जोड़ों योग: 4 तरीके यह आपके रिश्ते को मजबूत करता है
विषयसूची:
- अपने शरीर और अपने बंधन को मजबूत बनाएं: जोड़ों योग के 4 लाभ
- अपने साझेदार के साथ एक सरल प्रयास करें: बैक-टू-बैक सांस लेने
36 मिलियन से अधिक अमेरिकियों ने हर साल योग को "ओम" कहा है, और अच्छे कारण के लिए: शांत, टोनिंग अभ्यास दैनिक जीवन के तनाव से एक अद्भुत बच सकते हैं, जबकि अपने लचीलेपन में वृद्धि और बूट करने के लिए ताकत
और फायदे सिर्फ छेनी हुई हथियारों और मजबूत ग्लूशन से ज्यादा दूर हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि अभ्यास अनिद्रा के इलाज से सब कुछ के साथ मधुमेह जैसी बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।
विज्ञापनविज्ञापनपरंपरागत रूप से, योग एक व्यक्तिगत अभ्यास है यह वर्तमान क्षण में अपनी चटाई को फैलाने, सांस लेने और ध्यान देने का अवसर है। हालांकि, संयुक्त रूप से किसी दूसरे व्यक्ति के साथ योग का अभ्यास करना, चाहे वह मित्र हो, साथी हो, या महत्वपूर्ण अन्य, इसका अपना अनूठा लाभ हो सकता है
जोड़ों योग या साथी योग के रूप में जाना जाता है, इस अभ्यास में सहायता प्रदान करने के माध्यम से दो लोगों को एक दूसरे से संबंधित होने की अनुमति मिलती है। अपने संचार को मजबूत बनाने के लिए अपने विश्वास के स्तर को खींचने से, जोड़ों के योग पर आपके रिश्ते पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है जो भौतिक से परे तक फैली हुई है।
जूलिया लेहर्मन, एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक और प्रमाणित योग प्रशिक्षक जो न्यूयॉर्क शहर और सैन फ्रांसिस्को में सिखाता है, का कहना है कि "एक जोड़े योग अनुभव एक प्रकार की मिनी 'वापसी' या 'कार्यशाला के रूप में काम कर सकते हैं 'एक रिश्ता मजबूत करने के लिए सिर्फ एक कक्षा में जाने और एक दूसरे के आगे अभ्यास करने के बजाय, जोड़ों योग के लिए जोड़ों को वास्तव में पल में एक-दूसरे पर ध्यान देना चाहिए और आम लक्ष्यों की ओर एक साथ काम करना होगा। "यह अभ्यास दोनों प्रतिभागियों के लिए पारस्परिक रूप से लाभकारी है, और अध्ययनों में जोड़ों को दर्शाता है योग का दूरगामी लाभ है, कम चिंता से बेहतर यौन जीवन के लिए।
जोड़ों योग के अभ्यास के अनूठे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें।
अपने शरीर और अपने बंधन को मजबूत बनाएं: जोड़ों योग के 4 लाभ
1 संबंध संतोष बढ़ता है
जम्मू अपने साथी के साथ जोड़ों योग कक्षा की कोशिश करने का कार्य आपको अपने रिश्ते से अधिक संतुष्ट महसूस करने में मदद कर सकता है
विज्ञापनअज्ञापनअध्ययनों से पता चला है कि जोड़े जो नई गतिविधियों को एक साथ चुनौती देने में संलग्न हैं, वे दोनों रिश्ते की गुणवत्ता और रोमांटिक आकर्षण में वृद्धि महसूस कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, जोड़ों योग में अंतरंगता और संयुक्त खड़े "एक रिश्ते को नवीनीकृत और पुनर्जीवित करने में सहायता कर सकते हैं," लेहरमैन कहते हैं "नए कौशल सीखना एक साथ जोड़ों को धीमा करते हुए मजा करने, गुणवत्ता का समय बिताने और एक सार्थक अनुभव साझा करने की सुविधा प्रदान करता है।"
योग भी जागरूकता पैदा करता है, जो अध्ययनों से खुश संबंधों से जुड़े हैं जर्नल ऑफ ह्यूमन साइंसेज और एक्सपेंशन में प्रकाशित एक 2016 के अध्ययन में बढ़ती दिमागीपन के बीच एक सकारात्मक सहयोग मिला, जिसे "वर्तमान क्षण के लिए एक खुले ध्यान और जागरूकता" के रूप में परिभाषित किया गया है और उच्च संबंध संतोष।
अपने साथी के साथ साँस लेना और पेश करने के दौरान, अपने संबंधों को मजबूत बना सकते हैं, जिससे आप दोनों अपने रिश्ते में अधिक संतुष्ट महसूस कर सकते हैं।
2। बेहतर अंतरंगता और सेक्स जीवन
योग योग भी उत्तेजना और यौन संतोष दोनों को बढ़ाने में मदद कर सकता है लोयोला यूनिवर्सिटी हेल्थ सिस्टम के एक अध्ययन में पाया गया कि साझेदार योग जो जोड़े हैं, जो यौन रोग के साथ संघर्ष कर रहे हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जोड़ों योग प्रकृति में यौन नहीं हैं यह योग का एक रूप है जो दो लोगों को अपने श्वास, आसन और आंदोलनों को एकजुट करने के लिए उपयोग करता है। हालांकि, यह अंतरंगता बढ़ा सकता है क्योंकि इसके लिए ट्रस्ट, संचार, और कनेक्शन के नए स्तर की आवश्यकता होती है।
विज्ञापनअज्ञापनएक कारण योग आपके यौन जीवन में सुधार कर सकता है स्पर्श और आंदोलन के माध्यम से संचार बढ़ने के कारण होता है Lehrman नोटों कि "रिश्ते में संघर्ष जोड़ों से सिंक, दूर, या डिस्कनेक्ट बाहर महसूस कर सकते हैं स्टेम कर सकते हैं जोड़े योगों में, एक साथ चलने का कार्य जोड़ों को सिंक में और अधिक महसूस करने में मदद कर सकता है। "
अध्ययनों से पता चला है कि योग का अभ्यास सेक्स ड्राइव में सुधार कर सकता है और वास्तव में, कुछ जोड़ों के चिकित्सक अब साथी योग को उनके परामर्श सत्र में शामिल कर रहे हैं जिससे जोड़ों को अपने सेक्स जीवन में सुधार करने और मजबूत संबंध बनाने में मदद मिलती है।
3। संचार और भरोसा बढ़ता है
जोड़ों के योग सत्र में बना हुआ निर्माण करने के लिए, आपको अपने पार्टनर पर निर्भर होना चाहिए (शाब्दिक रूप से और शब्दावली दोनों!), साथ ही साथ मौखिक रूप से और nonverbally संवाद स्थापित करना इसके लिए विश्वास, समर्थन और सबसे महत्वपूर्ण रूप से, भेद्यता की आवश्यकता होती है।
विज्ञापनभौतिक स्पर्श, लेलमैन नोट्स के रूप में स्वयं की भाषा हो सकता है, शब्दों का उपयोग किए बिना गहरी भावनाओं को पोषण और व्यक्त करने की भावना व्यक्त करने का एक तरीका है। वह कहती है, "सचेत और सहानुभूति वाले मानवीय स्पर्श में किसी अन्य व्यक्ति से संवाद करने की क्षमता होती है जिसे वे देखा, सराहना करते हैं, देखभाल करते हैं, प्यार करते हैं, स्वीकार किए जाते हैं, मूल्यवान, योग्य और सुरक्षित होते हैं। "
इसके अतिरिक्त, तालबद्ध साँस लेने में पाए जाने वाले योगात्मक आंदोलन की तरह समन्वय और जोड़ों योग के भाव जोड़ों को" मनोवैज्ञानिक रूप से एक दूसरे से अधिक प्रभावित करने वाले "महसूस कर सकते हैं, ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसायटी के एक अध्ययन के मुताबिक
विज्ञापनअज्ञापनअध्ययन के मुताबिक, अपने साथी की चालें, जिसे नकल भी कहा जाता है, से सहानुभूति और बंधन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। क्योंकि भागीदारों को संतुलित और मजबूत बनाते रहने के लिए एक-दूसरे पर भरोसा करना चाहिए, इससे संचार में सुधार करने में मदद मिल सकती है। बहते हुए आसन, पुश और पुल, और किसी और पर रिलायंस कनेक्शन बनाता है क्योंकि प्रतिभागियों को पूरी तरह से पल में और आंदोलनों में लगे हुए होना चाहिए।
4। कम चिंता और तनाव
जबकि अधिकांश योग अभ्यास तनाव को कम करने और चिंता को कम करने में मदद करते हैं, जोड़ों योग आपके महत्वपूर्ण अन्य स्पर्श की शक्ति के लिए एक विशेष बोनस प्रदान करता है।मनोवैज्ञानिक विज्ञान में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन विवाहित जोड़ों ने हाथों को पकड़ लिया है, वे अत्यधिक तनाव से तत्काल राहत महसूस करते हैं। पति-पत्नी के हाथ-धारण ने एक अजनबी के हाथ पकड़े हुए एक मजबूत तंत्रिका प्रतिक्रिया प्रदान की। इस प्रकार, सिर्फ अपने साथी को छूने से परेशानी कम हो सकती है जिससे तनाव के तंत्रिकाय प्रतिक्रिया को कम किया जा सकता है।
इसके अतिरिक्त, लेहरमैन के नोट्स के रूप में, बैकबिंड और ऊंट पोसे जैसी कुछ चीजों को शरीर के कुछ क्षेत्रों को खोलने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह नई ऊर्जा के लिए जगह बना सकता है और शारीरिक और भावनात्मक तनाव, तनाव और दर्द से राहत प्रदान करता है।
विज्ञापनक्या आप योग को तनाव जारी करने, ताकत और लचीलेपन के निर्माण के लिए, सावधानता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, या सभी का संयोजन, जोड़ों के योग में आपके बंधन को मजबूत करने का अतिरिक्त लाभ होता है। और ऐसा कुछ है जो हम नमस्ते को कह सकते हैं।
अपने साझेदार के साथ एक सरल प्रयास करें: बैक-टू-बैक सांस लेने
- अपने साथी से दूर रहने के लिए एक आरामदायक स्थिति में बैठो, एक दूसरे के साथ आराम कर रहे और एक क्रॉस-लेग की स्थिति में पैर।
- सीधे अपने कानों से सीधे और दूर कंधों पर बैठो, हथियारों को आराम दिया जाता है, और वैकल्पिक श्वास के लिए शुरू होता है।
- जब आपका साथी गहरा साँस लेता है, तो आप गहरी साँस छोड़ते हैं, और इसी तरह।
- 10 साँस के लिए दोहराएं, और 3 बार दोहराएं
यह साँस लेने का आसन आपके साथी के साथ दिमागीपन, विश्राम और संबंध बढ़ाने में मदद करेगा।
