मैं उदास नहीं हूँ, आलसी, या गैर-धार्मिक मैं उदास हूँ।
जब से मैं अपने परिवार के लिए एक साल पहले अपनी अवसाद और चिंता के बारे में आया हूं, तब तक मैं कभी भी मेरी बीमारी को स्वीकार करने के लिए संघर्ष को नहीं भूल पाया। मैं एक ऐसे समुदाय में औसत मुस्लिम परिवार में बड़ा हुआ जो संस्कृति और धर्म के मामले में काफी रूढ़िवादी था। कोई भी मानसिक बीमारी के बारे में बात नहीं करता। यदि आपने किया था, तो आप "पागलपन में से एक थे" और आपके चारों तरफ बहुत सारे लोग आप को दूर करेंगे गपशप फैल जाएगा कि आप या तो अविश्वसनीय रूप से गैर-धार्मिक थे या आप ध्यान के लिए यह कर रहे थे या आप खुश नहीं होने की कोशिश कर रहे थे।
अनुभव से मैं व्यक्तिगत रूप से क्या जानता हूं: उन चाची पूरी तरह से गलत थीं। मैं "उदास नहीं था" उदास होने से उदास एक बहुत अलग लग रहा है हर कोई समय-समय पर उदास होता है, जैसे जब एक रिश्तेदार मर जाता है या जब आपको अपना सपना नौकरी नहीं मिलती है। लेकिन अवसाद एक अन्य अन्य जानवर है अवसाद आप पर एक कोहरे की तरह है। यह इस बादल है जो आपको ठीक से देखने या सोचने नहीं देता। आप हमेशा वहां रहे हैं लेकिन वास्तव में नहीं, और यह एक लंबे समय के लिए इस तरह रहता है। कभी-कभी, इससे भी बदतर हो जाता है तो हम दुखी और उदास होने के बीच अंतर कैसे बता सकते हैं? यहां कुछ और संकेत हैं जो अपने आप में और / या किसी प्रियजन के लिए खोज रहे हैं।
ब्याज
आपने उन चीजों में रुचि खो दी है जिन्हें आप पहले करना पसंद करते थे। मान लें कि आप हर समय सेंकना पसंद करते हैं लेकिन अब, जब भी आप बेकिंग के बारे में सोचते हैं, तो आप सोच भी नहीं सकते, "नहीं, मुझे नहीं लगता कि मैं चाहता हूं। क्या बात है? "लेकिन रुचि खोने के लिए एक शौक से आगे बढ़ने या कुछ अलग कोशिश करने से अलग है जब आप अवसाद के परिणामस्वरूप रुचि खो देते हैं, तो इसमें निराशा और उदासीनता की भावना होती है। आप कुछ करने के लिए उदासीन नहीं हैं या नहीं
ऊर्जा
आपके पास ऊर्जा में कमी है आप ज्यादा जगह बिस्तर पर रहेंगे, बाहर नहीं जाएंगे, सामूहीकरण नहीं करेंगे और किसी भी तरह की शारीरिक या मानसिक ऊर्जा का उपयोग नहीं करेंगे। नियमित रूप से आपके कार्यों को पूरा करने में पहले से असंभव लगता है। एक शॉवर लेना या बिस्तर से बाहर निकलने या अपने दांतों को साफ़ करना मुश्किल कामों की तरह लग रहा है
विज्ञापनएकाग्रता
यह अवसाद के कारण कोहरे की तरह बन जाता है आप चीजों को एक साथ इकट्ठा कर सकते हैं, लेकिन आप अपने सर्वश्रेष्ठ पर काम नहीं कर रहे हैं आप चीजों को अधिक आसानी से भूल जाते हैं, आप इसे फोकस करना कठिन लगता है, और इसे शुरू करना मुश्किल हो जाता है - अकेले समाप्त करें - किसी प्रकार का कार्य आप काम के या स्कूल में इसका प्रभाव देख सकते हैं।
विज्ञापनअज्ञापनगलती
आप महसूस कर रहे हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं आप सोचते हैं कि आप बेकार हैं, आप निराशा के विचार हैं, और आप वास्तव में विश्वास करते हैं कि कोई भी आपके बारे में परवाह नहीं करता है।और इन सभी विचारों के कारण आप दोषी महसूस कर सकते हैं। आप इस तरह के विचारों के बारे में दोषी महसूस कर सकते हैं या यदि आप किसी के साथ अपनी भावनाओं को साझा करते हैं तो आप बोझ की तरह महसूस कर सकते हैं आप सोच सकते हैं कि कोई आपकी परवाह नहीं करता है या आपकी समस्याओं के बारे में सुनना चाहता है, और इससे अकेलापन और अकेलेपन की भावना पैदा हो जाती है।
नींद
आप या तो कम सो सकते हैं या अधिक सो सकते हैं कभी-कभी, आपकी कमी हुई ऊर्जा के कारण, आप बिस्तर पर अधिक सोते और झूठ बोल सकते हैं। आप थकान और पीड़ादायक महसूस कर सकते हैं अन्य बार आप कम सो सकते हैं क्योंकि चिंता आपको जाग सकती है I यदि आपके नींद के पैटर्न में एक महत्वपूर्ण अंतर है, यह अवसाद का संकेत हो सकता है।
भूख
विज्ञापनअज्ञापनआमतौर पर, जब अवसाद में, भूख कम हो जाती है मैं व्यक्तिगत रूप से जानता हूं, मेरे लिए, मेरे पास खाना बनाना या बाहर जाना और कुछ पकड़ना या नाश्ते के बार के लिए अगले मेरे दराज में पहुंचने की शक्ति नहीं थी इसके अलावा, मेरी भूख दब गई थी। कभी-कभी, हालांकि, कुछ व्यक्तियों के लिए, भूख बढ़ सकती है
आत्महत्या की अवधारणा
आत्महत्या की भावनाएं या विचार ठीक नहीं होते हैं ये कभी-कभी "सामान्य" विचार नहीं होते हैं अवसाद में, कोई यह सोच सकता है कि हर कोई इस तरह से विचार करता है, लेकिन यह झूठ है। उदासीनता, उदासी और अलगाव, इस सब में खेलते हैं। अगर आप या कोई व्यक्ति जो आप जानते हैं आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं या आत्महत्या करने की योजना है, तो कृपया 1-800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण लाइफलाइन पर कॉल करें।
विज्ञापनटेकअवे
अवसाद किसी भी जाति, धर्म, लिंग, संस्कृति या पंथ को नहीं जानता है। यह सबसे ज्यादा बीमारियों की तरह एक रासायनिक असंतुलन है, लेकिन यह देसी <99 9> समुदाय में नजरअंदाज होने की वजह से लक्षण बहुत ही देर तक तक अदृश्य हो सकते हैं। यह विभिन्न बायोइकोइकोजिकल कारकों के साथ एक बीमारी है और इसे प्रतिष्ठा या स्थिति के कारण नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। बातचीत की वजह से मानसिक बीमारी के लिए उपचार रोकना, "किसी को पता चल सकता है" या "कोई भी आपसे शादी नहीं करना चाहेगा" या "वे हमारे बारे में क्या सोचेंगे," पर्याप्त कारण नहीं हैं मानसिक बीमारियों के लिए इलाज न करने का एक अच्छा पर्याप्त कारण नहीं है। असली साइड इफेक्ट्स के साथ ये असली लक्षण हैं और अगर चिकित्सा या दवा का इस्तेमाल नहीं किया जाता है तो वे बदतर हो सकते हैं। विज्ञापनअज्ञानायम
हमारी संस्कृति ने मानसिक बीमारियों पर चर्चा करने के एक बड़े पैमाने पर कलंक पैदा किया है ऐसा इसलिए है क्योंकि उन दुखों को आम तौर पर पागल, गैर-धार्मिक या आलसी के रूप में देखा जाता है, और उन्हें केवल प्रार्थना करने या खुश रहने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है या इसके बारे में पूरी तरह से बात नहीं करना चाहिए। लेकिन सच्चाई यह है कि जितना हम इसके बारे में बात करेंगे, उतना ही हम सामान्य हो सकते हैं कि हमारे समुदाय में अवसाद और चिंताएं मौजूद हैं। चलो हमारी संस्कृति को निषिद्ध की हमारी संस्कृति से छुटकारा दें चलो इन बीमारियों के उपचार को सामान्य करें। आइए मानसिक बीमारी के बारे में बात करना जारी रखें।यह आलेख मूलतः
ब्राउन गर्ल पत्रिका पर प्रकाशित हुआ था। डॉ। रबिया टूर साबा यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन का हालिया स्नातक है सामाजिक कार्य के लिए उनका जुनून और देखभाल प्रदान करने के लिए उसे एमडी का पीछा करने के लिए प्रेरित किया गया। कई सालों तक चुप्पी में पीड़ित होने के बाद, उनका मानना था कि मानसिक बीमारियों की शिक्षा और उपचार के लिए एक वकील बोलने का समय था।कला में पहली बार उनकी पहली मुलाकात मुसलमान समुदाय में मानसिक बीमारी के कलंक पर एक फिल्म "घूंघट का मौन" नामक एक वृत्तचित्र है। वह भविष्य में अपने काम को जारी रखने की उम्मीद करती है क्योंकि परिवार के चिकित्सक के रूप में मनश्चिकित्सा देखभाल में विशेषज्ञता है। अंत में घंटे के लिए बिना सोचे-समझे अध्ययन करने और एक सामाजिक वकील होने के दौरान, वह मैक्सिकन भोजन खाने से प्यार करती है, क्रोकिंग करना, उसके बिल्ली के साथ खेल रहा है और बेवकूफ़ उसके Pinterest पर चर्चा करता है।
