सर्वोत्तम पोषण ऐश के 2017

हमने उन लोगों के लिए समर्थन के स्रोत के रूप में उनकी गुणवत्ता, उपयोगकर्ता समीक्षाओं और समग्र विश्वसनीयता के आधार पर इन एप्लिकेशन का चयन किया है जो अपने पोषण खेल को बनाना चाहते हैं। यदि आप इस सूची के लिए एक एप को नामांकित करना चाहते हैं, तो हमें नामांकन @ हेल्थलाइन पर ईमेल करें com ।

इंटरनेट संदिग्ध आहार सलाह से बह निकला है नया "स्वस्थ" उपद्रव लगातार पॉप अप आपके लिए क्या वास्तव में अच्छा है यह पता लगाने में चुनौतीपूर्ण हो सकता है

अपने दैनिक सेवन पर नज़र रखने के लिए किराने की दुकान में स्वस्थ भोजन ढूंढने से, ऐप्स आपको बेहतर खा सकते हैं और अपने लक्ष्यों को प्रभावित कर सकते हैं। खाद्य ट्रैकिंग एप्लिकेशन विशेष रूप से सहायक होते हैं

अपने भोजन पर नज़र रखने से आप केवल हर दिन क्या खा रहे हैं इसकी आंख खोलने वाली तस्वीर ही नहीं दे सकते, लेकिन यह वजन घटाने में भी सुधार कर सकता है। 2011 से एक चिकित्सा जर्नल की समीक्षा में पाया गया कि भोजन की डायरी को रखने से वजन घटाने में सुधार हो सकता है।

लेकिन लाभ पाने के लिए आपको हाथ से सब कुछ लॉग करना नहीं पड़ता है। जर्नल ऑफ मेडिकल इंटरनेट रिसर्च और मोटाई रिसर्च एंड क्लिनिकल प्रैक्टिस में कुछ छोटे अध्ययनों से पता चला है कि कोई ऐप ऑनलाइन या पेपर फूड जर्नल के साथ ही काम कर सकता है।

यहां इस साल की सबसे बड़ी चुनौतियां हैं जो स्वस्थ खाने और अपने लक्ष्यों को ट्रैक करना आसान बनाती हैं।

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CarbsControl

कार्बोसंट्रोल

आईफोन रेटिंग: ★★★★ ✩

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★★ ✩

मूल्य: $ 2 99

कारबस की गिनती से बाहर परेशानी न लें चाहे आप अपनी रक्त शर्करा का प्रबंधन कर रहे हों या कम-कार्बयुक्त आहार का पालन कर रहे हों, कार्ड्स कंट्रोल आपके कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन से आपके दिन के कैलोरी का प्रतिशत कितनी आसानी से देखने में मदद करता है ताकि आप अपने सेवन का प्रबंधन कर सकें। आप लक्ष्य पर बने रहने के लिए अनुकूलन योग्य लक्ष्यों को भी सेट कर सकते हैं और प्रत्येक भोजन या स्नैक के लिए अपने कार्बोहाइड्रेट भत्ता को तोड़ सकते हैं।

खाद्य असहिष्णुता

आईफोन रेटिंग: ★★★★ ✩

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★★ ✩

मूल्य: $ 4 99

खाद्य संवेदी और एलर्जी पर विचार करने के लिए किराने की खरीदारी विशेष रूप से निराशाजनक हो सकती है खाद्य असहिष्णुता जल्दी से इसे देखना आसान बनाता है कि आप क्या खा सकते हैं। इससे आपको उन खाद्य पदार्थों से बचने में भी मदद मिलेगी जो आपको दुखी महसूस करेंगे। ऐप में सामान्य असहिष्णुता शामिल हैं जैसे लस संवेदनशीलता, लैक्टोज असहिष्णुता, या उच्च- FODMAP खाद्य पदार्थ आप श्रेणी के आधार पर खाद्य पदार्थों का पता लगा सकते हैं या उन्हें आपकी संवेदनशीलता या एलर्जी को प्रभावित करने के तरीके के टूटने के लिए उन्हें सीधे खोज सकते हैं खाद्य पदार्थों को दूर करने के लिए एक फिल्टर सेट करें जिसे आप (या अतिथि) खाने के लिए खाद्य पदार्थों की सहायक सूची बनाने के लिए नहीं खा सकते हैं।

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पोषक तत्व

आईफोन रेटिंग: ★★★★ ✩

मूल्य: $ 4 99

आप खाते में खाने के हर भोजन का एक पूर्ण विकसित पोषक तत्व टूटना प्राप्त करें बड़ी तस्वीर कैलोरी और वसा से विटामिन और खनिज सामग्री तक, पोषक तत्वों के हजारों खाद्य पदार्थों के लिए व्यापक पोषण डेटा हैबस किसी भी भोजन के बारे में देखना आसान है सेवा के आकार को कस्टमाइज़ करें ताकि आप जान सकें कि आपने वास्तव में क्या खाया है। अपने भोजन के पूर्ण पोषण डेटा को देखने के लिए अपना स्वयं का नुस्खा जोड़ें। डिस्कवर करें कि आप ऐप के दैनिक भोजन पत्रिका के साथ विटामिन और खनिजों के लिए अपने दैनिक अनुशंसित मूल्यों को मार रहे हैं।

हेल्थीऑट

आईफोन रेटिंग: ★★★★★

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★★ ✩

मूल्य: नि: शुल्क

अपराध किए बिना या धोखा भोजन का उपयोग करें स्वस्थ आप अपने स्थानीय रेस्तरां में स्वस्थ विकल्प ढूंढने में सहायता करते हैं आप विशेष भोजन द्वारा फ़िल्टर कर सकते हैं जैसे कम-कार्ब, मेडिटेरेनियन, या पालेओ जो आपके स्वाद को फिट करने वाला डिश ढूंढने के लिए। ऐप भी सुझाए गए व्यंजनों में आसान संशोधनों का सुझाव देता है ताकि आप अपने भोजन के पोषण को बढ़ा सकें। यह ऐप आपको अपने पसंदीदा रेस्तरां में पूछने के लिए विचार प्राप्त करने में भी मदद करेगा

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माइफ़ैटाईजैनल

आईफोन रेटिंग: ★★★★★

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★★★

मूल्य: निशुल्क

आपको गणित की आवश्यकता नहीं है आपकी जेब में इस उपयोगी ऐप के साथ आपके कैलोरी की गणना करने के लिए डिग्री माई फीटेनास्टल में सबसे बड़ा भोजन डेटाबेस है जल्दी से जो आप ढूंढ रहे हैं उसे ढूंढें और इसे अपने दैनिक मिलान में जोड़ें। ऐप आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों को बचाता है इसलिए आपको उन चीजों की निरंतर खोज करने की ज़रूरत नहीं है जो आप नियमित रूप से खाते हैं एक फीचर आपको अपने घर के पका हुआ भोजन का पूरा पोषण टूटने के लिए व्यंजनों को आयात करने देता है।

जलजंग

जल टैग की गई

आईफोन रेटिंग: ★★★★★

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★ ✩✩

मूल्य: निशुल्क

क्या आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं? संभावना है कि इसका जवाब नहीं है अपने पेट भरकर और इस ऐप पर उपयोगी रिमाइंडर सेट करके पूरे दिन अधिक पानी पीना। वॉटरब्लॉग के साथ अपने दैनिक खपत को ट्रैक करने के लिए प्रतिदिन एक मिनट से भी कम समय लगता है। बस अपने पानी की तस्वीर लेने से पहले अपने सबसे आम चश्मा या बोतलों को आसान चयन के लिए बाद में सिलाई करना और बचाओ। एक बोतल ग्राफिक आपको पूरे दिन अपने लक्ष्य पर जल्दी से जांचने देता है।

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ShopWell

आईफोन रेटिंग: ★★★★★

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★ ✩✩

मूल्य: नि: शुल्क

किराने की दुकान में बेहतर शुरुआत । जानें कि कैसे खाना लेबल को समझना और ShopWell के साथ स्वस्थ भोजन चुनना ऐप आपको आपके लक्ष्यों और आहार प्रतिबंधों के आधार पर वैयक्तिकृत खाद्य अनुशंसाएं देता है। एक आसान स्कैनर आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में तुरंत चेतावनी देता है जिनसे आपको एलर्जी होती है या इससे बचने की कोशिश होती है। जब आप इस ऐप के साथ खरीदारी कर रहे हैं तो आपको पैकेज पर हर अंतिम शब्द पढ़ना नहीं है यह आपको अपने पसंदीदा स्टोर में स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए सुझाव भी देता है और स्कोर कितनी अच्छी तरह आप पौष्टिक खाद्य पदार्थों के खरीदारी के लिए कर रहे हैं

फाइट्रोक्रॉक्रिक्स मैक्रोज़

आईफोन रेटिंग: ★★★★ ✩

मूल्य: नि: शुल्क

मैक्रो ट्रैकर्स आनन्दित! यह आसान उपयोग करने वाला ऐप आपके दैनिक मैक्रोन्यूट्रेंट्स - कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और वसा को ट्रैक करता है - ताकि आप एक कैलकुलेटर को निकाले बिना अपने आहार की बड़ी तस्वीर देख सकें। एक स्पष्ट सारांश ग्राफ़िक का अर्थ है कि आप कितनी मैक्रो को एक त्वरित नज़र में रखते हुए देख सकते हैं।एक पूर्ण इतिहास सुविधा आपको अपने पोषण में वापस देखने और डायल करने की अनुमति देती है। प्रशिक्षण और आराम के दिनों के लिए विभिन्न मैक्रो लक्ष्यों को सेट करना भी आसान है आप हर दिन की जरूरत है, यह आप के रूप में अच्छी तरह से गणना करने में मदद कर सकते हैं macronutrients।

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MyNetDiary

आईफोन रेटिंग: ★★★★ ✩

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★★★

मूल्य: नि: शुल्क

यह ऐप सबसे अच्छी में से एक है वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए भोजन की डायरी MyNetDiary ने आपके दैनिक लॉग का विश्लेषण करने से पहले वजन लक्ष्य उठाया है और आपको व्यक्तिगत आहार सलाह दी है आप होम स्क्रीन को अनुकूलित कर सकते हैं जिसमें पोषक तत्व शामिल हैं, जो आपके लिए ज़्यादा मायने रखता है - जैसे सोडियम, वसा, कैल्शियम, या कैलोरी - आपके दैनिक सेवन के स्नैपशॉट के लिए यह आपको पूरी तस्वीर देखने और अपनी पूरी प्रगति को ट्रैक करने के लिए शरीर के माप, प्रयोगशाला के परिणामों और लक्षणों को ट्रैक करने देता है।

मायलोबेट

मायलेबेट

आईफोन रेटिंग: ★★★★★

एंड्रॉइड रेटिंग: ★★★★★

मूल्य: नि: शुल्क

बेहतर भोजन करना और अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को मारना आसान है जब आप आपके पास एक संपूर्ण समुदाय का समर्थन है। जबकि ऐप भोजन और व्यायाम की ट्रैकिंग के लिए महान है, इसके सक्रिय समुदाय यही है कि मैपलेट वास्तव में बाहर खड़ा होता है। प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए वास्तविक स्वास्थ्य या फिटनेस के लक्ष्यों वाले लोगों के साथ जुड़ें

मैंडी फेरेरा सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में एक लेखक और संपादक हैं वह स्वास्थ्य, फिटनेस और टिकाऊ रहने के बारे में भावुक है। वह वर्तमान में चलने, ओलिंपिक भारोत्तोलन और योग से ग्रस्त है, लेकिन वह भी तैरती है, चक्र करती है, और वह सब कुछ जो वह कर सकती है, के बारे में करती है। आप उसके साथ अपने ब्लॉग पर रह सकते हैं (ट्रिडिंग-हल्के से कॉम) और ट्विटर पर (@ मैंडीफेर 1)।