Psyllium: स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
विषयसूची:
- psyllium क्या है?
- Psyllium एक बल्क-बनाने वाला रेचक है इसका मतलब है कि यह आपके पेट में पानी को ऊपर उठाता है और आंत्र आंदोलनों को "बहुत आसान बनाता है"। यह फुफ्फुसता बढ़ने के बिना नियमितता को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। इसे कब्ज को कम करने के लिए एक बंद के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, या इसे बढ़ावा देने में मदद के लिए अपने आहार में जोड़ा जा सकता है नियमित रूप से और संपूर्ण पाचन स्वास्थ्य।
- यदि आपको बताया गया है कि आपको अपना कोलेस्ट्रॉल देखने की ज़रूरत है, तो अपने चिकित्सक से पूछिए कि साइलियम को कम वसा वाले, कम कोलेस्ट्रॉल आहार में जोड़ने से आपकी मदद मिलेगी।
- क्योंकि psyllium आपके शरीर में तरल अवशोषित करता है, यह आपको पूर्ण होने की भावना देने में मदद कर सकता है। यह आपके खाने के खाने की मात्रा को नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकता है। Psyllium लेने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि उन्होंने सुझाव दिया है कि आप वजन कम करते हैं
- एक अध्ययन में पाया गया कि दिन में दो बार 5 ग्राम psyllium लेने से टाइप 2 मधुमेह के रोगियों को उनके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है टाइप 2 डायबिटीज़ वाले लोगों के एक अन्य अध्ययन में इसी तरह के परिणाम सामने आए हैं, परन्तु जोर दिया गया कि साइलियम चिकित्सा व्यक्ति के अनुरूप होना चाहिए।
- मेटम्यूसिल
psyllium क्या है?
Psyllium प्लांटो ओवाटा <99 9> पौधे के बीज के भूसे से बने फाइबर का एक रूप है यह कभी-कभी नाम ispaghula नाम से जाता है यह सामान्यतः एक रेचक के रूप में जाना जाता है हालांकि, शोध से पता चलता है कि psyllium लेने से दिल और अग्न्याशय सहित मानव शरीर के कई हिस्सों के लिए फायदेमंद होता है।
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रेचकआपका बाथरूम दोस्त
Psyllium एक बल्क-बनाने वाला रेचक है इसका मतलब है कि यह आपके पेट में पानी को ऊपर उठाता है और आंत्र आंदोलनों को "बहुत आसान बनाता है"। यह फुफ्फुसता बढ़ने के बिना नियमितता को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। इसे कब्ज को कम करने के लिए एक बंद के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, या इसे बढ़ावा देने में मदद के लिए अपने आहार में जोड़ा जा सकता है नियमित रूप से और संपूर्ण पाचन स्वास्थ्य।
Psyllium एक प्रीबीओटिक है - पेट में बढ़ने के लिए प्रोबायोटिक्स की स्वस्थ कॉलोनियों के लिए जरूरी पदार्थ। पाचन तंत्र में अच्छे जीवाणुओं की एक स्वस्थ कॉलोनी स्वस्थ प्रतिरक्षा समारोह के लिए आवश्यक है.आपका शरीर लड़ने में बेहतर है संक्रमण, सूजन को कम करने और स्वस्थ ऊतक और कोशिकाओं को बनाए रखने के लिए।
नियमित रूप से आपके आंत्र आंदोलनों को रखने और एक पुरानी हालत का प्रबंधन करने के अलावा, psyllium में आपकी मल को नरम करने की क्षमता होती है। यह अल्पकालिक बीमारियों के साथ काम कर सकता है, जैसे कि कब्ज। इस तरह से इस्तेमाल किया जाता है, यह कब्ज की जटिलताओं को रोक सकता है, जैसे कि बवासीर और गुदा का उदर
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि psyllium इन स्थितियों से जुड़े दर्दनाक लक्षणों के साथ मदद कर सकता है चूंकि कोई वास्तविक वैज्ञानिक सहमति नहीं है, यह देखने के लिए कि क्या psyllium आपकी सहायता कर सकता है, अपने चिकित्सक से बात करें।
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हार्ट हार्टहार्ट हार्ट <99 9> अनुसंधान ने दिखाया है कि घुलनशील फाइबर लेने से लोगों को कोलेस्ट्रॉल के स्तर का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए उचित कोलेस्ट्रॉल का विनियमन महत्वपूर्ण है, लेकिन 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। एक अध्ययन से पता चलता है कि रोजाना दैनिक psyllium सेवन के कम से कम छह हफ्ते लोगों के लिए एक प्रभावी तरीका है जो मोटे या ज्यादा वजन वाले कोलेस्ट्रॉल को बहुत कम दुष्प्रभावों के साथ कम करते हैं ।
यदि आपको बताया गया है कि आपको अपना कोलेस्ट्रॉल देखने की ज़रूरत है, तो अपने चिकित्सक से पूछिए कि साइलियम को कम वसा वाले, कम कोलेस्ट्रॉल आहार में जोड़ने से आपकी मदद मिलेगी।
उच्च कोलेस्ट्रॉल केवल एक ही तरीका है, एक खराब आहार आपके दिल को प्रभावित कर सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में लिया गया psyllium जैसे फाइबर दिल की बीमारी का खतरा कम करने में मदद कर सकता है।Psyllium रक्तचाप को कम करके, लिपिड स्तर में सुधार, और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करके आपके दिल को प्रभावित कर सकता है
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वज़न कम करना
अपना वजन देखनास्वस्थ वजन बनाए रखना कई लोगों के लिए एक चिंता का विषय है, खासकर उन लोगों को जो मधुमेह जैसी पुरानी हालत में हैं। अपने दिल और रक्त शर्करा के स्तर के लिए अच्छा होने के अलावा, psyllium आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है।
क्योंकि psyllium आपके शरीर में तरल अवशोषित करता है, यह आपको पूर्ण होने की भावना देने में मदद कर सकता है। यह आपके खाने के खाने की मात्रा को नियंत्रित करने में आपकी सहायता कर सकता है। Psyllium लेने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि उन्होंने सुझाव दिया है कि आप वजन कम करते हैं
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मधुमेह
मधुमेहमधुमेह वाले लोग इंसुलिन और रक्त शर्करा (ग्लूकोज) के स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए लगातार अपने आहार को देख रहे हैं। कुछ शोध ने सुझाव दिया है कि psyllium जैसे फाइबर लोगों को स्वस्थ ग्लाइसेमिक संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि दिन में दो बार 5 ग्राम psyllium लेने से टाइप 2 मधुमेह के रोगियों को उनके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है टाइप 2 डायबिटीज़ वाले लोगों के एक अन्य अध्ययन में इसी तरह के परिणाम सामने आए हैं, परन्तु जोर दिया गया कि साइलियम चिकित्सा व्यक्ति के अनुरूप होना चाहिए।
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इसे कहां से निकालना है
मैं साइलियम कैसे प्राप्त कर सकता हूं?सामान्यतः पाउडर या वफ़र रूप में Psyllium का सेवन होता है यह कैप्सूल, ग्रैन्यूल और एक तरल के रूप में भी उपलब्ध है। कई ओवर-द-काउंटर जुलाब में यह मुख्य घटक है, जिसमें निम्न शामिल हैं:
मेटम्यूसिल
फाइबरल
- सीिलियम
- मैलॉक्स डेली फाइबर थेरपी
- यूनी-रेचक> 999> पैकेजिंग के निर्देशों का पालन करें इन दवाओं में से किसी भी ले जा रही है याद रखें कि आपके निचले आंत में psyllium कैसे काम करता है, इसका एक मुख्य घटक यह है कि तरल को सोखने की क्षमता है, इसलिए दैनिक रूप से भरपूर पानी पीना सुनिश्चित करें
