बिंग भोजन विकार के लिए ध्यान: क्या यह मदद कर सकता है?

<99 9> ध्यान को तनाव से राहत देने और मन को शांत करने के लिए कहा जाता है मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में, कुछ लोग ध्यान को बदल रहे हैं, या तो स्वयं या मनोचिकित्सा के साथ संयोजित हो रहे हैं। बिंग खाने की विकार (बीईडी) एक ऐसी स्थिति है जिसे ध्यान से इलाज किया जा सकता है। बीएडी के लिए ध्यान का उपयोग करने के बारे में आपको ये जानने की जरूरत है

बिग भोजन के लिए ध्यान

बीईडी वाले लोग एक छोटी सी अवधि में बहुत सारे भोजन खाने के लिए एक अनियंत्रित आग्रह का अनुभव करते हैं। ये आग्रह अक्सर होते हैं

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बीईडी का परिणाम मोटापा और मोटापे से संबंधित बीमारियों में हो सकता है, लेकिन बीईडी के साथ हर कोई अधिक वजन नहीं है। यदि आपके पास बीईडी है, तो आप अवसाद, अपराध या अन्य मनोवैज्ञानिक मुद्दों का सामना भी कर सकते हैं। मनोचिकित्सा अक्सर प्राथमिक उपचार होता है, परन्तु कुछ लोग ध्यान बिगिंग को नियंत्रित करने में सहायता करने के लिए ध्यान दे रहे हैं।

सदियों से मन और शरीर को शांत करने, दर्द को दूर करने, और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के तरीके के रूप में ध्यान का उपयोग किया गया है। आप अकेले या एक समूह के साथ ध्यान कर सकते हैं मन को आराम देने के अलावा, ध्यान से स्वस्थ विचारों और व्यवहारों को भी बढ़ावा दिया जा सकता है

अनुसंधान क्या कहता है?

द्वि घातुमान खाने पर ध्यान के प्रभाव पर सीमित शोध है अध्ययन, हालांकि, आशाजनक परिणाम दिखाते हैं

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भोजन के व्यवहार में प्रकाशित एक समीक्षा में पाया गया कि ध्यान बिगी खाने और भावनात्मक खाने को कम करता है। परिणाम मध्यस्थता भी वजन घटाने में परिणाम के रूप में मिलाया गया था।

खाने के व्यवहार में प्रकाशित एक और अध्ययन के मुताबिक, मानसिक तनाव कम करने (एमबीएसआर) को तनाव खाने को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया था। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के साथ संयुक्त एमबीएसआर ने बेहतर परिणाम दिखाए इस संयोजन का वजन घटाने पर भी मध्यम प्रभाव पड़ा।

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अंत में, समीक्षा और विश्लेषण में अवसाद और चिंता में प्रकाशित, ध्यान से चिंता के लक्षण कम हो जाते हैं। यह विश्लेषण उन लोगों के लिए ज़रूरी है, जिनको द्वि घातुमान खाया जाता है क्योंकि चिंता अक्सर एक भूमिका निभाती है।

ध्यान सुरक्षा

बीईडी के साथ सबसे स्वस्थ लोगों को वैकल्पिक उपचार के रूप में ध्यान से उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके पास शारीरिक सीमा है, तो कुछ ध्यान आंदोलनों को करना मुश्किल हो सकता है, हालांकि

दुर्लभ मामलों में, ध्यान चिंता और अवसाद बिगड़ सकता है। नकारात्मक दुष्प्रभावों के अपने जोखिम को सीमित करने के लिए, ध्यान कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श करें।

एक प्रशिक्षक खोजना

कई किताबें और ऑनलाइन वीडियो जो ध्यान मूल बातें शामिल हैं यह निर्धारित करने के लिए कठिन और समय लेने वाली हो सकती है कि कौन सा वैध है यदि आपके पास बीईडी है, तो अपने चिकित्सक या चिकित्सक के साथ ध्यान पर चर्चा करें। वे यह निर्धारित करने में आपकी मदद करेंगे कि यह आपके लिए एक अच्छा विकल्प है या नहीं। वे आपको प्रमाणित ध्यान प्रशिक्षक को भी भेज सकते हैं।आपको विकारों के इलाज के लिए अनुभवी एक प्रशिक्षक की तलाश करनी चाहिए।

एक बार जब आप एक प्रशिक्षक की पहचान कर लेते हैं, तो अपनी स्थिति पर चर्चा करें और तरीके ध्यान से मदद कर सकते हैं। पूछें कि क्या वे आपकी चिकित्सा या व्यवहारिक स्वास्थ्य टीम के साथ काम करेंगे ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि सभी को सूचित किया गया है और आपकी प्रगति की निगरानी की जा रही है।

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एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण लेना

बीईडी के उपचार के लिए ध्यान की प्रभावशीलता पर थोड़ा शोध किया गया है। इससे यह तय करना मुश्किल हो जाता है कि यह एक प्रभावी उपचार है या नहीं। हालांकि अनुसंधान और वास्तविक साक्ष्य उत्साहजनक हैं, लेकिन आपको पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए एक विकल्प के रूप में ध्यान का उपयोग नहीं करना चाहिए।

ध्यान एक बीईडी उपचार विकल्प का सहायक हो सकता है, खासकर तब जब सीबीटी के साथ मिलाया जाए यह बिंगियों की अवधि को रोकने या कम करने में मदद कर सकता है, चिंता को कम करता है और झुकती जाती है, और मन की शांतिपूर्ण स्थिति में ले जाती है। अधिक जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें