। मुक्त कण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में योगदान करते हैं और कैंसर और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के विकास के लिए जोखिम कारक भी हो सकते हैं।
विज्ञापनअज्ञापनजर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध में पाया गया कि क्रैनबेरी के आहार परिवर्तन से कैंसर को रोकने में एक भूमिका हो सकती है।
पाचन स्वास्थ्य में सुधार करें
एक ही यौगिक जो हृदय की रक्षा में मदद करते हैं, आपके पाचन तंत्र के कार्य में सुधार भी करते हैं।
वे पेटी अस्तर में बढ़ते और गुणा से बैक्टीरिया, हेलिकोबैक्टर पाइलोरी (एच। पाइलोरी) को रोक सकते हैं।यह महत्वपूर्ण है क्योंकि जब एच। पाइलोरी को नियंत्रण से बाहर निकलने की अनुमति दी जाती है, पेट में अल्सर हो सकता है।
विज्ञापनक्रैनबेरी में एंटीऑक्सिडेंट्स और अन्य विरोधी भड़काऊ पदार्थ भी पेट के कैंसर से संरक्षण प्रदान कर सकते हैं।
चुपचाप से अपने रस का चयन करें
जब आप स्वस्थ क्रैनबेरी रस की खोज कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि जाल के लेबल के लिए नहीं आना चाहिए क्रैनबेरी रस कॉकटेल (या क्रैनबेरी ड्रिंक) और असली क्रैनबेरी रस के बीच एक बड़ा अंतर है।
विज्ञापनअज्ञापनरस कॉकटेल में शामिल हैं शक्कर जैसे उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप यह आपके लिए अच्छा नहीं है ये कॉकटेल अक्सर वास्तविक क्रैनबेरी रस की एक छोटी राशि के साथ ही बनाये जाते हैं।
उन लेबलों को देखें जो कहते हैं "100 प्रतिशत वास्तविक रस के साथ बनाया" या उस सूची में सेले या अंगूर का रस जैसे अन्य प्राकृतिक मीठा
टेकएव
क्रैनबेरी का रस आपके आहार का एक स्वस्थ हिस्सा हो सकता है, और यहां तक कि कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के विरुद्ध सुरक्षा में मदद कर सकता है। लेकिन यह एक चिकित्सा स्थिति का इलाज करने का विकल्प नहीं है। यदि आपको लगता है कि आपके पास यूटीआई है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
विज्ञापनक्रैनबेरी रस के सामान्य सेवारत आकार सुरक्षित और स्वस्थ होते हैं, लेकिन यह अतिरंजित हो सकता है क्योंकि रक्त में शर्करा में पेट, दस्त या स्पाइक्स जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
क्रैनबेरी रस भी लोगों को खून-पतला दवा लेने के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है अपने चिकित्सक से बात करें कि आप अपनी दवा लेने के दौरान क्रैनबेरी रस को सीमित या सेव कर सकते हैं या नहीं।
