फ़िब्रोमाइल्गिया का इलाज कैसे करें

फाइब्रोमाइल्जीआ और दर्द

फ़िब्रोमाइल्जीआ (एफएम) एक ऐसी स्थिति है जो मस्तिष्क का दर्द, थकान और स्थानीयकृत कोमलता का कारण बनता है। एफएम का कारण अज्ञात है, लेकिन आनुवंशिकी एक भूमिका निभा सकती है। लक्षण बाद विकसित कर सकते हैं:

• मनोवैज्ञानिक तनाव
• शारीरिक आघात
• एक चोट
• एक बीमारी

अन्य लक्षणों में अवसाद, खराब एकाग्रता और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं

दर्द, थकान और अन्य लक्षणों का इलाज करना महत्वपूर्ण है सौभाग्य से, एफएम के लक्षणों को सुगम बनाने और प्रबंधित करने और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं।

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दर्द का इलाज करें

फाइब्रोमॅमिलिआ दर्द का इलाज करने के तरीके

एफएम दर्द रोज़ की गतिविधियों में हस्तक्षेप करने के लिए मामूली या गंभीर हो सकता है शुक्र है, उपचार दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

1। दर्द relievers

दवा एफएम दर्द कम करने का एक विकल्प है आपका डॉक्टर ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक जैसे कि एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, और नापोरोक्सन सोडियम की सिफारिश कर सकता है। ये दवाएं मदद कर सकती हैं:

• सूजन को कम करें
• मांसपेशियों में दर्द कम करें
• नींद की गुणवत्ता में सुधार

2 एन्टीडिप्रेंटेंट्स

ये दर्द और थकान को कम करने में मदद कर सकते हैं। आपके चिकित्सक के साथ एफएम के लिए एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करने के संभावित दुष्प्रभावों पर चर्चा करें। कुछ लोगों के लिए, एंटिडिएंटेंट्स कई तरह के अप्रिय साइड इफेक्ट्स पैदा कर सकते हैं जैसे मितली, वजन बढ़ने और यौन इच्छा की हानि।

3। एंटीकोनल्लासेंट्स

ये जब्ती दवाएं भी दर्द कम करने में मदद कर सकती हैं। यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन ने प्रीगाबलिन (लिकाका) को मंजूरी दे दी, एफएम उपचार के लिए पहले जब्ती-जब्ती दवा। गैबैपेंटीन, जो तंत्रिका दर्द को कम कर देता है, का सुझाव दिया जा सकता है। लेकिन ये दवाएं संभावित दुष्प्रभावों के साथ आती हैं जिनमें शामिल हैं:

• चक्कर आना
• वजन घटाने
• सूजन
• शुष्क मुंह

4 योग

अनुसंधान ने दिखाया है कि योग कक्षाओं में भाग लेने वाले एफएम वाले लोगों ने बेहतर मनोदशा और कम दर्द और थकान का अनुभव किया है। वर्गों में शामिल हैं:

• कोमल पदों
• ध्यान <99 9> श्वास व्यायाम
• समूह चर्चा
• योग कक्षा लेने की कोशिश करें अभ्यास मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है, ध्यान को शामिल करता है, और अलग-अलग विश्राम तकनीकों को सिखाता है बस प्रशिक्षक को अपनी स्थिति के बारे में पता करने के लिए सुनिश्चित करें, ताकि वे आपके लिए जरूरी कदम समायोजित कर सकें।

5। एक्यूपंक्चर

आप दर्द से राहत के लिए एक्यूपंक्चर की कोशिश कर सकते हैं इसमें सुई के साथ त्वचा को चुभवाने के लिए शामिल है:

प्राकृतिक आत्म-चिकित्सा को बढ़ावा देना

• रक्त के प्रवाह में परिवर्तन को प्रोत्साहित करना
• अपने मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बदलना
• विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य स्थितियों जैसे क्रोनिक दर्द < 99 9> जर्नल ऑफ रिहेबिलिटेटिव मेडिसिन में एक अध्ययन में पाया गया कि कम से कम दो साल तक एफएम वाले लोग एक्यूपंक्चर से पीड़ित राहत से लाभान्वित हो गए, जो उन लोगों के मुकाबले कम नहीं थे। जो लोग सुइयों बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, एक्यूप्रेशर एक विकल्प हो सकता है।
• एक्यूपंक्चर के जोखिम में पीड़ा, मामूली रक्तस्राव, और उपचार के बाद चोट लगना शामिल है। हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके एक्यूपंक्चर चिकित्सक को अस्थिरित सुई से संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए लाइसेंस प्राप्त है

6। भौतिक चिकित्सा

भौतिक चिकित्सा तकनीक का उद्देश्य गति की अपनी सीमा में सुधार करना और मांसपेशियों को मजबूत करना है। यह एफएम दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है। आपके चिकित्सक विशिष्ट लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक कार्यक्रम तैयार करेंगे। वे एफएम शिक्षा सहित स्वयं-देखभाल तकनीकों को भी सिख सकते हैं, ताकि आप खुद को थकान और दर्द को प्रबंधित कर सकें। अनुसंधान से पता चलता है कि व्यायाम के दौरान दर्द प्रबंधन शिक्षा में बढ़ोतरी हो सकती है

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थकान का इलाज करें

मैं फ़िब्रोमाइल्जी थकान का कैसे इलाज कर सकता हूँ?

थकावट फाइब्रोमाइल्जी की एक आम लक्षण है रात के दौरान सोते रहने के बावजूद आप सुबह में थके हुए जाग सकते हैं। साधारण रोज़ की गतिविधियां थकाऊ हो सकती हैं एफएम थकान का इलाज करने के लिए विकल्प शामिल हैं:

7 विटामिन डी

एफएम वाले लोग अक्सर विटामिन डी के निम्न स्तर होते हैं। 2013 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एफएम वाले लोग शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करते हैं और विटामिन डी की खुराक लेते समय कम थकान महसूस करते हैं। विटामिन डी की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, क्योंकि बहुत ज्यादा विषाक्त हो सकता है

8। व्यायाम

व्यायाम भी थकान का सामना करने और अपने ऊर्जा के स्तर में सुधार करने का एक प्रभावी तरीका है। व्यायाम एंडोर्फिन के मस्तिष्क के उत्पादन को बढ़ाता है, नींद में सुधार करता है, और अवसाद को कम करता है एफएम वाले लोगों के लिए सुझाई गई गतिविधियां चलना, बाइकिंग और तैराकी में शामिल हैं कुछ लोगों के लिए, व्यापक दर्द के साथ शुरू करना मुश्किल है; धीरे धीरे शुरू करो और धीरे-धीरे बढ़ो। हालांकि यह आलेख कोशिश करने पर विचार करने के विकल्प को प्रस्तुत करता है, कवायद ही एकमात्र उपाय है जो नियंत्रित परीक्षणों में लाभ दिखा रहा है।

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विकल्प

फ़िब्रोमाइल्जी के लिए अन्य वैकल्पिक उपचार क्या हैं?

आप एफएम लक्षणों को कम करने के लिए वैकल्पिक उपचारों को शामिल कर सकते हैं निम्नलिखित विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

9। मेडिकल मारिजुआना

मेडिकल मारिजुआना फ़िब्रोमाइल्जी के लक्षणों को कम कर सकता है एक अध्ययन में पाया गया कि एफएम वाले लोगों ने औषधीय कैनबिस का अनुभव किया:

दर्द और कठोरता में कमी

बढ़ाया छूट

• नींद में बढ़ोतरी
• कल्याण की भावनाएं
• सुधारित मानसिक स्वास्थ्य <999 > एफएम के लिए चिकित्सा मारिजुआना के लाभों के बारे में अधिक शोध की आवश्यकता है साइड इफेक्ट्स में बिना फोकस फैसले और एकाग्रता शामिल हो सकती है, और लंबी अवधि के प्रभावों को और अनुसंधान की आवश्यकता है।
• 10। बायोफ़ीडबैक
• बायोफ़ीडबैक सीखने के बारे में है कि आपके शरीर के कार्यों को कैसे नियंत्रित किया जाए यह मांसपेशियों में तनाव और एफएम दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इस तकनीक से जुड़े कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं, लेकिन कुछ लोगों को सत्र के बाद अभिभूत या थका हुआ महसूस हो सकता है। यह देखने के लिए कि क्या आप बायोफीडबैक के लिए अच्छे उम्मीदवार हैं, अपने डॉक्टर से बात करें।

11। ताई ची <99 9> इस मन-शरीर की तकनीक में गहन साँस, ध्यान, और नियंत्रित आंदोलनों शामिल हैं। ताई ची मांसपेशियों की ताकत, संतुलन और सहनशक्ति में सुधार कर सकती है। यह ज़ोरदार नहीं है, लेकिन यदि आप इसे ज़्यादा ज़्यादा करते हैं तो आप गले की मांसपेशियों या मस्तिष्क का विकास कर सकते हैं

12। मालिश चिकित्सा

मालिश आपकी मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं, गति की सीमा में सुधार कर सकते हैं, और तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं। यदि आपके चिकित्सक को बहुत अधिक दबाव लागू होता है तो आप अस्थायी चोट, सूजन और दर्द का अनुभव कर सकते हैं।

13। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी)

सीबीटी का आधार लोगों को यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करना है रोगी ने नकारात्मक विचारों का प्रबंधन करने के लिए बेकार के विचारों की पहचान करने और तकनीक विकसित करने पर काम किया। सीबीटी के माध्यम से आप जो तकनीक सीखते हैं वह आपके एफएम दर्द को कम या कम करने में मदद कर सकता है।

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नैदानिक ​​परीक्षण

क्या नए उपचार के विकास में हैं?

कुछ शर्तों के लिए नए उपचार और दवाओं के विकास के लिए नैदानिक ​​परीक्षण महत्वपूर्ण हैं नैदानिक ​​परीक्षणों में भाग लेने वाले शोधकर्ताओं को एफएम और पुराने दर्द के बारे में और अधिक सीख रहे हैं के लिए अमूल्य जानकारी प्रदान करता है। यदि आप भाग लेने में दिलचस्पी रखते हैं, तो अपने पास एक नैदानिक ​​परीक्षण ढूंढने के लिए सेंटर सेंटर पर जाएं।

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टेकअवे

टेकअवे

फाइब्रोमाइल्जीआ एक आजीवन स्थिति हो सकती है जिसके कारण दर्द, थकान और कोमलता होती है। हालांकि कोई भी कारण नहीं है, एफएम दर्द से राहत प्रदान करने के लिए कई उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। विकल्पों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें दवा से भौतिक चिकित्सा तक, उपचार करने के लिए बहुत सारे उपचार होते हैं यदि कोई आपके लिए काम नहीं करता है आप अभी भी एफएम के साथ एक स्वस्थ, सक्रिय जीवन जी सकते हैं।